正版 瑜伽冥想大全(超值全彩珍藏版) 9787550229693 美梓著 北京联合出版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美梓著 著

图书标签:

• 瑜伽
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• 美梓

店铺： 润一图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550229693

商品编码：29675789993

包装：精装

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名：瑜伽冥想大全(超值全彩珍藏版)

定价：75.00元

作者：美梓著

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787550229693

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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涵盖瑜伽的方方面面，详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效，图文并重，相辅相成，是瑜伽爱好者、修习者必备的书籍。

内容提要

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本书从瑜伽的历史到分支流派，从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法，再到更高层次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都进行了详尽的介绍，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全。

目录

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篇瑜伽
章 瑜伽基本知识
3什么是瑜伽
4瑜伽的起源
4瑜伽的流派
5灵体、灵轮与灵量
6收束法
9凝视法的应用
11呼吸法
15练习瑜伽的着装、工具
16练习的地点、时间
17瑜伽 饮食

第二章 瑜伽基本体式
节 科学习练瑜伽
19正确的练习才会有益身体
19瑜伽，保护脊椎还是伤害脊椎
20如何避免练习中带来伤害
21科学认识人体主要的骨骼——脊椎
21脊椎健康与身体健康密切相关
22检查你的脊椎是否健康
23疗治脊椎，揭秘瑜伽奇效
23如何开始练习瑜伽
24什么是“正确的瑜伽”
24建立身体各部位的中心线
26从瑜伽的基础动作开始练习
第二节 站姿体式
30合掌立脚式
31站立侧拉腿式
32山式
33三角式
34反三角式
35三角扣手式
36半莲花站立前屈式
37舒缓拉背式
38树式
39风吹树式
40弦月式
41手抓脚单腿站立伸展式
42幻椅式
43加强侧伸展式
44鸟王式
45双角式
46站姿式
47壮美式
48脊椎扭转式
49前蹲式
50新月式
51鹰式
52鸵鸟式
53舞者式
54半月式
55三角转动式
56侧角伸展式
……
第2篇 瑜伽、普拉提、健身球
第3篇 瑜伽疗法
第4篇 瑜伽和冥想

作者介绍

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才林，原名李波，就读于师范大学物理学专业，毕业后执教3年，后从事图书出版行业，博览群书，致力于将科学文化知识传播大众。参与编写出版过《5年高考3年模拟高考物理》、《创意绘画游戏》、《哈佛神奇的24堂课》、《中国人该怎么吃》《人体经络全书》等。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于另一本图书的详细简介，完全不涉及您提到的那本《正版 瑜伽冥想大全（超值全彩珍藏版）》的内容。 --- 图书名称： 《汉字演变史：从甲骨到楷书的视觉密码》 作者： 王鸿儒 出版社： 华夏文化出版社 ISBN： 9787500078812 字数： 约 60 万字 页数： 850 页（全彩印刷，配有大量高清字形演变图） --- 内容简介： 《汉字演变史：从甲骨到楷书的视觉密码》是一部系统梳理和深入剖析汉字发展脉络的权威性著作。本书旨在带领读者穿越数千年的历史长河，揭示这一世界上最古老的仍在广泛使用的文字系统的内在逻辑、艺术价值及其文化承载力。作者王鸿儒教授，作为国内著名的古文字学家和书法理论家，以其深厚的学术功底和严谨的治学态度，将复杂艰深的文字学知识以清晰、引人入胜的方式呈现给广大读者。 第一部分：文字的黎明——原始刻符与甲骨文的诞生 本书开篇追溯了汉字起源的神秘面纱。它首先考察了中国新石器时代各文化遗址中发现的陶器刻符，探讨了这些零星符号与成熟文字之间的过渡关系。随后，全书重点深入到殷商时期的甲骨文。作者不仅详细解读了甲骨文的造字原则——“六书”理论在此时期的具体体现，更通过大量的实物图版分析，展示了甲骨文在占卜记录、国家大事中的核心作用。读者将了解到甲骨文的笔画特征、字形结构如何受刀刻媒介的制约，以及它作为一种成熟表意体系的初步形态。这一部分强调了汉字并非一蹴而就，而是经历了漫长的社会需求驱动下的形态演变。 第二部分：金文的庄重与规范化尝试——周秦时期的字态流变 进入周代，随着青铜冶铸技术的成熟，汉字的书写载体由龟甲兽骨转向厚重的青铜器，催生了气势磅礴的金文（钟鼎文）。本书细致比较了西周、春秋时期金文的地域差异和风格演变，指出这一时期的金文在笔道上更加圆润、结体趋向规整，体现了宗法礼制下对“礼器”书写的重视。 随后，章节聚焦于秦始皇统一六国后的“书同文”政策。作者详细论述了丞相李斯主导的“小篆”的创制过程，强调小篆并非凭空出现，而是对战国晚期秦系文字（大篆）的理性提炼与简化。小篆的出现标志着汉字历史上第一次大规模的标准化运动，它极大地稳定了字形结构，为后世楷书的形成奠定了基础。本书展示了小篆的匀称、对称之美，以及它在国家政务和铭刻中的权威地位。 第三部分：隶变的革命——从篆书到隶书的质变 “隶变”被公认为汉字发展史上的一个里程碑式的转折点。本书用近乎三分之一的篇幅来解析这一过程。作者认为，隶书的产生是由于秦汉时期公文往来日益频繁，需要一种书写效率更高的字体。 本部分深入剖析了隶变的关键特征： 1. 笔画化： 彻底打破了篆书的圆转线条，代之以方折的笔法。 2. 解散结体： 字形由长方体转变为扁方形，横向拉伸，奠定了现代方块字的结构基础。 3. 波磔的出现： 对“蚕头燕尾”等装饰性笔触的详细技法解析，揭示了隶书兼具实用性与早期艺术性的面貌。 通过分析汉代简牍和碑刻上的隶书实例，读者可以清晰地看到，隶书如何从早期的“古隶”逐渐演变为成熟的“八分书”，并为后续的楷书打下了坚实的形态基础。 第四部分：定型与成熟——楷书的建立及其美学内涵 在东汉末年至魏晋时期，汉字完成了最后一次形态上的大调整——楷书的最终确立。本书探讨了钟繇、王羲之等书法大家在楷书定型过程中的历史贡献。楷书吸收了隶书的方正，融合了草书的流畅与行书的便捷，最终形成了端庄、规范、便于识读的标准字体。 作者详细介绍了楷书的“真”、“正”之意，并从笔法结构上剖析了横、竖、撇、捺等基本笔画的规范化要求。此外，本书还探讨了楷书在魏碑（如《张猛龙碑》）和唐楷（如欧阳询、颜真卿、柳公权等“唐楷四大家”）中的不同流派和风格差异，展示了楷书在书法艺术领域所能达到的最高境界。 总结与附录： 全书最后总结了汉字从图形符号向抽象符号演进的内在驱动力，强调了汉字作为文化基因的稳定性与适应性。附录部分精心整理了甲骨文、金文、小篆、隶书、楷书的典型字对比图表，并附有常用部首的演变路径图，为读者提供了极佳的查阅和学习工具。 本书特色： 图文并茂的视觉盛宴： 超过 500 张高精度字形对比图，直观展示了文字的“前世今生”。 系统性与深入性兼顾： 结构清晰，逻辑严密，既适合古文字初学者入门，也为专业研究者提供了详实的参考资料。 强调书写载体对字体的影响： 独特地将媒介（刀、范、笔、墨）的变化与字体的形态演变紧密结合分析。 《汉字演变史》不仅是一部文字学的工具书，更是一部探寻中华文明核心密码的视觉史诗。它揭示了汉字如何在数千年间保持生命力，如何在实用需求与艺术追求之间找到完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是让人惊喜！我之前对瑜伽冥想了解不多，总觉得它有些神秘，甚至有点遥不可及。但当我翻开这本书，就被它清新自然的语言和图文并茂的设计深深吸引了。它没有那些晦涩难懂的理论，而是从最基础的呼吸练习讲起，一步步引导读者进入冥想的世界。我尤其喜欢书中对冥想前准备的详细说明，比如如何寻找一个安静舒适的环境，以及在冥想时保持怎样的身体姿势，这些细节让我感觉自己真的可以开始实践，而不是停留在理论层面。而且，它还介绍了很多不同种类的冥想方式，有专注于放松的，有侧重于专注力的，还有一些是帮助我们更好地连接内心的。我试着做了几次书中的几个简单冥想，虽然刚开始有些走神，但坚持下来，确实能感受到一种前所未有的平静。书中的插图也非常精美，它们不是那种僵硬的图示，而是充满了生活气息，让人看了就觉得心情愉悦，更有动力去模仿和练习。这本书就像一位温柔的向导，耐心地陪伴着我探索内心的风景，让我觉得瑜伽冥想并不难，它就在我们身边，触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在寻找一种能够真正帮助我平静内心的方法，直到我遇到这本书。这本书不仅仅是一本关于瑜伽冥想的指南，更像是一位心灵导师，引导我一步步地探索内心的宁静。我特别喜欢书中关于“觉察”的理念，它让我意识到，我们大多数时候都活在过去的回忆和未来的担忧中，而错过了当下最宝贵的时刻。这本书通过各种有趣的练习，教会我如何将注意力拉回到当下，去感受每一次呼吸，去倾听身体的声音，去体会周围环境的美好。书中的图文结合得非常完美，那些精美的插图不仅赏心悦目，更将抽象的冥想概念具象化，让我更容易理解和实践。我最受触动的是书中关于“接纳”的部分，它教会我如何不再评判自己的想法和感受，而是以一种开放、慈悲的态度来接纳它们。这让我感觉卸下了很多不必要的负担，内心变得更加轻松和自由。这本书真的让我看到了改变的可能性，它不仅仅是知识的传授，更是心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个在冥想领域刚入门的读者来说，这本书简直是打开了一扇新世界的大门。它没有那些让人望而却步的学术术语，而是用一种非常接地气的方式，将复杂的冥想概念解释得通俗易懂。我之前对冥想总有一种“是不是要盘腿坐在那里不动”的误解，但这本书彻底打破了我的认知。它介绍了各种各样的冥想形式，比如身体扫描、慈心禅，甚至是动态冥想，让我了解到冥想可以以如此多样的方式进行。书中的练习指导非常清晰，每一步都配有详细的文字说明和插图，让我能够准确地模仿和实践。我最喜欢的是书中关于“自我关怀”的冥想练习，它教会我如何用一种温和、接纳的态度来对待自己的情绪和想法，这对我改善人际关系和提升自信心都起到了非常大的帮助。这本书的语言充满了智慧和力量，读起来让人感到安慰和鼓舞。它让我觉得，冥想不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度，一种与自己和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本关于瑜伽冥想的书，就像是为我量身定做的礼物。我一直被生活中的各种压力和焦虑所困扰，常常感到心神不宁，难以集中注意力。在朋友的推荐下，我入手了这本书，原本没抱太大希望，但没想到它带来的改变却是实实在在的。书中对于冥想的好处描述得非常详细，从减轻压力、改善睡眠，到提升情绪、增强自我认知，几乎涵盖了冥想能带来的所有积极影响。而且，它并没有夸大其词，而是用非常科学、严谨的态度来阐述这些益处，让我对冥想有了更深层次的理解。我尝试了书中最基础的呼吸练习，仅仅几分钟，就感觉紧绷的神经得到了舒缓。书中的一些冥想引导语也非常触动人心，它们像温柔的低语，引导我关注当下的感受，接纳自己的情绪，而不是一味地抗拒。我特别喜欢书中关于“正念行走”的介绍，这让我意识到，即使在忙碌的日常中，我也可以通过觉察行走时的每一个步骤，感受脚下的地面，来找回内心的平静。这本书让我明白，冥想不是逃避现实，而是更好地面对现实，拥抱生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排实在是太用心了！我一直以来都对正念冥想很感兴趣，也读过不少相关的书籍，但很多都流于表面，或者过于强调理论，让我觉得难以落地。而这本书则完全不同，它以一种非常系统且循序渐进的方式，将冥想的各个方面都做了深入浅出的阐述。从冥想的起源和益处，到具体的冥想技巧和练习方法，再到如何将冥想融入日常生活，每一个环节都考虑得非常周全。我特别欣赏它对不同冥想场景的描述，比如早晨刚醒来时的冥想，睡前帮助放松的冥想，甚至是在工作间隙进行短暂的冥想。这些真实的场景让我觉得冥想不再是件“大事”，而是可以轻松融入到日常琐碎之中的一件有益身心的事情。书中的案例分析也很有说服力，通过真实的人物故事，让我看到了冥想带来的积极改变，这无疑给了我巨大的鼓励。而且，这本书的排版设计也让人眼前一亮，清晰的目录、合理的章节划分，加上高质量的纸张和印刷，都提升了阅读体验。我感觉这不仅仅是一本书，更像是一份关于内心平静的实用指南，让我看到了通往更美好生活的清晰路径。