佐伯千津の美肌课堂 9787537571692 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日 佐伯千津著，厉晓静译 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537571692

商品编码：29680361986

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：佐伯千津の美肌课堂

定价：39.8元

作者：(日) 佐伯千津著,厉晓静译

出版社：河北科技出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787537571692

字数：130000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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不需要昂贵的化妆品，也不需要复杂的美容器，只需要用你自己的双手便能变美。

清晨护理 晚间护理，不依赖化妆品也能拥有“水润”肌肤季节护理。

让你的肌肤状态于季节的变化，提前做好战胜四季变化的准备。

内容提要

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《佐伯千津の美肌课堂》是风靡日本的美容教母佐伯千津的又一部全新力作！本书针对四季天气变化对皮肤的影响，提出战胜它们的美肌方法，并且做到防止皮肤老化，告别皱纹与松垮的护理之道。

目录

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作者介绍

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佐伯千津，1943 年出生于日本滋贺县。在活泼的少女时代，被电影中奥黛丽·赫本的美深深打动，决心自己也要拥有像她那样美丽雪白的肌肤。于是，她从垒球部转到乒乓球部，从此以后成了室内派。在经历美容学校和美容院的学习、工作后，1967年（24 岁）进入法国娇兰化妆品公司。之后，由于丈夫的工作调动去往美国，在那里用肌肤感知了美国美容业界的特征。30 岁回国后，重返职场。40 岁时因看护深爱的丈夫而辞职。即将42岁时丈夫去世，深受打击的她每日以泪洗面，皮肤状况变得很差。这时，靠化妆水面膜使肌肤复活，之后，这也成了佐伯式肌肤护理的基础。

1988 年（45 岁），进入法国化妆品公司Parfums Christian Dior，并成为国际培训经理，指导美容部成员。

1994 年（51 岁），掌管日本帝店内的沙龙，被誉为拥有“神之手”。

2003 年（60 岁），退休后，开办沙龙dorema beaute，发表著作《佐伯千津的“手掌”护理化妆》。用自己的手使自己变美的美容法立刻就受到了广泛好评。

2004 年（61 岁），开设美容学校“美肤塾”，培养了许多美容师。

2008 年（65 岁），把沙龙迁到了盼望已久的银座。

2010 年4 月，有关美丽与食物的电子杂志《美肤茶房》（ bihadasabo.jp/）创刊。

2010 年10 月，开始出售原创化妆品“CHIZUBY（chizubi）”。

如今，已著书40 本，每天都在通过杂志、电视等媒体以演讲的方式向女性传达佐伯式美肤法。

文摘

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序言

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探寻肌肤的奥秘与光彩：一本关于现代护肤哲学的深度指南 书名：光影之间：现代肌肤的科学与艺术 ISBN：978-7-5375-7168-5 (示例) 篇章结构： 引言：肌肤的边界与重塑 在当代社会，肌肤已不再仅仅是身体的屏障，它更是一种动态的、不断与环境和社会进行对话的媒介。我们对“美肌”的定义正在经历一场深刻的变革，从单纯的无瑕到追求健康、弹性和内在光泽的平衡。本书旨在超越传统的美容术语，深入探讨肌肤作为复杂生命系统的科学基础，以及如何通过智慧的选择和实践，构建一套真正适合个体需求的、可持续的护肤哲学。 第一部分：解码肌肤的微观世界 本部分将带领读者进入皮肤生理学的核心领域，揭示我们肌肤运作的底层逻辑。 第一章：表皮层的生命周期与屏障功能 详细阐述角质形成细胞的生成、分化与脱落过程（角化过程）。重点分析皮肤屏障（Stratum Corneum）的“砖墙结构”——脂质基质与角蛋白的作用，以及屏障功能受损（如经皮水分丢失TEWL增加）与环境因素、炎症反应之间的复杂关联。深入探讨神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸在维持皮肤水合作用中的关键作用。 第二章：真皮层的支撑结构与弹性衰退 聚焦于真皮层，解构胶原蛋白（I型、III型）和弹性蛋白的精细网状结构。阐述光老化（Photoaging）如何通过基质金属蛋白酶（MMPs）的激活，加速胶原蛋白的降解。讨论成纤维细胞的功能及其在皮肤修复和自我更新中的潜力。引入“糖化终产物”（AGEs）对真皮弹性网络的僵硬化影响机制。 第三章：免疫与微生物群落：肌肤的“看不见的守卫” 探讨皮肤免疫系统（如朗格汉斯细胞）在抵御病原体和调节炎症中的作用。深入分析皮肤微生物组（Skin Microbiome）的构成及其多样性对皮肤健康的重要性。阐述“微生物组失衡”（Dysbiosis）如何诱发特应性皮炎、痤疮等慢性炎症性疾病，并探讨益生菌和益生元在维护微生态平衡中的应用前景。 第二部分：环境压力与现代肌肤挑战 我们生活在一个高压、高污染的环境中，这些外部因素对肌肤的长期健康构成了前所未有的挑战。 第四章：蓝光、红外线与自由基的隐形威胁 超越传统的UVB/UVA防护，本书详细分析高能可见光（HEV，蓝光）对黑色素生成和线粒体功能的影响，以及红外线A（IRA）引发的深层热应激反应。科学解释自由基（ROS）如何通过氧化应激途径损伤细胞膜、蛋白质和DNA，并构建系统化的抗氧化防御策略，不仅仅依赖于外用产品。 第五章：污染暴露与“皮肤炎症负载” 分析空气污染物（如PM2.5、臭氧）如何穿透皮肤屏障，激活芳香烃受体（AhR），进而引发慢性、低度炎症反应。讨论“炎症负载”（Inflammaging）的概念，即累积性的环境刺激如何加速皮肤衰老进程，并提供城市生活者应采取的针对性屏障修复和排毒支持方案。 第六章：压力、睡眠与内分泌的肌肤映射 探讨心理压力（HPA轴激活）如何影响皮脂腺分泌、免疫细胞功能和皮肤屏障修复能力。详细论述睡眠质量（特别是REM睡眠）与生长激素、褪黑素分泌的关系，以及这些内源性激素如何直接影响细胞的修复和再生效率。 第三部分：构建智能的个人化护肤系统 护肤不再是盲目跟风，而是基于科学数据和个体生理状态的精准调控。 第七章：成分的科学解读：从活性分子到载体系统 系统性地分析当前主流活性成分的作用机制： 维A醇及其衍生物： 深入探讨其对基因表达的调控能力，以及如何管理刺激性副作用。 胜肽类（Peptides）： 区分信号肽、载体肽和神经递质抑制肽，及其在靶向修复中的应用。 酸类（AHA/BHA）： 阐明不同浓度和pH值下角质层剥脱的差异化效果。 递送系统： 剖析脂质体、纳米乳液等先进载体技术如何提高生物利用度和渗透深度。 第八章：科学评估与监测：量化你的肌肤状态 介绍非侵入性的皮肤诊断技术，例如皮肤镜、光谱分析仪在评估色素沉着、血管分布和屏障功能中的应用。强调利用基线数据进行自我监测的重要性，包括如何在家中监测皮肤的含水量、毛孔直径和油性变化，以动态调整护肤方案。 第九章：进阶疗法：医美与家居护理的协同 探讨光电疗法（如IPL、皮秒激光）的底层物理原理及其对胶原重塑的作用机制。更重要的是，本书强调了家居护理在维持医美效果中的核心地位——如何通过精确的术后护理，最大化治疗的持久性，并最小化并发症风险。讨论微电流、射频等家用设备的科学依据与局限性。 结论：长寿肌肤的生态平衡 最终，本书倡导一种“生态平衡”的护肤观：最好的护肤是支持肌肤自身的修复能力，而非过度干预。成功的肌肤管理是科学认知、生活方式调整与精准产品应用的长期、审慎的协作结果。唯有理解肌肤的自然节律，我们才能真正引导其走向持久的健康与光彩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于“美容教科书”类的书籍一直保持着一种观望态度。很多时候，它们给人的感觉是过于理想化，或者依赖于高科技的仪器和昂贵的护肤品，这对于普通大众来说，可及性并不高。然而，《佐伯千津の美肌课堂》这个书名，却给我带来了一丝不同的感觉。我猜测，这或许是一本更接地气、更贴近生活的护肤指南。我期待它能分享一些简单易行、成本不高却十分有效的日常护理方法。或许是关于如何正确清洁皮肤，如何选择适合自己肤质的产品，又或者是关于一些天然的护肤小窍门。我一直相信，最有效的美容方法往往隐藏在最朴素的日常之中。我希望这本书能够打破一些美容误区，纠正一些不正确的护肤观念，让我能够更理性、更科学地对待自己的皮肤。我希望通过阅读这本书，能够掌握一些基础但至关重要的护肤知识，从而能够更好地应对皮肤出现的各种问题，比如干燥、痘痘、细纹等等。这本书，对我而言，更像是一位经验丰富的朋友，在耐心地指导我如何呵护自己的肌肤，让我能够自信地面对镜子里的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，“美”不仅仅是外表的光鲜亮丽，更是一种由内而外散发出的自信和健康。而《佐伯千津の美肌课堂》这个名字，恰恰触动了我内心对于这种“内外兼修”的追求。我很好奇，佐伯千津老师会如何将“课堂”的概念融入到护肤中？是会像一位严谨的老师，循序渐进地讲解皮肤的奥秘，还是会以一种轻松愉快的方式，引导我们发现肌肤的美好？我期待这本书能够提供一套完整的护肤体系，不仅仅关注皮肤表面的护理，更会深入到影响皮肤健康的根源。比如，它是否会探讨压力、情绪对皮肤的影响？是否会提供一些关于如何调整生活习惯，从而改善皮肤状态的建议？我希望这本书能够让我明白，真正的美肌并非一日之功，而是需要持之以恒的努力和科学的方法。我希望它能成为我的一位良师益友，在我迷茫的时候给予指引，在我懈怠的时候给予鼓励。我期待在翻阅这本书的过程中，能够收获的不仅仅是护肤技巧，更是一种积极向上的生活态度，一种对自身美的肯定和探索。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个对护肤知识常常感到力不从心的人来说，《佐伯千津の美肌课堂》这个名字听起来就充满了专业性和指导性。我猜测，这可能是一本能够系统性地讲解皮肤护理知识的书籍。我期待它能够帮助我理解皮肤的各种类型，以及不同肤质在不同季节、不同环境下可能遇到的问题，并提供相应的解决方案。我好奇这本书是否会包含一些关于皮肤生理学的基础知识，比如皮肤的结构、功能，以及各种皮肤问题的成因。了解了这些“为什么”，才能更好地理解“怎么做”。我希望这本书能够帮助我建立起一种更科学、更理性的护肤观，避免盲目跟风，不再被各种宣传所迷惑。我期待在书中能够找到一些关于如何选择适合自己肤质的护肤品，如何正确地使用它们，以及如何避免一些常见的护肤误区。这本书，对我来说，就好像是一本“护肤宝典”，我希望它能够揭开我心中对皮肤护理的各种疑问，让我能够更自信、更有效地管理自己的肌肤，从而拥抱更健康、更美丽的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名叫做《佐伯千津の美肌课堂》，这本书的ISBN是9787537571692。 这本书的书名《佐伯千津の美肌课堂》真的很有吸引力，光是听名字就让人充满期待。我一直以来都对护肤有着浓厚的兴趣，总是在不断地寻找能真正改善肌肤状态的方法。市面上关于美容的书籍层出不穷，但很多都流于表面，讲的都是一些千篇一律的理论，或者推荐一些效果不明的昂贵产品。而这本书，我从书名中就能感受到它可能是一种更深入、更体系化的护肤指导。我很好奇佐伯千津这位专家究竟会分享哪些独家的秘诀，她是如何看待皮肤的“课堂”的？是会从皮肤的生理结构出发，还是会从日常习惯入手？我期待它能提供一些关于如何“听懂”自己皮肤语言的方法，比如为什么皮肤会突然出现某种问题，以及如何针对性地去解决，而不是盲目地跟风。我希望这本书不仅仅是教我涂抹什么，而是让我真正理解“为什么”要这么做，从而能够建立起一套属于自己的、可持续的护肤体系。这本书的出现，对我来说就像是在茫茫的护肤海洋中找到了一盏指引方向的灯塔，我迫不及待地想翻开它，探索其中的奥秘，让我的肌肤也能像书名一样，拥有“美肌”的课堂。

评分☆☆☆☆☆

我最近对生活品质的提升有了更深层次的追求，不仅仅是物质上的满足，更关乎内在的健康与外在的形象。在这样的背景下，《佐伯千津の美肌课堂》这个书名引起了我的注意。它似乎不仅仅是一本关于化妆品或者美容技巧的书，而更像是一种对“美”的哲学和方法的探索。我设想，佐伯千津老师可能会从一个非常宏观的视角来解读“美肌”，比如它与生活方式、饮食习惯、甚至心理状态的关联。我希望这本书能教会我如何从根本上调理身体，从而由内而外地散发出健康的光泽，而不是仅仅依赖于表面的修饰。我好奇这本书是否会包含一些关于如何养成良好生活习惯的建议，比如如何保证充足的睡眠，如何通过饮食来补充身体所需的营养，以及如何在压力大的现代生活中保持良好的心态。这些因素往往被很多美容书所忽视，但它们对于肌肤的长期健康至关重要。如果这本书能够提供一些切实可行、易于操作的建议，帮助我建立起一套更全面、更科学的养肤之道，那将是非常宝贵的。我期待这本书能让我对“美肌”有一个全新的认知，并且能够真正地将这些理念融入到我的日常生活中，成为我追求健康生活方式的一部分。