完美主妇的三重修炼 9787512406186 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢桂平 著

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• 自我提升
• 两性关系
• 婚姻
• 实用指南
• 生活方式

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京航空航天大学出版社

ISBN：9787512406186

商品编码：29673571593

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名:完美主妇的三重修炼

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:邢桂平

出版社：北京航空航天大学出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787512406186

字数：222000

页码：214

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

　　上得厅堂，下得厨房，入得婚房，才能收获完美婚姻。

内容提要

本书结合传统与现代的思想元素，告诉女人婚姻幸福所应进行的三大修炼：上得厅堂，下得厨房，入得婚房。既回归传统，让迷失在现代气息的女人懂得一些传统女人的为妻之道，又不失时代感，提倡女人要注重气质、内涵以及事业，并提供良方，具体指导女人轻松打理家务、教育孩子，处理好婆媳关系，培养夫妻感情，也善待自我。
本书强调三重修炼，既可以作为女性自我完善，提升自我品位的读本，也可以作为女人实际修炼为妻为媳为母之道的指南书，让你在轻松闲适的阅读中全面提升自我修养，在完美主妇的三重修炼中做个幸福女人。

目录

作者介绍

　　邢桂平，青年作家、知名心理咨询师、职业规划师，在心理励志、企业管理方面都有自己独特的研究。

文摘

序言

《心之所向，身之所往：现代女性的自我塑形指南》 （暂定书名，模拟一本与原书主题既有联系又完全不同的书籍简介） 引言：重塑内在的疆域 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们对“完美”的定义似乎被不断刷新。社交媒体上的光鲜亮丽，职场上的步步为营，家庭中的温柔照料，这些期待交织在一起，形成了一张无形的网，让许多女性感到既疲惫又迷茫。我们不断向外求索，试图修补外部世界的裂痕，却常常忽略了内心深处那片亟待耕耘的土地。 《心之所向，身之所往》并非另一本关于家务技巧或育儿哲学的工具书。它是一场深刻的内省之旅，一次对现代女性生命哲学的系统梳理。本书的核心观点是：真正的“完善”，源于清晰的自我认知、坚韧的情绪管理能力，以及与外部世界和谐共处的智慧。它致力于帮助读者从“被动适应”的惯性中解放出来，成为自己人生的主动构建者。 第一部：认知的重构——看清你的“内在操作系统” 现代人的困境往往源于旧有思维模式的桎梏。本部分将深入剖析那些无意识地限制我们成长的心理脚本。 第一章：破译“应该”的魔咒：识别社会化构建的自我边界 我们从小被教育“应该”成为什么样的人，完成哪些“应该”的责任。这些声音有时是善意的提醒，更多时候却成了自我否定的根源。本章将提供一系列工具，帮助读者分辨哪些是自身真实愿望的表达，哪些是外界投射的期待。我们将探讨“受害者心态”与“责任承担者心态”的转化路径，重点分析“内疚感”在自我设限中的作用，并引导读者构建一套以“我选择”取代“我必须”的语言系统。 第二章：情绪的炼金术：从“反应”到“选择”的飞跃 情绪管理绝非压抑或放纵，而是一种高阶的感知与引导技术。本书将介绍情绪的生理学基础，特别是皮质醇与杏仁核在压力下的反应机制。重点引入“情绪暂停法”（Emotional Pause Technique），教授读者在强烈情绪来临时，如何利用五秒钟的间隙，将原始冲动转化为审慎的行动。内容涵盖焦虑、愤怒、嫉妒等常见“负面”情绪的积极解读，揭示它们背后隐藏的未被满足的需求信号。 第三章：价值的罗盘：锚定不可动摇的生命基石 在不断变化的世界中，个人的核心价值体系是导航的罗盘。本书提供了一套深度价值挖掘练习，帮助读者明确自己在职业、家庭、健康和精神追求上的优先级。我们将讨论“价值冲突”的处理，例如当“追求事业成就”与“渴望深度陪伴”发生矛盾时，如何通过清晰的价值排序，做出更令人信服的权衡与取舍，而非在两端之间疲于奔命。 第二部：行动的部署——构建可持续的个人生态系统 认知升级后，如何将其转化为日常可见的、稳定的生活结构？本部分侧重于高效能的“平衡管理”，而非传统的“时间管理”。 第四章：精力而非时间的管理：能量的周期性与恢复机制 时间是有限的，但精力是可再生的。本书摒弃了“填满日程表”的效率崇拜，转而关注“精力预算”。我们将详细介绍“深度工作窗口”的识别，并探讨不同形式的恢复——包括身体的深度休息、心智的放空（冥想与正念实践），以及社交的滋养性连接。特别提出“单任务承诺”的实践，以应对多任务并行带来的隐性认知损耗。 第五章：边界的艺术：清晰沟通与自我保护的语言 “边界感”是个人生态系统的围墙，它决定了你的内在空间是否会被外界侵占。本书提供了大量实用的对话脚本，教授如何温和而坚定地拒绝不合理的要求，如何处理亲密关系中的“过度依赖”与“情感勒索”。重点分析“被动攻击性”行为的识别与应对，引导读者建立一种基于尊重自我的沟通模式。 第六章：微习惯的复利效应：从宏大目标到每日足迹 宏伟的目标常因起始难度过高而被搁置。本书推广“微习惯”理论，主张将任何想建立的新习惯拆解到“几乎不可能失败”的程度（如：每天只做一次深呼吸，阅读一句话）。通过大量的案例研究，展示这种极小启动力的长期累积效应，尤其适用于那些时间碎片化、精力分散的现代女性。 第三部：关系的共振——从依附到平等的连接 真正的成熟，体现在与他人建立健康、互相成就的关系中。本书聚焦于如何摆脱“付出者陷阱”，实现关系中的“双向奔赴”。 第七章：告别“拯救者情结”：在关系中保持独立的主体性 许多女性在关系中扮演着无私的“照顾者”或“修复者”。本章探讨“共依赖”（Codependency）的心理根源，分析其如何损害自我价值感。我们将引导读者清晰区分“支持”与“代劳”，学会让伴侣或家人为自己的选择负责，从而实现关系中的权力平衡。 第八章：亲密关系的“第三空间”：共同成长而非互相填补 健康的亲密关系需要两个完整的人共同创造一个“第三空间”，而非互相填补彼此的空洞。本章探讨如何进行“有建设性的冲突对话”，如何将分歧视为深入理解彼此的契机。重点介绍“非暴力沟通”在家庭场景中的落地应用，特别是如何表达需求而非指责。 结语：持续涌动的生命力 生命是一个动态的过程，而非一个需要达到的静止点。本书的最终目的，是帮助读者建立一种“持续迭代”的心态。完美不是一个终点，而是一种对成长本身的投入和热爱。它鼓励读者拥抱过程中的不确定性，将每一次挫折都视为数据点，用智慧和慈悲，雕刻出属于自己的、独一无二的生命蓝图。 本书特色： 理论与实践深度结合： 包含大量自我评估量表和情景模拟练习。 语言朴实： 避免艰深的心理学术语，用贴近生活的案例进行阐释。 强调可行性： 所有提出的方法都旨在适应现代人紧张的生活节奏，强调“小步快跑”。 目标读者： 感到生活压力大、渴望提升自我效能感、希望平衡个人发展与家庭责任的成熟女性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常考究，内页的字体和留白比例拿捏得恰到好处，给人一种阅读经典著作的庄重感，而不是快餐式的轻薄感。我最喜欢的部分是它对“时间”和“记忆”的探讨。作者没有将时间仅仅视为一个需要被填满的容器，而是看作一种可以被精心雕琢的原料。书中提到了一种“记忆碎片收集法”，鼓励读者记录下那些看似微不足道的、充满情感连接的瞬间，比如孩子在厨房角落的涂鸦、雨天窗户上的水痕，并将这些“碎片”融入到家庭的整体氛围中去。这让我意识到，我们努力维护一个整洁的家，最终目的不应只是为了“看起来好”，而是为了给未来留下更多温暖的、可以被珍藏的记忆锚点。这本书的结构非常松散，却又环环相扣，每一章的跳跃性很强，但读完后你会发现，所有的思考都汇聚到了一个核心点：如何有意识地、充满爱意地去“居住”我们的生活，而不是被动地“生活”我们的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书时，心里是有点忐忑的，毕竟“完美主妇”这个词听起来就压力山大，我怕它会是一本推崇过度自律、让人焦虑的工具书。然而，阅读的过程却出乎意料地治愈。它的核心理念似乎更偏向于“自洽”而非“强求”。书中很多关于时间管理的篇章，都没有采用那种严苛的时间区块划分，而是强调“能量管理”。这对我这种经常感到精力分散的人来说，简直是醍醐灌顶。它引导我去思考，什么样的事情能给我充电，什么样的事情是在消耗我，然后聪明地分配我的“能量池”。印象最深的是它讨论“数字排毒”的那一段，提出了一种非常温和的数字生活边界设定法，而不是一刀切地禁止使用电子设备。这种尊重个体差异、循序渐进的引导方式，让我感觉自己不是在被“教育”，而是在“被理解”。读完后，我没有立刻去扔掉所有旧物或者制定宏伟的计划，而是更愿意从小处着手，比如，给自己留出每天十分钟的“无目的”发呆时间。这种从心出发的改变，比任何硬性规定都来得长久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有意思，那种柔和的色调和精致的字体搭配起来，立刻就给人一种温暖、宁静的感觉，让人忍不住想翻开看看里面到底藏着什么样的“秘籍”。我刚拿到手的时候，就被那种对生活细节的关注度给吸引住了。它不是那种空洞地喊着要你“追求完美”的口号书，而是更像一个经验丰富的朋友，娓娓道来，分享着如何在日常琐事中找到乐趣和秩序。比如，它对收纳的描述，简直像一门艺术，不是简单地把东西塞进箱子，而是讲究动线、美感和可持续性。我记得有一章节专门讲了如何根据季节来调整家里的香氛布局，那细腻的描述，让我立刻就想去尝试一下，把自己的小空间打造成一个能真正让人放松下来的港湾。这本书的文字很有画面感，读起来非常舒服，一点也不觉得枯燥，反而像在听一个很会生活的人聊天，学到的不仅仅是技巧，更多的是那种对生活质量的追求和热爱。对于那些常常觉得生活被琐事拖垮，渴望找到平衡点的人来说，这本书绝对能提供一个全新的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像是传统的那种“How to”指南，更像是一部融合了哲学思考的生活随笔集。作者似乎对人性的弱点有着深刻的洞察，很少用“你必须”或“你应该”这样的绝对词汇。相反，它会提出一系列情境和反思，引导读者自己去寻找答案。例如，在讨论如何与家人沟通家务分配时，它没有直接给出沟通模板，而是分析了不同性格的人在面对“不完美”时的心理防线。我尤其欣赏它对于“接纳不完美”这一主题的探讨。它认为，真正的“主妇之道”，并非要打造一个毫无瑕疵的样板间，而是要构建一个充满“人味儿”的、能抵御外界风雨的内在堡垒。书中的语言富有诗意，常常在描述一个简单的清洁步骤时，都能引申出对当下瞬间的珍惜，让原本机械的劳动也变得有仪式感起来。这种将日常生活提升到精神层面的处理方式，让这本书的厚度远超一般的生活指导书。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书最大的亮点在于其对“心性修炼”的强调，它超越了物质层面，深入到了精神内核。我之前读过一些强调效率和极简主义的书，读完后虽然家里整洁了，但心里总觉得空落落的，好像为了“做对”而失去了很多生活的乐趣。而这本则平衡得非常好。它教你如何用“禅意”去看待家务——比如，清洗餐具时，专注于水流的温度和声音，而不是想着下一件要做的事情。这种将“当下感”融入日常的行为，极大地缓解了我的焦虑。作者似乎非常懂得现代女性在多重角色切换中那种内在的撕裂感，并温柔地指出，真正的“完美”，其实是内在的和谐，而不是外表的无懈可击。它还提供了一些非常实用的“情绪急救包”小技巧，比如，当感到被生活琐事压垮时，如何快速地进行一次“五感重置”，这些都是我在其他地方没有看到过的、非常具有操作性的心理工具。