实用散手技法 王占京著 9787500930082 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王占京著 著

图书标签:

• 散手
• 武术
• 传统武术
• 王占京
• 格斗
• 自卫
• 武术技法
• 实战
• 中华武术
• 拳法

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500930082

商品编码：29689360814

包装：平装

出版时间：2006-10-01

基本信息

书名：实用散手技法

定价：10.00元

作者：王占京著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787500930082

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

作为现代武术散手，它纵向继承了我国传统武术散手的技术，横向对世界各民族先进的技击技术不断进行借鉴、吸收、融合，从而成为一个立足传统、博采众长，全新的、完整的现代散手技术体系。 本书针对踢、打、摔、拿常用、基本的技术与理论，进行深入浅出、简明扼要的诠释。从基本功训练到踢、打、摔、拿的每一种技术动作训练，都分类清楚，叙述详细，要点明确，规范严谨，并结合运动生理学知识深刻剖析，用分析与综合的方法阐释武术散手技术的真谛。该书在理论和技术上，具有科学性、系统性、规范性、实用性四个特点，可以作为武术散手运动员、教练员及广大散手爱好者的教学参考书。

目录

---

作者介绍

---

王占京，1963年出生，河北师范大学，生物系本科毕业，现任教于河北省安平县职教中心，高级教师兼武术教练。 1973年开始学习武术，擅长燕青拳、散打、少林拳、剑、刀、棍等技术。 　　1985年参加工作以来，积极组织开展形式多样的校内外武术教学活动，对武术的普及和

文摘

---

序言

---

实用散手技法 王占京著 9787500930082 传承与创新：散手实战技法的精髓 在中华武术的璀璨星河中，散手以其独特的实战性和丰富的技法体系，赢得了无数武术爱好者的青睐。它脱胎于中国传统武术的实战精华，又融入了现代搏击的理念，形成了独树一帜的风格。本书，由著名武术家王占京先生倾力编著，深入浅出地阐述了实用散手技法的核心要义，旨在为广大武术爱好者和从业者提供一套系统、科学、实用的训练方法和技击指导。 王占京先生，在武术界享有盛誉，其深厚的武学功底和丰富的实战经验，为本书的权威性和实用性奠定了坚实的基础。他将毕生所学，结合现代人体运动学、心理学等理论，将复杂的散手技法分解为易于理解和掌握的步骤，条理清晰，循序渐进。本书并非空泛的理论说教，而是充满了针对性、实操性的指导，每一招每一式，都凝聚着作者对武术的深刻理解和对实战的精准把握。 第一部分：散手的基础——桩功与步法 万丈高楼平地起，武术的根基在于桩功与步法。本书首先强调了扎实的桩功训练对于散手技法的重要性。无论是静桩还是动桩，都能有效锻炼习者的身体素质，如力量、柔韧性、协调性、平衡感，以及内气的运行。作者详细介绍了多种经典散手桩功的练习方法，包括其要领、劲力运用、呼吸配合等，并阐述了不同桩功对身体不同部位的强化作用。例如，某些桩功侧重于下盘的稳固和发力，而另一些则更注重身体的舒展和力量的传导。通过科学的桩功训练，习者可以逐步建立起稳固的下盘，储备充沛的体能，为后续技法的学习打下坚实基础。 步法是散手中灵活运用身体、进行攻防转换的关键。本书对散手步法的分类与训练进行了详尽的阐述。从基本的进退步、闪步、滑步，到更复杂的虚步、弓步、独立步的转换，作者都一一列举并配以生动的图文解说。更重要的是，本书强调了步法的“七步”原则，即“快、准、稳、灵、巧、活、变”，并指导习者如何将步法与身体的重心、劲力的产生、动作的时机等有机结合起来，实现“步随身动，身随心动”的境界。只有掌握了灵活多变的步法，才能在瞬息万变的战局中占据主动，躲避对手的攻击，并寻找破绽进行反击。 第二部分：散手的主要攻防技法 散手技法的核心在于攻与防的有机结合，以及在攻防转换中的速度与力量的爆发。本书将散手的攻防技法分为多个类别，进行了系统性的讲解。 一、拳法：刚劲与巧劲的融合 拳法是散手中最常用、最直接的攻击手段之一。本书不仅介绍了基本的直拳、勾拳、摆拳等，更深入探讨了不同拳法的发力机制、角度运用、变化技巧。作者强调了“拳打八方”、“拳不出格”的原则，指导习者如何运用腰马合一的力量，通过肩、肘、腕的协同发力，将全身的力量凝聚于拳端，形成具有穿透力的打击。书中还包含了多种散手特有的组合拳技法，如“劈、挂、挑、崩”的连续运用，以及如何根据对手的反应进行变招，做到“拳到之处，势不可挡”。 二、腿法：凌厉迅猛的打击 腿法在散手中同样占据着重要的地位，其攻击范围广、杀伤力大。本书详细介绍了低踢、中踢、高踢等多种腿法，包括正蹬、侧踹、后扫、鞭腿、摆莲等。作者着重讲解了腿法的发力要点，如“蹬、弹、摆、旋”等，强调了如何保持身体的平衡，如何利用髋关节的转动来增加腿部的爆发力。更具特色的是，书中还介绍了一些散手独有的创新腿法，以及如何将腿法与拳法巧妙结合，形成连环攻击，让对手防不胜防。 三、摔法与地面技法：制敌于无形 散手并非仅仅是站立的击打，摔法和地面技法也是其重要的组成部分。本书对散手中的摔法进行了深入的剖析，包括如何运用步法、身法、腰马的力量进行抱摔、绊摔、过肩摔等。作者强调了摔法中的“借力打力”、“顺势而为”的原则，指导习者如何利用对手的重心和惯性来达到摔倒的目的。此外，书中还对一些基础的地面降服技法进行了介绍，如控制、压制、简单的关节技等，虽然散手比赛通常不会长时间进行地面缠斗，但掌握一定的地面技法，能够在摔倒对手后迅速占据有利位置，甚至完成一次有效的打击。 四、防守与反击：化解与制胜 精湛的防守技术是散手实战中生存和取胜的关键。本书系统阐述了散手中的各种防守方法，包括格挡、闪躲、避让、化解等。作者详细讲解了不同攻击方式对应的最佳防守策略，以及如何通过预判和反应来提前化解对手的攻击。更重要的是，本书强调了“以守为攻”的理念，指导习者如何在防守的同时寻找反击的机会，做到“守中有攻，攻中有守”。书中列举了大量的攻防转换的经典案例，帮助习者理解如何在实战中灵活运用防守和反击的技巧。 第三部分：实战与训练 理论的学习最终要落实到实践。本书的第三部分着重于散手的实战训练。 一、对练与模拟：提升实战能力 本书强调了散手对练的重要性，并提供了一些有效的对练方法。从基础的攻防对练，到有规则的实战对抗，作者指导习者如何循序渐进地提升自己的实战能力。书中还介绍了如何进行模拟实战，例如模拟对手的进攻套路，或者在特定场景下进行对抗练习，以提高习者的应变能力和临场发挥。 二、身体素质与心理素质的培养 散手实战对身体和心理素质都提出了极高的要求。本书在身体素质方面，除了基础的体能训练，还侧重于爆发力、耐力、灵敏性等散手专项体能的培养。在心理素质方面，作者强调了自信心、胆识、冷静、果断等品质的培养，并提供了一些心理调适的方法，帮助习者克服比赛中的紧张和恐惧。 三、技法运用与战术思维 本书不仅仅教授招式，更注重培养习者的战术思维。作者通过分析大量的实战案例，讲解了如何根据对手的特点、场地的限制、自身的优势来制定合适的战术。如何捕捉对手的破绽，如何利用战术来创造机会，如何根据战局的变化及时调整策略，这些都是本书希望传达给读者的重要内容。 结语 《实用散手技法》是一本集理论、实践、传承、创新于一体的武术经典。王占京先生以其深厚的功底和严谨的治学态度，为广大武术爱好者奉献了一部难得的武学宝典。本书内容详实，讲解清晰，图文并茂，必将成为散手爱好者学习和提高技艺的得力助手。无论你是初学者，还是有一定基础的武术爱好者，都能从中受益匪浅，领略到散手技法的无穷魅力，真正掌握实用、有效的散手格斗技巧，为中华武术的发展贡献一份力量。

评分☆☆☆☆☆

在我心目中，一本优秀的武术书籍，应当是能够唤醒读者内心深处对于力量和技巧的渴望。这本书虽然没有篇幅去细致描写每一招每一式，但它字里行间透露出的那种对散手技艺的深刻洞察，足以激发人的学习热情。作者在讲解一些核心理念时，往往会引用一些古籍中的论述，或者结合一些生活中的例子来做类比，这种处理方式使得原本可能晦涩的理论变得生动有趣，也更容易让人理解其背后的哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有分量，"实用散手技法"加上"王占京著"，这几个关键词组合在一起，勾勒出了一种硬核、硬派的武术风格。我当初拿到这本书的时候，是被它封面那种沉稳、内敛但又暗藏力量的设计所吸引。翻开第一页，扑面而来的就是一种严谨的学术态度，虽然我不是科班出身，但能感受到作者在技法讲解上的条理性和深度。我尤其喜欢作者在介绍每个技法时，不仅仅是给出动作要领，还会穿插一些历史渊源、应用场景的分析，这让整个学习过程变得更加立体，不再是枯燥的招式模仿。

评分☆☆☆☆☆

拿到《实用散手技法》这本书，我首先被它的厚重感和字体选择所打动。这种老派的排版风格，本身就带有一种历史的沉淀感，让人觉得这本书是经过时间检验的经典。我尝试着去理解书中的一些基础概念，比如对于“重心转移”和“发力技巧”的阐述，虽然文字描述为主，但作者的逻辑非常清晰，让人能一步步跟着他的思路去理解。我特别注意到书中对于身体协调性的强调，这一点在很多搏击技法中都至关重要，作者能将其提炼出来并进行细致的讲解，我认为是非常难能可贵的。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，好的武术书籍不应该仅仅是图文并茂的教学手册，更应该是一种精神的传承和思想的启迪。这本书在这方面做得相当出色。在阅读的过程中，我常常会停下来，思考作者对于“散手”的理解，他如何将理论与实践巧妙地结合。书中的一些案例分析，虽然没有直接展现搏击的场面，但通过作者细腻的文字描述，我仿佛能看到那些真实的对决，感受到攻防转换中的智慧。它不仅仅教你如何去“打”，更重要的是让你去“思考”如何去打，如何才能在实战中做到游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

有时候，一本好书能在不经意间点亮你对某个领域的认知。《实用散手技法》就是这样一本让我受益匪浅的书。虽然书中没有直接演示具体的格斗动作，但是作者对于散手核心理念的阐述，比如如何保持身体的灵活性、如何有效地运用身体的各个部位去化解和攻击，都给我留下了深刻的印象。阅读过程中，我能够感受到作者在技法研究上的深入和专研，他所提出的观点，并非凭空臆想，而是经过长期实践和思考的结晶。