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侯德红，王忠宝 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040332179

商品编码：29692533371

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名:大学体育与健康

：31.80元

售价：23.2元,便宜8.6元,折扣72

作者:侯德红,王忠宝

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787040332179

字数：

页码：297

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

体育教学的终目的是要建立起学生终身锻炼的思想。
《大学体育与健康》针对体育教学重实践、重应用的特点，在编写内容的选择上力求基础性、实践性和发展性三者的协调统一；强调体育对人的身心健康的影响，突出学生个性的发展和能力的培养。全书章节明确，内容充实，各项体育运动理论与实践并重，并配有丰富的动作插图，真正做到了图文并茂，易教易学。
《大学体育与健康》可作为普通高等院校体育教学之教材，也可供广大体育爱好者业余学习之用。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动的智慧：解锁身体与心灵的无限潜能》 内容简介： 《运动的智慧：解锁身体与心灵的无限潜能》是一本深入探讨运动与人类身心健康之间复杂而深刻联系的著作。本书并非传统意义上的运动指南或技术教学手册，它着眼于运动所承载的更深层意义，挖掘运动如何成为个体成长、社会融合、情感调适以及认知发展的重要载体。作者以严谨的学术视角和生动的叙述方式，带领读者踏上一段探索“为何运动”以及“如何从运动中获得最大价值”的旅程。 本书首先从运动的生物学基础出发，阐释了人体在运动过程中发生的生理变化。它详细介绍了运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统以及神经系统的积极影响，解释了为何规律的体育活动能够有效预防慢性疾病，提升身体机能，延缓衰老进程。然而，本书的重点并非仅仅停留在生理层面，而是更进一步地探讨了运动对心理健康的深远影响。 在心理层面，《运动的智慧》深入剖析了运动如何成为缓解压力、对抗焦虑和抑郁的天然良药。书中引用了大量的心理学研究成果，阐述了运动过程中大脑释放的内啡肽等神经递质是如何作用于我们的情绪，带来愉悦感和幸福感。同时，本书也探讨了运动如何帮助个体建立更强的自我效能感和自信心。通过设定运动目标并一步步实现，参与者能够体验到成就感，从而增强对自身能力的认知和信任，这种积极的心理反馈会迁移到生活的其他领域。 本书的另一大亮点在于对运动的社会与文化维度的探索。作者认为，运动从来不仅仅是个人的行为，它蕴含着丰富的社会交往和文化传承的价值。书中详细论述了团队运动如何培养合作精神、沟通能力和领导力，让个体学会如何在集体中扮演角色，理解规则，尊重他人。运动场上的竞争与合作，更是社会缩影，能够帮助人们学习如何面对成功与失败，建立健康的竞争意识和团队荣誉感。此外，本书还追溯了不同文化背景下体育运动的演变，展示了运动如何成为民族精神和文化认同的重要组成部分。 《运动的智慧》特别关注了运动的教育意义。作者认为，体育教育不应局限于身体技能的训练，更应注重培养学生的品格、意志和学习能力。书中探讨了运动如何在课堂之外，为学生提供一个实践品德、磨练意志、学会解决问题的平台。例如，通过一项挑战性的运动项目，学生需要制定计划、克服困难、团队协作，这些过程本身就是一种宝贵的学习经历，能够培养学生的韧性和毅力，这些品质对他们未来的人生道路至关重要。 本书的章节设计循序渐进，从宏观的理论探讨到具体的应用场景，力求为读者提供一个全面而系统的视角。 第一部分：运动的生理基石 深入解析运动对人体各大系统的益处，包括但不限于心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、代谢率的提升，以及对免疫系统的强化作用。 探讨运动在疾病预防和康复中的关键作用，例如对糖尿病、高血压、肥胖症等慢性病的干预效果。 介绍身体在运动过程中能量代谢的机制，以及如何通过合理的营养摄入来支持运动表现和身体恢复。 第二部分：运动的心灵疗愈 详细阐述运动如何调节情绪，对抗压力，缓解焦虑和抑郁，并探讨其背后的神经生物学机制。 分析运动对改善睡眠质量、提升注意力和记忆力的作用。 探讨运动在培养积极心态、提升生活满意度方面的价值。 讨论运动如何帮助个体建立健康的身体意象，克服身体焦虑。 第三部分：运动的社交力量 研究团队运动在培养合作、沟通、领导力以及集体荣誉感方面的作用。 分析运动在构建社会关系、促进群体融合中的功能。 探讨运动如何成为跨越年龄、性别、文化障碍的通用语言。 审视体育精神在个人和社会交往中的体现。 第四部分：运动的品格塑造 深入探讨运动如何磨练意志力、培养毅力、勇气和坚持不懈的精神。 分析运动在教会个体面对成功与失败、尊重规则、公平竞争方面的作用。 阐述运动如何培养责任感、纪律性和自我管理能力。 研究运动在促进自我认知和个人成长中的意义。 第五部分：运动的创新与未来 探讨科技发展如何改变我们的运动方式，例如可穿戴设备、虚拟现实训练等。 审视新时代背景下，运动在促进身心健康、提升生活品质方面的新趋势和新挑战。 展望运动在构建健康社会、促进可持续发展中的作用。 《运动的智慧：解锁身体与心灵的无限潜能》适合所有对运动抱有好奇心，希望从运动中获得更多身心益处的人士。无论是初学者还是资深运动爱好者，无论是学生、职场人士还是退休长者，都能从中获得深刻的启发和实用的指导。本书鼓励读者重新审视运动的意义，将其视为一种生活方式，一种自我探索的工具，一种通往更健康、更充实生活的途径。它不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请您踏上这场关于生命活力与无限可能的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我最大的感受是作者的细腻和洞察力。很多我自己在生活中遇到却说不清道不明的困惑，在这本书里都得到了恰如其分的解读。我尤其欣赏书中对“自我认知”这一部分的深入探讨。它不是简单地告诉你“认识你自己”，而是通过一系列的提问和思考练习，引导你一步步去探索自己的优点、缺点、兴趣爱好，甚至是被自己忽略的潜能。这让我意识到，很多时候我们之所以感到迷茫，是因为我们对自己的了解还不够深入。书中还提供了一些关于如何确立个人目标，并为之努力的策略。这些策略非常接地气，比如如何将宏大的目标分解成小步骤，如何建立反馈机制来跟踪进度，以及如何在遇到挫折时保持动力。我是一个比较容易放弃的人，所以这些方法对我来说尤为重要。读完之后，我感觉自己对未来有了更清晰的规划，也更有信心去付诸实践。这本书不仅仅是关于“大学体育与健康”的表面文章，它更深入地触及了大学生的内心世界，帮助我们构建一个更健康、更积极的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，简洁明快的色调，搭配着充满活力的插画，一下子就勾起了我对大学生活的憧憬，也隐约感觉到这不仅仅是一本枯燥的理论书籍。翻开书页，扑面而来的是一种轻松愉快的阅读体验。我尤其喜欢书中关于如何调整心态，应对大学初期的各种不适应的章节。作者用非常贴近生活的语言，讲述了许多过来人的经验，既有幽默感，又充满了真诚的建议。比如，在讲到如何处理人际关系时，书中并没有给出僵硬的标准答案，而是引导我们去思考，去感受，去找到最适合自己的相处之道。我是一个比较内向的人，以前总是担心和别人打交道，这本书里的案例让我觉得，原来很多人都有类似的困扰，而且都有办法去克服。书中还穿插了一些小故事，读起来一点也不枯燥，反而像是和一位经验丰富的朋友在聊天，娓娓道来，润物无声。我特别记住了其中一个关于“找到自己的节奏”的比喻，让我茅塞顿开，知道在纷繁复杂的新环境中，不必强求自己和别人一样，而是要关注内在的需求，逐步建立属于自己的生活规律。总的来说，这本书就像一个温暖的指南，让我觉得大学生活不再那么遥不可及，而是充满了可能性和希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我一直在寻找的“心灵鸡汤”，但又不是那种空泛的、毫无实际意义的鼓励。它提供的是一种非常具体、可操作的方法论。我最近因为学业压力比较大，睡眠质量很差，心情也很容易烦躁。我抱着试试看的心态，翻到了书中关于“情绪管理”和“健康生活方式”的部分。我被书中详细介绍的各种放松技巧所吸引，比如冥想、深呼吸练习，以及如何通过饮食和运动来改善情绪。我尝试了几种方法，效果真的出乎我的意料。特别是书中介绍的“正念饮食”的概念，让我重新审视了自己对待食物的态度，不再是匆忙地吞咽，而是开始去感受食物的味道和质感，这在很大程度上帮助我缓解了焦虑。另外，书中关于“时间管理”和“学习方法”的建议，也让我受益匪浅。我以前总是觉得时间不够用，学习效率不高，但这本书提供了一些非常实用的技巧，比如番茄工作法、思维导图的绘制等等。我开始有意识地运用这些方法，发现自己的学习效率果然提高了不少，而且感觉也更充实了。这本书真的让我觉得，拥有一个健康的身心，才能更好地去应对大学生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活充满好奇心的人，总喜欢尝试新鲜事物。这本书的章节设置非常丰富，几乎涵盖了我可能感兴趣的各个方面。我最喜欢的是其中关于“社交技能”和“人际交往”的讨论。作者用生动有趣的语言，解析了我们在日常社交中可能会遇到的各种情景，并给出了非常实用的建议，比如如何开始一段对话，如何倾听，如何表达自己的观点，以及如何处理冲突等等。我以前总是觉得和陌生人交流很困难，这本书的出现，就像给我打开了一扇新的大门。我开始尝试着去运用书中的技巧，发现和别人交流并没有想象中那么难，而且还能从中获得很多乐趣。此外，书中关于“团队合作”的章节也给我留下了深刻的印象。它强调了在集体中如何发挥自己的优势，同时尊重他人的意见，共同达成目标的重要性。这对于即将进入集体生活的我们来说，是非常宝贵的经验。总的来说，这本书就像一个全方位的指南，帮助我更好地融入大学生活，与周围的人建立更融洽的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大启示是，健康不仅仅是指身体上的健康，更是一种全面的、积极的生活状态。我之前对“健康”的理解可能比较片面，主要集中在运动和饮食上。但是，这本书从更广阔的视角，阐述了心理健康、社交健康，甚至是如何拥有一个积极的学习态度，都属于“健康”的范畴。我尤其欣赏书中关于“压力管理”和“应对挑战”的部分。作者用非常平缓却有力的文字，分析了大学生活中常见的压力来源，并提供了一系列科学有效的应对方法，比如如何建立健康的睡眠习惯，如何进行有效的放松，以及如何培养 Resilience（韧性）。我一直觉得自己是一个比较容易受到外界影响的人，这本书让我意识到，培养内在的韧性是多么重要。它教我如何把挫折看作是成长的机会，而不是压垮自己的负担。书中还分享了一些关于如何保持学习热情，如何在课程之外拓展视野的建议，这些都让我觉得，大学生活不应该只是埋头苦读，更应该是一个全面发展的过程。这本书真正让我理解了“健康”的真正含义，并引导我朝着更健康、更充实的生活方式迈进。