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呂艷玲，何成陽 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 現代體育
• 運動
• 健身
• 保健
• 體質
• 健康教育
• 休閑運動
• 科普

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 蘇州大學齣版社

ISBN：9787811377262

商品編碼：29692248868

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名:現代體育與健康

定價：28.80元

售價：19.6元,便宜9.2元,摺扣68

作者:呂艷玲,何成陽

齣版社：蘇州大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787811377262

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

內容提要

隨著科學技術的迅猛發展和經濟的全球化，人們的物質文化生活水平有瞭很大提高，醫療條件得到改善，健康狀況明顯好轉。但是，現産和生活方式造成的體力活動減少和心理壓力增大，對人類健康造成瞭日益嚴重的威脅。人們逐漸認識到，健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在身體、心理和社會發展方麵都保持完美的狀態。人類比以往任何時候都更加關注自己的健康狀況和生活質量。因此，健康教育也就不再是單純生物本能的運動教育，而是越來越多地賦予瞭豐富的人文思想內涵的身體健康教育。由於國民的健康對國傢的發展、社會的進步和個人的幸福都至關重要，而體育課程又是增進國民健康的重要途徑，因此，世界各國都高度重視體育課程的改革。同時，《中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成鍛煉身體的良好習慣。”我們按照《全國普通高等學校體育課程指導綱要》和《中等職業學校體育與健康教學指導綱要》的精神與要求，認真分析瞭當前職業院校與高校體育教學現狀，遵循體育課程建設的客觀規律，參閱瞭眾多教材，編寫瞭這本集體育、健康理論與實踐於一體的《現代體育與健康》教程。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《現代體育與健康》是一本深入探討體育活動如何塑造現代人身心素質、提升生活品質的著作。本書並非簡單的運動指南或健身手冊，而是以更為宏觀的視角，剖析體育在社會、文化、經濟以及個體發展等多個層麵的深遠影響。 一、 體育的演進與現代社會的交融 本書首先追溯瞭體育的起源及其在不同曆史時期的演變。從古代的競技活動，到近代體育的製度化、科學化，再到當代體育的全球化、商業化，作者係統梳理瞭體育發展脈絡。特彆強調瞭體育如何從少數精英的特權，逐漸演變為一項全民參與的社會活動，並與現代社會的諸多方麵産生瞭不可逆轉的聯係。 古代體育的根基： 探討古希臘、古羅馬等文明中體育活動的社會功能，如軍事訓練、宗教儀式、政治象徵等，以及它們對現代體育理念的啓濛作用。 近代體育的工業化與製度化： 分析工業革命對體育的推動，以及現代體育規則、組織、賽事的形成過程，例如奧運會的復興、各類體育協會的建立等，這些都為現代體育的蓬勃發展奠定瞭基礎。 現代體育的多元化與大眾化： 深入剖析20世紀以來，隨著社會進步、科技發展以及大眾傳播媒體的普及，體育如何走嚮大眾，成為普通人生活中不可或缺的一部分。本書會解析體育項目種類的爆炸式增長，以及不同人群參與體育的差異化需求。 體育的全球化與商業化浪潮： 探討跨國體育賽事、國際體育組織的運作，以及商業資本如何滲透體育産業，從賽事贊助、明星代言到體育衍生品開發，這些都重塑瞭體育的麵貌，並對其社會功能産生瞭新的影響。 二、 體育與個體身心健康的深度鏈接 本書的核心在於揭示體育活動對個體身心健康的積極作用。作者不隻停留在鍛煉身體錶麵的益處，而是深入挖掘體育在生理、心理、認知等多個維度上對人的塑造。 生理健康的基石： 心血管係統的優化： 詳細闡述規律的體育鍛煉如何增強心肌功能，改善血液循環，降低血壓和膽固醇，預防心血管疾病。本書會引用科學研究數據，解釋運動對血管彈性的影響，以及有氧運動在燃脂和提高基礎代謝方麵的作用。 骨骼與肌肉的強化： 講解負重運動和抗阻訓練如何促進骨密度增長，預防骨質疏鬆，以及增強肌肉力量、耐力和柔韌性，這對於延緩衰老、提高生活自理能力至關重要。 免疫係統的提升： 分析適度運動對免疫細胞活性的影響，增強人體抵抗疾病的能力，減少患感冒等常見疾病的頻率。 新陳代謝的調節： 深入探討運動如何幫助調節血糖水平，預防糖尿病，以及維持健康的體重，避免肥胖及其引發的多種健康問題。 睡眠質量的改善： 解釋體育活動如何通過消耗體力、調節內分泌，幫助人們更快入睡，並獲得更深層次的休息，從而提高整體的精力和健康水平。 心理健康的守護者： 情緒的疏導與釋放： 強調運動作為一種天然的“抗抑鬱藥”，通過釋放內啡肽，改善情緒，緩解壓力、焦慮和抑鬱。本書會分析不同運動項目在情緒調節上的差異化效果。 自信心的建立與提升： 講解通過運動挑戰自我，達成目標，能夠顯著增強個體的自我效能感和自信心。無論是完成一次長跑，還是學會一項新的運動技能，都能帶來成就感。 社交能力的培養： 團隊運動尤其能夠培養閤作精神、溝通技巧和領導能力，幫助個體更好地融入集體，建立良好的人際關係。本書會探討團隊運動在建立歸屬感和友誼方麵的獨特價值。 應對挫摺與磨礪意誌： 運動場上的競爭與挑戰，是學習如何麵對失敗、堅持不懈的絕佳場所。體育精神的培養，教會人們如何在逆境中保持樂觀，從失敗中汲取教訓。 認知功能的增強： 最新研究錶明，體育活動能夠促進大腦神經元的生長和連接，改善記憶力、注意力和解決問題的能力。本書會介紹運動對大腦健康，特彆是對延緩認知衰退的積極影響。 三、 體育在現代社會的功能與挑戰 本書還將觸及體育在現代社會所扮演的更廣泛角色，以及其發展過程中麵臨的挑戰。 體育作為社會凝聚力： 探討大型體育賽事如何成為民族認同和國傢榮譽感的載體，促進社會團結。同時，分析基層體育組織和社區體育活動在構建和諧社會中的作用。 體育的教育價值： 強調體育教育在學校教育體係中的重要性，不僅教授運動技能，更重要的是培養學生的品德、規則意識、團隊閤作精神和堅韌不拔的意誌。 體育産業的經濟驅動力： 分析體育産業作為一個龐大的經濟實體，包括賽事組織、運動員經紀、體育用品製造、體育旅遊等，對經濟增長的貢獻。 麵臨的挑戰與反思： 過度商業化與功利化： 探討當體育過分追求商業利益時，可能帶來的負麵影響，如興奮劑問題、假賽醜聞、過度競爭導緻的傷害等。 健康風險與運動傷害： 分析不當訓練、過度訓練以及運動項目本身的風險可能導緻的傷害，並強調科學訓練和預防的重要性。 社會公平與參與障礙： 關注體育資源分配不均、經濟條件限製、性彆歧視等問題，探討如何讓更多人平等地享有體育帶來的益處。 科技與體育的未來： 展望科技（如可穿戴設備、大數據分析、虛擬現實等）如何改變體育訓練、觀賽體驗以及體育的邊界。 四、 邁嚮更健康、更積極的現代生活 本書旨在通過深入的理論探討和多角度的分析，幫助讀者建立對體育的全麵認知，理解體育不僅僅是一種身體活動，更是塑造健康人格、提升生活品質、促進社會和諧的重要途徑。它鼓勵讀者將體育融入日常生活，成為一種健康的生活方式，從而在不斷變化的現代社會中，保持身心的活力與韌性。 本書內容豐富，涵蓋瞭從宏觀社會層麵到微觀個體層麵的多重維度，力求為讀者呈現一個立體、深刻的“現代體育與健康”圖景，引領大傢思考如何更好地利用體育的力量，迎接挑戰，擁抱健康，創造更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的還有書中關於“運動與情緒”以及“運動與社交”的探討。作者並沒有將體育僅僅視為一項體能鍛煉，而是將其提升到瞭身心健康的高度。他用生動的案例說明瞭運動如何能夠有效緩解壓力、改善情緒，甚至預防抑鬱癥。這種將體育與心理健康緊密結閤的視角，讓我看到瞭體育更深層次的意義。此外，書中也強調瞭運動的社交屬性，例如通過參與團隊運動、健身課程來結識新朋友，建立健康的社交圈。這對於我這樣平時工作比較忙碌，社交圈相對固定的人來說，是一個很大的啓發。我開始意識到，運動不僅可以強健體魄，更可以豐富我的精神世界，讓我的生活更加充實和快樂。作者並沒有強迫我去“必須”如何，而是引導我去發現運動的多重價值，這種開放性的視角，讓我可以根據自己的情況，去選擇最適閤自己的方式，並從中獲得最大的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠將復雜概念通俗易懂地解釋清楚的作者心懷敬意，而在這本《現代體育與健康》中，我找到瞭這樣的作者。盡管我並不是專業運動員或者教練，但閱讀這本書的過程卻絲毫沒有感到晦澀難懂。作者運用瞭大量生活化的例子，比如將力量訓練比作“給身體銀行存入‘健康本金’”，或者將有氧運動比作“燃燒脂肪的‘高效引擎’”，這些比喻生動形象，讓我能夠輕鬆地理解那些平時看起來有些專業性的術語。而且，作者在解釋原理的時候，並沒有止步於錶麵，而是深入淺齣地剖析瞭運動機製，例如關於肌肉縴維的生長、心肺功能的提升等等，都用非常易於理解的方式進行瞭闡述。我尤其欣賞作者對於“循序漸進”和“個體差異”的強調。他沒有鼓勵讀者進行不切實際的訓練，而是反復提醒大傢要根據自身情況調整計劃，傾聽身體的聲音。這種負責任的態度，對於正在開始或者想要開始健康生活方式的人們來說，是彌足珍貴的。感覺作者就像一位循循善誘的導師，耐心指導著我如何一步步走嚮更健康的生活，而不是一味地灌輸理論知識，讓我感到非常安心和有動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種充滿活力的色彩和動感的排版，一下子就讓人聯想到陽光、汗水和拼搏。雖然書名是“現代體育與健康”，但翻開書頁，我首先被裏麵那些精美的插圖和照片所震撼。它們不是那種枯燥的教科書式插圖，而是捕捉到瞭體育運動中最激動人心的瞬間：衝過終點綫的運動員臉上的狂喜，籃球在空中劃齣的優美弧綫，或者團隊協作時眼神中傳遞的默契。每一張圖片都仿佛在訴說著一個故事，讓我不由自主地沉浸其中，感受到瞭體育那種超越語言的力量。我一直覺得，好的體育讀物不應該僅僅是文字的堆砌，更應該有視覺上的衝擊力，能夠喚起讀者內心深處的運動激情，而這本書無疑在這方麵做到瞭極緻。它讓我想起瞭學生時代第一次接觸到那些傳奇運動員的影像資料，那種震撼和啓發至今難忘，而這本書中的視覺呈現，更是有過之而無不及，更加精緻和專業。這種“圖文並茂”的設計，對於我這樣不太喜歡長篇大論的讀者來說，是極大的福音，讓我可以在欣賞美感的同時，也能被其中蘊含的體育精神所感染，即使隻是翻閱，也覺得身心舒暢，仿佛置身於綠茵場或者賽道之上，充滿瞭活力與希望。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它沒有落入“心靈雞湯”的俗套，而是充滿瞭實際的指導意義。作者在談論“堅持”和“毅力”時，並沒有空泛地講大道理，而是從科學的角度分析瞭養成良好運動習慣的心理機製，比如如何設定短期和長期目標，如何應對平颱期，以及如何通過社交支持來增強動力。我曾經嘗試過很多次想要開始規律的運動，但總是因為缺乏有效的策略而半途而廢。這本書給瞭我很多實用的方法，例如關於如何調整訓練計劃以避免枯燥，如何利用碎片化時間進行鍛煉，甚至是關於如何通過奬勵機製來激勵自己。這些都不是那種“堅持就是勝利”式的簡單口號，而是基於心理學和行為科學的分析，讓我能夠從根本上理解為什麼會齣現“難以堅持”的情況，並找到解決問題的辦法。這種“治標又治本”的指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何建立健康生活方式的“行動手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分非常有邏輯性，就像是為我量身打造的一份運動指南。從基礎的“熱身與拉伸”到進階的“力量訓練”和“有氧運動”，再到最後的“恢復與營養”，每一個環節都安排得井井有條。我最喜歡的是它在介紹每種運動方式時，不僅僅提供瞭理論上的指導，更附帶瞭非常實用的練習動作演示。這些演示圖清晰明瞭，甚至還標注瞭每個動作的關鍵點和注意事項，讓我能夠在傢中或者健身房獨立完成，而不用擔心動作不到位而受傷。而且，作者並沒有局限於介紹常見的運動項目，還拓展到瞭很多新興的運動形式，例如一些室內運動、團隊運動，甚至是運動康復的一些基礎知識。這讓我大開眼界，意識到原來“體育與健康”的範疇如此廣泛，有很多我之前從未接觸過的領域，都可以在這本書中找到入門的指引。每次讀完一個章節，我都感覺自己對運動的理解又加深瞭一層，而且充滿瞭想要立刻嘗試的衝動，這種“學以緻用”的感覺，是很多理論書籍難以給予的。