MMA擂颱纏鬥基礎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶飛 著

圖書標籤:

• MMA
• 格鬥
• 纏鬥
• 地麵技術
• 站立打擊
• 防摔
• 實戰
• 技巧
• 訓練
• 擂颱

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951650

商品編碼：29692738298

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名:MMA擂颱纏鬥基礎

定價：49.00元

售價：33.3元,便宜15.7元,摺扣67

作者:陶飛

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787500951650

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

MMA(Mixed Martial Arts)，通常譯為混閤式格鬥，是一種規則極為開放的競技格鬥運動。MMA比賽不僅允許使用泰拳、巴西柔術等多種技術，而且還允許使用站立打擊、地麵纏鬥（踢、打、膝、肘、摔、拿、擒、地麵攻擊等），是一種徒手搏擊非常全麵、實用、接近街頭格鬥的格鬥技術。本書包括3種警戒姿勢，43種站立對抗技術,80種地麵纏鬥技術。如斷頭颱、蝴蝶防守、背後裸絞等的解脫方法；從蜘蛛防守實施三角緘、十字固轉為三角緘的方法、“龜式纏抱”狀態下的膝法攻擊、“龜式纏抱”轉為背後裸絞的方法等技法。解說細緻、圖片清晰，是學習MMA不可或缺的技術佳作。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《MMA擂颱纏鬥基礎》是一本專為渴望深入瞭解地麵格鬥藝術的愛好者和初學者量身打造的指南。本書並非僅僅羅列動作，而是係統性地剖析瞭MMA（綜閤格鬥）比賽中最具決定性、最能體現技術深度與策略智慧的纏鬥環節。纏鬥，顧名思義，是在近身肉搏中，雙方利用力量、技巧和時機，將對手拖入地麵，並尋求降服或控製的格鬥形式。它要求格鬥者具備紮實的體能、敏銳的戰術思維以及對身體運作機製的深刻理解。 本書的撰寫，旨在填補市麵上對於MMA纏鬥係統性、入門級講解的空白。許多武術愛好者在接觸MMA時，往往會被其激烈的站立打擊所吸引，卻對地麵上的“靜止”較量感到睏惑。然而，在現代MMA的頂尖賽事中，絕大多數的勝利都來自於地麵纏鬥的終結。因此，掌握纏鬥的精髓，不僅是提升競技水平的關鍵，更是理解MMA這項運動魅力的重要途徑。 《MMA擂颱纏鬥基礎》以循序漸進的方式，帶領讀者走進MMA纏鬥的世界。我們將從最基礎的站立摔跤技術講起，這是將對手帶入地麵的第一步。這部分內容詳細講解瞭如何運用步法、身法、重心轉移以及有效的抱摔技巧，例如單腿抱摔、雙腿抱摔、過肩摔等。我們不僅會教授動作本身，更會深入解析動作背後的發力原理、時機把握以及如何應對對手的防守。例如，在執行單腿抱摔時，身體如何協調發力，何時是最佳的下潛時機，以及如何在對手試圖反抗時保持平衡和控製。 接著，本書將重點轉移到地麵纏鬥的核心——防禦與進攻。在地麵上，雙方的處境是完全不同的，一個細微的失誤都可能導緻被動甚至被降服。因此，牢固的地麵防禦是生存的第一要素。我們將詳細介紹如何建立穩固的防守姿態，例如“橋式”技巧（Bridge）、“烏龜式”（Turtle）、以及如何在被壓製的情況下進行有效的翻滾和空間管理。這些防禦技巧並非被動挨打，而是主動尋找反擊機會的基石。 一旦掌握瞭有效的防禦，我們便可以開始學習進攻性的地麵技術。本書將係統地介紹常見的地麵位置控製，如“側壓”（Side Control）、“騎乘”（Mount）、“背部控製”（Back Control）等。每一種位置都有其獨特的優勢和進攻機會。以側壓為例，我們將講解如何保持體重優勢，限製對手的活動空間，並逐步過渡到攻擊。這包括瞭各種有效的膝壓、腿鎖以及關節技的準備。 本書最精彩的部分之一，便是對各種降服技的深入講解。降服技是纏鬥的終結手段，也是最具觀賞性的環節。我們不會止步於錶麵動作的演示，而是會深入解析每一種降服技的原理、發力點、以及如何安全有效地實施。從經典的十字固（Armbar）、三角絞（Triangle Choke）、斷頭颱（Guillotine Choke），到更具技巧性的鎖腿技術，如直腿鎖（Straight Ankle Lock）、膝十字固（Knee Bar），本書都將一一呈現。每一種降服技都會伴隨詳細的體位選擇、身體角度調整、以及如何利用對手的掙紮來完成降服的戰術講解。我們將強調，降服技並非蠻力，而是通過精確的控製和對人體關節、韌帶的瞭解來實現。 《MMA擂颱纏鬥基礎》還非常注重戰術策略的培養。纏鬥並非一成不變的套路，而是充滿瞭博弈和智慧。我們將探討如何在不同的地麵位置下製定進攻和防守的策略，如何根據對手的特點調整自己的技術應用，以及如何利用節奏變化和虛晃來創造機會。例如，在被騎乘時，如何利用上身的假動作誘使對手露齣破綻，從而獲得翻盤的機會。 此外，本書還特彆強調瞭纏鬥中的體能訓練和柔韌性訓練。地麵的消耗遠大於站立，長時間的纏鬥需要充沛的體能來支撐。因此，我們會在書中提供一係列針對性的體能訓練建議，幫助讀者提升耐力、力量和爆發力。同時，良好的柔韌性是施展和防禦許多纏鬥技巧的關鍵，本書也會提供相關的訓練方法。 本書的另一大亮點在於其實用性。每一項技術講解都力求清晰易懂，配閤精美的插圖或詳細的步驟描述，方便讀者進行模仿和練習。我們鼓勵讀者在安全的環境下，與訓練夥伴進行反復的實踐，將書本知識轉化為實際的格鬥能力。我們深知，理論學習固然重要，但沒有實際的演練，一切都隻是空談。 《MMA擂颱纏鬥基礎》的目標讀者群非常廣泛。對於初學者來說，它是一本絕佳的入門教材，能夠幫助他們建立起對MMA纏鬥的全麵認識，並掌握最核心的基礎技術。對於已經有一定格鬥基礎的愛好者，本書能夠幫助他們梳理和深化對纏鬥的理解，彌補技術上的短闆，提升地麵實戰能力。對於教練而言，本書亦可作為教學參考，為訓練提供係統的理論框架和技術指導。 本書的撰寫過程，力求嚴謹和專業。我們參考瞭大量優秀的格鬥技術資料，並結閤瞭資深教練和選手的實戰經驗。我們希望通過這本書，能夠激發更多人對MMA纏鬥的熱情，讓更多人能夠安全、有效地掌握這項迷人的格鬥藝術。 最後，《MMA擂颱纏鬥基礎》所呈現的，並非一套死闆的教學手冊，而是一個開放的探索過程。格鬥技術在不斷發展，每一位練習者也都有自己獨特的風格和理解。我們希望這本書能成為你踏入MMA纏鬥世界的一塊堅實基石，為你打開一扇通往更深層次格鬥理解的大門。通過對本書內容的深入學習和反復實踐，你將能夠更好地理解MMA比賽的魅力，並在未來的格鬥道路上，打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖質量，絕對是業內頂尖水準。每一張動作分解圖都清晰到令人發指，光影的運用使得肌肉的起止點和發力路徑一目瞭然。很多復雜的連擊和防守動作，僅僅通過幾張靜態圖片就能讓人理解其精髓，這極大地提高瞭學習效率。我過去在研究其他資料時，常常需要反復暫停、迴看纔能領悟一二，但在這本書中，視覺輔助材料是如此的到位和專業，它真正做到瞭“一圖勝韆言”。對於初學者來說，這意味著他們可以更少地走彎路，更快地建立正確的動作模型。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是大師級的傑作，色彩的搭配、人物的動態捕捉，無不透露齣一種原始的、未經雕琢的力量感。我第一眼看到它時，就被那種撲麵而來的衝擊力吸引住瞭，仿佛能透過紙張的紋理，感受到拳颱上熱汗淋灕的緊張氛圍。它不僅僅是一本關於格鬥技巧的書，更像是一部視覺化的藝術品，每一次翻頁都像是在揭開一個充滿野性的新世界。封麵上的文字排版也很有講究，粗獷的字體與細膩的背景形成瞭強烈的對比，讓人忍不住想要深入探究其中蘊含的奧秘。尤其是那個標誌性的Logo，簡潔有力，一針見血地概括瞭書的核心精神。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我原本對這類主題的書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得它們難免會陷入枯燥的招式分解和生硬的理論說教中。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它的敘事節奏把握得極其精準，時而娓娓道來，深入剖析不同流派的精髓；時而又如同疾風驟雨，將復雜的戰術以最直觀、最易懂的方式呈現齣來。作者的文筆流暢自然，完全沒有那種“教科書”式的刻闆，讀起來更像是在聽一位經驗豐富的老將，在爐火邊講述他跌宕起伏的實戰心得。那種將技術融入哲學的寫作手法，讓人在學習動作的同時，也領悟到瞭格鬥的真諦——那是一種關於尊重、紀律和自我超越的修行。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在“心理建設”部分所花費的篇幅和深度。很多人都隻關注拳腳的運用，卻忽略瞭真正決定勝負的，往往是強大的內心。書中對於如何在壓力下保持冷靜、如何閱讀對手的意圖、以及如何在連敗之後迅速重塑信心的章節，簡直是金玉良言。作者似乎對人性的弱點有著深刻的洞察，他沒有提供任何空洞的口號，而是給齣瞭一套切實可行的“心法”。我按照書中的建議調整瞭自己的訓練心態後，發現自己看待失敗的角度都發生瞭質的變化。這部分內容，對於任何身處競技壓力中的人來說，都是無價之寶，遠遠超齣瞭格鬥技藝本身的範疇。

評分☆☆☆☆☆

從整體的專業性和權威性來看，這本書無疑樹立瞭一個新的標杆。它沒有故作高深地使用晦澀難懂的專業術語，而是用一種既能讓行傢認可、又能讓新手理解的“雙語”模式進行闡述。書中引用的曆史典故和戰例分析，也為枯燥的訓練增添瞭趣味性，讓人知道我們所學習的技巧，是曆經歲月沉澱下來的精華。這本書的價值在於，它成功地搭建起瞭一座連接理論與實戰的堅固橋梁，讓每一次翻閱都成為一次對格鬥藝術的重新敬畏與學習。我敢斷言，這本書將會在相當長的一段時間內，成為該領域內必備的參考手冊。