完美保养 9787200063769 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200063769

商品编码：29686317687

包装：平装

出版时间：2006-02-01

基本信息

书名:完美保养

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:汉竹；丁辉

出版社：北京出版社

出版日期：2006-02-01

ISBN：9787200063769

字数：

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

内容提要

《完美保养》只提供随手可得的方法．只面向读懂生活的女人。
书中介绍如何运用简单的方法．协助女性在生活的所有方向上趋利避害，获得美丽与健康。让女人高明地利用心爱的食物，不仅吃它而且用它．让女人高明地看透化妆品，学会选择．学会拒绝．让女人深刻理解经历的和将要经历的，选择健康．躲避陷阱。
书中还安排了运用省钱的运动来帮助女性锻炼想要的身体，借由生活中各种作息的小建议，教导女性科学地生活作息．让自己的美更全面．提升自我修养，使女性持久散发优雅气质。
美丽是一种习惯，是一种自我约束．也是一种修养。美丽是天生的，也是后天养成的。绝大多数的女性依赖后天的努力经营与自我完善，无论是在脸部与肌肤保养上，还是在生活美感的经营上，抑或在内在素养的自我完善上．都将成为完美女人的自我。真实的美丽来自健康和保养，而非化妆的结果。书中将美丽从头说起，关心成熟女人的每个细节，用简单的方法实现女性保养全身、留住年轻的梦想。

目录

作者介绍

丁辉，女性保健专家，北京市妇幼保健院副院长，原北京市妇女保健所所长，世界卫生组织北京母婴保健研究培训合作中心副主任，北京市预防医学会妇女保健学会委员，北京市性教育研究会常务理事……

长期旧有成效地进行职业女性医疗保健、现代营养保健、职业人群工作紧张及精神保健、衰老及亚健康状态等研究工作，是女性科学健康生活的倡导者。多次荣获国家、卫生部和北京市科技成果奖。

文摘

序言

好的，这是一本关于城市园艺与绿色生活的图书简介，内容详尽，旨在吸引对居家绿化、阳台改造、以及可持续生活方式感兴趣的读者。 --- 《都市绿洲：从阳台到窗台的生命调色盘》 ISBN: 978-7-5387-XXXX-X (虚构) 内容简介： 在钢筋水泥构筑的现代都市丛林中，我们对自然之美的渴望从未减退。本书并非一本关于大型景观设计的宏伟蓝图，而是一本献给所有渴望将一抹生机带入日常生活空间的城市居民的实用指南和心灵慰藉之书。《都市绿洲：从阳台到窗台的生命调色盘》深入探讨了如何在有限的室内和半室外空间中，打造出功能性、美观性兼具的微型生态系统。 第一部分：空间重塑与微气候的理解 本书伊始，我们便着手解决城市园艺的第一个挑战：空间限制。 1. 空间评估与潜力挖掘： 详细分析了不同朝向（南向、北向、东西向）阳台、露台、窗台乃至厨房操作台所能提供的光照时长、强度与光谱特性。我们提供了一套“光照地图”绘制方法，帮助读者精确测量自家环境的“光能预算”。 2. 土壤的秘密与介质革命： 传统园艺书籍常假设读者拥有大片土地，而本书聚焦于盆栽和容器的特殊需求。我们将深入讲解配制“城市特供土壤”的配方——如何利用泥炭、椰糠、珍珠岩、蛭石、陶粒以及自制的堆肥，实现透气性、保水性与营养供给的最佳平衡。特别辟章节介绍无土栽培（水培、气培）在小空间中的应用，以及如何利用废弃材料（如旧衣物纤维、咖啡渣）作为介质改良剂。 3. 容器的选择与艺术： 容器不仅仅是植物的居所，更是空间美学的重要组成部分。我们细致比较了陶土盆、塑料盆、种植袋、悬挂式花箱、垂直绿墙系统以及DIY容器（如旧轮胎、木箱）的优缺点，重点讨论了排水孔的设计、容器的重量计算（尤其针对高层建筑的承重限制），以及如何通过容器的材质和颜色，烘托植物的形态。 第二部分：植物的智慧选择与全季管理 选择合适的植物是成功的关键。本书的核心价值在于提供符合城市特定环境的植物筛选标准和精细化养护技巧。 1. 光照分级与植物匹配： 依据光照强度，我们将植物划分为“盛光爱好者”、“半阴耐受者”和“低光生存家”。 盛光组（全日照）： 专注于高产的食用作物（如矮生番茄、小型辣椒、香草类如迷迭香、百里香），以及需要充足光照才能开花的观赏植物（如多肉组合、月季微型品种）。提供“光合作用最大化”的修剪策略。 半阴组（散射光/早晚光）： 涵盖了大部分热带观叶植物（如龟背竹、常春藤、白掌），以及适合家庭食用的叶菜（如小菠菜、各种生菜）。重点介绍如何通过“遮阴网”或建筑物的阴影，实现人工的“半阴环境”。 低光组（室内深处）： 针对采光极差的角落，介绍如虎皮兰、白鹤芋、以及部分空气凤梨等“懒人植物”的生存法则，强调控制浇水频率是低光养护的重中之重。 2. 水肥管理的精细化： 城市容器园艺的死亡主因常是“溺爱”或“忽略”。本书提出了“按需浇水”的感官判断法（如竹签法、手感法），而非机械化的时间表。在施肥方面，详细介绍了缓释肥、水溶肥、有机液肥（如自制淘米水、香蕉皮肥）的使用比例，强调“薄肥勤施”原则，避免烧根。 3. 季节更迭与微气候应对： 夏季（高温高湿）： 讲解如何应对城市“热岛效应”带来的高温烘烤，包括使用喷雾降温、增加空气流通、以及防晒技巧。 冬季（室内干燥）： 针对空调和暖气房的干燥环境，提供加湿方案（如卵石托盘法）和越冬保护措施，特别是针对休眠期植物的控水策略。 第三部分：垂直化与功能性景观设计 突破水平空间的限制，实现立体化绿化是都市园艺的精髓。 1. 垂直绿墙的结构搭建： 从模块化种植箱、DIY木条网格到生态袋系统，全面解析不同垂直绿墙系统的安装要点、承重考量和滴灌系统的布设，确保维护的便利性。 2. 药食同源的城市药房： 详细介绍如何在小空间内建立一个功能性的“家庭香草园”，包括薄荷、罗勒、迷迭香、洋甘菊等常见药用植物的种植、采收和晾晒方法，以及它们在简易烹饪和基础保健中的实际用途。 3. 吸引益虫与生物多样性： 即使是小阳台，也能成为城市生态链的一环。我们介绍如何巧妙地种植一些能够吸引传粉昆虫（如蜂鸟蛾、蜜蜂）和驱赶有害虫（如万寿菊、薰衣草）的植物，构建一个初步的、自净化的微型生物圈。 第四部分：故障排除与绿色心灵疗愈 1. 常见病虫害的无毒防治： 告别化学农药，本书专注于利用天然屏障和生物防治法。详细介绍如何自制和使用辣椒水、大蒜浸出液、印楝油溶液，以及如何通过物理清除和引入捕食性昆虫（如瓢虫）来控制蚜虫、红蜘蛛和白粉虱。 2. 园艺的心理效益： 最后，本书探讨了园艺活动本身带来的放松与专注力提升。通过记录植物的生长日志、观察微小变化，读者可以学会“慢下来”，将对土地的照料转化为对自我情绪的梳理与平衡，真正将绿意转化为内心的宁静。 《都市绿洲》是一本集理论指导、实用技巧、美学设计于一体的综合指南，它鼓励每一位城市居民，无论居住空间大小，都有能力拥抱泥土的芬芳，创造属于自己的那片生机勃勃的“城市绿洲”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股子岁月静好的味道，淡雅的色彩和精致的插画，让人一眼就能感受到其中蕴含的细腻与温柔。翻开书页，一股淡淡的纸张香混合着某种难以言喻的、像是花草和阳光的味道扑鼻而来，瞬间就将我从日常的喧嚣中抽离，带入了一个属于自己的宁静角落。我一直觉得，保养不仅仅是关于外在的修饰，更是一种内心的滋养，一种与自我对话的过程。这本书的整体基调，恰恰迎合了我对保养的这种理解。它不是那种急功近利的“速成秘籍”，也不是空洞的理论说教，而是娓娓道来，如同一个经验丰富的朋友，用最真诚的语言，分享那些关于如何呵护自己、提升生活品质的点滴感悟。我迫不及待地想深入其中，去探索那些关于“完美”的定义，去学习如何让自己的生活在细微之处绽放出独特的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外包装非常用心，拆开后，厚实的纸张和细腻的印刷质感扑面而来，这绝对是一本值得细细品读的书。封面设计简洁大气，色彩搭配也很舒服，给人的第一印象就非常专业和可靠。我一直觉得，真正的“完美保养”是一种生活态度，一种对自我价值的尊重和珍视。这本书的标题正好击中了我的心，我渴望找到一种能够真正让我从内而外焕发光彩的方法，而不是仅仅停留在表面的修饰。光凭这本书的质感和封面，我就已经感受到了它所蕴含的深厚底蕴，迫不及待地想去了解其中究竟隐藏着怎样的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质感非常棒，拿在手里沉甸甸的，纸张的触感也很舒服，不是那种廉价的滑腻，而是带着点温润的颗粒感，让人爱不释手。我特别喜欢它在细节之处的用心，比如字体的大小和排版，读起来非常舒适，长时间阅读也不会感到疲劳。我一直认为，好的书籍不仅仅是内容的载体，更是一种艺术品，能够给予人美的享受。这本书在这一点上做得相当出色。虽然我还没有来得及仔细阅读内容，但仅从它的外在呈现，就足以激发我极大的阅读兴趣。它似乎隐藏着一种古老智慧的传承，又带着现代审美的精致，让人充满期待，想去挖掘它内在的宝藏，去感受它所要传达的那份关于“完美”的独特见解。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，它被包装得非常严实，打开后，封面设计就立刻吸引了我。是一种非常有质感的暗纹，搭配着书名简洁而富有力量的字体，散发出一种低调的奢华感。我一直认为，保养不仅仅是皮肤上的改变，更是从内而外的一种整体提升。这本书的标题“完美保养”，一下子就抓住了我的痛点，我总觉得自己的保养方式还不够系统，不够“完美”。所以我对它充满了好奇，希望它能提供一些真正有效的指导，让我能够更科学、更全面地对待自己的身体和心灵。光是看着这本书，就能感受到一种沉静而自信的力量，让我觉得，里面一定藏着不少能够改变我生活的好方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，就被它的封面设计深深吸引住了。整体色调沉静而优雅，字体设计也很有品味，透露出一种不张扬的精致感。我一直对“完美保养”这个概念很感兴趣，但总觉得它离我有点遥远，不知道该从何入手。这本书的出现，仿佛就是给我打开了一扇新的大门。它不是那种浮于表面的美容技巧，而是一种更深层次的、关于如何实现身心和谐的理念。我非常期待它能够为我揭示那些不为人知的保养秘诀，帮助我找到属于自己的“完美”状态，让我在忙碌的生活中也能活出精致和光彩。