瘦不瘦，都漂亮 9787807092001 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性成長
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• 身材焦慮
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• 心理健康
• 生活方式
• 女性文學
• 情感治愈
• 積極心理學
• 自我提升

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 深圳報業集團齣版社

ISBN：9787807092001

商品編碼：29686583511

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名:瘦不瘦，都漂亮

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:(美)仙剋；餘賀美

齣版社：深圳報業集團齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807092001

字數：170000

頁碼：261

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

做一個快樂自由的健康美人 每個女人都應該捫心自問：“是什麼害得自己不快樂？” 肥胖和美貌並不對立，我很胖但我也很漂亮。 如果減肥計劃真的有效，它就是一個失敗的商業計劃。 胖還能看起來窈窕曼妙，人見人愛。 為瞭減肥你到底失去瞭哪些東西？ 無法擺脫肥胖，不妨把肥胖的*美好一麵秀齣來！

內容提要

我不瘦，我胖得很健康，很自信，很漂亮，很理直氣壯！時尚雜誌專欄作傢、喜劇演員溫蒂?仙剋，在試遍瞭所有的減肥妙方與瘦身計劃後，以真實的“減肥過來人”的經曆，寫齣一個關於身體與愛的故事，為我們揭開瞭許多不為人知的身體形象秘密。尊重自己的身體，不要再與自己錢包和健康作對瞭。本書為你一一拆開所有減肥産業的陰謀，為你減去心頭的重擔，變身自信漂亮的女人！

目錄

作者介紹

溫蒂·仙剋，美國《柯夢波丹》《美麗佳人》《魅力》等時尚雜誌專欄作傢，喜劇演員，也是胖美眉。她試遍瞭減肥妙計與瘦身偏方，但都沒有成功。她曾參加“觀點”“早安美國”“星期天早晨”以及N的“周末夜晚”各大熱門節目，大談她的胖瘦觀。

文摘

序言

《自在之姿：探索多元審美與內心力量》 內容簡介 在這個以“瘦”為單一偶像的時代，我們仿佛被套上瞭一層無形的枷鎖，用尺子丈量著自我價值，用苛刻的眼光審視著每一寸肌膚。然而，真正的美麗，絕非僅由體重秤上的數字決定，也絕非由時尚雜誌上的“標準身材”所定義。 《自在之姿：探索多元審美與內心力量》是一本旨在打破刻闆印象，引導讀者重新認識“美”的真諦的深度探索之作。本書不關注速成的減肥秘訣，不推崇病態的節食方法，它聚焦於更宏大、更深刻的議題：如何與自己的身體和解，如何建立穩固的、源自內心的自信。 本書的核心理念是：你的價值，與你的體型無關。 全書分為四個主要部分，層層遞進，構建瞭一個完整的自我接納與賦權體係： --- 第一部分：審美的迷宮——我們為何如此執著於“瘦”？ 這一部分深入剖析瞭當代社會中“瘦即是美”這一審美霸權的形成機製。 1. 曆史的視角與文化的塑造： 我們將追溯不同曆史時期對理想體型的定義，揭示“瘦”的概念是如何被商業利益、媒體宣傳和文化精英階層不斷強化和神聖化的。從文藝復興時期對豐腴的推崇到工業革命後對輕盈的偏愛，理解“美”的相對性，是打破當下迷思的第一步。 2. 媒體的放大鏡與數字的陷阱： 深入剖析社交媒體、廣告業和濾鏡技術如何製造齣“完美身材”的幻象。我們會探討“身體意象障礙”（Body Image Issues）的心理學根源，解釋為什麼我們總是將自我價值與屏幕上被修飾過的形象進行不公平的比較。這不是簡單的批評，而是對信息洪流中認知偏差的科學梳理。 3. 健康與體型的混淆： 本章將區分“健康”與“體型”。強調真正的健康是全方位的——包括心理健康、情緒穩定和活力水平，而非單純的體重指數（BMI）。我們將引用醫學研究，闡述“健康體重範圍”（Health At Every Size, HAES）的科學基礎，指齣強迫性節食對生理機能的潛在危害。 --- 第二部分：身體的語言——學會傾聽真實的你 我們太習慣於用外部標準來評判身體，卻忘記瞭身體本身就是最誠實的“智者”。本部分引導讀者進行一場深入的身體掃描與對話。 1. 告彆“節食思維”： 探討“限製性飲食”的惡性循環——為什麼越是壓抑渴望，最終的反彈就越劇烈。我們將介紹“直覺飲食法”（Intuitive Eating）的核心原則，如何重新建立對飢餓感和飽足感的信任，讓進食迴歸到滋養而非懲罰的目的。 2. 身體的接納與舒適區： 學習如何接納身體帶來的所有感官體驗——無論是力量、疲憊、傷痛還是舒適。這包括審視和改善我們對鏡中自己的看法，從關注“缺陷”轉嚮欣賞身體所能完成的“功能”。例如，欣賞雙腿承載你行走世界的能力，而非僅僅批判其粗細。 3. 運動的重新定義： 運動不應是“燃燒卡路裏”的工具，而應是“慶祝身體能力”的方式。本章鼓勵讀者尋找那些能帶來快樂、增強自信和體能的活動，無論是跳舞、遠足、遊泳還是簡單的拉伸，讓運動成為一種自我關懷的儀式。 --- 第三部分：構建內在的堡壘——自信的生態係統 真正的美麗和力量，根植於強大的自我認知。本部分關注如何將外在的自我接納轉化為內在的持久力量。 1. 價值錨點的轉移： 如果你的價值不基於外錶，那麼它基於什麼？本書提供瞭實用的工具，幫助讀者識彆並深化自身的核心價值：智慧、同理心、創造力、韌性、幽默感等。當這些內在品質成為自我評價的“錨點”時，外部的贊美或批評就難以撼動你的自我認知。 2. 應對“批評的噪音”： 學習識彆並有效迴擊那些內化瞭的負麵聲音（Internalized Critic），以及來自外界不請自來的評論。這包括設置清晰的界限，選擇性地吸收信息，並用自我同情的語言來替代自我貶低。 3. 身體的自主權與賦權： 你的身體，你做主。理解“身體自主權”不僅體現在拒絕不必要的醫療乾預上，更體現在拒絕社會對你體型的評判權上。當你擁有瞭對自己身體的最終解釋權時，你就獲得瞭真正的自由。 --- 第四部分：多元之美：創造一個更包容的世界 本書的終極目標，是不僅實現個體的解放，更是推動集體意識的轉變。 1. 擁抱身體的多樣性： 通過介紹形形色色的身體故事，展示不同年齡、不同文化背景、不同身體條件的人們如何活齣精彩、充滿力量的人生。多元化是美的常態，單一化是審美的暴政。 2. 成為“審美變革者”： 鼓勵讀者在日常交流中，停止對他人和自己的外貌進行無謂的評判。如何贊美他人，應聚焦於他們的成就、善良或獨特的風格，而非僅僅是他們的身材。 3. 風格與自我錶達： 探討服裝和造型如何成為自我錶達的有力工具，而非掩蓋或修正身體的手段。學習如何根據自己的喜好和感覺來穿搭，讓衣物為你服務，而不是你為衣物服務。 結語： 《自在之姿》不是一本教你如何“看起來”更自信的書，而是一本指引你“成為”那個無需證明自己也同樣美麗、同樣有價值的你的指南。它邀請每一位讀者，卸下尺子和皮尺，重新擁抱那個獨一無二、充滿生命力的自己。 本書適閤人群： 任何感到被外貌焦慮睏擾、渴望與身體建立更健康關係、希望提升內在自信的成年讀者。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 這是一本能夠喚醒內心力量的書，它讓我重新認識瞭“美”的真正含義。我過去一直被“以瘦為美”的觀念所裹挾，試圖通過極端的方式改變自己的身材，卻忽略瞭身體和內心的感受。這本書的齣現，如同一場及時的雨露，滋潤瞭我乾渴的心靈。作者以溫和而堅定的筆觸，引導讀者跳齣固有的思維模式，去探索身體的無限可能性。我被書中關於“健康”與“美”的辯證關係所吸引，它讓我明白，真正的美，源於健康的體魄和積極的心態，而不是一味的追求縴細。這本書鼓勵我關注身體的需求，傾聽內心的聲音，並學會以一種更加溫柔和接納的方式對待自己。我不再將自己的價值與體重掛鈎，而是開始欣賞身體的獨特之處，並從中獲得力量。它讓我明白，無論何種身材，我們都有權利去感受自信和美麗。這本書不僅改變瞭我對美的認知，更重要的是，它幫助我找迴瞭與身體的和解，讓我能夠以更加從容和自信的態度去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 讀完這本書，我的內心久久不能平靜。它不僅僅是一本關於“瘦”與“美”的書，更是一次深刻的自我認知與心靈洗禮。我一直以來都深受“以瘦為美”的社會觀念影響，也曾為此焦慮、掙紮，甚至做齣一些極端的行為。然而，這本書的齣現，猶如一道曙光，照亮瞭我內心深處一直以來被壓抑的聲音。作者以溫柔而堅定的筆觸，嚮我展示瞭“美”的無限可能性，原來，自信、健康、熱愛生活，纔是真正的美麗。書中沒有刻意地煽情，也沒有空洞的口號，而是通過一個個真實的故事、一段段發人深省的文字，引導讀者去探索內心深處對美的定義。我開始反思，那些曾經讓我不快樂的“標準”，究竟是從何而來？它們真的適閤我嗎？這本書讓我明白，每一個生命都是獨一無二的，每一份身體都值得被愛和尊重。它不是在鼓吹“不減肥”，而是在倡導一種更健康、更包容、更真實的審美觀。我發現，當我不再將自己的價值與體重掛鈎時，我的生活反而變得更加輕鬆和快樂。那種發自內心的自信，比任何外部的評價都更加珍貴。這本書讓我學會瞭與自己的身體和解，也讓我看到瞭一個更加廣闊和多元的美麗世界。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭“美”的多元化和包容性。我曾深陷於“瘦即是美”的泥沼，為瞭追求所謂的完美身材，付齣瞭無數的時間和精力，卻總是感到不滿足。這本書的齣現，猶如一次醍醐灌頂，讓我意識到，一直以來我所追求的，或許並不是我真正想要的。作者通過深入淺齣的語言，剖析瞭社會對女性身材的刻闆印象，並鼓勵讀者去挑戰這些不閤理的標準。我被書中關於“自我接納”的理念深深吸引，它不是教你放棄對健康的追求，而是讓你以一種更積極、更健康的方式去對待自己的身體。我開始重新審視自己對“美”的理解，發現原來自信、健康、熱愛生活，本身就是一種無法替代的美。這本書讓我學會瞭欣賞自己的獨特性，也讓我更加包容和尊重他人的不同。它像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處隱藏的焦慮和不安全感，並給予瞭我治愈的力量。讀完這本書，我感到內心充滿瞭力量，仿佛卸下瞭沉重的包袱，可以更加輕鬆地去擁抱生活。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 這是一本能夠觸及靈魂的書。我曾是一名“體重焦慮者”，將大部分精力都花費在瞭如何“瘦”上，卻忽略瞭生活中更重要的事情。這本書的齣現，像一次及時的提醒，讓我意識到，我的人生不應該隻被體重秤上的數字定義。作者用一種非常細膩和充滿共情的方式，描繪瞭許多人在追求瘦的過程中所經曆的掙紮和痛苦，讓我感同身受。她並沒有強迫你去接受某種觀點，而是通過引導，讓你自己去思考，去發掘內心深處的渴望。我特彆欣賞書中關於“接受”的論述，它不是消極的妥協，而是積極的自我關懷和賦權。當我開始嘗試著去接納自己的身體，不再為一點點的“不完美”而感到沮喪時，我發現我的心情變得輕鬆瞭許多，生活也多瞭許多樂趣。這本書讓我明白，美是一個非常主觀的概念，它不是僵化的標準，而是流動的、變化的，並且與我們的心態和生活方式息息相關。它鼓勵我們去發現自己獨特的美，去欣賞身體的每一個部分，去享受生命帶來的美好。讀完這本書，我感到瞭一種前所未有的自由和釋然。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 這本書給我帶來的衝擊力是巨大的，它像一股清流，衝刷瞭我固有的觀念，讓我重新審視瞭“美”這個字。我一直以為，瘦纔是美的終極標準，為瞭達到這個標準，我付齣瞭很多，也犧牲瞭很多。然而，書中作者用瞭一種我從未想過的方式，讓我看到瞭另一種可能。她並沒有直接否定“瘦”，而是通過更深層次的探討，讓我理解到，真正的美，是源於內心的豐盈和對生活的熱愛，是身體的健康和精神的活力。我印象最深刻的是書中關於“身體意象”的章節，讓我意識到，我們對身體的認知，很大程度上受到外界環境的影響，而這本書，就是幫助我們找迴對身體自主權的一次有力嘗試。它鼓勵我們關注身體發齣的信號，傾聽身體的需求，而不是盲目地追求某種外在的標準。我開始嘗試著去愛我的身體，去感受它帶來的力量和喜悅，而不是一味地去苛責和改造。這本書就像一位智慧的長者，用它飽含經驗和溫柔的話語，引領我走過迷茫，找到內心真正的平靜和力量。它讓我明白，無論身材如何，我們都有權利去感受美好，去綻放屬於自己的光彩。