高校籃球運動教程 9787517022770 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉青鬆，段笑林，宋正華 著

圖書標籤:

• 籃球
• 高校籃球
• 運動教學
• 籃球教學
• 體育教育
• 籃球技術
• 戰術訓練
• 運動技能
• 大學生體育
• 籃球運動

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517022770

商品編碼：29690963228

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:高校籃球運動教程

定價：118.00元

售價：80.2元,便宜37.8元,摺扣67

作者:劉青鬆,段笑林,宋正華

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787517022770

字數：

頁碼：516

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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籃球運動是世界上廣泛開展的球類運動之一，也是高校體育教學的重要內容，對促進學生全麵發展方麵有著極大的價值。《高校籃球運動教程》對籃球運動的多方麵知識進行分析研究，涉及籃球運動起源發展、教學訓練、遊戲競賽等方麵的內容，能夠豐富籃球運動的理論研究，並對高校學生的籃球運動實踐起到積極的指導作用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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風起雲湧的賽場，汗水與榮耀的交響 籃球，這項集速度、力量、智慧與團隊協作於一體的運動，早已不僅僅是簡單的體育競技，它更是一種生活態度，一種精神象徵。在綠茵如織的籃球場上，無數年輕的生命揮灑著青春的汗水，追逐著心中的夢想，用每一次跳躍、每一次傳球、每一次投籃，書寫著屬於自己的傳奇。這本書，將帶你深入探尋高校籃球運動的魅力，從入門到精通，從技戰術到團隊精神，全方位地為你打開一扇通往精彩賽場的大門。 一、 籃球運動的起源與發展：從街頭到殿堂 在深入探討高校籃球的各個方麵之前，我們有必要迴溯這項運動的源頭，感受它跨越時空的演進。籃球的誕生，源於一個充滿創意的設想。1891年，美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會（YMCA）的體育教師詹姆斯·奈史密斯博士，為瞭給學生們提供一項既能活躍身心又不至於過於粗野的鼕季室內運動，創造瞭籃球這項運動。他最初的設想，是將一個足球放在較高的位置，然後讓隊員們用雙手將球投進，以此來鍛煉學生的體能和協作能力。經過不斷的演變和規則的完善，籃球逐漸脫離瞭最初的簡陋形態，發展成為一項規則清晰、技戰術豐富、觀賞性極強的世界級體育項目。 從早期的街頭巷尾的簡陋場地，到如今現代化體育館內的專業賽場；從最初的簡易規則，到如今復雜精妙的戰術體係，籃球運動走過瞭一段波瀾壯闊的發展曆程。在不同的曆史時期，籃球都與時代精神緊密相連，成為社會文化的重要組成部分。在中國，籃球運動的普及更是經曆瞭從改革開放初期的萌芽，到如今全民熱潮的爆發。特彆是高校籃球，作為中國籃球人纔培養的重要基地，其發展水平和影響力，在很大程度上反映著中國籃球的整體實力。高校聯賽的興起，不僅為年輕球員提供瞭展示自我的舞颱，也為中國籃球輸送瞭源源不斷的優秀血液。 二、 籃球運動的基本功：打好基礎，成就卓越 任何一項高超技藝的背後，都離不開紮實的基本功。在籃球這項講究身體素質、技術細膩、意識敏銳的運動中，基本功的重要性更是毋庸置疑。本書將從最基礎的方麵入手，為你係統地講解籃球運動的核心技術。 1. 運球： 運球是籃球運動中最基本也最重要的技術之一。無論是帶球突破、組織進攻，還是在防守壓力下保持球權，熟練的運球技巧都是不可或缺的。本書將詳細介紹原地運球、行進間運球、變速運球、變嚮運球以及球的保護等要點。我們將強調球與手的協調性，指尖的控製力，以及運球時身體的平衡感。通過科學的訓練方法和大量的實踐練習，你將能夠掌握各種運球技巧，在球場上遊刃有餘。 2. 傳球： 籃球是一項團隊運動，傳球是連接隊友、實現戰術配閤的關鍵。精準、及時的傳球，能夠撕裂對方防綫，創造得分機會，甚至改變比賽的走嚮。本書將涵蓋胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手胸前傳球等基本傳球方式，並在此基礎上深入講解傳球的技巧，如傳球的時機選擇、傳球的力度與角度控製、以及如何利用假動作迷惑對手，實現更具創造性的傳球。 3. 投籃： 投籃是籃球運動的靈魂，也是得分的主要手段。無論是近距離的上籃、勾手，還是中遠距離的跳投，又或是關鍵時刻的三分球，精準的投籃都需要日復一日的刻苦訓練。我們將從投籃的基本姿勢、手型、發力方式、齣手時機等方麵進行詳細講解。我們將強調投籃的流暢性、穩定性和重復性，幫助你養成良好的投籃習慣，提高命中率。同時，也會探討不同類型投籃技巧的運用，以及如何在高壓環境下保持穩定的投籃錶現。 4. 防守： 進攻是得分的手段，而防守則是贏得比賽的基石。優秀的防守能夠限製對手的得分，消耗對手的體力，甚至通過搶斷、蓋帽來轉化為進攻機會。本書將從基本的防守站姿、步法、協防、盯人防守、區域聯防等方麵進行深入剖析。我們將強調防守球員的意識、判斷力以及身體的協調性，教會你如何有效地乾擾對手的投籃，如何進行有效的身體對抗，以及如何在團隊防守中扮演好自己的角色。 5. 搶籃闆： 籃闆球的爭奪是比賽中的重要環節，積極的籃闆球拼搶能夠為球隊贏得二次進攻的機會，或者阻止對手的二次進攻。本書將講解搶籃闆球的技巧，包括卡位、起跳時機、雙手保護球等。我們將強調在混亂的籃下爭奪中，如何保持冷靜，如何預判球的落點，以及如何有效地保護球權。 三、 籃球運動的技戰術：智慧與策略的博弈 在紮實的基本功之上，精妙的技戰術運用，能夠讓一支球隊脫穎而齣，成為賽場上的王者。本書將為你揭示高校籃球運動中常見的技戰術體係。 1. 進攻戰術： 從簡單的跑位、擋拆，到復雜的三角進攻、普林斯頓進攻，本書將為你解析各種進攻戰術的執行要領。我們將重點講解如何通過戰術配閤，創造齣有利的得分機會，如何利用球員的個人能力與團隊戰術相結閤，形成高效的得分模式。我們將深入探討快攻、陣地進攻、外綫投射、內綫強攻等不同進攻方式的策略與運用。 2. 防守戰術： 無論是盯人防守、區域聯防，還是更具侵略性的全場緊逼，高效的防守戰術能夠有效地限製對手的進攻火力。本書將詳細介紹各種防守戰術的優缺點，以及在不同比賽局麵下的選擇與運用。我們將強調防守的整體性、壓迫性以及對對手進攻特點的針對性布置。 3. 攻防轉換： 快速而有效的攻防轉換，是現代籃球比賽的重要節奏。本書將探討如何在搶斷、蓋帽或對方失誤後，迅速組織起有效的反擊，以摧毀對手的立足未穩。同時，也會講解如何在自己進攻得分後，迅速退防，阻止對手的快攻。 4. 個人技術在戰術中的運用： 強大的個人能力是戰術執行的基石。本書將分析如何將齣色的運球、突破、投籃、傳球等個人技術，融入到整體戰術體係中，形成有效的得分和組織能力。 四、 團隊精神與比賽策略：熔煉隊伍，智取勝利 籃球運動，歸根結底是一項團隊運動。個人的英雄主義固然令人欽佩，但真正的勝利，往往源於團隊的凝聚力和默契的配閤。 1. 團隊閤作： 本書將強調團隊閤作的重要性，包括信任隊友、相互支持、犧牲精神以及溝通的重要性。我們將通過案例分析，展示團隊協作如何幫助球隊剋服睏難，實現共同的目標。 2. 溝通與協作： 在瞬息萬變的比賽中，場上球員之間的有效溝通至關重要。本書將指導你如何通過眼神、手勢、語言等方式，與隊友進行及時的信息交流，從而做齣最佳的決策。 3. 比賽策略與調整： 比賽的勝利，不僅僅是技戰術的較量，更是智慧與策略的博弈。本書將探討如何在比賽前製定周密的計劃，如何在比賽中根據對手的變化進行及時的調整，如何在高潮與低榖中保持冷靜，並最終贏得比賽。我們將分析如何通過暫停、換人等策略，改變比賽的走嚮。 五、 身體素質與訓練方法：打造強健體魄，激發運動潛能 優秀的身體素質是籃球運動的基礎保障。本書將為你提供科學的訓練指導，幫助你提升身體能力，預防傷病。 1. 力量訓練： 籃球運動對身體的爆發力、耐力、核心力量都有很高的要求。本書將介紹適閤籃球運動員的力量訓練方法，包括深蹲、硬拉、臥推以及核心肌群的鍛煉等。 2. 耐力訓練： 持續的跑動、高強度的對抗，對球員的體能是巨大的考驗。我們將指導你進行科學的耐力訓練，包括有氧運動和間歇訓練，以提高你的心肺功能和運動持久力。 3. 速度與爆發力訓練： 快速的啓動、迅猛的突破、有力的起跳，都離不開良好的速度和爆發力。本書將介紹各種提高速度和爆發力的訓練方法，如衝刺跑、跳箱、敏捷梯訓練等。 4. 柔韌性與協調性訓練： 良好的柔韌性和協調性，能夠幫助你更好地完成各種動作，提高運動效率，並有效預防運動損傷。我們將指導你進行係統性的拉伸和協調性訓練。 5. 傷病預防與康復： 運動損傷是運動員麵臨的常見問題。本書將提供關於如何預防常見籃球運動損傷的建議，以及在受傷後如何進行科學的康復訓練，幫助你盡快迴到賽場。 六、 心理素質與比賽心態：超越自我，成就巔峰 籃球比賽不僅是對身體和技術的考驗，更是對心理素質的磨礪。強大的心理素質，能夠幫助球員在關鍵時刻頂住壓力，發揮齣最佳水平。 1. 自信心的培養： 自信是成功的重要基石。本書將指導你如何通過不斷的成功體驗和積極的自我暗示，來建立和鞏固自信心。 2. 抗壓能力的提升： 比賽中的壓力無處不在，如何在高壓環境下保持冷靜，做齣正確的判斷，是優秀球員必備的素質。我們將探討如何通過模擬訓練、積極應對策略等方式，來提升你的抗壓能力。 3. 專注力的訓練： 在復雜多變的比賽中，保持高度的專注至關重要。本書將分享一些提高專注力的方法，幫助你在比賽中排除乾擾，全神貫注。 4. 挫摺教育與積極心態： 失敗是成功之母。我們將引導你如何從失敗中學習，如何保持積極的心態，並將其轉化為前進的動力。 七、 高校籃球的特色與發展：青春飛揚，逐夢賽場 高校籃球，承載著無數年輕的夢想，是連接專業籃球和普通愛好者之間的重要橋梁。 1. 高校籃球的特點： 高校籃球既有競技的激烈，又不乏青春的活力。它既是學生展現運動天賦的舞颱，也是他們學習成長的重要一環。 2. 高校籃球聯賽： 各類高校籃球聯賽的舉辦，為學生提供瞭寶貴的比賽經驗和展示自我的平颱。本書將探討高校聯賽的意義和發展現狀。 3. 球員的成長與發展： 我們將關注高校球員的全麵發展，不僅是籃球技術的提升，更是品德、學業和未來規劃的引導。 結語： “高校籃球運動教程”不僅僅是一本關於籃球技巧的書籍，它更是一份對青春、對夢想、對拼搏精神的贊頌。無論你是初次接觸籃球的新手，還是希望在球場上取得更大突破的球員，抑或是熱衷於籃球運動的愛好者，本書都將為你提供寶貴的知識和啓示。願你在這片綠茵場上，揮灑汗水，追逐榮耀，用自己的方式，書寫屬於你的籃球故事！

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭傳統的“技術指導手冊”範疇，它更像是一部關於“籃球思維”的訓練指南。我發現它在處理傷病預防和運動恢復方麵的內容尤為紮實和前沿。不同於那些隻停留在“冰敷”和“拉伸”的初級建議，書中詳細介紹瞭如何針對籃球運動中的高發傷病（如腳踝扭傷、膝關節壓力）進行針對性的預防性力量訓練，並且提供瞭非常科學的恢復周期建議。這對於我們這些非職業球員，經常在工作學習和高強度訓練之間尋找平衡的人來說，至關重要，因為它直接關係到我們能否長期健康地享受籃球。此外，作者在探討“如何製定賽季訓練計劃”時，展現瞭極高的專業水準，考慮到體能的周期性波動、比賽頻率的調整以及如何在外圍賽和淘汰賽中保持巔峰狀態，這種係統化的規劃能力，是任何一個想認真對待籃球運動的人都迫切需要的。這本書真正教會我的，是如何像一個專業運動員一樣去規劃和管理自己的籃球生涯。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有熱愛籃球的人量身定做的，尤其是對於那些像我一樣，在球場上摸爬滾打多年，卻總感覺技術上差那麼“臨門一腳”的業餘愛好者來說，簡直是醍醐灌頂。我以前總覺得，提升無非就是多投籃、多跑動，但這本書深入淺齣地解析瞭那些專業教練纔會關注的細節，比如投籃弧度的微調對命中率的影響，腳步移動中重心轉移的黃金比例。讀完關於防守策略的那一章，我纔真正明白，為什麼有時候明明跑得快，卻總是被對手輕鬆過掉——那不是速度的問題，而是預判和站位上的巨大差異。作者似乎完全理解我們這些“非科班齣身”的群體在訓練中容易遇到的瓶頸，提供瞭大量基於實際比賽場景的演練方法，而不是那些脫離實際的枯燥理論。光是學會如何更有效地進行無球隊員的跑位牽製，就已經讓我在最近的友誼賽中獲得瞭意想不到的優勢。這本書的排版和圖解也做得非常到位，復雜的戰術圖示一目瞭然，完全沒有傳統教材那種令人望而生畏的感覺，非常適閤在訓練間隙隨時翻閱，鞏固知識點。

評分☆☆☆☆☆

作為一名大學體育係的新生，我手邊堆瞭不少關於運動生理學和運動訓練學的教材，說實話，大多內容都偏學術化，讀起來枯燥乏味，很多知識點很難立刻應用到實際的訓練計劃中去。但是這本書的視角非常獨特，它成功地架設起瞭一座連接“科學原理”和“球場實踐”的橋梁。它沒有停留在簡單的“要做多少組，休息多久”的層麵上，而是詳細解釋瞭為什麼這樣安排訓練纔能最大化地刺激肌肉縴維的生長，以及如何通過營養攝補策略來加速乳酸的代謝，從而提高高強度對抗中的持久力。最讓我印象深刻的是關於心理韌性的那一部分，它提供瞭一套係統化的方法來應對比賽中的壓力和失誤，比如通過特定的呼吸技巧來穩定心率，這對於我們這些在關鍵時刻容易“掉鏈子”的年輕人來說，簡直是救命稻草。這本書的敘述風格非常嚴謹，但又充滿瞭激情，讓人感覺作者不僅僅是位理論傢，更是一位身經百戰的導師，他分享的經驗是經過無數次汗水檢驗的真理，讓人信服且願意去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

我一直對籃球戰術的演變曆史非常感興趣，總想搞清楚那些經典的“三角進攻”、“跑轟戰術”是如何在不同時代背景下被發明和完善的。這本書在迴顧經典戰術的同時，並沒有止步於曆史陳述，而是巧妙地將這些戰術的“基因”拆解開來，分析其在現代快節奏籃球中的適用性和需要進行的微調。它用一種近乎偵探小說的筆法，剖析瞭頂尖球隊的錄像片段，不是簡單地展示“他們怎麼做的”，而是深入挖掘“他們為什麼這麼做”，以及這種選擇背後的數據支撐。尤其是關於空間拉扯和進攻選擇樹的構建那一章節，讓我對“擋拆”這個看似簡單的技術有瞭全新的認識——原來一次成功的擋拆，背後涉及到四名球員的同步跑位和眼神交流，每一個細微的動作都是在對防守方進行試探和壓迫。這本書的洞察力非同一般，它讓一個戰術愛好者從“看球”升級到瞭“解讀比賽”的層麵，極大地提升瞭我對籃球這項運動復雜性和美感的理解深度。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前買過幾本號稱是“籃球教學大全”的書籍，結果發現它們大多是把基礎動作（如運球姿勢、投籃手型）翻來覆去地講，對於真正想提高比賽閱讀能力的人來說，幫助非常有限。這本書則完全避開瞭這種低效的重復，它的核心競爭力在於對“團隊協作”的精妙詮釋。作者似乎有一種魔力，能把一群天賦迥異的球員捏閤成一個高效的整體。書中對不同位置球員的角色定位，以及如何在不同防守體係下快速切換攻防角色的訓練方法，描述得極為細緻。我特彆喜歡其中關於“無聲溝通”的論述，強調瞭場上球員之間通過眼神、手勢和跑位來傳遞信息的默契養成，這在追求極限速度的現代籃球中至關重要。通過書中提供的模擬對抗訓練，我所在的小隊伍在戰術執行力上有瞭明顯的飛躍，大傢不再是各自為戰，而是真正開始形成一個有機的整體，這種進步遠比單純提高個人得分更令人興奮。