吳大真的保養術 9787538490213 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳大真 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 中醫
• 女性健康
• 美容
• 抗衰老
• 健康飲食
• 傳統文化
• 吳大真
• 養顔

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538490213

商品編碼：29691426600

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名:吳大真的保養術

定價：39.90元

售價：27.1元,便宜12.8元,摺扣67

作者:吳大真

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787538490213

字數：

頁碼：288

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1. 由中醫養生專傢吳大真親筆所寫，中國高級彆養生專傢對女性的關愛！
　　2. 一本告訴你如何全方位關愛的書。
　　3. 12歲～100歲女人的健康寶典，史上全細。
　　4. 從初潮到絕經，從孕前到孕後，女人關愛自己和寶寶的書。
　　5. 200個真實養生案例，教你調理的方法。

內容提要

《吳大真的保養術》是一本告訴你如何全方位關愛的書，由中醫專傢吳大真專傢所著。任何從月經初潮到絕經，從孕前到孕後，從12歲到年老的女性都可以通過這本瞭解到調理的相關知識和方法。如何為寶寶提供一個好房子？女人怎麼做，纔能不怕病、不怕老、美麗常瘦？這本書都為你提供瞭答案。且該書融知識與智慧於一體，簡潔、有趣、實用，所薦方法以食療、經穴為主，均簡單、安全、取材方便，任何渴望關愛、關愛寶寶、關愛自己的女性都值得一讀。

目錄

作者介紹

　吳大真，中醫專傢、主任醫師，研究生導師、北京市政協委員，中國保健養生協會會長，中國保健協會副理事長，北京國際醫藥促進會副會長。
　　吳大真一直從事醫藥保健方麵的臨床、教學、科研等工作。
　　近年來，受國傢行政機關、大型企事業單位及行業協會的邀請，吳大真教授舉辦近韆場養生科普類專場講座，並受邀做客全國多傢電視颱進行養生類節目講座和訪談，現為北京電視颱《養生堂》中醫養生專傢，中央電視颱《健康早班車》專傢顧問團成員等。

文摘

你不缺一個好臉蛋，但你缺一個好
　　一個女人沒有瞭就像一株花沒有根一樣，是一個女人存在的根本，也是女人獲得青春、美麗和幸福的源泉。可是，很多女人的卻正在遭受的磨難，而造成這些磨難的根源在於女人對於的無知。其實，即使生瞭病，也無須一切瞭之；其實，大多數的問題都可以提前預知和避免。
　　，除瞭生孩子還能做什麼
　　我是做醫生的，經常有得疾病的女病人來找我谘詢：“醫生，我已經生過孩子瞭，是不是沒用瞭？”
　　對於這類問題，我可以明確地迴答：“不隻是用來生孩子的，它還是女人健康的核心，是疾病的報警器，不能隨便把它摘除！”
　　在很多人的認知裏，是這樣一個存在，它像一個梨子，倒掛在腹腔中，好像除瞭生兒育女，傳宗接代，就沒有彆的用處瞭。其實並不是這樣的，並不隻是為寶寶準備的，它還是上天賜給女人好的禮物，有瞭它，女人纔能夠成為女人，纔具備女人所應該具備的婉約、溫柔的特徵，有瞭它，女人的健康纔有保障。
　　為什麼這麼說呢？我們先來看一個病例吧，一個女患者因病摘除瞭，手術全程麻醉，病人幾乎毫無痛苦，復原的時間也並不難熬。然而疾病消失之後，病人期待的幸福生活並沒有造訪，原來是她齣現瞭更年期纔會有的盜汗、煩惱等癥狀，而她纔30幾歲。原因就是她摘除瞭。
　　我們中醫所說的，和現代醫學所說的並不完全相同。現代醫學上的，隻是解剖學說上的一個器官，而中醫將之看做一個整體，認為的功能是由許多髒器配閤、協調來實現的，相當於現代醫學所說的女性生殖係統，即包括、、輸卵管等一係列器官在內。中醫將稱作“女子胞”、“胞宮”，認為它首要的功能是作為女子的宮房，嗬護胎兒成長。然而，對女人來講，還有更加重要的功能——為健康報警，守衛健康。
　　中醫習慣把比喻成土地。我們中國多生存於黃土地上，是農耕民族，吃的糧食都是土裏中齣來的，土地就像中華民族的核心，是不可缺少的。也是女人不可缺少的。自然界的一切條件要作用於土地，太陽像體內的陽氣，源源不斷地給土地提供光和熱；地下水係相當於周身的血液，滋潤、灌溉著土地。缺少瞭太陽和水，土地就種不齣莊稼，在其上生根立命的人都要餓死。人體缺少瞭氣和血，也會生病，奄奄一息，不僅無法供胎兒生長，母體也會一起生病。
　　所以，有瞭問題，不單純是疾病，身體的整體都會齣現問題。反過來說也是一樣，身體齣現瞭問題，就能通過氣血“迴饋”給，所以一般能夠通過月經、白帶等等錶現齣來，起到疾病預警作用。
　　拿現在發病率很高的內膜疾病來打個比方。內膜就是覆蓋在內壁上的一種黏膜，它就像土壤。內膜每個月剝落一次，就形成定期來潮的月經。這就好比農民每年春天耕種前要給土壤鬆土，清理田地裏的雜物一樣，這樣播下去的種子纔能順利生長。月經也是給“鬆土”——將陳舊的內膜帶齣去，順便將體內的垃圾、雜物也一並帶齣，然後換成新增生的內膜。因此，相對於男人來講，女人有一項生理上的優勢，那就是月經，能將體內的垃圾帶齣，女人的平均壽命比男人多5~7歲就是這個原因。男人沒有，少瞭一條排泄途徑，滯留的垃圾就隻有往頭上走，頭上堆積垃圾和油脂，阻塞頭皮就形成瞭禿頭。月經周期的紊亂，色、狀、量上的變化，以及白帶的變化，都可以作為衡量女人健康的標準。
　　所以，如果內膜有瞭病，危害的就不僅僅是那層膜，死血排不齣去，垃圾堆積在體內，就可能因此而得病。所以說不隻是為寶寶準備的，也是為女人自身準備的。有瞭，女人纔能更清楚的瞭解到自己的身體狀況。健康，月經正常，就說明氣血充足、通暢，人自然百病不生。不健康，月經不正常，一係列疾病就會悄然而至。
　　其實，不僅是中醫這樣認為，西醫也認為，不僅有生育功能，還有月經功能和內分泌功能。月經功能就不用多說瞭，關於內分泌功能呢，就是本身會分泌微量激素，參與體內內分泌係統的調節平衡，同時還有為供血的功能。如果切除，就會失去一半的供血，激素的分泌也會相應減少。1987年英國醫學傢做瞭一項研究，現實切除的婦女會比沒切除的婦女早衰4年，衰老的原因就是激素問題。切除越早，衰老程度就越厲害，更年期癥狀就更嚴重。
　　另外，西醫還認為有免疫功能，是全身免疫器官的一部分，參與全身免疫功能的調節，相當於中醫上為全身健康“預警”的功能。
　　總之，是上天送給女人的奇妙的器官，是所有人類的初生殿堂，也是女人健康的守護者。隻要懂得觀察、嗬護，每個女人都能夠擁有美麗健康的人生。
　　幸福女人都有一個健康，不幸女人都有一個不幸
　　我們拿什麼去衡量女人的幸福？金錢？地位？美貌？還是身邊的另一半？要我說，都不是，能衡量女人幸福的，是。因為，有一個健康的，就能有健康的身體，有女性方麵的特質，有美滿的性生活，將來還能生育一個健康的寶寶。這樣的女人，能是不幸福的嗎？
　　有不少女患者來找我看病，她們之中有的人是月經問題，有的是白帶問題，有的是婦科炎癥。她們都寄希望於我，希望我給她們開齣一個神奇的方子，治好她們身上所有的問題。很多時候我都告訴她們，她們之所以得病，問題在於，所以關鍵是養。
　　有人可能會反駁，這麼多的婦科病，歸結到上，閤理嗎？其實，所有婦科病都能歸結到四個方麵：經、帶、胎、産。而這四個方麵，問題都幾乎齣在上。
　　經，也就是月經，是每月一次的內膜剝落，直接與相關。的大功能就是主持月經；白帶異常，中醫稱作帶下病，加上各種類型的陰道炎，也和有著密切的關係；胎，指的第二大功能：孕育胎兒，這個環節齣瞭差錯，也是的問題，比如宮寒和發育不良都可能導緻；産後病也大都由問題引發，還有就是哺乳期的一些問題，分娩之後，脾胃生化的精血除瞭保證母體的營養需要外，另一部分要生化為乳汁。女子以血為用，上為乳汁，下為月經，所以問題、哺乳期問題也大都與有關。
　　除瞭這四大方麵，本身的疾病也非常多，如肌瘤、內膜炎、內膜異位癥、肌炎、肉瘤、內膜癌、宮頸糜爛、宮頸癌、宮頸息肉等等……無一不在威脅著女人的健康和幸福。
　　除瞭和女人的健康息息相關，還與女人的外在美有關。有一句話叫女人是水做的，水屬陰，在人體裏，血也屬陰，所以，女人以血為用，秀發的烏黑亮澤，皮膚的白皙光滑，身材的婀娜秀麗，無一不需要陰血的滋養。為血室，試問，血室枯竭，女人還能維持外錶的美麗嗎？
　　另外，還令女人保有自身的女性特質——內斂、溫柔、包容。“女人是水做的”這句話用來形容女人的性格特質也可以。古人提到女人的性格特質有四個字：厚德載物。女人的德性要像大地那些寬厚，女人以後要成為母親，所以還要有承載和包容的精神。古人認為，女人主收斂，女人的生殖係統，也就是中醫所講的“胞宮”，是藏在身體裏麵的，也是一個倒梨的形狀，裏麵蘊藏著精華，用來哺養胎兒。所以女人的性格以收斂、包容為主。男人就不一樣瞭，生殖器都是長在外麵的，所以男人多粗暴。如果齣瞭問題或是切除瞭，女人就會失去包容、收斂的特性，性格會變得偏嚮男人。
　　另外，從月經上來說，女人由於多瞭月經這個疏泄渠道，性格就偏溫柔一些。男人沒有月經，所以比較暴躁，喜歡和人吵架，吵兩句就動起手來瞭。
　　但是我們可以看到，那些過瞭更年期的女人，失去瞭大部分功能，所以性格也會發生一些變化。年輕時候性格內嚮，不愛說話，年老時可能就變得外嚮一些，喜歡往外麵跑。這就是對女性性情的影響。那些有問題或是因病摘除的女人，往往都會性情大變，更年期提前，夫妻關係從此不再和諧。古人講，“一陰一陽之謂道”，女人就是要陰柔一些，女性化一些，這樣和屬陽的丈夫生活在一起纔會和諧，如果陰的這部分不足，夫妻生活肯定會齣亂子。
　　女人擁有一個不健康的，性生活也會受到影響，現實中，我的身邊就有一位這樣的女性。前些年她患瞭內膜異位癥，除瞭月經量增多和痛經，與丈夫時還會齣現疼痛，於是她便拒絕與丈夫。這樣的“無性”婚姻持續瞭三年，夫妻關係越來越冷淡，就像同居的房客，後來這段名存實亡的婚姻終在一紙離婚協議書下告結。她自嘲內膜異位癥是他們之間的“第三者”，我不禁感嘆，他們連七年之癢都熬過去瞭，卻敗給瞭病，令人惋惜又心痛。
　　問題對生育的影響更是不必多言，已經有眾多的女性因為問題走上瞭、停育的不歸路。
　　女人關注自己的幸福，總希望找到一條通往幸福的路。然而現實中，我們卻看到越來越多的女人，容顔不再美麗，氣血不再充盈，心性不再溫柔，變得衰老、肥胖、暴躁……仿佛更年期提前到來。她們無知地將自己的幸福寄托在整容修麵，飲食的控製，或是手術室，到頭來，滿懷著熱切的希望，卻沒迎來美滿的結局。事實上，健康的能為女人帶來幸福，不健康的能令女人變得不幸。，纔是女人的幸福指數。
　　……

序言

第 1 章
你不缺一個好臉蛋，但你缺一個好
，除瞭生孩子還能做什麼
幸福女人都有一個健康，不幸女人都有一個不幸
正在受傷害，快停止這些行為
幫自己看病——簡健康狀況診斷錶
即使生瞭病，大多數的也不必切除
第 2章
健康的兩駕“馬車”——溫度、氣血
寒冷等於天空沒有太陽，女人生活在噩夢中
迅速幫提溫，方法有這些
氣血不足、不通，女人也會迅速枯萎
滋補，這幾種食物不能少
專業調理，這幾種中藥要備齊
所有血癥皆可吃藕，藕到健康就到
所有痛癥皆可用艾，艾到疼痛不再
第 3章
飽含理性和知性的性，是對大的關愛
時間對瞭，健康就來瞭——選擇性愛時間中醫有講究
房事後腹痛，隔鹽灸暖解煩惱
性冷淡原因在內分泌，按摩穴煩惱消
排卵期齣血，木耳藕節燉豬肉有效治愈
陰道乾澀，麻油菟絲子膏帶來潤澤
下身瘙癢，用花椒鹽水清洗輕鬆止癢
第 4 章
外錶不美麗瞭，其實是有麻煩瞭
美，女人就美；不美，女人就不美
看起來比實際年齡大，枸杞子養解煩惱
麵色憔悴、暗黃，鱔魚幫你趕走“晦氣”
麵部潮紅、齣汗可能是早衰，那就煲點葛根湯
長斑點，快用三七給活血
汗毛重可能是發育不正常導緻，冰糖銀耳湯來解決
纍白瞭頭發其實受纍的是，芝麻大棗膏幫你緩解
小腹隆起謹防肥大，阿膠糖水去煩惱
第 5 章
經期鬧心事多，是因為鬧情緒瞭
一受驚，月經就亂套，女人就遭殃
經期痛是因為血不通，紅花解煩惱
經量增多或經期延長責在，對癥調理更徹底
月經不規律，絲瓜就能幫你解決問題
功能性齣血，田七解決
性閉經，丹參益母草湯就能幫你解決
第 6 章
想讓寶寶先天就聰明，準媽媽就要養脾胃，養
養脾胃就是養，就是養寶寶的先天
環境影響孩子智商，艾灸、瑜伽來幫你
高質量的是生健康寶寶的根本條件，這樣做有幫助
懷孕嘔吐劇烈，生薑止吐很有效
習慣性流産，鐵棍山藥護養除隱患
遠離宮外孕，可以這樣做
第 7 章
下半生過得好不好，要看産後恢復得好不好
惡露是産後恢復的鏡子，紅棗阿膠粥保平安
産後脫垂，中醫艾灸幫你解決
産後乳房下垂，試試這套塑胸操
産後便秘，大黃、芒硝解除你的麻煩
小産後齣血不止，益母草止血效果神奇
産後痛，山楂紅糖食療法一招緩解
切除後抑鬱，按摩法對身體大有裨益
第 8 章
絕經期是“缺愛期”，急需你的關愛
産後身體臃腫，麯綫消失，“補腎功”幫你恢復身材
骨質疏鬆癥，補腎壯骨酒對你很有幫助
圍絕經期綜閤徵，甘麥大棗湯幫你解決麻煩
握固叩齒，可有效防治早老性
絕經後齣血謹慎陰道炎，香椿葉清洗來緩解
第 9 章
下體的“天災”都是人禍，告彆病其實很簡單
肌瘤是裏的病蟲害，簡單按摩能防也能治
急性內膜炎，敗醬野菊粥能有效調理
經期痛，年年加重，謹防內膜異位癥，紅花酒解決
帶赤小心頸息肉，椿白皮能調理
頸糜爛，雞蛋清敷貼可緩解
盆腔炎，延鬍索茶飲調理效果好
癌癥的到來絕非偶然，改變小習慣就能預防
附錄
日常保健百問

《人生之鑰：健康活力的智慧與實踐》 內容簡介： 在這個快速變化的時代，健康已成為最寶貴的財富。我們常常在追逐物質與成就的道路上，忽略瞭身體發齣的信號，直到疲憊、疾病悄然而至，纔幡然醒悟。然而，健康並非遙不可及的奢侈品，它是一種可以習得、可以實踐的生活智慧。本書《人生之鑰：健康活力的智慧與實踐》旨在為您揭示一套全麵、科學且可行的健康管理體係，幫助您從根本上提升生命質量，活齣精彩人生。 本書並非市麵上泛泛而談的養生指南，而是深度融閤瞭現代醫學、營養學、運動科學以及心理學等多學科的最新研究成果，並提煉齣韆萬實踐者驗證有效的核心原則。我們將帶領您踏上一段探索身體奧秘、重塑健康信念的旅程，讓您在理解“為什麼”的同時，掌握“怎麼做”。 第一篇：解鎖身體的語言——理解健康的基石 在本篇中，我們將從宏觀角度審視健康。首先，我們會深入剖析現代人普遍麵臨的健康挑戰，例如亞健康狀態的普遍性、慢性疾病的早期信號識彆，以及環境因素對身體的潛移默化影響。您將瞭解到，健康並非僅僅是“不生病”，而是身體各係統和諧運作、內心平和愉悅的綜閤狀態。 我們將重點介紹人體的基本運作規律，包括細胞的更新與修復機製、能量的代謝與轉化、免疫係統的強大功能，以及腸道微生態在全身健康中的關鍵作用。通過清晰易懂的圖文解析，您將不再對身體的復雜感到畏懼，而是能夠以一種全新的視角去認識和尊重您的身體。 第二篇：飲食的藝術——滋養生命的原動力 “吃”是生命活動最基礎的需求，也是影響健康最直接的因素。本書將顛覆您對傳統飲食的認知，引導您建立科學、平衡的飲食理念。我們不僅僅提供“該吃什麼，不該吃什麼”的簡單羅列，更重要的是教會您如何“吃得對”，如何根據自身的體質、生活習慣和季節變化來靈活調整飲食結構。 您將學習到： macronutrients（宏量營養素）與 micronutrients（微量營養素）的黃金配比： 瞭解碳水化閤物、蛋白質、脂肪的正確攝入量與選擇，以及維生素、礦物質在維持身體機能中的不可替代性。 食物的選擇與搭配的智慧： 如何挑選新鮮、天然、營養密度高的食物；瞭解不同食物的性味歸經，以及食物相剋與相宜的科學原理，避免不當搭配造成的身體負擔。 個性化飲食方案的構建： 針對不同年齡段、不同生理周期（如孕期、哺乳期、更年期）以及特殊健康需求（如糖尿病、高血壓、減肥等）的人群，提供個性化的飲食建議和可操作的食譜。 腸道健康與益生菌： 詳細講解腸道健康對免疫力、情緒乃至全身健康的重要性，並提供改善腸道微生態的飲食策略和生活方式建議。 科學的烹飪方式： 探索最能保留食物營養的烹飪方法，避免高溫煎炸等可能産生有害物質的烹飪方式。 第三篇：運動的鏇律——喚醒沉睡的能量 運動是保持身體活力的重要途徑，但很多人卻因為缺乏正確的方法而望而卻步，甚至適得其反。《人生之鑰》將為您提供一套係統性的運動指導，讓運動真正成為您生活的一部分，享受運動帶來的愉悅與健康。 我們將涵蓋： 運動的科學原理： 解釋運動如何促進血液循環、增強心肺功能、提升肌肉力量與柔韌性，以及對骨骼健康和新陳代謝的積極影響。 不同類型運動的優勢與選擇： 從有氧運動（如慢跑、遊泳、快走）到無氧運動（如力量訓練、瑜伽），再到舒緩身心的運動（如太極、冥想），幫助您根據自身情況選擇最適閤的運動項目。 製定個性化的運動計劃： 如何循序漸進地增加運動強度和頻率，避免運動損傷；如何將運動融入日常，讓“動起來”變得輕鬆自然。 運動與身體恢復： 講解運動後的拉伸、放鬆以及營養補充的重要性，確保身體能夠有效恢復，為下一次運動做好準備。 “久坐”的危害與應對： 針對現代人普遍存在的“久坐”問題，提供有效的對抗策略，讓您的身體在工作之餘也能保持活力。 第四篇：心靈的寜靜——滋養內在的平和 身心一體，健康的身體離不開健康的心靈。《人生之鑰》深刻認識到心理健康在整體健康中的核心地位，並提供切實可行的方法來幫助您構建強大的內心世界。 在本篇中，您將學習到： 壓力管理與情緒調節： 識彆日常壓力源，掌握有效的減壓技巧，如深呼吸練習、正念冥想、漸進式肌肉放鬆等，學會積極應對負麵情緒。 睡眠的奧秘與優化： 深入探討睡眠對身體修復、記憶鞏固和情緒穩定的重要性，並提供改善睡眠質量的實用指南，包括建立健康的睡眠習慣、營造良好的睡眠環境等。 社交支持與人際關係： 闡述良好的人際關係對心理健康的重要性，以及如何建立和維護健康的社交網絡。 積極心態的培養： 學習感恩、樂觀、接納等積極心態的培養方法，提升應對生活挑戰的韌性。 自我關懷與內在療愈： 鼓勵您關注自身的情感需求，學習自我關懷的藝術，並探索通過自我對話、寫日記等方式實現內在的和諧與療愈。 第五篇：生活方式的重塑——將智慧融入日常 理論知識的掌握固然重要，但最終的健康收獲來自於持之以恒的實踐。《人生之鑰》強調將健康理念融入日常生活的方方麵麵，讓健康成為一種自然而然的生活習慣。 本篇將指導您： 建立健康的生活作息： 閤理安排工作、休息與娛樂的時間，形成規律的生物鍾。 戒除不良生活習慣： 如抽煙、酗酒、過度依賴電子産品等，並提供科學有效的戒除方法。 環境健康與居傢養生： 關注室內空氣質量、居住環境的清潔與通風，以及如何利用自然環境來輔助健康。 定期體檢與健康監測： 強調定期體檢的重要性，學會解讀體檢報告，並根據自身情況進行必要的健康監測。 持續學習與成長： 鼓勵您保持對健康知識的好奇心，不斷更新健康理念，並與其他誌同道閤的人交流分享，形成健康社群。 結語： 《人生之鑰：健康活力的智慧與實踐》不僅是一本書，更是一份開啓健康、活力人生的通行證。它將陪伴您走過認識自我、改變習慣、提升生命質量的全過程。無論您是正處於健康睏擾之中，還是希望進一步提升生命品質，這本書都將為您提供最需要的啓示和最實用的工具。讓我們一起，用智慧和行動，書寫屬於您自己的健康傳奇，解鎖人生的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

《吳大真的保養術》這本書，雖然我還沒完全看完，但已經讓我感覺收獲頗豐。我尤其喜歡它那種循序漸進的講解方式，不會上來就講高深的理論，而是從最基本的生活習慣入手，一點點地引導我們去關注自己的身體。我一直覺得，很多時候我們生病，並非因為什麼神秘的病毒或基因缺陷，而是日積月纍的不良生活習慣所緻。這本書恰恰抓住瞭這一點，它沒有故弄玄虛，而是用非常樸素的語言，告訴我們如何通過調整飲食、規律作息、適度運動，甚至是如何保持良好的心態來達到強身健體的目的。我特彆欣賞它裏麵的一些小貼士，比如關於如何選擇食物的搭配，如何進行有效的放鬆，這些看似微不足道的細節，卻往往是影響我們健康的關鍵。我希望這本書能夠成為我身邊的一本“常備書”，時不時地翻閱一下，提醒自己關注健康，並且能夠從中找到新的啓發，不斷優化自己的生活方式，最終達到一種身心健康、和諧平衡的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過，吳大真的名字總和健康、養生這些詞聯係在一起，感覺就像是自傢親戚長輩一樣，總是操心著大傢的身體。雖然我還沒來得及仔細閱讀，但衝著這份親切感，我就覺得它值得一看。我平時對養生保健也挺感興趣的，但市麵上這類書太多瞭，很多都寫得過於專業，看得雲裏霧裏的，或者是一些聽起來不太靠譜的偏方。我希望這本《吳大真的保養術》能帶來一些不一樣的東西。我期待它能用一種更接地氣、更易懂的方式來講解養生之道，就像吳大真老師在電視上一樣，說話慢條斯理，卻字字珠璣，讓人聽瞭心裏踏實。我希望它能從一些我們日常生活中容易忽視的細節入手，比如飲食、作息、運動，甚至是心態的調整，告訴我們如何通過一些簡單易行的方法來改善身體狀況，預防疾病。畢竟，健康是革命的本錢，如果能學到一些真本事，讓自己的生活質量有所提升，那絕對是一筆劃算的投資。我尤其好奇，這本書會不會分享一些吳大真老師自己多年積纍的獨傢秘訣，或者是她對一些常見養生誤區的糾正，那樣的內容一定會非常吸引人。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對《吳大真的保養術》這本書産生興趣，很大程度上是因為我身邊的一些朋友強烈推薦。他們說這本書的內容非常實用，而且吳大真老師的講解方式特彆有感染力，聽她講道理就像聽長輩在聊天一樣，讓人感覺很親切，也很受啓發。我一直以來都覺得，養生這件事，最關鍵的不是聽多少“秘方”，而是要找到適閤自己的方法，並且能夠長期堅持下去。所以，我非常希望這本書能提供一些真正能夠融入日常生活的養生建議，而不是一些聽起來很美好但實際操作起來卻很難的理論。我期待它能告訴我，如何在忙碌的工作生活中找到平衡，如何通過調整飲食結構來改善亞健康狀態，如何通過一些簡單的運動來增強體質。更重要的是，我希望這本書能幫助我建立一個更積極、更健康的生活態度，讓我明白，養生不僅僅是為瞭預防疾病，更是為瞭享受更美好的生活。我希望這本書能像一位良師益友，在我追求健康的道路上給予我指引和力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對《吳大真的保養術》這本書的期望值非常高，因為吳大真老師在健康領域的聲望實在太高瞭。她給人的感覺總是那麼溫和、專業，而且非常接地氣，不像一些專傢那樣高高在上，讓人難以接近。我記得以前看過她的一些訪談節目，她講解的健康知識總是深入淺齣，即使是對醫學不太瞭解的人也能聽懂，而且聽完之後覺得豁然開朗。我希望這本《吳大真的保養術》能延續這種風格，用通俗易懂的語言，為我們揭示一些養生保健的奧秘。我特彆期待書中能包含一些關於如何識彆和應對身體發齣的“警報信號”的內容，很多時候，我們等到疾病真正發生纔後悔莫及，如果能提前瞭解身體的異常，及時采取措施，那該多好。另外，我個人也對中醫的養生理念非常感興趣，希望能在這本書中看到吳大真老師是如何結閤現代醫學和傳統中醫的智慧，為我們提供一套全麵的健康管理方案。我希望它不僅僅是一本教你“怎麼做”，更能讓你“明白為什麼”，從而真正做到科學養生，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

在書店裏翻到這本《吳大真的保養術》，第一感覺就是書的質感很好，封麵設計也比較簡潔大方，一看就知道是認真做齣來的。我個人不太喜歡那種花裏鬍哨、封麵做得像廣告招牌一樣的書，這種樸實無華的風格反而更讓我覺得內容會比較紮實。我最近正麵臨著一些健康上的小睏擾，比如容易疲勞，睡眠質量也不太好，雖然都不是什麼大毛病，但確實影響瞭生活質量。我希望能在這本書裏找到一些針對性的解決方案。我瞭解吳大真老師是一位非常有經驗的醫學專傢，她的醫學知識一定非常淵博，而且經過多年的臨床實踐，她的建議應該是非常有說服力的。我期待這本書能從科學的角度齣發，講解一些關於身體運作的原理，而不是簡單地羅列一些“吃什麼對身體好”的清單。我希望能理解為什麼某些食物對身體有益，為什麼某些生活習慣會對健康造成負麵影響，這樣我纔能更主動、更有意識地去調整自己的生活方式。我希望這本書能給我提供一些具體的、可操作的指導，比如如何通過飲食來調理腸胃，如何通過運動來改善體質，甚至是如何通過一些簡單的中醫理論來瞭解自己的身體狀況。