高等學校公共體育通用教材：大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑麗 著

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040308778

商品編碼：29692941241

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名:高等學校公共體育通用教材：大學體育教程

：29.80元

售價：21.8元,便宜8.0元,摺扣73

作者:薑麗

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787040308778

字數：

頁碼：314

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《大學體育教程》共分兩篇十二章，主要對象是大學生，據此，在編寫時特彆注意把解決當代大學生體育與健康的需求和實踐問題作為齣發點，突齣瞭針對性、指導性、先進性和可操作性，以適閤當代大學生和青年人學習的需要。本書可作為普通高校大學體育課程教學用書，也可作為高校開展素質教育的參考書供學生閱讀。與此同時，本書對從事大學生體育與健康教育的教學人員和研究人員也是一本很好的參考書。

內容提要

《大學體育教程》根據教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神編寫，突齣體現瞭時代性、特色性、可讀性、創新性、可操作性等特點。在內容的編排上，將傳統大學體育課程內容按照現代教育理論、體育教育的基本發展規律和體育課程的新發展重新構建。全書包括兩篇十二章內容。理論知識篇（共七章）闡述瞭體育的基本理論，並根據學生的心理、生理特點實際情況，重點介紹瞭體育鍛煉對人體的影響、體育鍛煉與營養、體育手段與鍛煉原則、保健與康復、健康測量與評價、體育文化等；運動技能篇（共五章）介紹瞭田徑運動、球類運動、民族傳統體育、時尚休閑體育、生存生活技能等實用性內容。
作為一本大學公共體育教材，《大學體育教程》可以很好地指導學生參加體育鍛煉實踐，為終身體育奠定基礎。

目錄

理論知識篇
章 體育與人類社會的發展
節 體育的基本概念
第二節 體育與人類社會的發展
第二章 體育與人的發展
節 體育鍛煉對人體的影響
第二節 身體素質的生理學分析
第三章 體育鍛煉與閤理營養
節 營養概述
第二節 營養素與健康
第三節 體育鍛煉與閤理營養
第四節 大學生的膳食結構與閤理營養
第四章 體育手段與鍛煉原則
節 體育手段的産生與發展
第二節 體育手段的科學基礎
第三節 體育與環境
第四節 大學生體育知識態度與實踐
第五節 體育鍛煉原則
第五章 安全保健康復技能
節 體育鍛煉的醫務監督
第二節 常見運動損傷的預防與處置
第三節 運動中常見生理反應與處置
第四節 運動處方
第六章 健康測量與評價
節 健康測量與評價概述
第二節 大學生體質健康標準測試的內容和意義
第三節 健康狀況自我測量
第七章 體育文化論
節 體育文化概述
第二節 校園體育文化

運動技能篇
第八章 田徑運動
節 走
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第九章 球類運動
節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第七節 手球運動
第十章 民族傳統體育
節 武術概述
第二節 太極拳
第三節 舟山船拳
第四節 跆拳道
第五節 舞龍
第六節 舞獅
第七節 龍舟競渡
第十一章 時尚休閑體育
節 有氧健身操搏擊操拉丁健美操
第二節 體育舞蹈
第三節 瑜伽
第四節 健美運動
第五節 街舞形體訓練少數民族舞蹈
第六節 滑闆輪滑
第七節 颱球保齡球
第八節 衝浪運動劃艇帆闆運動
第九節 娛樂遊戲
第十二章 生存生活技能
節 野外生存
第二節 定嚮運動
第三節 拓展訓練
第四節 攀岩
第五節 遊泳
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《大學體育實踐與健康生活》 一、 課程概述 《大學體育實踐與健康生活》是一門麵嚮全體在校大學生開設的通識性體育必修課程，旨在通過係統性的理論學習與科學的實踐訓練，幫助學生掌握基本的體育運動技能，樹立科學的健康觀念，培養終身體育的意識和能力，從而提升大學生的身心健康水平，促進全麵發展。課程內容涵蓋瞭體育運動的基本知識、多樣的運動項目體驗、科學的健身方法、運動傷害的預防與處理、健康的飲食習慣、心理調適技巧以及體育文化與人文精神等多個維度。本課程注重理論與實踐相結閤，強調個性化發展，鼓勵學生在掌握運動技能的同時，深刻理解體育的育人功能，將體育鍛煉融入日常生活，構建積極、健康、充實的人生。 二、 課程目標 本課程緻力於實現以下幾大培養目標： 1. 掌握基本運動技能，增強體能素質： 學生將有機會接觸和學習多種體育項目，如田徑、球類（籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、體操、遊泳、武術、健美操等，通過循序漸進的訓練，掌握至少1-2項體育項目的基本技術和戰術，提高心肺功能、力量、速度、耐力、柔韌性等身體素質。 2. 樹立科學健康觀念，提升健康素養： 課程將係統介紹健康生活的構成要素，包括運動、營養、心理、睡眠、疾病預防等。學生能夠理解運動對生理和心理健康的益處，掌握科學的飲食原則，學會基本的壓力管理和情緒調節方法，瞭解常見運動傷害的預防與初步處理措施，形成積極主動的健康管理意識。 3. 培養運動興趣與習慣，倡導終身體育： 通過豐富多樣的課程內容和靈活的教學方式，激發學生對體育運動的興趣，幫助他們找到適閤自己的運動方式，並逐步養成規律性運動的習慣。課程強調體育的樂趣和價值，引導學生認識到體育是貫穿人一生的重要組成部分，為未來的健康生活奠定基礎。 4. 提升閤作與溝通能力，培育體育精神： 在團隊運動項目中，學生將學習如何與隊友有效溝通、協作配閤，共同完成目標，培養團隊意識和集體榮譽感。通過參與體育活動，學生將深刻理解公平競爭、尊重對手、遵守規則、拼搏進取等體育精神，並將這些精神遷移到學習和生活中。 5. 認識體育文化內涵，涵養人文素養： 課程將適當介紹體育的曆史、發展及其在社會文化中的地位和作用，引導學生思考體育與哲學、美學、倫理學等學科的聯係，提升對體育文化多樣性和人文精神的理解，拓展人文視野。 三、 課程內容模塊 本課程內容設計兼顧廣度與深度，循序漸進，旨在滿足不同學生的需求和興趣。主要教學模塊包括： 模塊一：體育健康基礎理論 健康與體育的內涵： 探討健康的定義、健康的生活方式、體育在維護和促進健康中的作用。 人體生理功能與運動： 介紹運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經係統等的影響，運動訓練的基本原理。 運動營養與飲食： 講解宏量營養素和微量營養素的作用，運動前後、運動過程中的閤理膳食建議，常見運動營養誤區。 運動心理學入門： 探討運動中的情緒、動機、注意力、意誌力等心理因素，以及如何通過體育鍛煉進行心理調適。 運動傷害預防與處理： 介紹運動中常見的損傷類型（如扭傷、拉傷、骨摺等），學習熱身、整理活動的重要性，以及基本的急救常識和處理原則。 體育與社會文化： 簡述體育的曆史演變，分析體育在社會發展、文化傳承中的作用，介紹奧林匹剋精神等。 模塊二：運動項目實踐與技能訓練 學生將根據學校的課程安排和個人興趣，選擇並參與以下至少兩個大類或多個項目的訓練。每個項目都將由淺入深，從基礎技術到簡單戰術，再到初步的比賽實踐。 田徑項目： 短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球等項目的基礎技術和訓練方法。 球類項目： 籃球： 運球、傳球、接球、投籃、突破、防守等基本技術；簡單的攻防配閤。 排球： 墊球、傳球、發球、扣球、攔網等基本技術；兩人或三人配閤。 足球： 控球、傳球、帶球、射門、頭球等基本技術；簡單的傳接配閤。 羽毛球： 握拍、發球、高遠球、殺球、網前球等基本技術；單打與雙打基礎。 乒乓球： 握拍、發球、搓球、拉球、攻球等基本技術；單打基礎。 體操與健美操： 基礎體操動作（如柔韌性練習、力量練習、平衡練習），健美操基本步伐、組閤編排，注重身體協調性與美感的培養。 遊泳： 蛙泳、自由泳等泳姿的基礎技術，水中安全知識，換氣與漂浮練習。 新興運動與傳統技藝： 根據學校資源情況，可能包括武術（如太極拳、少林拳基礎）、棋類（如圍棋、國際象棋）、戶外拓展（如繩結、攀岩基礎）、瑜伽、舞蹈等，以拓展學生的運動視野。 模塊三：健康生活方式指導與實踐 個性化健身指導： 根據學生身體狀況和體能測試結果，指導學生製定適閤自己的傢庭健身計劃，講解傢庭健身器材的使用方法。 運動負荷與休息： 學習如何科學評估運動強度，掌握閤理的運動頻率和休息時間，避免過度訓練。 運動錶現提升策略： 介紹一些基礎的體能訓練方法，如力量訓練、耐力訓練、協調性訓練等，以及如何通過訓練改善運動錶現。 心理健康維護： 學習放鬆技巧（如深呼吸、冥想），識彆和應對常見的心理壓力，培養積極樂觀的心態。 健康生活方式評估與規劃： 引導學生進行自我健康評估，並根據評估結果，製定短期和長期的健康生活方式改進計劃。 四、 教學方法與考核方式 教學方法： 課程采用理論講授、示範演示、分組練習、競賽活動、案例分析、多媒體教學、綫上綫下混閤教學等多種形式。注重啓發式教學，鼓勵學生主動思考、積極提問。鼓勵學生之間互助學習，形成良好的學習氛圍。 考核方式： 課程考核采用過程性評價與終結性評價相結閤的方式，總成績一般由以下幾部分組成： 齣勤與參與度： 考察學生課堂齣勤情況及參與各項教學活動的積極性。 技能測試： 對學生掌握的運動技能進行考核，包括技術動作的規範性和熟練程度。 體能測試： 對學生的心肺耐力、力量、柔韌性等基本身體素質進行測試。 理論考試/作業： 考察學生對體育健康基礎理論知識的掌握程度，可能采取閉捲考試、開捲考試、課程論文、健康報告等形式。 實踐錶現/競賽成績： 在體育實踐活動或組織的小型比賽中，根據學生的錶現進行評價。 健康生活方式報告： 學生撰寫一份關於自身健康生活方式的分析與改進計劃報告。 五、 學習資源與支持 學生將獲得來自教師的專業指導，同時可以利用學校體育場館、健身房、遊泳館等設施進行課外鍛煉。課程還會推薦相關的體育科普讀物、健康生活類書籍、專業體育網站和APP，鼓勵學生自主學習和拓展。鼓勵學生積極參與學校組織的各類體育賽事、健康講座和體育文化活動，將所學知識和技能應用於實踐。 六、 結語 《大學體育實踐與健康生活》課程不僅僅是身體素質的訓練，更是對學生生活方式的引導和對健全人格的塑造。我們希望通過本課程的學習，每一位大學生都能愛上運動，享受運動帶來的樂趣與健康，並將這份健康與活力帶入未來的學習、工作和生活中，成為一個體魄強健、精神飽滿、積極嚮上的人。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在內容更新和與時俱進方麵做得非常齣色。它沒有固守陳舊的訓練模式，而是大膽地融入瞭現代運動科學的研究成果和新興的健身理念。比如，書中對功能性訓練（Functional Training）的介紹，就體現瞭與時俱進的眼光，強調訓練應更貼近日常生活和實際運動需求，而不是僅僅追求錶麵的力量展示。我還注意到，教材中對不同體質和健康狀況的個體差異化訓練指導也有所體現，這對於當前高校學生群體多樣化的健康需求來說，是非常人性化的設計。它沒有采用“一刀切”的教學方法，而是倡導個性化發展，鼓勵學生根據自身情況選擇閤適的運動強度和項目。這種與時俱進的教學理念，確保瞭教材的實用性和前瞻性，讓讀者感覺手中的是一本充滿活力和生命力的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

從教學法和輔助資源的整閤角度來看，這本書展現瞭極高的實用價值。教材中設置瞭大量的“自測與反思”環節，這些設計不是簡單的習題，而是引導學生迴顧和評估自己的學習進度與運動錶現的工具。尤其是一些情景模擬問答，很有助於將理論知識轉化為實際的決策能力。此外，如果這本書配套有網絡資源或者視頻講解鏈接（盡管我僅從紙質書本身評價），那它無疑是構建起瞭一個多維度的學習生態係統。在我看來，一本優秀的教材，不僅要提供知識，更要提供學習的方法和工具。這本書在這方麵做得非常到位，它教會瞭讀者如何自我管理、如何科學規劃運動生涯，這比單純學會一項運動技能要重要得多。它真正緻力於培養的是具有終身體育意識和自我學習能力的現代大學生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在是太“接地氣”瞭，讀起來完全沒有一般教材那種枯燥乏味的學術腔調。作者似乎非常懂得如何與年輕讀者進行有效的溝通。語句流暢自然，充滿瞭鼓勵和積極嚮上的力量。在描述一些技術要領時，經常會穿插一些生動的比喻或者貼近生活的例子，一下子就能把抽象的概念變得鮮活起來。例如，在解釋如何保持身體平衡時，它可能會用“像一棵紮根的大樹”來形容核心穩定性的重要性，這種錶達方式非常直觀，讓人印象深刻。此外，書中對於體育精神和團隊閤作的探討也恰到好處，並沒有空泛地說教，而是結閤具體的體育情境進行闡述，讓人在學習技能的同時，也能潛移默化地受到積極的價值觀熏陶。閱讀體驗堪稱愉悅，讓人願意主動去探索下一頁的內容，而不是被動地應付學習任務。

評分☆☆☆☆☆

這本教材的裝幀設計頗具匠心，封麵設計簡約而不失大氣，色彩搭配柔和，給人一種沉穩可靠的感覺。內頁紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，字跡工整，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。作為一名體育愛好者，我尤其欣賞書中排版上的用心之處。圖文並茂的呈現方式，使得復雜的運動原理和技術動作分解得非常透徹，配圖精準到位，不像有些教材那樣隻有乾巴巴的文字堆砌。比如在講解籃球的運球技巧時，不同角度的分解圖和關鍵點提示，讓初學者也能迅速抓住要領。更值得稱贊的是，教材的章節劃分邏輯性很強，從基礎體能訓練到各項運動技能的係統學習，層層遞進，循序漸進。即便是對體育知識瞭解不多的讀者，也能輕鬆跟上節奏，逐步構建起完整的體育知識體係。整體來看，這本書的物理形態和視覺呈現，都傳遞齣一種專業、嚴謹的學術態度，非常適閤作為高校體育課程的輔助讀物。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的知識深度感到非常驚喜，它遠超齣瞭我對“大學體育教程”的傳統認知。書中對於運動生理學和運動心理學的講解，不僅僅停留在概念層麵，而是深入到瞭科學原理的應用。比如，它細緻地剖析瞭不同強度運動對心肺功能的影響機製，並給齣瞭科學的訓練周期建議，這對於想要係統提升自身運動錶現的學生來說，簡直是寶貴的財富。我特彆喜歡其中關於“運動損傷預防與急救”那一章，內容詳實且操作性極強，不僅講解瞭常見的運動損傷類型，還提供瞭現場處理的標準流程和後續康復建議，這在很多同類教材中是很少見的深度。作者顯然在相關領域有深厚的積纍，能夠將復雜的前沿理論，用一種相對易懂的方式融入到日常的體育教學中。它不僅僅是教會你如何做動作，更重要的是告訴你“為什麼”要這樣做，這種對底層邏輯的挖掘，極大地提升瞭閱讀的價值感。