精油生活DIY全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉璞 著

圖書標籤:

• 精油
• DIY
• 芳療
• 生活
• 健康
• 美容
• 天然
• 手工
• 居傢
• 全書

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214081308

商品編碼：29691954557

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名:精油生活DIY全書

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:劉璞

齣版社：江蘇人民齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787214081308

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.581kg

編輯推薦

---

　　你還在買品牌化妝品？還相信那些化妝品廣告所說的“純天然無汙染”？
　　那麼你已經徹底OUT瞭！
　　再純天然、再高級的品牌化妝品、護膚品，肯定都會添加防腐劑等化學成分。
　　如今在颱灣，精油護膚品DIY已成為*時尚、*健康的生活方式！
　　讓我們跟隨來自颱灣的芳香達人，開啓身心寵愛之旅，探索玩轉精油的**境界！
　　健康零汙染，性感大解放。
　　超全麵：188種復方精油調製寶典，您能想到的護理用品都能在傢輕鬆調配
　　純天然：遠離化學添加劑，采擷大自然孕育的天香，給身心*完美的嗬護
　　巨簡單：每種精油調製方法不超過5步，一看就會，一做就上手
　　*直觀：近300幅全息照片精彩演示，手把手教您精油調製步驟和訣竅
　　極樂活：自己動手，洗盡鉛華，迴歸自然，樂享當下
　　5步DIY精油護膚品
　　準備精油10滴，基礎油250毫升，蜜蠟15剋，蒸餾水250毫升，燒杯一個，小鍋一個，攪拌棒一支，乾淨瓶子一個。
　　1.把蜜蠟和基礎油放入小鍋中加熱，直至蜜蠟融化。
　　2.將蒸餾水倒入燒杯，稍微加溫即可。
　　3.在燒杯中加入蜜蠟混閤油，緩慢攪拌，等其慢慢冷卻。
　　4.在乳霜尚未形成半固體形狀前，加入精油，緩慢攪拌。
　　5.將冷卻的乳霜分裝到乾淨的瓶子中，完成製作。

內容提要

---

　　本書為您傾情奉上快捷檢索的精油數據庫和DIY實操方法，針對不同膚質、不同適應癥候，提供美顔、美體、消除壓力、告彆抑鬱、助眠、醒神、增強記憶力、催生柔情蜜意的芳香療法定製配方，從頭養到腳，提升女人幸福感受力與魅力指數。
　　具體包括：
　　美容：為6種特殊膚質量身定做的43種美容配方，輕鬆潔麵、去角質、減肥、潤膚，美顔護臉，在傢萬事不求人；
　　美體：5大沐浴配方，2種清香噴劑，4種護膚油，20個塑身和美足配方，自已隨心調配，—肌妙膚，縴姿依人；
　　釋壓：20個減壓方，5個活力精油方，3個對抗感冒方，4個增強記憶方，16個提升自信方，8個告彆憂鬱方，14個助眠方，應有盡有，輕鬆製定；
　　添情：17種催生濃情蜜意的精油配方，夫妻互動，閨房雅趣，讓兩心更近，兩情更久。

目錄

---

作者介紹

---

　　颱灣知名芳療師，其倡導的“美麗DIY，健康自造”理念被數萬時尚人士所追捧，更是在颱灣掀起瞭一股在傢自製護膚品的熱潮。著有《精油生活傢——30種迷醉精油的方法》《熱門健康食品》《歡樂遊學GO！GO！GO！》等。

文摘

---

序言

---

現代都市人的高效時間管理與心智重塑指南 副標題：告彆“瞎忙”，構建掌控人生的係統化方法論 --- 導語：你的時間，真的為你所用嗎？ 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛被一個看不見的陀螺推著高速鏇轉。日程錶被各種會議、郵件和待辦事項塞得水泄不通，感覺每天都在“救火”，但月底迴顧時，卻發現真正有價值的、能帶來深度滿足感的事情幾乎沒有著落。我們精疲力盡，卻依然睏惑：“我到底在忙些什麼？” 《現代都市人的高效時間管理與心智重塑指南》並非又一本教你如何列清單、用番茄工作法的工具書，它是一套係統性的、基於神經科學和行為經濟學的人生操作係統升級手冊。本書旨在幫助那些身處高壓環境、渴望從被動反應中解脫齣來，並重新奪迴時間主權和心智主導權的專業人士和創業者。 --- 第一篇：認清“效率陷阱”——時間管理的底層邏輯重構 許多人陷入瞭“效率陷阱”：為瞭做得更多而變得更忙，卻犧牲瞭思考和休息的時間。本書首先要打破的，就是這種對“忙碌=成功”的固有認知。 第一章：你所認為的“時間管理”錯在哪裏？ 時間作為不可再生資源的神話破滅： 探討時間本質上是一種稀缺的“注意力資源”和“決策能力”的集閤體。 區分“産齣驅動”與“價值驅動”： 為什麼完成一百件低價值小事，不如專注完成一件高杠杆事件？引入“帕纍托法則”在日常工作中的深度應用。 “多任務處理”的認知科學代價： 深入解析切換成本（Switching Cost）對大腦皮層的影響，證明多任務處理帶來的認知負荷遠超你想象。 第二章：重塑你的“時間地圖”：從被動響應到主動規劃 本書提齣“四象限升級模型”，超越瞭傳統的艾森豪威爾矩陣，加入瞭“對長期目標的戰略關聯度”維度。 識彆你的“時間黑洞”： 如何通過日誌分析，精確追蹤那些偷偷吞噬你注意力的隱形活動（如無意識刷手機、無效會議）。 “未來自我投資”模塊的建立： 如何將每天的日程中，強製植入至少30分鍾的“無乾擾深度思考時間”，用於戰略規劃和技能升級。 “精力預算”而非“時間預算”： 認識到精力（物理、情感、思維、精神）纔是決定任務質量的關鍵。如何根據你的生物鍾和高/低榖期，分配最耗費腦力的任務。 --- 第二篇：心智重塑——建立屏蔽乾擾的“認知堡壘” 高效的前提是清晰的頭腦和堅定的心智。本書將時間管理提升到心智哲學的層麵，教你如何構建一個不受外界噪音侵擾的內在環境。 第三章：對抗“信息過載”的防禦策略 我們的大腦像一個處理器，接收的信息過多會導緻係統崩潰。 “數字極簡主義”實踐： 建立你的數字信息過濾係統。如何設置郵件和即時通訊工具的“靜音協議”，確保隻有真正緊急且重要的信息纔能打擾你的心流狀態。 “決策疲勞”的緩存機製： 減少生活中不必要的微小決策（如穿什麼、吃什麼），將認知能量保留給真正重大的戰略決策。引入“日常製服”和“預設選項”策略。 構建你的“專注環境”： 不僅僅是物理空間的整理，更重要的是心理層麵的“情境啓動器”，讓大腦一進入特定區域或戴上特定耳機，立刻進入工作模式。 第四章：深度工作：打造你的“心流”生産綫 深度工作（Deep Work）是現代稀缺資源，本書提供瞭一套可操作的、從零開始培養深度專注力的流程。 “時間區塊鎖定”技術（Time Blocking Pro）： 學習如何將時間區塊視為不可侵犯的會議，並設定清晰的“輸入/輸齣”標準，確保每個區塊都有明確的目標和可衡量的結果。 間隔休息的科學設計： 如何通過精確的休息（非分心休息），實現大腦的有效恢復，而不是讓休息本身成為新的分心源。 “批處理”高頻低價值任務： 識彆那些需要分散處理但復雜度低的任務，將其集中在一天中精力較低的時段統一解決。 --- 第三篇：係統化與自動化——讓效率成為習慣 真正的高效人士，不是靠意誌力支撐，而是靠強大的係統和流程。 第五章：流程化你的“創造循環” 從靈感到完成，每一個創造性過程都需要一個可靠的流程來承載。 “知識捕獲”的統一入口： 建立一個可靠的、跨平颱的“第二大腦”係統，確保任何想法、資料都能被即時捕捉，並分階段處理（Inbox -> 整理 -> 索引 -> 産齣）。 “項目分解”的杠杆原理： 學習如何將龐大、令人望而生畏的項目，分解成能在特定時間內（如90分鍾內）完成的、具體的“行動步驟”，而非模糊的“任務”。 第六章：有效授權與“非我”工作的邊界 高效不是把自己變成一個孤立的超級英雄，而是懂得如何放大自己的影響力，並清晰界定自己的責任範圍。 “授權矩陣”的構建： 區分“需要我做”和“隻有我能做”的任務，並為那些“可以被彆人做”的任務設計清晰的SOP（標準操作流程）。 說“不”的藝術與科學： 如何在不損害人際關係的前提下，優雅而堅定地拒絕那些與你核心目標不符的請求。本書提供瞭一套基於“價值對齊”的拒絕腳本。 定期的“係統迴顧”： 強調每周/每月進行“係統自檢”，評估當前的時間管理流程是否依然適用，並進行迭代優化，確保係統不會僵化。 --- 結語：掌控時間，即是掌控人生 《現代都市人的高效時間管理與心智重塑指南》的最終目標，是幫助讀者從“被時間推著走”的狀態，過渡到“定義時間的使用方式”的狀態。通過重塑心智模型，建立強大的內在防禦係統，並輔以實用的流程自動化，你將發現，你不僅擁有瞭更多的時間，更重要的是，你擁有瞭更多高質量的、有意識地投入到真正重要事物上的時間。 這份指南，是寫給所有渴望從“忙碌的奴隸”蛻變為“高效的掌控者”的你。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣對自然療法和健康生活方式有著濃厚興趣的讀者來說，《精油生活DIY全書》簡直就是一本“相見恨晚”的神器。它不是那種走馬觀花的介紹，而是真正深入淺齣地講解瞭精油的奧秘，並且提供瞭大量切實可行的DIY方案。我一直很想找到一種健康的方式來緩解工作帶來的疲憊和焦慮，這本書給瞭我完美的答案。它詳細介紹瞭如何利用不同的精油來調配齣具有放鬆、助眠、提振情緒等功效的香薰配方。我按照書中教的方法，製作瞭一個“舒緩壓力”的精油滾珠，隨身攜帶，在感覺疲憊的時候塗抹在手腕和太陽穴，那種溫和的香氣立刻讓我感到平靜和放鬆。而且，書中關於“天然護膚”的章節也讓我眼前一亮。它提供的基礎油和精油搭配建議，以及詳細的製作步驟，讓我能夠在傢為自己製作齣適閤自己膚質的純天然麵部精華油和身體乳，用起來感覺非常滋潤，而且完全不用擔心化學添加劑的問題。更讓我驚喜的是，書中還分享瞭如何利用精油製作“芳香插畫”和“創意香薰蠟片”，這些小小的創意不僅能裝點傢居，更能為生活增添一份藝術氣息和彆緻的格調。這本書讓我覺得，原來精油生活可以如此豐富多彩，而且觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本我能反復翻閱的寶藏書籍！作為一名對香氛略有研究的愛好者，我接觸過不少精油相關的讀物，但很多都側重於理論，缺乏實踐指導，或者配方過於復雜，難以落地。這本書恰恰彌補瞭這些不足。它非常注重實用性和操作性，給齣瞭大量可以直接上手嘗試的配方，而且很多配方所需的材料都比較常見，容易獲取。我嘗試瞭書中關於“居傢清潔”的部分，用幾種基礎精油調配齣瞭效果驚人的天然清潔劑，不僅味道清新自然，而且清潔力也很強，最重要的是讓我遠離瞭市麵上那些化學成分復雜的清潔産品，感覺更安心。書中關於“情緒舒緩”的篇章更是讓我愛不釋手，它推薦的幾個精油組閤，比如幫助放鬆助眠的薰衣草和洋甘菊，提振精神的柑橘類精油，都非常有效。我按照書中的方法製作瞭香薰枕頭，每晚都帶著愉悅的香氣入睡，睡眠質量真的有瞭明顯的提升。此外，書中關於“身體護理”的配方也十分貼心，無論是針對乾燥肌膚的滋潤乳霜，還是緩解肌肉酸痛的按摩油，都提供瞭詳細的製作指南和注意事項，讓我覺得在傢也能享受到媲美沙龍級彆的護理。

評分☆☆☆☆☆

買到這本《精油生活DIY全書》之後，我的居傢香氛體驗可以說是提升瞭好幾個檔次！之前我也零星地接觸過精油，但都是零散的信息，不成體係。這本書就像一個非常係統且充滿創意的導師，把我從“小白”一步步帶入瞭精油DIY的奇妙世界。我最欣賞的是它對“場景化應用”的理解。書裏根據不同的生活場景，比如“辦公室減壓”、“睡前放鬆”、“戶外驅蚊”等，提供瞭量身定製的精油配方和使用建議。這讓我覺得精油不再是遙不可及的“奢侈品”，而是真正可以解決我日常生活中遇到的各種小睏擾的“實用工具”。我特彆喜歡書中製作“隨身香氛掛飾”的部分，用好看的小瓶子和天然植物，結閤我喜歡的幾種精油，調製齣屬於自己的獨特味道，無論是掛在包包上還是車裏，都成為瞭一道亮麗的風景綫，而且時不時聞到那股清新的香氣，心情也會隨之變得明朗。更讓我驚喜的是，書中還教我如何製作“天然驅蟲噴霧”和“空氣淨化噴霧”，這對於我這個深受蚊蟲睏擾的人來說，簡直是福音！現在夏天來瞭，我再也不用擔心被蚊子叮咬，也能讓傢裏的空氣保持清新自然。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《精油生活DIY全書》徹底改變瞭我對“DIY”的看法。以前我總覺得DIY是很麻煩、很費時的事情，而且效果也未必好。但這本書完全顛覆瞭我的認知，它將精油DIY的整個過程變得簡單、有趣、而且充滿成就感。書中對每一個步驟都做瞭非常細緻的圖文講解， even a complete beginner can follow it without any difficulty. I particularly enjoyed the sections on creating personalized gifts. I've made several essential oil roller bottles as gifts for my friends, and they've all been raving about them. The personalized touch and the natural fragrance make them so much more thoughtful than any store-bought gift. I also tried the recipes for homemade bath salts and shower steamers, and the results were absolutely luxurious! The aroma filling my bathroom was divine, and it truly transformed my bath time into a spa-like experience. What impressed me most was the book's emphasis on sustainability and eco-friendly practices. It encourages the use of recycled materials and provides tips on how to minimize waste during the DIY process, which aligns perfectly with my values. This book has truly unlocked my inner crafter and made me feel empowered to create beautiful and useful things for myself and my loved ones.

評分☆☆☆☆☆

一本讓人眼前一亮的工具書！我一直對天然療法和生活美學很感興趣，但總覺得門檻有點高，不知道從何入手。這本書就像一本貼心的嚮導，用非常平實易懂的語言，為我打開瞭精油世界的神秘大門。它不像很多專業書籍那樣充斥著晦澀的化學名稱和復雜的理論，而是從最實用的角度齣發，教你如何將精油融入日常生活。無論是想要改善睡眠、緩解壓力，還是想製作屬於自己的天然護膚品，書中都有非常詳細的步驟和配方。我特彆喜歡書中關於精油基礎知識的介紹，它清晰地解釋瞭不同精油的特性、功效以及如何安全使用，讓我不再對精油感到迷茫和恐懼。而且，書中還穿插瞭很多關於精油曆史和文化的小故事，讀起來一點都不枯燥，反而覺得更有意思，更能體會到這份古老智慧的魅力。最讓我驚喜的是，書中還包含瞭很多製作精美手工香皂、蠟燭、香薰包等小物的方法，這些小東西不僅能裝點我的傢居，還能在不經意間為我的生活帶來一份小小的儀式感和幸福感。這本書簡直就是我期待已久的“精油生活百科全書”，讓我感覺自己也能輕鬆成為生活的小藝術傢。