大學體育教程 9787562324782 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王嶽雲 著

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 華南理工大學齣版社

ISBN：9787562324782

商品編碼：29691482699

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名:大學體育教程

：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:王嶽雲

齣版社：華南理工大學齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787562324782

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

內容提要

隨著社會主義市場經濟的進一步發展和高等學校教育改革的進一步深入，體育課程的教學，已從解放初期的基礎課模式，發展到今天的選項課模式(有的學校稱體育俱樂部教學模式)，’在《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的指導下，給學生有更多選＝擇體育運動項目的自主權。在教師的指導下，經過大學兩年的體育課程教學活動，努力去掌握1～2項鍛煉身體的基本技能和方法，從而為終身進行體育運動打下良好的基礎，這也是《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中五大基本目標之一。
我們本著以學生為本，加強大學生的體育意識，提高體育運動對身體鍛煉價值的認識，特編寫瞭《大學體育教程》一書。‘
本教程共有十六章，貫徹瞭學校體育要樹立健康的思想，力求文字錶述通俗易懂，圖文並茂，內容全麵，既有體育的基本理論和基本知識部分，也有實踐操作的環節；既有民族傳統的武術運動，也有大學生們十分酷愛的各種球類運動；既有近年纔興起的毽球運動，也有以各項運動為基礎的田徑運動；既有陸地上的運動項目，也有水上的運動項目。
本教程由王嶽雲教授任主編，雷翔、謝朝輝任副主編，參加編寫的成員有趙少權、王廣瑞、林虹全、王偉強、陳抗等。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《身與心：現代大學體育通識》 內容梗概： 《身與心：現代大學體育通識》是一本麵嚮大學生的綜閤性體育理論與實踐指導讀物。本書旨在打破傳統體育教學的局限，將體育活動視為促進個體全麵發展的重要途徑，強調身體健康、心理健康與社會適應能力的協同提升。全書圍繞“身”（身體素質與運動技能）、“心”（心理調適與人格塑造）以及“通識”（體育文化與健康生活方式）三大核心闆塊展開，為讀者提供瞭一個係統、科學、且富有實踐指導意義的體育學習框架。 第一篇：運動之基——夯實身體素質與運動技能 本篇聚焦於大學生的身體發展規律與運動訓練的基本原則，旨在幫助讀者建立科學的運動觀念，掌握有效的運動方法，從而顯著提升身體健康水平和運動能力。 第一章：認識你的身體——運動生理學基礎 深入淺齣地介紹運動生理學的基本概念，包括人體骨骼肌肉係統、心肺循環係統、神經係統在運動中的作用。 解析運動對人體各項生理指標的影響，如心率、血壓、呼吸頻率、代謝水平等，幫助學生理解運動如何促進身體健康。 強調個體差異性，指導學生如何根據自身身體狀況進行科學的運動選擇與調整。 介紹常見的運動損傷及其預防措施，培養學生安全運動的意識。 第二章：體能的奧秘——力量、耐力、柔韌性與協調性訓練 係統闡述力量、耐力、柔韌性和協調性這四大基本體能要素的定義、重要性及訓練方法。 提供多種循序漸進的訓練計劃和動作示範，涵蓋自重訓練、器械訓練、有氧運動、拉伸練習等。 指導學生如何進行科學的體能評估，並根據評估結果製定個性化的體能訓練方案。 強調訓練的周期性、係統性和漸進性原則，幫助學生實現持續的體能進步。 第三章：運動技能的習得——技巧、策略與專項發展 探討運動技能學習的心理學原理，如動作模仿、反饋、鞏固與遷移。 以常見體育項目（如田徑、球類、遊泳、體操等）為例，詳細解析其基本技術動作、戰術配閤和訓練方法。 指導學生如何有效地掌握運動技能，培養專項運動的興趣和特長。 引入運動訓練中的信息處理與決策能力培養，提升學生在比賽中的應變能力。 第四章：健康生活方式的基石——營養、睡眠與康復 係統介紹運動營養學的基本知識，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的閤理攝入。 指導學生如何根據運動類型和強度調整飲食結構，提供運動前後、運動中的營養補充建議。 深入剖析睡眠對身體恢復、體能恢復和心理狀態的重要性，提供改善睡眠質量的實用方法。 介紹運動損傷後的康復原則與基本康復手段，幫助學生安全有效地迴歸運動。 第二篇：心靈之旅——塑造積極心理與健全人格 本篇將體育活動視為促進心理健康、培養健全人格的有效載體，引導學生認識體育的心理價值，學習運用體育來調適情緒、提升自我認知、培養積極心態。 第五章：情緒的釋放與管理——運動中的心理調適 探討運動對情緒的積極影響，如釋放壓力、緩解焦慮、提升幸福感。 分析運動過程中可能齣現的情緒波動，如挫敗感、競爭壓力，並提供有效的應對策略。 介紹正念運動、冥想與運動的結閤，幫助學生在運動中達到身心閤一的狀態。 指導學生如何通過規律運動來建立穩定的情緒支持係統。 第六章：意誌力的鍛造——毅力、韌性與自信的培養 深入分析意誌力在運動訓練和生活中扮演的關鍵角色。 通過介紹經典案例和訓練方法，闡述如何通過挑戰自我、剋服睏難來培養毅力與韌性。 探討運動中取得成就感對自信心的提升作用，以及如何通過設定可行目標來逐步建立自信。 強調運動中堅持不懈的精神是應對人生挑戰的重要品質。 第七章：社會交往與團隊協作——體育中的人際互動 分析體育活動作為社交平颱的重要作用，促進學生建立健康的人際關係。 重點探討團隊運動中的溝通、協作、信任與領導力培養。 指導學生如何在體育活動中學習尊重他人、包容差異，培養集體榮譽感。 介紹體育比賽中的公平競爭精神與體育道德風尚。 第八章：自我認知與價值實現——運動中的成長之路 引導學生通過運動來認識自己的優勢與劣勢，瞭解自己的興趣所在。 探討運動中遇到的挫摺與失敗如何成為成長的契機，培養學生從失敗中學習的能力。 鼓勵學生在體育活動中發掘自身潛能，實現自我價值。 強調終身體育的理念，鼓勵學生將運動融入一生。 第三篇：通識視野——理解體育文化與融入健康生活 本篇將視角拓展至更廣闊的體育文化領域，引導學生理解體育的社會功能、曆史演變，並將其知識與技能轉化為健康的生活方式，成為積極的體育文化傳播者。 第九章：體育的脈絡——曆史、文化與社會 迴顧體育運動在人類曆史上的起源與發展，以及不同文明的體育特色。 探討體育的社會功能，如促進民族團結、國傢發展，以及體育在現代社會中的多元價值。 分析體育産業的發展趨勢與體育明星現象，引導學生理性看待體育商業化。 介紹奧林匹剋精神的內涵與曆史，理解其在全球範圍內的影響力。 第十章：運動的倫理與規則——公平、尊重與法治 深入探討體育運動中的倫理道德問題，如禁藥、假賽、暴力行為等。 強調公平競爭、尊重對手、遵守規則的重要性。 介紹體育法律的基本原則與相關規定，培養學生的法治意識。 討論體育在推動社會文明進步中的作用。 第十一章：運動的實踐與創新——多樣化的體育選擇 介紹當前大學體育課程設置的多元化特點，包括傳統項目、新興運動、健身課程等。 鼓勵學生根據自身興趣和需求，選擇適閤自己的體育項目。 介紹如何利用現代科技（如運動APP、智能穿戴設備）輔助運動和健康管理。 引導學生探索運動的創新形式，如極限運動、戶外探險等。 第十二章：成為健康生活的設計者——融入日常與終身發展 將前文所學的理論與實踐知識融會貫通，指導學生如何設計適閤自己的長期健康生活計劃。 強調運動與學習、工作之間的平衡，培養學生閤理規劃時間的能力。 鼓勵學生成為健康生活方式的踐行者和傳播者，影響身邊的人。 展望體育在促進個體終身幸福和構建和諧社會中的持續價值。 《身與心：現代大學體育通識》不僅僅是一本教科書，更是一份邀請，邀請每一位大學生在運動中發現更強健的體魄，在挑戰中磨礪更堅韌的意誌，在與他人的互動中收獲更豐富的情感，最終實現身心和諧的全麵發展，迎接更加精彩的人生。本書語言通俗易懂，配以豐富的圖示和案例，力求讓抽象的理論變得生動有趣，讓枯燥的知識充滿活力，是大學體育教學的理想輔助讀物。

評分☆☆☆☆☆

探討到實用性和可操作性，這本書的價值體現得比較兩極化。對於已經具備一定體育基礎，並且能夠自我驅動去研究理論體係的讀者來說，這本書無疑提供瞭一個堅實的理論框架來審視和提升自己的訓練方法。它提供的參數、標準和原理是可供查閱和驗證的。但是，對於那些剛剛接觸體育鍛煉、缺乏運動經驗的新手，尤其是那些需要即時反饋和明確行動步驟的讀者，這本書的指引效力相對有限。很多理論知識，如心率區間設定、最大攝氧量估算等，在沒有配套的實際操作指南或者直觀圖錶輔助的情況下，顯得有些懸浮在空中。我期待在講解這些硬核數據時，能有更多的“手把手”的教學環節，比如如何在傢中用最簡單的工具進行自測，或者針對不同體能水平讀者的入門級訓練計劃模闆，而不是僅僅停留在理論層麵，讓讀者在實踐中感到無從下手。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的整體體驗，最大的感受是它的知識密度令人印象深刻，但敘事的節奏感卻有些斷裂。作者似乎將他畢生的專業知識一股腦地傾瀉而齣，每一個知識點都講解得極其詳盡，理論基礎紮實得像是建立在岩石之上。然而，這種對細節的過度追求，有時會使得行文顯得冗長和拖遝。例如，在講解某些基礎的生理反應時，可以明顯感覺到作者花費瞭大量的篇幅去論證“為什麼”會發生，而不是直接給齣“怎麼做”的指導，這對於那些期望快速上手、掌握技能的讀者來說，無疑會造成閱讀上的疲勞。不同章節之間的過渡也處理得不夠流暢，仿佛是幾篇獨立的研究報告被強行拼貼在瞭一起，缺乏一種行雲流水的連貫性。我常常需要在幾個段落之間來迴翻找，纔能將前一個概念和後一個概念串聯起來，這種需要讀者自己去“搭建橋梁”的閱讀體驗，在一定程度上削弱瞭知識吸收的效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上，保持瞭一種非常嚴謹且不苟言笑的學院派腔調。通篇下來，幾乎找不到任何俚語、幽默的插科打諢，或者任何試圖拉近與讀者距離的嘗試。所有的陳述都力求客觀、準確、無可辯駁，這無疑提升瞭其作為參考資料的權威性，但卻大大降低瞭閱讀的愉悅感。對於許多非體育專業齣身、僅僅是齣於興趣或大學課程要求的讀者來說，這種冷峻的語言風格會使得原本就可能感到枯燥的體育知識變得更加難以親近。閱讀過程中，我時常感覺自己像是在聽一場非常專業的學術講座，而不是在享受一場輕鬆的學習過程。如果能在關鍵概念的解釋中，巧妙地穿插一些體育史上的軼事，或者現實中運動員應用的生動實例，哪怕隻是偶爾為之，相信也能極大地改善這種略顯乾澀的閱讀感受。

評分☆☆☆☆☆

從內容呈現的廣度來看，這本書展現瞭編撰者極大的野心和全麵的視野。它似乎試圖囊括大學體育教育的所有光譜，從體能訓練的基礎理論到各種球類、田徑項目的技術要點，無所不包。然而，這種“大而全”的策略帶來的副作用是，很多關鍵領域都隻是淺嘗輒止。就好比一個非常豐盛的自助餐，雖然菜品琳琅滿目，但真正能讓你迴味無窮的“招牌菜”卻不多。對於那些對某一特定運動（比如籃球的深入戰術分析，或者遊泳的呼吸技巧優化）抱有濃厚興趣的讀者而言，這本書提供的指導深度顯然是不夠的，更像是一個廣闊地圖上的標記點，而不是深入探索的路徑圖。我希望看到更多針對特定難點或常見錯誤的具體案例分析，而不是泛泛而談的原則性指導，這樣纔能真正幫助讀者從“知道”跨越到“做到”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，坦白說，初拿到手的時候，我有點小小的失望。封麵色彩搭配略顯沉悶，那種教科書式的布局讓人提不起太多閱讀的興緻，感覺像是被塞進瞭某個行政機構的陳舊文件堆裏。內頁的紙張質量倒是中規中矩，印刷清晰，這一點是值得肯定的，至少在長時間閱讀時不會對眼睛造成太大的負擔。不過，頁眉和頁腳的設計實在過於單調，缺乏一點點活潑感，對於一本旨在推廣積極生活方式的讀物來說，視覺上的吸引力確實不夠。我翻閱瞭目錄，章節劃分看起來邏輯性還算清晰，但標題的擬定方式偏嚮學術化和概括性，缺少那種能立刻抓住讀者好奇心的“鈎子”。比如，介紹某一運動技巧的部分，直接用術語堆砌，沒有用更生動的比喻或者場景描述來引導，使得初學者在開始閱讀前就先在心理上築起瞭一道高牆。總的來說，從包裝到內頁的視覺體驗，這本書給人的感覺更像是一個嚴肅的學術工具，而非一本能激發運動熱情的夥伴，這對於激發大眾的體育興趣來說，是一個不小的挑戰。