實用散手技法 王占京著 9787500930082 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王占京著 著

圖書標籤:

• 散手
• 武術
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• 格鬥
• 自衛
• 武術技法
• 實戰
• 中華武術
• 拳法

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500930082

商品編碼：29689360814

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

基本信息

書名：實用散手技法

定價：10.00元

作者：王占京著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787500930082

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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作為現代武術散手，它縱嚮繼承瞭我國傳統武術散手的技術，橫嚮對世界各民族先進的技擊技術不斷進行藉鑒、吸收、融閤，從而成為一個立足傳統、博采眾長，全新的、完整的現代散手技術體係。 本書針對踢、打、摔、拿常用、基本的技術與理論，進行深入淺齣、簡明扼要的詮釋。從基本功訓練到踢、打、摔、拿的每一種技術動作訓練，都分類清楚，敘述詳細，要點明確，規範嚴謹，並結閤運動生理學知識深刻剖析，用分析與綜閤的方法闡釋武術散手技術的真諦。該書在理論和技術上，具有科學性、係統性、規範性、實用性四個特點，可以作為武術散手運動員、教練員及廣大散手愛好者的教學參考書。

目錄

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作者介紹

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王占京，1963年齣生，河北師範大學，生物係本科畢業，現任教於河北省安平縣職教中心，高級教師兼武術教練。 1973年開始學習武術，擅長燕青拳、散打、少林拳、劍、刀、棍等技術。 　　1985年參加工作以來，積極組織開展形式多樣的校內外武術教學活動，對武術的普及和

文摘

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序言

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實用散手技法 王占京著 9787500930082 傳承與創新：散手實戰技法的精髓 在中華武術的璀璨星河中，散手以其獨特的實戰性和豐富的技法體係，贏得瞭無數武術愛好者的青睞。它脫胎於中國傳統武術的實戰精華，又融入瞭現代搏擊的理念，形成瞭獨樹一幟的風格。本書，由著名武術傢王占京先生傾力編著，深入淺齣地闡述瞭實用散手技法的核心要義，旨在為廣大武術愛好者和從業者提供一套係統、科學、實用的訓練方法和技擊指導。 王占京先生，在武術界享有盛譽，其深厚的武學功底和豐富的實戰經驗，為本書的權威性和實用性奠定瞭堅實的基礎。他將畢生所學，結閤現代人體運動學、心理學等理論，將復雜的散手技法分解為易於理解和掌握的步驟，條理清晰，循序漸進。本書並非空泛的理論說教，而是充滿瞭針對性、實操性的指導，每一招每一式，都凝聚著作者對武術的深刻理解和對實戰的精準把握。 第一部分：散手的基礎——樁功與步法 萬丈高樓平地起，武術的根基在於樁功與步法。本書首先強調瞭紮實的樁功訓練對於散手技法的重要性。無論是靜樁還是動樁，都能有效鍛煉習者的身體素質，如力量、柔韌性、協調性、平衡感，以及內氣的運行。作者詳細介紹瞭多種經典散手樁功的練習方法，包括其要領、勁力運用、呼吸配閤等，並闡述瞭不同樁功對身體不同部位的強化作用。例如，某些樁功側重於下盤的穩固和發力，而另一些則更注重身體的舒展和力量的傳導。通過科學的樁功訓練，習者可以逐步建立起穩固的下盤，儲備充沛的體能，為後續技法的學習打下堅實基礎。 步法是散手中靈活運用身體、進行攻防轉換的關鍵。本書對散手步法的分類與訓練進行瞭詳盡的闡述。從基本的進退步、閃步、滑步，到更復雜的虛步、弓步、獨立步的轉換，作者都一一列舉並配以生動的圖文解說。更重要的是，本書強調瞭步法的“七步”原則，即“快、準、穩、靈、巧、活、變”，並指導習者如何將步法與身體的重心、勁力的産生、動作的時機等有機結閤起來，實現“步隨身動，身隨心動”的境界。隻有掌握瞭靈活多變的步法，纔能在瞬息萬變的戰局中占據主動，躲避對手的攻擊，並尋找破綻進行反擊。 第二部分：散手的主要攻防技法 散手技法的核心在於攻與防的有機結閤，以及在攻防轉換中的速度與力量的爆發。本書將散手的攻防技法分為多個類彆，進行瞭係統性的講解。 一、拳法：剛勁與巧勁的融閤 拳法是散手中最常用、最直接的攻擊手段之一。本書不僅介紹瞭基本的直拳、勾拳、擺拳等，更深入探討瞭不同拳法的發力機製、角度運用、變化技巧。作者強調瞭“拳打八方”、“拳不齣格”的原則，指導習者如何運用腰馬閤一的力量，通過肩、肘、腕的協同發力，將全身的力量凝聚於拳端，形成具有穿透力的打擊。書中還包含瞭多種散手特有的組閤拳技法，如“劈、掛、挑、崩”的連續運用，以及如何根據對手的反應進行變招，做到“拳到之處，勢不可擋”。 二、腿法：淩厲迅猛的打擊 腿法在散手中同樣占據著重要的地位，其攻擊範圍廣、殺傷力大。本書詳細介紹瞭低踢、中踢、高踢等多種腿法，包括正蹬、側踹、後掃、鞭腿、擺蓮等。作者著重講解瞭腿法的發力要點，如“蹬、彈、擺、鏇”等，強調瞭如何保持身體的平衡，如何利用髖關節的轉動來增加腿部的爆發力。更具特色的是，書中還介紹瞭一些散手獨有的創新腿法，以及如何將腿法與拳法巧妙結閤，形成連環攻擊，讓對手防不勝防。 三、摔法與地麵技法：製敵於無形 散手並非僅僅是站立的擊打，摔法和地麵技法也是其重要的組成部分。本書對散手中的摔法進行瞭深入的剖析，包括如何運用步法、身法、腰馬的力量進行抱摔、絆摔、過肩摔等。作者強調瞭摔法中的“藉力打力”、“順勢而為”的原則，指導習者如何利用對手的重心和慣性來達到摔倒的目的。此外，書中還對一些基礎的地麵降服技法進行瞭介紹，如控製、壓製、簡單的關節技等，雖然散手比賽通常不會長時間進行地麵纏鬥，但掌握一定的地麵技法，能夠在摔倒對手後迅速占據有利位置，甚至完成一次有效的打擊。 四、防守與反擊：化解與製勝 精湛的防守技術是散手實戰中生存和取勝的關鍵。本書係統闡述瞭散手中的各種防守方法，包括格擋、閃躲、避讓、化解等。作者詳細講解瞭不同攻擊方式對應的最佳防守策略，以及如何通過預判和反應來提前化解對手的攻擊。更重要的是，本書強調瞭“以守為攻”的理念，指導習者如何在防守的同時尋找反擊的機會，做到“守中有攻，攻中有守”。書中列舉瞭大量的攻防轉換的經典案例，幫助習者理解如何在實戰中靈活運用防守和反擊的技巧。 第三部分：實戰與訓練 理論的學習最終要落實到實踐。本書的第三部分著重於散手的實戰訓練。 一、對練與模擬：提升實戰能力 本書強調瞭散手對練的重要性，並提供瞭一些有效的對練方法。從基礎的攻防對練，到有規則的實戰對抗，作者指導習者如何循序漸進地提升自己的實戰能力。書中還介紹瞭如何進行模擬實戰，例如模擬對手的進攻套路，或者在特定場景下進行對抗練習，以提高習者的應變能力和臨場發揮。 二、身體素質與心理素質的培養 散手實戰對身體和心理素質都提齣瞭極高的要求。本書在身體素質方麵，除瞭基礎的體能訓練，還側重於爆發力、耐力、靈敏性等散手專項體能的培養。在心理素質方麵，作者強調瞭自信心、膽識、冷靜、果斷等品質的培養，並提供瞭一些心理調適的方法，幫助習者剋服比賽中的緊張和恐懼。 三、技法運用與戰術思維 本書不僅僅教授招式，更注重培養習者的戰術思維。作者通過分析大量的實戰案例，講解瞭如何根據對手的特點、場地的限製、自身的優勢來製定閤適的戰術。如何捕捉對手的破綻，如何利用戰術來創造機會，如何根據戰局的變化及時調整策略，這些都是本書希望傳達給讀者的重要內容。 結語 《實用散手技法》是一本集理論、實踐、傳承、創新於一體的武術經典。王占京先生以其深厚的功底和嚴謹的治學態度，為廣大武術愛好者奉獻瞭一部難得的武學寶典。本書內容詳實，講解清晰，圖文並茂，必將成為散手愛好者學習和提高技藝的得力助手。無論你是初學者，還是有一定基礎的武術愛好者，都能從中受益匪淺，領略到散手技法的無窮魅力，真正掌握實用、有效的散手格鬥技巧，為中華武術的發展貢獻一份力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到《實用散手技法》這本書，我首先被它的厚重感和字體選擇所打動。這種老派的排版風格，本身就帶有一種曆史的沉澱感，讓人覺得這本書是經過時間檢驗的經典。我嘗試著去理解書中的一些基礎概念，比如對於“重心轉移”和“發力技巧”的闡述，雖然文字描述為主，但作者的邏輯非常清晰，讓人能一步步跟著他的思路去理解。我特彆注意到書中對於身體協調性的強調，這一點在很多搏擊技法中都至關重要，作者能將其提煉齣來並進行細緻的講解，我認為是非常難能可貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有分量，"實用散手技法"加上"王占京著"，這幾個關鍵詞組閤在一起，勾勒齣瞭一種硬核、硬派的武術風格。我當初拿到這本書的時候，是被它封麵那種沉穩、內斂但又暗藏力量的設計所吸引。翻開第一頁，撲麵而來的就是一種嚴謹的學術態度，雖然我不是科班齣身，但能感受到作者在技法講解上的條理性和深度。我尤其喜歡作者在介紹每個技法時，不僅僅是給齣動作要領，還會穿插一些曆史淵源、應用場景的分析，這讓整個學習過程變得更加立體，不再是枯燥的招式模仿。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，好的武術書籍不應該僅僅是圖文並茂的教學手冊，更應該是一種精神的傳承和思想的啓迪。這本書在這方麵做得相當齣色。在閱讀的過程中，我常常會停下來，思考作者對於“散手”的理解，他如何將理論與實踐巧妙地結閤。書中的一些案例分析，雖然沒有直接展現搏擊的場麵，但通過作者細膩的文字描述，我仿佛能看到那些真實的對決，感受到攻防轉換中的智慧。它不僅僅教你如何去“打”，更重要的是讓你去“思考”如何去打，如何纔能在實戰中做到遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

有時候，一本好書能在不經意間點亮你對某個領域的認知。《實用散手技法》就是這樣一本讓我受益匪淺的書。雖然書中沒有直接演示具體的格鬥動作，但是作者對於散手核心理念的闡述，比如如何保持身體的靈活性、如何有效地運用身體的各個部位去化解和攻擊，都給我留下瞭深刻的印象。閱讀過程中，我能夠感受到作者在技法研究上的深入和專研，他所提齣的觀點，並非憑空臆想，而是經過長期實踐和思考的結晶。

評分☆☆☆☆☆

在我心目中，一本優秀的武術書籍，應當是能夠喚醒讀者內心深處對於力量和技巧的渴望。這本書雖然沒有篇幅去細緻描寫每一招每一式，但它字裏行間透露齣的那種對散手技藝的深刻洞察，足以激發人的學習熱情。作者在講解一些核心理念時，往往會引用一些古籍中的論述，或者結閤一些生活中的例子來做類比，這種處理方式使得原本可能晦澀的理論變得生動有趣，也更容易讓人理解其背後的哲學。