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晓明著 著

图书标签:

• 40+女性
• 健康
• 生活方式
• 品味
• 自我提升
• 保养
• 饮食
• 时尚
• 心理健康
• 优雅生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504473318

商品编码：29687585792

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：40几岁女人的健康生活品味

定价：29.80元

作者：晓明著

出版社：中国商业出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787504473318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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《40几岁女人的健康生活品味》由晓明编著，中国商业出版社出版。四十几岁的女人，岁月的积淀使得她们提升了气质，拥有了女性特有的那份魅力。四十几岁的女人，更应该爱惜自己，如果不珍视自己，那在生活中将会失去很多。

内容提要

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《40几岁女人的健康生活品味》由时尚生活篇；婚姻生活篇两部分组成，主要包括：培养典雅的风度；女性的气质魅力；40多岁女人要拥有脱俗气质；读书是女人气质升华的捷径；塑造优雅气质的10个要点；让男人赞赏的女性气质；展现气质要把握分寸；展现良好气质在于女人的心态等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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40几岁女人的健康生活品味 一份献给所有正在经历或即将步入四十岁的女性的指南，关于如何在这段人生新篇章中，活出健康、活出精彩、活出属于自己的独特品味。 四十岁，如同生命画卷上浓墨重彩的一笔，不再是青涩的描摹，也不是急促的涂抹，而是对过往的回顾与沉淀，对当下清晰的认知，以及对未来充满期待的从容。然而，在这个充满智慧与魅力的年纪，许多女性会开始感受到身体和心灵的变化。曾经被忽略的健康问题悄然显现，生活的重担与日俱增，如何在忙碌中找回属于自己的节奏，如何在岁月的流转中保持内心的活力与外在的光彩，是摆在每一位四十岁女性面前的重要课题。 本书并非一本枯燥乏味的健康手册，也非流于表面的时尚杂志。它更像是一位贴心的朋友，一位经验丰富的引路人，陪伴您一同探索和塑造四十岁之后，健康、充实、且富有个人品味的生活。我们将从多个维度深入剖析，如何在这段人生黄金期，将健康视为一种全新的生活态度，一种精致的品味，一种对自我的深度关怀。 第一章：身体的智慧——聆听与回应 四十岁，身体开始发出更细微的信号，需要我们用更智慧的方式去聆听和回应。本章将带您深入了解四十岁女性身体可能面临的生理变化，例如荷尔蒙的波动对情绪、睡眠、皮肤的影响，骨骼密度的变化，以及新陈代谢的减缓。我们不会沉溺于对衰老的恐慌，而是着眼于如何通过科学的知识，积极地应对这些变化。 营养的艺术： 告别盲目节食，学会为身体“精挑细选”。我们将深入探讨四十岁女性所需的关键营养素，如钙、维生素D、蛋白质、Omega-3脂肪酸等的摄入建议，并提供富有创意且美味的食谱，让您在享受美食的同时，为身体注入源源不断的能量。我们将打破“健康餐”=“无味餐”的刻板印象，为您呈现营养与美味并存的烹饪灵感。 运动的魅力： 找到最适合您的运动方式，让身体充满活力。我们将介绍适合四十岁女性的各类运动，从温和的瑜伽、普拉提，到提升心肺功能的快走、慢跑，再到力量训练对维持骨骼健康的益处。更重要的是，我们将帮助您发掘运动的乐趣，将其融入日常生活，而非成为一种负担。我们将强调“动”是生命力的源泉，而非“折磨”。 睡眠的疗愈： 深度睡眠是身体和心灵修复的关键。本章将探讨影响四十岁女性睡眠质量的常见因素，并提供切实可行的改善建议，如创造舒适的睡眠环境，调整睡前习惯，以及应对失眠的自然方法。我们将认识到，高质量的睡眠并非奢侈品，而是健康生活的基础。 疾病的预防： “治未病”是最佳的养生之道。我们将提供关于四十岁女性常见的健康筛查项目建议，以及如何通过健康的生活方式，降低患上心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等风险。我们将强调主动的健康管理，而非被动的治疗。 第二章：心灵的滋养——平衡与成长 身体的健康与心灵的丰盈密不可分。四十岁，是人生经验的宝库，也是自我认知深化的契机。本章将聚焦于心灵的健康，探讨如何在快节奏的生活中，找到内心的宁静，保持积极乐观的心态，并实现个人的成长与价值。 情绪的管理： 学会拥抱并转化情绪。我们将提供实用的情绪调节技巧，如正念练习、冥想、感恩日记等，帮助您更好地应对压力、焦虑和情绪波动。我们将认识到，情绪并非洪水猛兽，而是我们内在信号的表达。 人际关系的智慧： 维系有价值的连接。四十岁，我们对人际关系有了更深刻的理解。本章将探讨如何与家人、朋友、伴侣建立更健康、更和谐的关系，如何处理冲突，以及如何拒绝不健康的社交模式。我们将强调高质量的人际连接，而非盲目迎合。 自我认知的提升： 重新认识并肯定自己。我们将鼓励您回顾过往的成就，发掘自身的闪光点，并正视年龄带来的改变。我们将探讨如何摆脱社会对女性年龄的刻板印象，活出属于自己的独特魅力。我们将强调“自我接纳”是通往自信的基石。 终身学习的力量： 保持好奇心，不断探索。四十岁，并非学习的终点，而是新起点。我们将鼓励您培养新的兴趣爱好，学习新技能，拓展视野，让生活保持新鲜感和活力。我们将认识到，学习能够滋养心灵，保持思维的敏锐。 第三章：品味的塑造——精致与选择 品味，并非昂贵的标签，而是一种对生活细微之处的感知，一种对美好事物的追求，一种将平凡生活过得有声有色的能力。在本章，我们将探讨如何将健康的生活方式，升华为一种独具个人风格的品味。 衣橱的智慧： 找到适合自己的风格，而非盲目追随潮流。我们将分享如何根据自己的身材、肤色、气质，打造一个既实用又时尚的衣橱，让您在任何场合都能自信地展现自我。我们将强调“经典”与“舒适”并重。 居家空间的品味： 打造一个能疗愈身心的居所。我们将探讨如何通过家居布置、软装搭配，营造一个温馨、舒适、且充满个人特色的居住环境。我们将认识到，家是心灵的港湾，也是品味的延伸。 饮食的仪式感： 从“吃饱”到“享受”。我们将鼓励您为每一餐注入仪式感，无论是精心准备的早餐，还是与家人朋友共享的晚餐。我们将探讨如何选择天然、健康的食材，如何摆盘，如何营造用餐氛围，让每一次进食都成为一次愉悦的体验。 精神世界的丰盈： 阅读、艺术、旅行的熏陶。我们将推荐适合四十岁女性阅读的书籍，分享欣赏艺术作品的入门指南，以及如何通过旅行，开阔眼界，丰富内心。我们将认识到，精神世界的富足，是真正意义上的品味。 时间的管理与享受： 创造属于自己的“慢时光”。在忙碌的生活中，如何挤出属于自己的时间，去阅读，去思考，去享受一段不被打扰的时光，将是本章的重点。我们将探讨如何平衡工作与生活，如何更好地安排自己的时间，将宝贵的时间投入到最值得的事情上。 拥抱四十岁的力量，绽放属于您的独特光芒。 四十岁，是一场更加成熟、更加从容的绽放。本书希望能成为您在这个人生阶段最贴心的伙伴，帮助您在追求健康的同时，也发现并塑造属于自己的独特品味。我们相信，每一个四十岁的女人，都拥有无限的潜力和可以创造的美好。愿您能在这段旅程中，活出健康、活出精彩、活出属于自己的，那份独一无二的生活品味。

评分☆☆☆☆☆

《40几岁女人的健康生活品味》这本书，带给我的不仅仅是知识，更多的是一种心态的转变。它让我明白，健康生活并非遥不可及，而是可以通过一些巧妙的调整，融入我们日常的方方面面。我尤其赞赏书中关于“运动的乐趣”这一部分的阐述。作者并没有一味地鼓吹高强度的训练，而是强调找到适合自己的运动方式，并从中获得快乐。她分享了自己尝试瑜伽、普拉提、甚至是慢跑的经历，以及这些运动如何帮助她缓解工作压力、改善睡眠质量。这让我意识到，运动不应该是负担，而应该是生活的一部分，是一种享受。书里还提到了“社交的重要性”，作者鼓励女性在40岁之后，积极拓展社交圈，与志同道合的朋友保持联系，分享生活中的喜悦与烦恼。她认为，良好的人际关系是身心健康的重要支撑。这一点对我触动很大，我之前因为工作忙碌，忽略了很多与朋友的联系，这本书提醒了我，是时候重新拾起这些珍贵的友谊了。总的来说，这本书让我看到了一个更加积极、乐观、有活力的40几岁女性形象，也给了我勇气去追求属于自己的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读《40几岁女人的健康生活品味》的过程中，我惊喜地发现，这本书的视野相当开阔，并不仅仅局限于传统的健康范畴。其中一个让我印象深刻的章节，是关于“知识的投资与自我增值”。作者认为，到了40几岁，女性不仅要关注身体的健康，更要注重精神层面的成长。她鼓励读者利用业余时间去学习新技能，参加线上课程，或者阅读不同领域的书籍，以此来拓宽自己的视野，保持思维的活跃。她分享了自己学习摄影、绘画的经历，这些兴趣爱好不仅丰富了她的生活，更让她在与人交流时，有了更深刻的话题和见解。书中还探讨了“财务规划”与“生活品质”之间的关系。作者并不是鼓励盲目消费，而是强调理性消费和长远规划的重要性。她提出了一些关于储蓄、投资和保险的建议，帮助女性在保障基本生活的同时，也能为未来的生活增添更多选择和自由。这让我意识到，经济上的独立和稳定，是实现更高品质生活的重要基础。这本书用一种非常务实且富有远见的视角，引导女性思考如何在人生的下半场，实现全面的自我提升。

评分☆☆☆☆☆

读罢《40几岁女人的健康生活品味》，我最大的感受是，它不仅仅是一本关于健康的书，更像是一本关于“生活美学”的指南。书里没有那些枯燥的理论说教，而是通过细腻的笔触，描绘了一个又一个如何在日常点滴中发现美、创造美的场景。我印象最深的是关于“居家环境的营造”这一章节，作者强调了舒适、有格调的居住空间对于提升生活品质的重要性。她提到了如何利用色彩、灯光、绿植来打造一个放松身心的小天地，甚至还给出了具体的软装搭配建议。这对我这个之前只关注实用性，忽视了居家美感的人来说，简直是醍醐灌顶。此外，书中关于“品味美食”的部分也让我耳目一新。它不是简单地介绍食谱，而是引导读者去感受食物的本味，去享受烹饪的过程，甚至是如何挑选食材、餐具，都能体现出一种对生活的热爱。作者认为，品味不仅仅是物质上的富足，更是精神上的享受，是一种由内而外的气质。这本书让我开始重新审视自己的生活习惯，尝试去为自己的生活注入更多的仪式感和美学元素。我开始留意路边的野花，尝试自己搭配衣服，甚至在早餐时用心摆盘。这些小小的改变，却让我的每一天都变得更加明亮和有滋味。

评分☆☆☆☆☆

《40几岁女人的健康生活品味》这本书，给我带来的最深刻的体验是，它以一种非常柔和却又极其坚定的方式，引导读者去拥抱变化，并在变化中寻找属于自己的节奏。书中关于“时间管理的艺术”的论述，让我受益匪浅。作者并没有提供一套死板的日程表，而是强调根据个人的生物钟和生活习惯，去灵活安排每天的行程。她分享了如何区分“重要”和“紧急”的事情，以及如何将一些零碎的时间，用于放松、学习或与家人相处。这让我意识到，提高效率并非意味着不停地工作，而是懂得如何聪明地利用时间。另外，书中对“旅行的意义”的探讨也让我心生向往。作者并非只是列举一些热门的旅游景点，而是鼓励读者去探索那些能够触动心灵、带来全新体验的地方。她分享了自己多次独自旅行的经历，以及旅行如何帮助她重新认识自己，摆脱日常的琐碎，获得内心的宁静。这本书让我明白，生活品味不仅仅体现在物质上，更在于那些能够滋养灵魂的经历和感悟。它鼓励我们放慢脚步，去感受生活的美好，去创造属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本叫做《40几岁女人的健康生活品味》的书，虽然书名听起来很明确，但我发现它所涵盖的内容远比我想象的要丰富得多。这本书并没有简单地停留在“吃什么”、“做什么运动”这些基础的健康指南上，而是更深入地探讨了在人生的这个特殊阶段，女性如何通过调整生活方式来提升整体的幸福感和生命质量。我尤其喜欢其中关于“情绪健康”的部分，作者用非常贴近生活的例子，讲述了如何处理中年女性常见的焦虑、压力，以及如何与家人建立更和谐的关系。书中提到的“正念练习”和“感恩日志”对我来说是全新的概念，但作者的讲解细致入微，指导性很强，我尝试了几次，确实感觉心灵得到了平静。而且，书中还穿插了一些女性在40岁后重新寻找自我价值、发展兴趣爱好的故事，这些故事充满了力量，让我深受启发。我一直以为40岁是一个“稳定”的年龄，但这本书让我看到了无限的可能性。它不仅仅是关于健康的身体，更是关于健康的灵魂和充实的人生。阅读过程中，我时不时会停下来思考，对照自己的生活，很多曾经的困惑也豁然开朗。这本书就像一位知心的朋友，用温暖而坚定的声音，引导着我在人生的新篇章里，活出更精彩的自己。