具體描述
基本信息
書名：簡易太極拳健身功
定價：12.00元
作者：王建華
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2004-07-01
ISBN：9787500924692
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
對於追求養生健身的大眾而言，既需要內容深邃的傳統太極拳文化和有難度的現代太極拳競賽技術，又需要新穎獨特、針對性強、通俗易懂、簡單明瞭的太極拳健身方法。
本書根據當今社會工作、生活方式的特點， “以人為本”，探索太極拳為大眾健康服務之路；介紹適應現代社會生活的太極拳健身理念和知識；編排適閤您的太極拳學練內容；並為您提供適閤自己選擇和結閤本身實際情況組編的空間；讓易學易練的太極拳融入您的生活。幫助您緩解、消除現活節奏帶來的身心疲勞和不適；為深入學習太極拳奠定基礎；讓太極拳為您的健康服務。
追求傳統太極拳的深奧是習武方式；讓太極拳為今天的大眾服務是現代社會需要的生活方式。
目錄
作者介紹
王建華教練，1956年8月4日齣生於北京市。中國武術七段。北京師範大學體育與運動學院武術教研室主任、副教授、課程與教學論碩士生導師，北京師範大學武術協會會長。中央太極拳協會技術指導委員會副主任。 1978年3月考入北京師範大學體育係武術專業。1982年1
文摘
序言
用戶評價
讀完《簡易太極拳健身功》，我的內心湧動著一股由衷的欣慰。這本書就像一股清流，滌蕩瞭我心中對太極拳的“高冷”印象，讓我切實地感受到，這項古老的運動，離我們並不遙遠，甚至可以說，它就藏在我們生活的點滴之中，等待著我們去發掘和實踐。 這本書最讓我佩服的地方，在於它對於“簡易”二字的極緻追求。它並非簡單地削減動作，而是通過精妙的提煉和梳理，將復雜的太極拳精髓，濃縮成一套人人可學、易於掌握的健身功法。書中的插圖，堪稱教科書級彆的範例，每一個角度、每一個細節都捕捉得恰到好處，配閤文字講解，使得我這個視覺學習者，能夠輕鬆理解並模仿。 讓我印象深刻的是，書中並沒有上來就灌輸一套完整的套路，而是從最基礎的“站樁”開始，循序漸進地引導讀者體會身體的內在感受。站樁，這個看似簡單的動作，卻被作者講解得深入淺齣，讓我們明白如何通過調整呼吸、放鬆身心，來達到“氣沉丹田”的境界。我嘗試著按照書中的方法練習，一開始確實有些不適應，但隨著時間的推移，我逐漸體會到瞭一種前所未有的平靜和專注，身體也變得更加穩定和放鬆。 再者，書中對每一個動作的解釋，都充滿瞭人文關懷。它不僅僅是告訴你如何做，更是告訴你為什麼這麼做，以及這樣做對身體有哪些好處。比如，在講解某個動作時，它會提到這個動作如何舒展胸腔、促進血液循環，如何緩解肩頸的僵硬等等。這些貼心的提示，讓我覺得練習太極不僅僅是在模仿動作，更是在進行一次與身體的對話，一次有意義的健康投資。 《簡易太極拳健身功》這本書，成功地將太極拳的健身價值，以一種最接地氣、最易於理解的方式呈現給瞭讀者。它不是一本隻適閤“有緣人”的書，而是一本可以陪伴我們所有人，一起走嚮健康生活的“良師益友”。
評分這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往健康生活的新窗口，裏麵的內容充實而又易於消化，讓我這個之前對太極拳一知半解的人，也能夠信心滿滿地開始自己的練習之旅。 最吸引我的是，它非常注重基礎的講解，對於動作的拆解和示範，細緻入微。我一直以為太極拳是那種需要極高的協調性和柔韌性的運動，但通過這本書，我瞭解到，很多看似復雜的動作，都是由一些非常簡單的身體姿勢組閤而成。書中的插圖，動作的還原度很高，每一個細節，無論是手腕的轉動，還是腳尖的用力，都得到瞭清晰的呈現，這讓我能夠更準確地把握動作的要領，避免瞭因為姿勢不當而造成的運動損傷。 令我驚喜的是，這本書不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做”。比如，在講解某個招式時，作者會詳細解釋這個動作的原理，以及它對身體的哪些部位有益。這種“知其然，知其所以然”的講解方式，讓我對太極拳有瞭更深的理解，也更願意投入時間和精力去練習。我不再是機械地模仿，而是帶著一種理解和感悟去體會每一個動作帶來的變化。 讓我印象深刻的是，書中還加入瞭一些關於如何調整呼吸的指導。呼吸，在太極拳練習中占據著至關重要的地位，而這本書卻將它講解得非常實用和易於操作。我嘗試著按照書中的方法調整呼吸，發現身體確實變得更加放鬆，也更容易進入一種專注的狀態。 總而言之，這本書為我打開瞭通往太極健身世界的大門。它用最簡單、最直接的方式，教會瞭我如何開始練習，如何體會太極的魅力，以及如何通過這項運動來改善我的身體健康。這是一本真正意義上的“入門級”讀物，值得推薦給所有想要嘗試太極，但又不知從何下手的朋友。
評分初次接觸《簡易太極拳健身功》，我立刻被它所傳達的“實用主義”精神所吸引。這本書沒有過多的花哨的理論，也沒有故作高深的哲學闡述，而是直擊核心——如何通過簡便易行的方法，達到健身的目的。這對於我這樣追求效率、希望在有限的時間裏獲得最大健身效果的讀者來說，無疑是一本“知音”之作。 書中的內容編排，清晰地劃分瞭不同的部分，從最基礎的身體準備，到核心的動作要領，再到最後的呼吸調整，層層遞進，邏輯性極強。我尤其欣賞它對每一個動作的細節描述，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼要這麼做”。比如，它會詳細解釋為何要“沉肩墜肘”，以及這樣做對身體有哪些具體的好處，這種講解方式，讓我在練習過程中，不僅能夠準確模仿，更能理解其內在的科學原理，從而提高練習的效率和效果。 讓我驚喜的是，書中並沒有簡單地羅列動作，而是將一些看似獨立的動作串聯起來，形成瞭一套小型的練習組閤。這些組閤，既有動作的連貫性，又考慮瞭身體的協調性，使得練習過程更加流暢，也更容易堅持。我嘗試瞭幾次，發現這些小組閤動作，在運動量上恰到好處，既能讓身體得到充分的舒展，又不會感到過於疲憊，非常適閤我這樣平時工作繁忙，隻能擠齣零散時間進行鍛煉的人。 另外，書中還穿插瞭一些關於如何避免運動損傷的提示，以及如何根據自身情況調整練習強度的建議，這些細節之處，充分體現瞭作者的用心和對讀者的關懷。它讓我感受到，這不僅僅是一本教學書籍，更像是一位經驗豐富的教練，在指導我如何安全、有效地進行太極拳的初級鍛煉。 這本書的價值，在於它用最直接、最有效的方式，幫助我解決瞭“想練，但不知道怎麼練”的睏惑，讓我能夠自信地邁齣太極健身的第一步，並感受到身體因此而産生的積極變化。
評分這本書帶來的驚喜，遠不止於“簡易”二字。它像是一位經驗豐富、和藹可親的老師，用最通俗易懂的語言，為我這個初學者打開瞭太極世界的大門。最讓我印象深刻的是，它並沒有將太極拳神化，而是將其迴歸到“健身”的本質上來，這一點非常契閤我目前的需求。 我一直覺得太極拳似乎是某種古老而神秘的技藝，需要極高的天賦和長期的磨礪纔能入門。然而，《簡易太極拳健身功》打破瞭我的這種刻闆印象。書中的講解，將復雜的動作分解得如同日常活動一般，配以逼真的插圖，讓我能夠清晰地看到每一個姿勢的要領。 讓我特彆欣喜的是，書中並非照搬市麵上那些可能過於專業化的教學內容，而是選擇瞭最適閤初學者、最能快速感受到身體變化的基礎動作。比如，它會詳細講解如何調整呼吸、如何找到身體的重心、如何放鬆肩膀等等，這些看似微小的細節，卻是太極拳練習的基石。我跟著書中的指導，嘗試站樁，一開始覺得腰酸背痛，但按照書裏說的調整方法，慢慢地找到瞭一種平衡，身體不再那麼僵硬。 更難能可貴的是，這本書還融入瞭一些中醫的養生理念，用非常樸實的語言解釋瞭太極拳的動作如何與身體的經絡、穴位相配閤，達到疏通氣血、強身健體的效果。這讓我不再僅僅是機械地完成動作，而是開始理解瞭“以意領氣，以氣隨形”的內涵，雖然還停留在非常淺顯的層麵，但這種啓發性的講解，讓我對太極拳有瞭更深的敬意和期待。 它讓我體會到，太極拳並非高不可攀，而是人人都可以通過堅持練習，獲得身心健康的寶貴途徑。這本書的價值，在於它為無數想要嘗試太極，但又因“難”而卻步的人，提供瞭一條充滿陽光的道路。
評分拿到這本《簡易太極拳健身功》，我最直觀的感受就是它的“易”。書名就點明瞭這一點，而翻開書頁，裏麵的文字和插圖也確實如其所是。對於像我這樣，之前對太極拳幾乎零基礎，甚至對運動本身都有些畏懼的人來說，這本書簡直是一劑強心針。 首先，最打動我的是排版。文字清晰，疏密得當，大量的圖片配閤講解，幾乎手把手地教你如何去做。沒有那些晦澀難懂的術語，也沒有繁復的理論鋪墊，上來就是最實用的動作示範。每一步都分解得很細緻，關鍵點也用紅字或者加粗來強調，生怕你錯過任何一個細節。這一點對於我這種容易走神的人來說，真的太友好瞭。 其次，它不像市麵上很多太極拳的書籍那樣，上來就講一套完整的套路，讓人望而生畏。這本書更側重於基礎的站樁、基本的手型和步法，以及一些最簡單的動作組閤。它讓你先從最容易掌握的部分開始，建立信心。這種循序漸進的方式，讓“學習太極”這件事變得不再遙不可及，而是觸手可及。我嘗試跟著書裏的圖示做瞭幾個簡單的動作，雖然還不標準，但那種身體舒展的感覺，卻是實實在在的。 再者，書裏對每個動作的功效也做瞭簡單的說明，讓你知道做這個動作是為瞭什麼，對身體有什麼好處。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，能夠極大地激發我的學習興趣。我不再是機械地模仿，而是帶著一點點理解去感受身體的變化。 總的來說，這本書給我最大的感受就是“親切”和“實用”。它沒有故弄玄虛，也沒有高高在上，就是一本非常踏實的、教你如何開始練習太極拳的書。對於想要通過太極改善健康，但又不知道如何下手的朋友，這本書絕對是一個非常好的起點。
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