本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版) 9787543049611 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张小暖 著

图书标签:

• 本草纲目
• 黄帝内经
• 体质养颜
• 中医养生
• 美容养颜
• 女性健康
• 传统文化
• 养生保健
• 健康生活
• 珍藏版

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543049611

商品编码：29676345381

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:张小暖

出版社：武汉出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787543049611

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

随书附赠16页精美的体质自测全彩图和人体3面经穴按摩图，超值超实用！
　　张小暖继《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》火爆畅销后，再推新作！
　　告诉你怎样辨清体质好养颜——
　　王菲 吴佩慈 宋慧乔 张曼玉 莫文蔚 范冰冰……全世界美女想要的“牧歌式养颜书”！
　　研读《本草纲目》，做无龄美女；解读《黄帝内经》，做素颜公主。
　　1种美颜态度
　　2种国医养颜智慧精华
　　3篇体质养颜暖语
　　4季体质养颜要领
　　8种常见体质养颜攻略
　　11位美女影星的养颜秘笈
　　20余种蔬果养颜新时尚
　　100多个养颜穴位按摩术

内容提要

女人懂得养颜和不懂养颜，这不是一个问题，而是两个世界。在我们精密的身体仪器里，同样的零件，同样的年龄，会被按照不同的体质划分到不同的养生班级。翻开《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》，开始你的满分之旅吧。
　　《本草纲目》和《黄帝内经》，本来意在悬壶济世，众多苦寻美丽的女人却没有想到，我们的菜篮子就有一本演绎成酸甜苦辣的草药方子，我们身体的穴位脉络就隐藏着美丽的解码按钮。
　　《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》中没有太多晦涩、难懂的语言，只会让大家感觉到，《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》珍贵的地方是在沉淀了许久之后，依然能保持着初的热情，给我们惊喜。体质养颜的各种方法，以下章节会细细道来，小暖想告诉读者的是，上至婚姻、事业，下至中午匆匆下肚的那顿盒饭，其实却也都决定了我们的生活态度。

目录

序言：真正的大牌都是定制
上篇 体质认知篇
章 体质养颜从此讲起
养好体质，容颜向灵而生
定制你的个性化养颜
体制不变，保养为先
为什么养颜要“因人而异”
认识你肌肤的属性

第二章 两大国医中秘藏的体质养生智慧
气血才是女人“神仙水”
舒化经络，美颜常驻
搜寻痘痘滋生的理由
有“粥”有“面”，面色才周到
豆浆——女人的美颜圣品
吃得苦中苦，“肤”为人上人
维生素的秘密

第三章 辨清体质好养颜
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质

中篇 体质调养篇
第四章 五脏养生，关于体质养颜
通过喝水来提升体质
女人美丽，一步到“胃”
用“心”养质
养肝养成360度转体美女
脾，给身体开个小灶
不做“剩女”做“肾女”
五脏涉毒

第五章 体质调养碎碎念
手诊与体质
过上不上火的生活
我不要为虚无的斤两埋单
荷尔蒙的痴言絮语
口臭——领空美感的天敌
不要在晚上折磨你的肠胃
女人不能让自己冷

第六章 我要四季美丽
体质春养如花
体质夏养宣泄
体质秋养收获
体质冬养重藏

下篇 体质焕颜篇
第七章 燃烧体质小宇宙
新潮达人，老人习惯
拒做浓妆艳抹“假面人”
捏捏按按就养颜
做自己的美颜按摩师
黑眼圈歼灭战
我不要眼袋里盛满苍老
哪些饮料是我们的神仙水

第八章 蔬果养颜新时尚
辨清体质再饮食
一碗排骨汤的美颜态度
食物中的五彩霓虹
你的水果是几度
当蜂蜜遇上柚子
吃出美颜新“食尚”
面膜的前世今生
做足细节，当精致女人

第九章 明星里卸妆可人儿
永远的白娘子——赵雅芝
天山童姥——潘迎紫
神秘天后——王菲
超脱的凡间精灵——杨钰莹
美的花瓶——吴佩慈
如水美人——黎姿
氧气美女——宋慧乔
岁月成就优雅——张曼玉
骨感美人——莫文蔚
电眼瓷娃娃——范冰冰
紫薇美人——林心如

作者介绍

张小暖 80后，现居北京。自幼耳濡目染外祖父中医文化，游离于时尚美容与中医书香的灵性女子，穿梭在喧嚣都市和静谧幻想的潮族达人。热爱国医，推崇中医养颜，喜欢文字，著有佳作若干。作者的《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》一出版就受到读者追捧，迅速荣登全国各大书店排行榜前列，版权已经售至台湾、日本、新加坡等亚洲地区。

文摘

上篇 体质认知篇
　　章 体质养颜从此讲起
　　养好体质，容颜向灵而生
　　《黄帝内经》的《灵枢·寿天刚柔》认为：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，人体先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳等不同，它很明确地点明了人的体质差异与生俱来，都是反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上的。我们每个人的体质在一定的范围内都是恒定不变的，但是，在另一个判断范畴里却是可以改善的。一个简单的道理，秉性虽然难移，但却可以在难移的基础上加以改观，也就是说，体质具有可调性，也就是我们平常所说的调养。这样才能让我们的体质养生和养颜发挥应有的作用，在养颜大计上，我们一定要相信，通过我们细致的调养，我们的体质一定会一天天好起来。
　　通过体质来养颜，也就是顺应我们个体体质的稳定性，从而放大体质的优点，优化体质的缺点，改善体质明显的偏颇。养颜、养生、健康这三个词语说得简单一点就是“雪中送炭”和“锦上添花”的关系。养颜和养生的先决条件当然是我们个体的健康，那么决定养颜链层的好坏是体质，也就是说，体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，当然，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和调养效果，所以体质改变的不仅仅是我们的容颜，而且在它作用于容颜层的环节上，首先决定了我们的健康。
　　在常人印象中，大多数人都懂得健康和疾病的敌对关系，却很少有人能解释在同样的环境中人们却患上不同疾病的原因。这里就出现了我们要提到的体质。其实在疾病与健康之间，中医学说一直都有一个体质与健康的思想和理论体系。中医认为人的体质是不一样的，不同体质的人在同一个环境中会产生不同的疾病。中医把人们大概划分为九大体质人群，关于这一点，我们会在后面详细介绍。
　　每种人群都有自己的特色，同一体质里的人群容易产生相同的疾病，并且还能预知未来这种体质人群的发病倾向。在这一章中，我们不仅会关注体质与容颜的关系，而且还会关注体质与健康的关系。在这里，我们先举几个简单的例子。小暖身边几乎每一个女性朋友都在呐喊减肥，不管是该减还是不该减的人。一个经典的抱怨段子就是“喝口凉水都长肉”。那么这些姐妹很可能就是痰湿体质的人，这些人不但容易发胖，而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。

序言

“中医是很大学问的，我打算退休后研究中医药，现在正学习《黄帝内经》。”
　　——吴仪在2008年全国中医药工作会议上的讲话 　　“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”
　　——舞蹈家杨丽萍在《鲁豫有约》中透露自己的养颜秘诀 　　“资讯管道的多元，反而让人无所适从，小暖老师长期深耕美容业，致力于‘中医美容’保养方式的推广，用浅显亲切的文字，带给读者轻松可读实用的美颜秘笈，我很乐于向广大读者推荐《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经》一书！”
　　——台湾戴琳美容集团董事长 郭戴琳

古籍医案的现代演绎：探索古代养生智慧的另类视角 本书并非聚焦于传统中医经典如《本草纲目》或《黄帝内经》中关于“体质”与“养颜”的直接论述，而是立足于更广阔的古代医案、养生方略以及哲学思辨，旨在提炼出一种超越具体方剂和穴位的、更具当代可操作性的健康与美学观念。 第一部：阴阳流转中的形体构建——从“精气神”到“生命质感” 本卷抛却了传统医书中繁复的脏腑辨证，转而探讨古人如何看待“形体”与“生命力”之间的动态平衡。我们不谈具体的草药配伍，而是深入剖析古人如何通过顺应自然节律来塑造内在的“生命质感”。 章一：节气与身体的共振 古代养生大家深谙“天人合一”的道理。本章将不再复述“春生夏长”的具体食疗，而是着重分析不同节气对人体能量场的影响机制。例如，如何理解立冬后的“收敛”并非简单的御寒，而是身体对“内蕴”的一种主动调整？我们通过对古代文人笔记、隐逸医者的记载进行梳理，发现他们更关注个体在特定气候下的情绪波动如何反作用于其外在仪态——那种历经风霜却依然精神焕发的“气度”，远胜于表面的肤色光泽。 章二：饮食的“性味”与“意境” 《本草纲目》详述了百草的药性，但本书将着眼于古代贵族和高僧对“清淡”的追求。我们探讨的不是哪种食材具有“美白”功效，而是“不妄食”的哲学如何塑造了一个人的精神面貌。古人对“食气”的理解，强调的是食物被摄入后如何转化为维持心神稳定的“燃料”，而非单纯的营养补充。我们将引用一些描述古代茶道、素食的文献片段，分析那种“淡泊”之美背后的深层生理调适。 章三：筋骨的“法度”与“韵律” 古代武术、导引术的记载中，常提到“形正则气顺”。本章不涉及具体的导引招式，而是探讨“形体结构”的内在逻辑。一个健康的身体，其骨骼与肌肉的排列本身就是一种自然力的体现。我们将借鉴古代雕塑、绘画中对人体线条的描绘，分析“匀称”并非指符合当代审美，而是指身体结构符合力学上的“中正安舒”状态，这种状态自然流露出一种安定、不僵硬的美感。 第二部：心神的涵养与仪态的自然流露——从“神”到“气场” 《黄帝内经》强调“恬淡虚无，真气从之”。本书将“神”的修炼提升到现代人理解的“专注力”和“情绪稳定性”层面，探究如何通过内在的平静来影响外在的“气场”。 章四：静默的力量与目光的穿透 古人讲究“目光有神”，但这并非指眼睛大而有神，而是指目光的凝聚力与穿透力。本章将分析古代禅修、静坐对大脑前额叶功能的影响，以及这种内在的沉静如何转化为一种无需言语的、强大的交流能力。我们考察的，是那种长期保持内心秩序的人，其眼神中透露出的笃定与智慧，这种“神韵”才是超越年龄的容光焕发。 章五：情绪的“疏导”而非“压抑” 古代医家反对“七情过度”，但并未要求完全去除情绪。本章将通过对古代文人处理悲喜、忧思的记录，分析他们如何通过艺术、诗歌或特定的社交礼仪来“过滤”负面情绪，使其不至于在生理层面造成长期的损害。我们关注的是情绪的“流速”与“出口”，而不是一味地压制。这种恰到好处的情绪管理，是维持面部肌肉自然放松、避免刻板表情的关键。 章六：起居的“顺应”与“不强求” 古人对作息的强调，核心在于顺应昼夜节律（生物钟）。本卷将探讨这种“顺应”如何影响人体的激素分泌周期。我们不提供具体的几点几点必须入睡的规定，而是分析“生物钟紊乱”在古代是如何通过“失眠多梦”、“神思恍惚”等症状被记录和治疗的，并以此反推，当代人保持节奏感对内分泌系统的积极作用。 第三部：环境的调和与生存的智慧——超越个体的“场域美学” 真正的养颜，是身体与所处环境的和谐统一。本卷将视角从个体内部，拓展到个体所处的生存空间。 章七：居所的“气味”与“温度” 古代医学家很早就认识到居住环境的“气”对健康的影响。本章将关注古人对居所通风、采光、乃至香料使用的哲学性考量。我们探讨的不是如何用香水掩盖体味，而是如何通过清洁、透气的环境，让身体自然散发出一种洁净、清爽的“气息”——这是一种深层清洁的结果，而非表面的修饰。 章八：劳作与闲暇的“对立统一” 古人讲究“动静相宜”，但这种平衡并非平均分配时间。本章分析了不同职业（如农人、文人）的日常活动如何塑造了他们独特的体态和气质。关键在于，劳作（身体的消耗）与闲暇（精神的充盈）之间必须形成一个有效的能量循环，而不是单纯的疲惫堆积。这种循环是维持皮肤弹性和肌肉活力的隐形动力。 结语：回归“自然”的生命状态 本书最终导向的结论是：古代典籍中的“养颜”，实则是一种“顺应自然”的生存哲学的外显。它教导我们如何通过调整心性、顺应时节、平衡作息，使身体回归到最原始、最和谐的生命状态。这种状态，是无需刻意修饰，自然流露出的健康与生命力的体现。它提供的是一种思维框架，而非一套固定的美容秘方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值简直无可估量，我感觉它提供的是一套可以立即融入日常生活的“操作手册”。它没有停留在理论层面，而是给出了大量可操作性极强的建议和方法论。特别是那些关于生活习惯和环境调整的篇章，描述得细致入微，每一个小小的调整，作者都清晰地阐述了它可能带来的长期益处。我尝试着根据书中的一些小的调整，在近期的生活中进行了实践，效果立竿见影，让我对这种传统智慧的现代应用充满了信心。这本书与其说是一本参考书，不如说是一位随时待命的私人健康顾问，它带来的价值远超其定价本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑性极强，完全是为现代人量身定制的阅读体验。它没有那种晦涩难懂的古文堆砌，而是巧妙地将那些传统智慧融入到清晰、流畅的现代语境中。我特别欣赏作者在梳理知识体系时的那种条理感，仿佛有一位经验丰富、极富耐心的导师，一步步引导你走进一个全新的认知领域。每一个主题的展开都层层递进，从宏观的基础理论，到具体的实践方法，衔接得天衣无缝。读完一个部分，你不会感到知识的断裂，反而有一种豁然开朗的感觉，好像所有的零散信息都被整合进了一个完整的框架里。这种结构上的严谨，大大降低了理解和应用的门槛，让初学者也能轻松上手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太有心了！我拿到手的时候，首先就被它的封面吸引住了。那种雅致中带着古典韵味的色彩搭配，让人一看就知道里面蕴含着深厚的文化底蕴。内页的纸张选择也十分考究，触感温润，油墨印制清晰有力，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。排版布局上，编者显然花了不少心思，疏密有致的字体间距，配合恰到好处的留白，使得整本书读起来非常舒服，仿佛在享受一场视觉上的盛宴。而且，这本书的开本适中，无论是放在书架上还是随身携带，都显得恰到好处，体现了一种精致的生活态度。光是看着它摆在那里，就觉得心情愉悦，真是一件值得收藏的艺术品。这样的用心程度，绝对不是随便应付的作品可以比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都令人印象深刻，绝非市面上那些肤浅的“速成秘籍”可比。作者明显是下了苦功夫去钻研和整合的，不仅仅停留在表面现象的描述，而是深入挖掘了背后的原理和长期积累的经验总结。我特别留意了其中关于“长期坚持”的部分，它阐述的观点非常现实且富有建设性，没有给出任何不切实际的幻想，而是强调了持之以恒和个体差异的重要性。这种基于实践和科学审慎的态度，让我在阅读时感到无比信服和踏实。它教会我的，不仅仅是“做什么”，更是“为什么这么做”，这种底层逻辑的构建，才是一个真正有价值的知识宝库能够提供的。

评分☆☆☆☆☆

语言风格方面，这本书展现了一种非常难得的亲切感和权威性的完美平衡。它既不像某些学术著作那样高高在上、拒人千里之外，也不像某些通俗读物那样过于轻浮、缺乏分量。作者的文字是那种带着温度的叙述，仿佛一位长者在耳边娓娓道来，语调平和，但字里行间透露出的笃定和智慧却极具感染力。读到关键之处，它会用一种十分巧妙的比喻来点醒你，让人会心一笑，继而深思。这种“润物细无声”的文字功力，使得原本可能略显严肃的话题变得生动有趣，让人愿意主动沉浸其中，主动去探索更多。