正版新书--现代健美操运动技能分析与教学研究 陶李军 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶李军 著

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• 健美操
• 运动技能
• 教学研究
• 陶李军
• 中国纺织出版社
• 现代健美操
• 运动分析
• 体育教学
• 健身
• 教材

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040742

商品编码：29693571887

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：现代健美操运动技能分析与教学研究

定价：79.50元

作者：陶李军

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040742

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《现代健美操运动技能分析与教学研究》首先分析了现代健美操运动的基本理论及教学理论，然后分析与研究了不同类型健美操的运动技能及教学实践。具体内容包括：现代健美操运动概述；现代健美操的多学科知识研究与应用、科学教学理论研究；现代健美操教学课程组织与优化；现代健美操的创编教学与音乐解析；健身健美操、竞技健美操与时尚健美操运动的技能分析与教学指导等。总体来看，全书逻辑清晰，结构严谨，内容丰富，图文并茂，理论与实践充分结合，为健美操教学的实施与发展提供了全面的指导与有价值的参考，有利于丰富健美操教学的理论体系，提高健美操教学的科学性、实效性以及学生的健美操运动技能水平，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

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目录

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作者介绍

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陶李军，女，1972年8月生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，主要研究方向：健美操运动技能分析与教学。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇。

文摘

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序言

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《现代健美操运动技能分析与教学研究》 本书内容概要 本书深入剖析了现代健美操运动的各项技能，并在此基础上，系统地研究了科学有效的教学方法。作者陶李军，作为资深的健美操专家，结合其丰富的实践经验与严谨的学术研究，为读者呈现了一部全面、权威的健美操运动指南。全书围绕“运动技能分析”与“教学研究”两大核心，力求从理论与实践的结合上，为健美操的推广与发展提供坚实的理论支撑和可操作的实践指导。 第一部分：现代健美操运动技能的构成与分析 在现代健美操日益普及的今天，对其运动技能进行科学、细致的分析，是提升运动表现、预防运动损伤、优化教学效果的基础。本部分将从健美操运动的本质出发，将其复杂的运动技能分解为若干核心要素，并进行深入的理论阐释。 动作要素分析： 基本动律： 健美操的根基在于其丰富的基本动律，包括但不限于跑步、跳跃、滑步、踢腿、摆臂、屈伸等。本书将对这些基本动律的生理学基础、力学原理以及动作模式进行详细解析。例如，对于跳跃动作，我们将分析其腾空、滞空、落地三个阶段的受力特点、肌肉发力顺序以及关节角度的变化，并探讨不同类型跳跃（如直跳、弓步跳、并步跳）之间的差异与衔接。 身体协调性： 健美操是全身性的运动，要求身体各部位协调一致，流畅地完成动作。本书将探讨身体协调性在健美操中的重要性，并分析影响协调性的因素，如本体感觉、平衡能力、反应时等。同时，也将介绍一些提高身体协调性的训练方法，例如单腿站立、交叉步训练、镜像模仿等。 柔韧性与力量： 柔韧性是完成许多优美、高难度健美操动作的关键，而力量则是支撑动作完成、提升爆发力的基础。本书将分别探讨健美操中对柔韧性和力量的要求，并结合解剖学知识，分析与这些能力相关的肌肉群。同时，也将提供系统性的拉伸训练和力量训练方案，以期全面提升练习者的柔韧性和力量水平。 节奏感与音乐配合： 健美操与音乐的完美结合是其独特魅力所在。本书将分析节奏感在健美操中的作用，包括动作的快慢、强弱、长短等与音乐节奏的匹配。并提供训练技巧，帮助练习者更好地感知音乐、理解音乐，将身体的律动与音乐的情感融为一体。 动作组合与编排分析： 动作序列的构成： 健美操的精彩之处在于将单一的基本动律组合成富有表现力的动作序列。本书将研究动作序列的逻辑性、流畅性以及趣味性。分析不同动作序列的连接方式，如平滑过渡、跳跃连接、身体旋转连接等，并探讨如何设计出既具观赏性又不失训练效果的动作组合。 节奏变化与强度控制： 优秀的健美操编排能够根据音乐的变化，灵活调整动作的速度、幅度和力度，从而控制运动强度，达到不同的训练目的。本书将深入研究节奏变化在编排中的应用，例如如何利用音乐的起伏设计高潮与低谷，如何通过改变动作幅度和组合形式来调节心率和能量消耗。 风格与流派的分析： 现代健美操涵盖了多种风格和流派，如力量型、有氧型、舞蹈型、搏击型等。本书将对这些主流风格的特点、动作特点、训练目标进行辨析，并分析不同风格在动作组合和编排上的差异。这有助于教学者根据不同受众的需求，选择或融合适合的风格。 第二部分：现代健美操的教学研究与实践 在掌握了健美操运动技能的分析方法后，如何将这些知识有效地传授给学习者，是教学研究的核心。本部分将聚焦于健美操教学的理论与实践，探讨科学的教学原则、方法、策略以及评估体系。 教学原则与理念： 以人为本的教学理念： 强调以学习者的身心发展为中心，关注个体的差异性，尊重学习者的兴趣与需求。本书将探讨如何在教学中贯彻这一理念，例如因材施教，提供不同难度和强度的选择，鼓励学习者自主探索。 科学训练原则的应用： 将运动训练的基本原则，如循序渐进、超量恢复、专项性、周期性等，融入健美操教学。本书将分析如何将这些原则转化为具体的教学指导，例如如何设计合理的训练负荷，如何安排训练计划，如何进行有效的恢复。 安全性与有效性的统一： 强调在保证运动安全的前提下，最大化训练效果。本书将深入探讨运动损伤的预防机制，包括动作的规范性、热身与冷身的重要性、身体的信号反馈等。同时，也将分析如何设计更具挑战性但仍然安全的动作组合。 教学方法与策略： 示范与讲解的艺术： 优秀的示范和清晰的讲解是高效教学的关键。本书将分析如何进行标准、有吸引力的动作示范，并探讨讲解时应注意的要点，如语言的生动性、专业性，对动作细节的强调，以及如何针对不同人群调整讲解方式。 反馈与纠错的技巧： 教学过程中的及时、有效的反馈对于学习者纠正错误、巩固动作至关重要。本书将介绍多种反馈方式，如语言反馈、动作模仿反馈、视频反馈等，并探讨如何提供建设性、鼓励性的纠错指导。 多样化的教学手段： 结合现代教育技术，运用多种教学手段，提高教学的趣味性和有效性。例如，利用多媒体课件展示动作分解、生理学原理；利用音乐剪辑和编排软件进行课程设计；利用运动监测设备进行数据分析和反馈。 小组教学与个体辅导的结合： 针对健美操课堂的特点，探讨如何平衡小组教学的集体氛围和个体辅导的针对性。例如，在集体练习中强调同步性，在练习间歇进行个体指导和问题解答。 教学内容的设计与组织： 课程目标设定： 根据不同的教学对象（初学者、进阶者、特定人群）和训练目的（减脂、塑形、提高心肺功能、增强力量），设定清晰、可衡量的课程目标。 教学计划的制定： 详细规划每节课的教学内容、时间分配、动作序列、强度控制以及热身与冷身环节。本书将提供不同类型课程的范例计划，供教学者参考。 训练负荷的科学调控： 探讨如何根据学习者的身体状况和训练进展，科学地调整训练的强度、密度、时间和训练量，避免过度训练和训练不足。 教学评估与效果反馈： 过程性评估： 通过观察学习者的动作完成情况、参与度、身体反应等，对教学过程进行实时评估。 结果性评估： 定期或阶段性地对学习者的运动技能掌握程度、体能指标改善情况等进行评估，例如通过动作测试、体能测试等。 学习效果反馈与调整： 根据评估结果，及时与学习者进行沟通，了解其感受和反馈，并据此调整教学内容和方法，以期达到最佳的学习效果。 结论 《现代健美操运动技能分析与教学研究》是一本集理论深度与实践指导于一体的专业著作。本书的编写旨在为广大健美操爱好者、教练员、体育教师以及相关专业学生提供一套系统、科学的理论框架和实践指南。通过对运动技能的细致解构与对教学方法的深入探讨，本书致力于提升健美操运动的科学性和专业性，促进健美操事业的健康发展，最终帮助更多的人享受运动带来的快乐与健康。本书的每一个章节都力求严谨求实，力求将枯燥的理论知识转化为生动、实用的指导，使读者在阅读过程中能够真正理解健美操的精髓，并将其应用于实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期坚持运动的健身爱好者，我对市面上许多“速成”类的书籍深感厌倦，它们总是承诺几天就能看到显著效果，但往往忽略了运动技能掌握的循序渐进性。这本书最大的魅力就在于它的“慢工出细活”的哲学。它没有急于展示高难度动作，而是把大量的篇幅放在了基础动作模式的“内化”上，比如呼吸控制与节奏的同步、核心稳定对四肢动作的支撑作用等。在我看来，这些看似基础的部分，恰恰是决定一个人未来运动能力上限的关键。书中对“本体感觉”（Proprioception）的阐述让我茅塞顿开，我意识到许多动作的僵硬感并非柔韧性不足，而是大脑对肌肉收缩状态的感知不够灵敏。随后，我根据书中建议的提高本体感觉的练习方法进行调整，很快就发现身体的协调性有了质的飞跃。这本书教会我的不是如何“做”一个动作，而是如何“理解”并“掌控”身体在空间中的运动轨迹。

评分☆☆☆☆☆

让我印象特别深刻的是，这本书在探讨健美操的“教学法”时，超越了传统的“示范-模仿”模式，引入了对认知负荷和运动学习阶段的考量。它清晰地划分了新手学习一个复杂技能时，从认知期到联想期再到自主期的不同特征，并针对性地提出了教学干预策略。例如，在认知期，教练应该尽量减少环境干扰，使用口头提示来固定关键步骤；而在自主期，则需要增加任务的多变性来提升动作的适应性和抗干扰能力。这对于我这种业余组织小团体进行健美操活动的人来说，简直是如获至宝。我不再是简单地把动作连起来做，而是开始有意识地设计教学流程，让学习者能更有效地吸收和巩固技能。它不仅是一本关于健美操技术的书，更是一本关于如何高效学习运动技能的心理学和教育学指南，让我的健身实践充满了理论指导的科学光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也做得相当用心，这在学术类书籍中并不常见，值得称赞。纸张的质感很好，印刷的图文清晰度非常高，特别是那些涉及肌肉群动态变化的插图，线条流畅，重点部位的标注非常醒目，这在学习那些需要精确身体对齐（Alignment）的复杂动作时，显得尤为重要。我发现很多市面上流行的健身书籍，为了追求速度和成本，往往在图示的细节上敷衍了事，导致读者在模仿时，反而容易形成错误的生物力学模式。但这本“现代健美操运动技能分析与教学研究”在这方面做得非常专业，它不仅仅展示了“是什么样”，更深入地解释了“为什么是这样”，并辅以大量的实验数据和案例支撑。这种严谨的态度让我对书中的所有教学建议都抱有极高的信任度。它不是一本让你随便看看就放下的书，而是需要你带着笔和笔记本，反复揣摩和实践的工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我翻开这本书时，我原本以为它会是那种枯燥的学术专著，毕竟标题里带着“运动技能分析”和“研究”这种字眼。但是，陶李军教授的文字功底非常扎实，他成功地将复杂的运动学概念转化成了清晰易懂的图示和描述。最让我眼前一亮的是他对不同健美操流派（比如有氧舞蹈、踏板操、器械健美操等）在技能要求上的细微差别进行了精辟的对比分析。举个例子，有氧舞蹈强调的是连续性和心肺负荷的平稳过渡，而一些强调力量和爆发力的现代健美操段落则需要更快的肌群募集速度。这本书清晰地指出了如何在训练中平衡这两种需求，这对于那些想从纯粹的“跟跳”阶段迈向“专业编排”的人来说，简直是打开了一扇新世界的大门。我过去在编排自己的训练计划时，总是凭感觉，效果时好时坏，现在有了这本书作为理论基石，我能更有目的性地选择和组合动作，确保训练的系统性和针对性，这对于追求长期进步的我来说，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是健身爱好者的福音！我一直以来都在寻找一本既能深入浅出地讲解健美操动作，又能提供科学训练方法的书籍。市面上的健美操指南大多停留在简单的动作分解层面，缺乏理论支撑，练起来总感觉不得要领。而这本“现代健美操运动技能分析与教学研究”则完全不同。它不仅系统梳理了健美操的历史发展和基本原理，更重要的是，它对每一个核心技能的分解都极其到位。比如，在讲解跳跃技术时，作者不仅仅告诉你“要用力向上跳”，而是会从生物力学角度分析蹬伸过程中的地面反作用力、身体重心的转移路径，以及如何通过调整踝关节、膝关节和髋关节的角度来最大化垂直高度并减少落地冲击。我尤其欣赏它在“教学研究”部分的内容，它为教练员和想自我提升的爱好者提供了清晰的教学反馈和纠错路径。以前我做某些协调性动作总是抓不住重点，看了这本书后，才明白是哪几个关节的协同发力出现了偏差。这本书的深度和广度，完全超越了一本普通的健身指导手册，更像是一本运动科学的实战教材。