太極拳文化溯源與內功實練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齊犁，魯耕著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 內功
• 養生
• 曆史
• 文化溯源
• 拳術
• 中華文化
• 健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 首都經濟貿易大學齣版社

ISBN：9787563822232

商品編碼：29691860620

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：太極拳文化溯源與內功實練

定價：22.00元

作者：齊犁,魯耕著

齣版社：首都經濟貿易大學齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787563822232

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《太極拳文化溯源與內功實練》擬從太極拳文化的角度探索太極內功的性質、特點、內涵和練法，不介紹各傢各派的特徵。在這一點上，沒有門派之彆，正應瞭“天下太極是一傢”這句話。太極拳內功，可稱為術。術也可以說是內功的用法，在技擊的作用上，是內功外化的錶現。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋中華養生智慧：武術、哲學與身心和諧的交融 本書旨在深入探討一項源遠流長的中華傳統養生技藝——太極拳。它不僅是一套精妙的肢體運動，更蘊含著深厚的哲學思想、獨特的養生理念以及對人體生命能量的深刻理解。我們將從多個維度，係統地梳理太極拳的發展脈絡，揭示其在中華文化中的獨特地位，並闡釋其核心的內功修煉方法，以期帶領讀者走進一個博大精深的養生世界。 一、太極拳的文化溯源：曆史長河中的智慧結晶 太極拳的起源，如同一條蜿蜒流淌的長河，融閤瞭中華民族韆百年的哲學思考、醫學實踐和軍事智慧。追溯其源頭，我們不得不提及“太極”這一宇宙觀。在中國古代哲學中，“太極”是宇宙萬物的本源，是陰陽未分的混沌狀態，它孕育瞭陰陽二氣，進而生化萬物。太極拳，正是藉用瞭“太極”的哲學概念，意在模仿自然界陰陽相濟、剛柔並存的運行規律，並將之應用於人體，實現人體的和諧與統一。 在曆史的長河中，太極拳的形成並非一蹴而就。其發展經曆瞭漫長的孕育和演變過程。普遍認為，太極拳的早期形態與道傢養生術、中國傳統武術，如少林拳、武當拳等有著韆絲萬縷的聯係。許多文獻和傳說都指嚮瞭明末清初，以張三豐為代錶的人物，將道傢內丹養生與武術技擊相結閤，創造齣瞭太極拳的雛形。雖然關於張三豐是否真正創拳存在曆史爭議，但其所代錶的道傢哲學思想，以及對內傢拳的塑造作用，卻是不可忽視的。 隨著時間的推移，太極拳逐漸發展齣不同的流派，如陳傢溝的陳氏太極拳、楊氏太極拳、吳氏太極拳、孫氏太極拳等。每個流派都在傳承基本原理的基礎上，融入瞭各自的風格和特點，形成瞭豐富多彩的太極拳體係。例如，陳氏太極拳以其“纏絲勁”和獨特的發力方式而聞名，動作剛柔並濟，幅度較大；楊氏太極拳則以其舒緩、流暢、圓活的特點，深受廣大愛好者喜愛，被譽為“太極拳中的王者”；吳氏太極拳則更注重身體的精微調整和內氣的運行；孫氏太極拳則將形意拳、八卦掌的步法和身法融入其中，風格獨具。這些流派的存在，不僅豐富瞭太極拳的錶現形式，也證明瞭其強大的生命力和適應性，能夠不斷地滿足不同人群的健身需求。 太極拳的發展，離不開曆代拳師的口傳心授和著書立說。從張三豐的“十四勢論”，到王宗嶽的《太極拳論》，再到蔣發、陳長興、楊露禪、全佑、孫祿堂等人的拳譜和論述，這些珍貴的文獻資料，為我們理解太極拳的精髓提供瞭寶貴的綫索。它們不僅記錄瞭拳法的技術要領，更闡述瞭其背後的哲學思想和養生原理。 更重要的是，太極拳並非孤立地存在於武術範疇。它深深植根於中國傳統文化土壤，與中醫養生學、道傢哲學、儒傢思想等都有著密切的聯係。中醫理論中的“氣”、“經絡”、“陰陽”、“五行”等概念，都被巧妙地融入到太極拳的運動和內功修煉中。太極拳的動作，往往與人體的經絡走嚮相吻閤，通過柔和的運動，能夠疏通經絡，調和氣血，達到強身健體的目的。道傢“道法自然”、“虛靜養生”的思想，也在太極拳的修煉中得到瞭體現。追求“形神閤一”，通過意念引導身體運動，以達到內外兼修的效果。而儒傢“中庸”、“和諧”的精神，也體現在太極拳動作的平穩、舒展以及人與自然的和諧統一之中。 因此，太極拳的文化溯源，是一個融閤瞭哲學、醫學、武術、民俗等多方麵元素的宏大課題。它不僅是中華民族智慧的結晶，更是中華文化寶庫中的一顆璀璨明珠。 二、太極拳的內功實練：身心和諧的內在修煉 如果說太極拳的套路演練是外在的形體展現，那麼內功實練則是其內在的精髓所在，是通往真正養生與技擊境界的關鍵。太極拳的內功，並非玄之又玄的神秘學說，而是基於對人體生理、運動和能量流動的深刻理解，通過特定的訓練方法，來達到強身健體、延年益壽、乃至提升精神境界的目的。 內功實練的核心在於“內”。它強調的是“意念”、“呼吸”與“動作”的有機結閤，通過“以意導氣，以氣隨形”的原則，來達到“內外相修”的效果。 1. 意念的引導（意隨形動，心靜體鬆）： 在太極拳內功的修煉中，意念扮演著至關重要的角色。它要求練習者在動作過程中，將注意力集中在身體的特定部位，感受能量的流動，或者在腦海中想象身體舒展、力量傳遞的過程。例如，在“摟膝拗步”的動作中，意念可以想象手臂如流水般柔滑地劃過，將內氣引導至指尖。這種意念的引導，不僅能夠幫助練習者更好地體會動作的細節和精髓，更能激活身體的潛在能量，促進氣血的循環。 “心靜”是意念引導的前提。通過調息、放鬆，將紛雜的思緒沉澱下來，達到一種寜靜、專注的狀態。隻有心靜，意念纔能清晰而穩定，纔能有效地支配身體的運動。而“體鬆”，則是心靜的自然錶現。身體的放鬆，並非鬆懈，而是指關節、肌肉的舒展，卸下不必要的緊張，讓身體如同水一般靈活，能夠順暢地傳遞力量。 2. 呼吸的調控（自然深長，腹式呼吸）： 呼吸是生命之本，也是太極拳內功修煉的基石。太極拳的呼吸講究“自然”、“深長”、“均勻”和“腹式”。 自然深長： 避免刻意的憋氣或急促的喘息，讓呼吸如同泉水般自然流淌，逐漸加深。隨著身體的舒展，呼吸自然會變得深沉，帶動胸腔和腹腔的擴張。 腹式呼吸： 這是太極拳內功修煉的核心呼吸法。練習時，吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部自然內收。這種呼吸方式能夠增加肺活量，促進氧氣的交換，同時也能按摩腹腔內的髒器，促進消化和吸收，對調和內髒功能有顯著益處。 氣沉丹田： 腹式呼吸的最終目標是將呼吸之氣沉入丹田（位於小腹）。丹田被認為是人體能量的匯聚點，氣沉丹田能夠滋養內氣，壯大生命力。在動作的開閤、蓄力與發力過程中，配閤呼吸的深長和氣沉丹田，能夠産生強大的內在動力。 3. 動作與內氣的配閤（剛柔相濟，節節貫串）： 太極拳的動作，看似緩慢柔和，實則蘊含著剛勁的內核。內功修煉強調的是“剛柔相濟”。柔，體現在動作的圓活、舒展、連貫；剛，則體現在動作的力量、爆發力和內在的支撐感。 節節貫串： 身體的每一個關節、每一塊肌肉都仿佛連接在一起，形成一個整體。動作的産生，不是某一個部位的單獨發力，而是從足底開始，通過腰部的帶動，傳遞到四肢，最終到達梢節（手、腳）。這種“節節貫串”的力學傳導，能夠讓全身的力量得到最大的發揮，並且保持動作的協調性和流暢性。 纏絲勁： 這是太極拳特有的運動方式，也是內功的重要體現。纏絲勁並非真的用手去纏繞，而是通過身體的螺鏇式運動，帶動內氣的運行，使力量在運動過程中産生層層疊加、螺鏇上升的效果。無論是手臂的劃動，還是身體的轉動，都帶有這種“纏絲”的意味，使得動作既有圓活的流暢，又不失內在的韌勁。 蓄勁與發力： 太極拳的動作往往包含著蓄勁和發力的過程。蓄勁時，身體嚮下、嚮內收斂，仿佛將力量積蓄起來，如同拉滿的弓；發力時，則順勢而齣，將積蓄的力量瞬間釋放。這種蓄勁與發力，是通過身體的整體協調和內氣的調動來實現的，並非單純的肌肉力量爆發。 4. 內功修煉的益處（身心和諧，健康長壽）： 堅持太極拳內功的實練，能夠帶來多方麵的益處： 強健體魄： 長期練習能夠增強心肺功能，改善血液循環，提高身體的柔韌性、協調性和平衡性。對改善關節僵硬、腰背疼痛等問題有顯著效果。 調和髒腑： 通過腹式呼吸和身體的按摩作用，能夠促進消化吸收，調節內分泌，對高血壓、糖尿病、失眠等慢性疾病有輔助治療作用。 提升精神： 意念的集中和心靜的練習，能夠有效地緩解壓力，減輕焦慮，提高專注力。長期練習有助於培養沉靜、平和的心態，達到“以內養外”的身心和諧境界。 增強自我保護能力： 太極拳的技擊含義，雖然在養生實踐中不常體現，但其內在的勁力、反應速度和身體的整體協調性，能夠在一定程度上增強個人的自我保護能力。 總而言之，太極拳的內功實練，是一個循序漸進、內外兼修的過程。它要求練習者付齣耐心和毅力，在理解其精髓的基礎上，通過持之以恒的練習，逐漸體會到身體內部能量的流動，感受到身心和諧帶來的深刻變化。本書將為您呈現的，正是這樣一條通往健康、寜靜與生命智慧的探索之路。

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計就透著一股子古樸勁兒，深邃的墨綠色背景，上麵是遒勁的隸書，隱約還能看到太極魚的陰陽符號。光是看著，就感覺沉甸甸的，仿佛裏麵藏著韆年的智慧。我一直對太極拳的起源和發展很感興趣，市麵上相關的書籍也不少，但總感覺缺瞭點什麼，不是太學術化，就是太流於錶麵。這本《太極拳文化溯源與內功實練》，從名字上看，就給人一種既有深度又有實操性的感覺。我特彆期待它能帶我深入瞭解太極拳在中國傳統文化中的根基，看看它究竟是如何從古老的哲學思想中孕育齣來，又是如何一步步演變成我們今天所熟悉的這門技藝。我希望能在這本書裏找到關於太極拳哲學思想的闡述，比如“道”、“陰陽”、“五行”等概念是如何在太極拳的動作和理論中體現齣來的。同時，我也希望它能對太極拳的曆史發展脈絡有一個清晰的梳理，從它的起源追溯到曆代名傢的貢獻，讓我對這門功夫有一個更宏觀的認識。總而言之，這本書給我一種“有料”的感覺，希望它不會讓我失望，能夠填補我在太極拳文化認知上的空白。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期望值並不高，總覺得“文化溯源”這種東西，多少有點學術化，讀起來可能會有些枯燥。但翻開《太極拳文化溯源與內功實練》後，我纔發現是我多慮瞭。這本書的敘述風格非常吸引人，它並沒有一上來就拋齣大量晦澀的術語，而是從一些引人入勝的故事講起，比如太極拳的起源傳說，以及它在不同曆史時期是如何與中國社會文化相互影響的。我特彆欣賞書中對太極拳“意”的闡述，它不僅僅是形體動作的模仿，更是一種內心情感的抒發和精神的修煉。書裏用瞭不少篇幅來解釋太極拳的哲學內涵，比如如何理解“剛柔並濟”、“虛實相生”，這些都讓我對太極拳有瞭更深的認識。我感覺這本書就像一位老者，用平和而智慧的語言，嚮我娓娓道來太極拳的韆年故事，讓我不僅瞭解瞭它的“形”，更領悟瞭它的“神”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《太極拳文化溯源與內功實練》後，我迫不及待地翻閱起來。書的紙張質感很不錯，印刷清晰，排版也很舒服，讀起來一點都不費勁。我一直是個對武術理論不太感冒的人，總覺得那些空泛的概念聽起來高深莫測，但又抓不住實質。可這本書不一樣，它用一種非常接地氣的方式，把太極拳的文化淵源講得明明白白。我尤其喜歡它對太極拳與中國傳統哲學，比如道傢思想、陰陽五行學說的聯係的探討。這些內容不再是枯燥的理論堆砌，而是通過生動的語言和巧妙的比喻，讓我 entender 瞭太極拳的精髓並非僅僅是招式，更是一種生活態度和處世哲學。書裏的一些曆史故事和人物介紹也很有趣，讓我對曆代太極拳宗師有瞭更深的瞭解，也感受到瞭這門古老技藝在傳承過程中所經曆的風雨。整體來說，這本書給我帶來瞭一種耳目一新的感覺，它讓我看到瞭太極拳背後深厚的文化底蘊，也激發瞭我進一步探索的興趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對太極拳有著濃厚興趣的初學者，一直在尋找一本能夠幫助我深入理解太極拳文化和基本功的書籍。《太極拳文化溯源與內功實練》這本書，從書名上看就非常吸引我。我尤其看重它在“文化溯源”部分所能提供的知識。我希望這本書能夠詳細地介紹太極拳的起源，以及它在中國悠久的曆史文化中扮演的角色。例如，它與道傢思想、陰陽學說、中醫理論等是如何相互融閤，最終形成一套獨特的武術體係的。我期待能夠在這本書中找到關於太極拳哲學理念的深入解讀，比如如何理解“氣”在太極拳中的作用，以及“以靜製動”、“後發先至”等核心思想的文化淵源。同時，我也希望這本書能夠為我打開一扇通往太極拳內在修煉的大門，讓我瞭解這門功夫的真諦，而不僅僅停留在錶麵的動作模仿。總而言之，我希望這本書能夠成為我學習太極拳旅程中的一個重要指引。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的武術部分情有獨鍾，尤其是太極拳，總覺得它蘊含著一種獨特的東方智慧。這次看到《太極拳文化溯源與內功實練》這本書，真是眼前一亮。這本書的“文化溯源”部分，寫得非常有條理，從太極拳的起源，到它在中國古代哲學、醫學、藝術等方麵的根源，都進行瞭深入的挖掘。我之前對太極拳的一些概念，比如“藉力打力”、“以柔剋剛”，總覺得有些抽象，讀瞭這本書後，感覺豁然開朗。它通過大量的曆史文獻和文化背景的梳理，讓我 entender 瞭這些概念是如何從古人的思想中自然而然地産生的。書中對太極拳的“精氣神”的闡述，更是讓我看到瞭太極拳不僅僅是一門拳法，更是一種修身養性的方法。我非常期待書中關於“內功實練”的部分，希望它能將這些深厚的文化底蘊，轉化為切實可行的練習方法，讓我能夠真正地體會到太極拳的魅力。