婚前美膚倒計時90天(全彩) 她品時尚課題組 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品時尚課題組 著

圖書標籤:

• 婚前準備
• 美膚護膚
• 皮膚管理
• 婚禮
• 戀愛
• 時尚
• 美容
• 全彩圖鑒
• 技巧
• 她品時尚

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121188015

商品編碼：29686862338

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：婚前美膚倒計時90天(全彩)

定價：26.00元

作者：她品時尚課題組

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787121188015

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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　　步入婚姻的殿堂是女人一輩子重要的時刻，這一天要美麗動人地齣現在眾人麵前。可是如果不注意身體護理，皮膚粗糙，長斑，身體疲憊，麵臨越來越近的大喜日子，怎能不著急？這本書就為準新娘們而準備，從倒計時90天、60天、30天分階段，從內養、飲食、運動、外養全麵調養，讓準新娘信心滿滿地麵對拍攝婚紗的鏡頭和婚禮當天的盛大典禮。

目錄

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一 婚前90天美膚，寫好愛的開場白
Part1.佳新娘＆美新娘
1.從頭到腳檢視，你的肌膚具有新娘氣質麼
2.六大硬標準，新娘肌膚新標杆
3.深度調養，準新娘當然要麵如桃花
4.五類新娘肌，不同的護膚小秘密
5.重獲素肌，首先摒棄錯誤護膚法
Part2.精準護膚計劃，讓幸福沒一點瑕疵
1.4個簡單小測試，找到肌膚核心問題
2.嚴格執行90天美膚計，美新娘就是你
3.婚前美膚倒計時，90天晶瑩美肌推進錶
二 美膚倒計時90～60天，減壓排毒 基礎護膚
Part1.內養美膚——由內而外拯救你的基礎美膚危機
1.調節荷爾濛，讓肌膚瞬間穩定起來
2.不可小覷雌激素功勞，肌膚紅潤細膩有妙招
3.甩掉寒性體質，肌膚變成瓷娃娃臉
4.美膚先調和五髒，由內打造好肌底
5.六大神奇中草藥，打造肌膚平衡之美
Part2.飲食護膚——吃齣基礎美麗好膚質
肌膚中毒！快搬飲食當救兵
飲食調節荷爾濛，五色食物要多吃
飲食不妨糙一些，粗糧做“主”膚更靚
飲食多些“綠色”，排毒美麗不打摺
周末餓一下，排齣血毒令肌膚美麗再現
Part3.運動護膚——通暢氣血消除錶層肌膚毒素
清新有氧操，清除全身肌膚毒素很Easy
瑜伽獅子式，消除痘痘解決“麵子問題”
張張嘴，就能擁有動人膚質
三式操，輕鬆煥發肌膚美麗本色
輕鬆上手的體操動作，一掃肌膚的毒素負擔
甩開臂膀大步走，肌膚毒素無影蹤
Part4.外養美膚——基礎護膚day by day
細緻麵部清潔，喚醒肌膚美麗神采
告彆草莓新娘稱號，趕走黑頭有絕招
去除肌膚角質，恢復細嫩肌膚紋理
釋放肌膚活力，新娘美肌醒膚有絕招
早晚大不同，日霜晚霜分開用
嗬護身體肌膚，美麗由內而外
泡泡精油浴，讓準新娘全身肌膚零負擔
三 美膚倒計時60～30天，體內滋陰 全麵保濕
Part1. 內養美膚——補血滋陰讓容顔美麗更齣色
1.滋陰養顔，還你水嫩嫩的好肌膚
2.補養肺髒，消除體內燥熱之氣
3.補水≠濕氣，滋陰之餘要去祛濕
4.集閤花朵之力，讓保濕滋潤效果升級
Part2. 飲食護膚——吃齣水潤準新娘
鰻魚，可以多吃的肌膚保濕聖品
喝水保濕，並非多多益善
OL一天湯水餐，美麗準新娘再纍也不“乾巴”
多親近白色食物，水嫩準新娘的魔鬼定律
飲食多一些酸味，肌膚可水潤新鮮
Part3. 運動護膚——柔帶齣肌膚燥氣
勤做扭腰操，年輕肌膚自然水潤
靈動蝴蝶式瑜伽，讓肌膚水樣動人
優雅手指操，讓乾燥肌膚不再來
隻需拍拍臉，輕輕鬆鬆就能保濕
化妝時按摩，讓臉部鎖水功力up！up！
給耳朵做按摩，肌膚水嫩氣色紅潤
Part4. 外養美膚——SHOW齣水靈靈的好肌底
正確保濕，擊破9大保濕謊言
不同季節，深層保濕方案各異
眼周補水，鞦波流轉顧盼生輝
一吻定情，嬌嫩雙唇水嘟嘟
速戰速決，擊退乾燥錶層肌的“濕”魔法
手足細節保濕，打造“滋潤”的新娘
轉身的精彩，讓準新娘“背”受矚目
四 美膚倒計時30～0天，深度調理 嫩白緊緻
Part1. 內養美膚——從內飆齣自然白皙好膚色
1.調養肝脾腎，獲得“真”白肌膚
2.對癥美白，讓白皙肌膚來的更
3.擺脫斑點煩惱，讓肌膚變得嫩白無瑕
4.找到肌膚緊緻密碼，重塑嫩白緊緻輪廓
5.準新娘必學的養顔美膚睡眠招
Part2. 飲食護膚——吃齣一個“白雪公主”
綠茶也可以防曬，身邊防曬食物盤點
百閤混搭多種食物，樣樣都能美白祛斑
讓櫻桃和檸檬做美白“主角”
利用食物酸堿性改變你“黃黃”的膚色
白皙新娘要與五類食物為敵
Part3. 運動護膚——精準手法讓晦氣斑點不再來
肩倒立式瑜伽，嫩白美膚好處多多
瑜伽英雄式變身，煉成素淨清新美人臉
夏天不可怕，讓全身肌膚都白起來的運動
足部養生操，令肌膚紅潤氣色齣眾
麵部淋巴疏通法，按齣緊緻好肌膚
麵部美膚，揉揉點點嫩白透齣來
Part4. 外養美膚——白皙緊緻驚艷婚禮全場
“多元”防曬秘籍，留住白皙我行
倒計時保養，做滿分的白雪新娘
倒計時強化護理，美白麵膜功勞大
高精純度保養美脖，與頸紋拜拜
去除身體廢老角質層，讓全身通透美白
婚前美膚大衝刺，手足護理彆“掉隊”
肌膚脫脫毛，不做“毛躁”準新娘

附錄 婚紗和首飾的選購

作者介紹

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文摘

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序言

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探尋都市女性的精緻生活哲學：從內而外的自我雕琢 在快節奏的現代都市生活中，女性麵臨著前所未有的多重角色與壓力。如何在職場上保持高效與專業，在生活中維係和諧與溫度，同時又不犧牲對自我美麗的追求，成為每一位都市麗人必須麵對的課題。本書並非關注某一特定時間段內的身體調理，而是旨在為追求高品質生活的女性提供一套全麵、係統且富有洞察力的生活哲學與實踐指南。它探討的是一種持續的、深層次的自我投資，涵蓋身心健康、職場情商、人際智慧以及品味塑造等多個維度，幫助讀者構建起一種持久、從容且充滿魅力的生活狀態。 第一部分：心智的磨礪與內在力量的構建 現代女性的“美”早已超越瞭膚錶。本書首先著重於精神層麵的富養。我們深入剖析瞭“完美主義”的陷阱，探討如何與焦慮和自我懷疑和解，建立起強大的內在驅動力。這不是簡單的“正能量口號”，而是基於心理學原理和成功人士經驗的深度分析。 情緒的自洽與管理： 麵對職場的晉升壓力、傢庭關係的復雜性，情緒的穩定至關重要。我們提供瞭一套行之有效的“情緒防火牆”構建法，教導讀者識彆並疏導負麵情緒的源頭，學會高情商地迴應外界刺激，而非被動反應。重點在於培養“延遲滿足”的能力，將即時享樂轉化為長期價值的積纍。 目標設定的科學性與彈性： 成功的女性懂得如何設定目標，更懂得如何在目標受阻時靈活調整航嚮。書中詳細介紹瞭“SMART+E”目標設定模型，強調瞭“彈性（Elasticity）”的重要性——即在宏大願景不變的前提下，允許過程中的偏差和修正。這不僅關乎職業規劃，也關乎個人興趣的培養與生活平衡的藝術。 知識的迭代與終身學習： 在信息爆炸的時代，知識的保鮮期越來越短。本書強調構建個人的“知識雷達係統”，指導讀者如何高效篩選信息，培養跨學科的知識結構，保持思維的敏銳度。這包括對前沿科技的理解、人文社科素養的提升，以及對不同文化背景的尊重與吸收。真正的魅力，源於知識的深度與廣度。 第二部分：身體的智慧與能量的優化 健康是所有成就的基石。本書對身體的關注，是一種基於科學認知和生活實踐的整體觀，而非短期的、急功近利的塑形方案。我們倡導的是對身體機能的深度理解與尊重。 睡眠的科學化管理： 睡眠質量直接決定瞭白天的精神狀態和細胞修復效率。書中細緻講解瞭影響睡眠的多個變量——從光綫、溫度到睡前習慣。我們提供瞭不同作息規律的個體化調整方案，並引入瞭“睡眠債務”的概念，強調規律作息對新陳代謝和認知能力的長遠影響。 營養的平衡藝術： 飲食不再是簡單的卡路裏計算。我們探討瞭宏量營養素（碳水、脂肪、蛋白質）在現代生活中的優化攝入比例，並深入解析瞭微量營養素（維生素、礦物質）對女性荷爾濛平衡的重要性。內容側重於如何在外就餐、忙碌工作日以及周末放鬆時，都能便捷地實現營養的均衡，而非依賴復雜的食譜。 運動的融入性與多樣性： 強迫性的健身往往難以持久。本書鼓勵將身體活動自然地融入日常，無論是通勤中的步行強度，還是碎片時間內的激活練習。同時，我們推薦瞭幾種對女性身心健康特彆有益的運動類型，如強調核心穩定性的訓練、提升心肺功能的有氧運動，以及有助於放鬆神經係統的瑜伽或普拉提，讓運動成為一種享受，而非負擔。 第三部分：品味與場景化的美學實踐 品味是一種由內而外散發的氣質，它體現在對生活細節的關注和對自我形象的精心雕琢。這是一種對“環境友好型”美學的追求。 衣櫥的極簡主義與高階搭配： 建立一個“少而精”的衣櫥是效率的體現。本書指導讀者進行衣櫥的深度斷捨離，識彆並投資於那些真正能提升個人風格的“核心單品”。重點在於色彩學在日常穿搭中的應用，以及如何通過配飾（如絲巾、珠寶、包袋）來賦予基礎款服裝不同的生命力，適應從商務會議到休閑聚會的多種場景需求。 生活空間的“情緒場”設計： 居住空間對人的情緒有潛移默化的影響。我們探討瞭如何通過色彩心理學、材質的選擇以及光綫的布局，來打造一個能夠有效恢復精力、激發創造力的個人空間。這包括如何選擇閤適的香薰，如何利用綠植改善環境微氣候，以及如何通過收納整理來降低視覺乾擾，實現心靈的平靜。 人際交往中的“魅力磁場”： 真正的魅力在於有效的溝通和真誠的連接。本書提供瞭一套關於“傾聽的藝術”、“非語言信號的解讀”以及“有效贊美”的實操指南。它教授讀者如何在不同社交場閤中，既能清晰錶達自己的觀點，又不失親和力，從而建立起穩固且正嚮的人際網絡。 第四部分：時間、精力和邊界的藝術化管理 高效能人士的核心競爭力在於他們對自我資源（時間、精力、注意力）的掌控。本書將此視為一種需要終身練習的藝術。 精力麯綫的繪製與利用： 每個人的精力高峰和低榖是不同的。本書引導讀者繪製自己的“精力地圖”，從而將最需要專注力的任務安排在精力最充沛的時段。同時，也講解瞭如何利用微休息（Micro-breaks）來快速恢復注意力，避免長時間工作帶來的邊際效益遞減。 高效能的“拒絕”哲學： 保護個人邊界是實現自我價值的前提。書中提供瞭多種得體且堅定的拒絕策略，無論是麵對同事不閤理的要求，還是朋友不閤時宜的邀約。關鍵在於清晰地傳達“我的優先級是什麼”，而非單純地錶達“我不想做”。 數字生活的“去中心化”管理： 智能手機和社交媒體是現代生活最大的時間黑洞。本書提供瞭一套“數字健康”實踐方案，包括如何設置有效的通知過濾機製，如何有意識地安排“離綫時間”，以及如何利用技術工具來增強而非削弱我們的專注力。目標是讓技術成為服務的工具，而非控製我們的主人。 總而言之，本書提供的是一套整閤性的、麵嚮未來的“自我優化”藍圖。它鼓勵讀者將目光投嚮更長遠、更深層的自我提升，最終實現一種由內而外散發齣的、穩定且令人嚮往的生活狀態。這是一種持續的、有策略的投資，投資於那個更智慧、更健康、更有魅力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，“婚前美膚倒計時90天”。作為一個即將踏入婚姻殿堂的準新娘，我對“美”這件事總是充滿瞭期待，也希望在人生最重要的時刻展現齣最好的自己。這本書的標題直接戳中瞭我的痛點，90天，三個月的時間，聽起來既有足夠的準備空間，又不會讓人感到遙不可及。我腦海中已經勾勒齣瞭一幅畫麵：裏麵會講述如何在婚前這段黃金時期，通過科學有效的方法，讓肌膚變得更加細膩、光滑、有光澤，讓整個人都散發齣自信的光芒。我特彆好奇書中會提供哪些具體的護膚方案，是關於日常的清潔、保濕、防曬，還是會有更深入的關於美白、抗皺、修復的技巧？會不會涉及到飲食、運動、睡眠等生活方式的調整？這些都是我非常關心的問題。而且，“全彩”這個關鍵詞也讓我很期待，意味著書中會有大量的精美圖片，能夠直觀地展示護膚步驟、産品效果，甚至是不同膚質的改善案例，這樣學習起來會更加有趣和高效。我希望它能給我帶來一些驚喜，讓我不再盲目地嘗試各種産品，而是能找到最適閤自己的高效變美之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對時尚類的書籍情有獨鍾，尤其是那些能夠幫助女性提升自我、展現魅力的讀物。“她品時尚課題組”這個名字本身就帶著一種專業和品味，讓我對這本書的品質充滿瞭信心。我想象中，這本書一定是一本集閤瞭當下最流行、最前沿的美膚理念的指南。它可能不會止步於簡單的護膚步驟，而是會深入探討“美”的本質，是如何通過由內而外的調理，達到一種自然、健康、持久的狀態。我期待它能提供一些關於皮膚健康與美麗之間聯係的科學解釋，比如為什麼某些成分對皮膚有益，如何根據季節變化調整護膚策略，甚至是如何通過一些非侵入性的醫美手段來達到更好的效果。這本書會不會也涵蓋一些造型、妝容上的建議，幫助新娘在擁有好皮膚的同時，也能在整體造型上達到一個和諧統一的美感？畢竟，婚前的準備工作是全方位的，一個完整的“美”的規劃，纔能讓新娘在婚禮當天成為最耀眼的存在。我對這本書充滿瞭好奇，它是否能成為我實現完美新娘形象的秘密武器，讓我在這個人生重要的時刻，盡情閃耀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“她品時尚課題組”齣品，讓我對它的內容風格充滿瞭期待。我設想它不會是一本枯燥乏味的美容手冊，而會是一本充滿女性視角、語言輕鬆幽默、並且富有啓發性的讀物。我希望它能夠站在女性的角度，理解新娘在婚前可能麵臨的各種壓力和焦慮，用積極、鼓勵的方式來引導讀者。除瞭具體的護膚技巧，這本書會不會也包含一些關於心態調整、保持自信的建議？畢竟，一個快樂、自信的新娘，比任何昂貴的護膚品都能讓她更美。我希望書中能有一些成功案例的分享，讓讀者看到榜樣的力量，也能從中找到適閤自己的方法。我還想象，書中可能會有一些關於如何選擇適閤自己的婚禮妝容、發型的建議，甚至是與伴侶共同護膚的小貼士，讓整個備婚過程都充滿樂趣和甜蜜。這本書，對我來說，不僅僅是關於如何讓皮膚變美，更是一種關於迎接人生新篇章的美麗儀式。

評分☆☆☆☆☆

“婚前美膚倒計時90天”這個主題，讓我感覺這本書的實用性會非常強。很多美膚的書籍可能更側重理論，或者提供一些籠統的建議，但90天的倒計時，就意味著它會是一個非常有條理、有計劃性的過程。我希望這本書能像一位貼心的閨蜜，或者一位專業的美容顧問，為我量身定製一套詳細的婚前美膚計劃。比如，第一階段（婚前90-60天）可能側重於皮膚的基礎調理，解決一些長期存在的問題，像暗沉、痘痘、毛孔粗大等。第二階段（婚前60-30天）則可能進入到一個更深層次的修復和提亮，讓肌膚變得更加細膩透亮。而最後的衝刺階段（婚前30-0天），則會專注於讓肌膚達到最佳狀態，為婚禮當天的完美錶現做最後的準備。我尤其希望書中能夠提供一些針對不同膚質（油性、乾性、混閤性、敏感性）的具體方案，以及根據不同問題（比如黑眼圈、膚色不均、細紋）的解決方案。如果能有一些快速見效的急救方法，那就更完美瞭，畢竟誰都希望在婚禮前一刻也能保持最佳狀態。

評分☆☆☆☆☆

“婚前美膚倒計時90天”這個書名，直接點明瞭時間綫，這讓我覺得它一定會包含一個非常清晰、可執行的步驟。我猜測這本書會像一份詳細的“婚前美膚作戰手冊”，為新娘提供一個循序漸進、科學閤理的護膚流程。我想象中的內容，可能會涵蓋從基礎的清潔、保濕、到進階的精華、麵膜、以及一些針對性的護理。會不會有專門章節講解如何應對婚前容易齣現的皮膚問題，比如壓力引起的爆痘，或者因為睡眠不足導緻的膚色暗沉？我還期待書中能提供一些關於如何挑選適閤自己膚質和需求的護膚品，避免盲目跟風，做到精準護膚。而且，它既然是“全彩”的，我想象中可能會有很多插圖，用來演示護膚手法，或者展示不同護膚品的使用效果，這對於我這樣的視覺型學習者來說，絕對是福音。我希望這本書能夠讓我清晰地知道，在婚前90天內的每一天，甚至每一個階段，我應該做什麼，不應該做什麼，從而高效地達到理想的肌膚狀態，自信地走嚮婚禮的紅毯。