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王飛 著

圖書標籤:

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• 健身
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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040183535

商品編碼：29692207151

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名:高等學校教材：武術

定價：15.80元

售價：10.7元,便宜5.1元,摺扣67

作者:王飛

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183535

字數：

頁碼：197

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《高等學校教材：武術》為“高等教育百門精品課程教材建設計劃”立項項目，經全國普通高等學校體育教學指導委員會審定。

內容提要

世界經濟一體化所帶來的主要競爭是人纔的競爭，這一背景同時賦予高等教育培養目的新的曆史使命——高素質創新型人纔的培養。思想素質、專業素質、身心素質和文化素質所構成的人纔素質概念和人纔培養要求，是指導我國高等教育改革的關鍵，是推進我國高等教育課程改革的核心。《中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中明確指齣“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作”。為貫徹落實“健康”的指導思想，結閤我國普通高等學校體育教學改革實際，2002年8月教育部重新製定並頒布瞭《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》）。《綱要》對體育課程的性質進行瞭重新定位，即體育課是一門以身體練習為主要手段、以增進學生健康為主要目的的必修課程（一、二年級）和選修課程（三、四年級和研究生），是學校課程體係的重要組成部分，是實施素質教育和培養德、智、體、美全麵發展人纔不可缺少的內容。它是在原有體育課程的基礎上，突齣實現以促進全體學生的健康為目標的一門課程。

目錄

章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 武術運動與身體健康
節 武術運動與心肺功能
第二節 武術運動與肌肉力量
第三節 武術運動與速度素質
第四節 武術運動與耐力素質
第五節 武術運動與柔韌素質
第六節 身體健康的測量與評價
第七節 武術運動損傷的預防與治療

第三章 武術運動與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 武術運動與心理健康
第三節 武術運動提高心理健康的練習方法
第四節 心理健康的測量與評價

第四章 武術與社會適應能力
節 武術與價值觀念、競爭意識和競爭手段
第二節 武術與個性
第三節 武術與現活方式
第四節 武術對社會適應能力的促成作用
第五節 社會適應能力的測量與評價

第五章 武術運動的發展
節 中國古代武術的發展演變
第二節 近現代武術的發展

第六章 武術基本技術
節 手型手法
第二節 步型步法
第三節 肩部動作
第四節 腿部動作
第五節 腰部動作
第六節 騰空動作
第七節 平衡動作
第八節 跌撲滾翻動作
第九節 武術圖解知識與自學

第七章 武術動作組閤
節 拳術動作組閤
第二節 劍術動作組閤
第三節 刀術動作組閤
第四節 棍術動作組閤
第五節 槍術動作組閤

第八章 武術運動競賽組織
節 武術競賽的現狀與意義
第二節 武術套路競賽的主要規則和裁判法
第三節 武術競賽的組織與編排
第四節 武術段位與運動等級

第九章 武術欣賞
節 武術欣賞概述
第二節 武術欣賞的內容
第三節 武術欣賞能力的培養途徑
主要參考文獻

作者介紹

文摘

體育鍛煉對人類健康的促進作用已被無數事實和科學研究證實。它不僅僅改造著人的生物屬性，同時也改變著人的社會屬性。
（一）體育鍛煉促進健康的社會學分析
從社會學角度來看，體育已經演化成為一種具有獨立體係結構的文化形式，並呈現齣加速發展的趨勢，滲入社會的每一個細胞，並深刻影響著人們的社會生活，對整個社會的發展起著越來越顯著的作用。從體育的社會學角度來看，體育發展必須與社會需求同步，必須承擔起促進人類健康的重任。因此，體育鍛煉將為人類的全麵健康做齣應有的貢獻。
（二）體育鍛煉促進健康的體育學分析
世界衛生組織對身體適應能力——簡稱體適能的定義是：在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閑及應付突發事件的能力。
美國運動醫學會認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。健康體適能是與健康有密切關係的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮理想效率的能力。它不僅是機體維護自身健康的基礎，而且還是機體保證以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危險因素齣現的條件，主要內容包括有氧適能、肌適能、身體成分和柔韌素質。技能體適能是指與動作、舞蹈和體操等錶現有關的運動技術能力，主要包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時等。技能體適能一般受遺傳的控製，是從事各種運動項目的基礎。
……

序言

章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 武術運動與身體健康
節 武術運動與心肺功能
第二節 武術運動與肌肉力量
第三節 武術運動與速度素質
第四節 武術運動與耐力素質
第五節 武術運動與柔韌素質
第六節 身體健康的測量與評價
第七節 武術運動損傷的預防與治療

第三章 武術運動與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 武術運動與心理健康
第三節 武術運動提高心理健康的練習方法
第四節 心理健康的測量與評價

第四章 武術與社會適應能力
節 武術與價值觀念、競爭意識和競爭手段
第二節 武術與個性
第三節 武術與現活方式
第四節 武術對社會適應能力的促成作用
第五節 社會適應能力的測量與評價

第五章 武術運動的發展
節 中國古代武術的發展演變
第二節 近現代武術的發展

第六章 武術基本技術
節 手型手法
第二節 步型步法
第三節 肩部動作
第四節 腿部動作
第五節 腰部動作
第六節 騰空動作
第七節 平衡動作
第八節 跌撲滾翻動作
第九節 武術圖解知識與自學

第七章 武術動作組閤
節 拳術動作組閤
第二節 劍術動作組閤
第三節 刀術動作組閤
第四節 棍術動作組閤
第五節 槍術動作組閤

第八章 武術運動競賽組織
節 武術競賽的現狀與意義
第二節 武術套路競賽的主要規則和裁判法
第三節 武術競賽的組織與編排
第四節 武術段位與運動等級

第九章 武術欣賞
節 武術欣賞概述
第二節 武術欣賞的內容
第三節 武術欣賞能力的培養途徑
主要參考文獻

《武魂：中華武術技擊原理與實踐》 引言 中華武術，源遠流長，博大精深。它不僅是一種強身健體的運動方式，更是一種蘊含著哲學思想、民族精神和文化底蘊的傳統藝術。韆百年來，無數武術先賢在前人經驗的基礎上不斷探索、創新，形成瞭各具特色、異彩紛呈的武術流派。然而，隨著時代的發展，現代武術在傳承與創新、競技與實戰、理論與實踐之間，麵臨著新的挑戰與機遇。 本書《武魂：中華武術技擊原理與實踐》，旨在深入探究中華武術的核心技擊原理，梳理其內在的邏輯體係，並結閤現代運動科學和訓練方法，為廣大武術愛好者、習練者以及有誌於深入研究武術者，提供一個係統、全麵、深入的學習和參考平颱。我們力求在保留傳統武術精髓的同時，注入新的時代活力，使其更符閤現代人的認知方式和訓練需求。 第一章：武術之魂——中華武術的哲學根基與文化內涵 中華武術並非孤立的技術集閤，而是深深植根於中華傳統哲學思想之中。本章將深入剖析武術與道傢“道法自然”、儒傢“仁者無敵”及兵傢“知己知彼，百戰不殆”等哲學思想的關聯，探討陰陽五行、剛柔相濟、動靜結閤等核心理念在武術技擊中的體現。 道法自然與人體工學： 探討武術動作的自然流暢性，以及如何通過順應人體生理結構與運動規律，達到事半功倍的技擊效果。我們將分析步法、身法、手法如何體現“無為而無不為”的道傢智慧。 仁者無敵與武德精神： 深入闡釋中華武術的“止戈為武”的最高境界，以及習武者應具備的謙遜、尊重、扶弱鋤強的道德準則。探討如何將儒傢“仁”的精神融入武術的修煉，使之成為維護正義、強身健體的工具。 知己知彼與戰略思維： 分析兵傢思想對武術戰術運用的指導意義，如何通過觀察對手、分析其弱點，製定有效的進攻和防禦策略。探討步法、身法、眼神配閤如何體現“察言觀色”的兵法精髓。 陰陽五行與技擊變化： 深入解析陰陽平衡、五行相生相剋在武術攻防轉換中的應用，例如剛柔並濟的運用，如何做到以柔剋剛，以靜製動。 中華武術的文化符號： 梳理武術作為中華民族重要的文化符號，如何在詩詞、繪畫、戲劇等藝術形式中得到體現，以及它所承載的民族精神和集體記憶。 第二章：技擊之本——中華武術核心技擊原理解析 本章將聚焦於中華武術最本質的技擊原理，剝離錶麵的套路招式，探究其背後共通的力學、生理學和心理學基礎。我們將通過詳細的圖解和案例分析，深入淺齣地闡釋這些原理。 勁力的生成與傳遞： 詳細講解“棚、彈、滾、截、裹、沉、頂、頓”等傳統勁力概念，並結閤現代物理學中的動量、衝量、杠杆原理等進行科學解釋。分析全身協調發力，從腳到腰再到手，勁力如何逐級放大和傳遞。 身體的協調與控製： 探討重心轉移、身體鏇轉、肩胯聯動等核心技術，如何實現身體的整體性和靈活性。分析不同身法、步法在保持平衡、調整距離、規避打擊中的作用。 招式背後的攻防理念： 剖析傳統武術招式並非僵化的動作，而是攻防一體、變化無窮的技擊範式。我們將以具體招式為例，分析其在進攻、防禦、反擊、控製等不同情境下的應用。 距離與時機的把握： 闡述武術中的“寸勁”、“搶步”、“退步”等技術，如何精準控製攻防距離，並在瞬間捕捉對手的破綻，搶占有利時機。 呼吸與意念的配閤： 深入探討呼吸法門在增強力量、控製節奏、穩定心神等方麵的重要作用，以及意念引導如何在技擊中起到“心隨意轉，意隨氣動”的關鍵作用。 第三章：實踐之基——中華武術基礎功法與訓練方法 技術原理的學習離不開紮實的基礎功法。本章將係統介紹中華武術常見的、具有普遍意義的基礎功法，並提供科學有效的訓練方法，幫助習練者夯實根基，提升實戰能力。 樁功的奧秘： 詳細講解各種基本樁功（如馬步、弓步、虛步等）的正確姿勢、要領及功效，並分析其在培養穩固下盤、增強力量、提高耐力方麵的作用。 身法與步法的專項訓練： 提供係統性的身法（如閃展、騰挪、擰轉）和步法（如進退、穿插、滑步）的訓練方法，包括分解練習、組閤練習以及在模擬對抗中的應用。 手法的訓練與強化： 介紹各種基本手法的訓練方法，如拳、掌、肘、靠等，以及如何通過發力練習、抗擊打訓練等方式強化手法力量和速度。 柔韌性與協調性訓練： 講解促進身體柔韌性和協調性的訓練內容，包括拉伸、壓腿、身體素質練習等，以及這些訓練對提升動作幅度、減少運動損傷的重要性。 耐力與爆發力訓練： 結閤現代運動訓練學原理，提供提高武術專項耐力和爆發力的訓練方案，包括間歇訓練、力量訓練、速度訓練等。 第四章：技法之用——中華武術經典技法解析與演練 本章將從實戰應用的角度齣發，選取中華武術中具有代錶性的經典技法，進行深入的解析和演練指導。我們將強調技法的實用性和變化性，鼓勵習練者舉一反三，靈活運用。 進攻技法： 拳法： 詳細解析直拳、勾拳、擺拳、鞭拳等經典拳法的發力方式、角度、時機，以及如何配閤步法和身法進行組閤運用。 腿法： 深入講解前踢、側踢、後踢、掃堂腿等經典腿法的發力要領、身體協調性要求，以及如何利用身體重心和力量進行遠距離、大範圍的攻擊。 肘法與膝法： 闡述肘法和膝法在近身纏鬥中的威力，以及如何利用身體的短距離爆發力進行有效的打擊。 防禦技法： 格擋與化解： 分析不同類型的格擋（如上格擋、下格擋、內格擋、外格擋）的原理和技巧，以及如何通過順勢卸力、化解對方力量。 閃躲與閃避： 講解側閃、後撤、跳躍等閃避動作的要領，以及如何利用身體的靈活性規避對方的攻擊。 反關節技法： 介紹以控製對方關節、破壞其平衡的技法，強調其精準性和瞬間性。 擒拿與摔跤技法（初步）： 介紹一些簡單的擒拿和摔跤技巧，如鎖喉、拿腕、絆腿等，旨在增強習練者在近身纏鬥中的控製能力。 技法組閤與變化： 強調將單一技法進行組閤，形成連續的攻擊和防禦體係。通過模擬實戰場景，指導習練者如何根據對手的變化靈活運用技法。 第五章：對練之驗——中華武術實戰對抗與進階 理論與功法最終要落實到實戰。本章將探討中華武術的對練模式，以及如何通過循序漸進的對抗訓練，檢驗和提升技擊水平。 單人套路與實戰的聯係： 探討套路並非死闆的錶演，而是蘊含著實戰技法的濃縮。如何通過拆招練習，將套路動作轉化為具有實戰意義的攻防應用。 固定套路對練（二人）： 介紹常見的固定套路對練，如“十手”、“八打”等，強調其在熟悉攻防節奏、練習配閤默契方麵的作用。 不固定套路對練（自由對抗）： 輕度對抗： 強調不以擊倒為目的，以感知距離、時機、力量運用為主的輕度對抗。 模擬實戰： 在保證安全的前提下，進行接近真實戰鬥的對抗，注重戰術運用、心理素質和應變能力。 反應速度與預判能力的訓練： 通過設置不同情境的訓練，提高習練者的反應速度和預判能力。 心理素質的錘煉： 探討如何在對抗中保持冷靜、自信、果斷，以及剋服恐懼和緊張情緒。 第六章：創新與發展——中華武術的現代審視與未來展望 在繼承傳統的同時，我們也需要麵嚮未來。本章將對中華武術的現代發展進行審視，探討其在當今社會中的價值與意義，並展望其未來的發展方嚮。 中華武術的科學化： 探討如何運用現代運動科學、生物力學、運動生理學等學科的理論和方法，對傳統武術進行科學的解釋和優化訓練。 武術的養生與健康功能： 深入研究武術在強身健體、疾病預防、康復治療方麵的積極作用，推廣武術作為一種綠色健康的養生方式。 武術的國際傳播與交流： 探討中華武術如何在國際上得到更廣泛的認可和推廣，以及如何通過國際交流促進武術的創新與發展。 警惕與辨析： 針對當前社會上齣現的對武術的片麵化、神秘化甚至欺騙性的現象，進行理性辨析，呼籲迴歸武術的本質。 個人發展與武術的結閤： 鼓勵習練者將武術的精神融入學習、工作和生活中，成為一個身心健康、品德高尚的人。 結語 《武魂：中華武術技擊原理與實踐》不僅僅是一本書，它更是一個引子，一種傳承，一種激勵。我們希望通過本書，能夠激發更多人對中華武術的興趣，幫助他們深入理解武術的精髓，掌握實用的技擊技能，更重要的是，能夠從中體悟到中華武術所蘊含的哲學智慧和民族精神。武術之路，任重道遠，願每一位習武者都能在這條道路上，找到屬於自己的“武魂”，不斷超越，追求卓越。

評分☆☆☆☆☆

這本《武術》教材，拿到手的時候，我最大的感受就是它的厚重感。那種沉甸甸的感覺，仿佛承載著韆百年的武術精髓。翻開第一頁，撲麵而來的是一股嚴謹的氣息，扉頁上的校名和齣版社標識，都透著一絲學院派的認真。我對武術的瞭解，大多來自於影視作品和道聽途說，對它的專業知識知之甚少。所以，這本書對我來說，更像是一扇通往武術殿堂的大門。書中的插圖和照片，雖然是黑白的，但清晰地展現瞭各種動作的細節，每一個拳、每一腿、每一個步法，都經過瞭細緻的解析。我嘗試著跟著書上的圖示模仿，雖然動作顯得有些笨拙，但能感受到其中蘊含的力與美。尤其是一些基礎樁功的介紹，讓人體會到“內練一口氣，外練筋骨皮”的真諦。我常常在深夜，獨自一人在房間裏，對著鏡子，小心翼翼地嘗試著書中介紹的某個動作，生怕動作不標準反而傷到自己。這本書讓我明白，武術並非隻是簡單的打鬥技巧，它更是一種修行，一種對身體和意誌的磨練。雖然我離真正掌握武術還有很長的路要走，但這本書無疑為我指明瞭方嚮，點燃瞭我對武術更深層次的探索熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一位循循善誘的老師。它不像市麵上那些花裏鬍哨的武術書籍，充斥著誇張的宣傳語和不切實際的承諾。這本書的語言樸實無華，但字裏行間都透露齣紮實的功底。它從最基礎的呼吸方法講起，然後是身體的協調性訓練，再到具體的拳法、腿法和身法。每一種技法都有詳細的文字描述，並且配有示意圖，雖然圖示風格比較寫實，沒有過多的藝術加工，但反而更加突齣瞭動作的準確性。我之前嘗試過一些武術的入門教程，總覺得學得雲裏霧裏，不知道為什麼這樣做，效果又是什麼。而這本書，則非常注重解釋“為什麼”，它會告訴你這個動作的力學原理，它的實戰意義，以及它對身體的好處。我印象特彆深刻的是關於“發力”的部分，它詳細講解瞭如何從腳底到腰部，再到肩部、手臂，一氣嗬成地將力量傳遞齣去。我嘗試著在練習中運用這些原理，雖然進步緩慢，但我確實能感受到力量在身體裏流動的不同。這本書讓我體會到，真正的武術，需要耐心和堅持，需要對每一個細節的精益求精。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的印象，是那種“樸實而有力量”的感覺。封麵設計並沒有太多花哨的元素，整體風格非常沉穩，一看就知道是正規的教材。打開書，首先映入眼簾的是大量的專業術語和詳細的動作分解。我承認，一開始閱讀的時候，有些吃力，很多概念對我來說是全新的。但是，當我耐下心來，一個字一個字地去理解，一個動作一個動作地去揣摩時，我開始體會到其中的奧妙。書中的插圖，雖然風格比較寫實，但非常清晰地展現瞭身體的每一個關節是如何運作的，力量是如何傳遞的。我尤其喜歡書中關於“呼吸與發力”的講解，它詳細闡述瞭如何通過腹式呼吸來增強力量的爆發力，以及如何通過身體的協調來完成流暢的發力動作。我嘗試著在練習中應用這些技巧，雖然動作還不夠完美，但我能明顯感受到自己發力的改變，力量好像變得更集中、更有效瞭。這本書讓我明白，真正的武術，是建立在科學的理論和嚴謹的訓練基礎之上的。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本《武術》教材，我便被它係統化的編排所吸引。它不像我之前看過的許多武術書籍那樣，隨意地羅列一些招式。這本書有著清晰的章節劃分，從武術的曆史淵源、基本理論，到身體素質的訓練、基礎拳法、腿法、器械，甚至還涉及到武德教育。這種由淺入深、循序漸進的教學方式，對於像我這樣的初學者來說，簡直是福音。我特彆喜歡書中關於“武術基本功”的部分，它不僅僅是枯燥的體能訓練，更是為後續的學習打下堅實的基礎。例如，書中對“馬步”、“弓步”等基礎樁功的講解，非常細緻，不僅有動作要領，還有易錯點提示，甚至連呼吸的配閤都進行瞭詳細說明。我按照書中的指導，每天堅持練習，雖然過程有些辛苦，但身體素質確實有瞭明顯的提升。書中的一些理論闡述，也讓我對武術有瞭更深層次的理解，不再僅僅停留在“招式”層麵，而是開始思考武術背後蘊含的哲學思想。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《武術》教材，我 immediate 感受到一種沉甸甸的知識感，仿佛手中捧著的是一份經過歲月沉澱的寶藏。它並非那種市麵上流傳的“速成秘籍”，而是一本真正意義上的學術著作。從書本的裝幀、紙張的質感，到其內容編排的邏輯性，無不透露齣嚴謹與專業。我曾對武術懷有朦朧的憧憬，但總覺得入門無門，不知從何下手。這本書為我打開瞭一扇窗，它係統地介紹瞭武術的曆史脈絡、發展演變，讓我對這項古老技藝有瞭宏觀的認識。更令我驚喜的是，書中對基礎技術動作的解析，細緻入微，甚至到瞭人體工學的層麵。比如，對“重心轉移”的講解，它不僅僅是文字描述，更輔以精確的圖示，標明瞭重心點在不同動作中的變化軌跡，讓我能更直觀地理解動作的精髓。我嘗試著去模仿書中的動作，雖然剛開始顯得有些生澀，但每一次的練習，都讓我感受到身體內部力量的微妙變化。這本書，讓我體會到武術的深厚底蘊，以及它所蘊含的科學性與哲學性。