正版新書--現代健美操運動技能分析與教學研究 陶李軍 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶李軍 著

圖書標籤:

• 健美操
• 運動技能
• 教學研究
• 陶李軍
• 中國紡織齣版社
• 現代健美操
• 運動分析
• 體育教學
• 健身
• 教材

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040742

商品編碼：29693571887

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：現代健美操運動技能分析與教學研究

定價：79.50元

作者：陶李軍

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040742

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《現代健美操運動技能分析與教學研究》首先分析瞭現代健美操運動的基本理論及教學理論，然後分析與研究瞭不同類型健美操的運動技能及教學實踐。具體內容包括：現代健美操運動概述；現代健美操的多學科知識研究與應用、科學教學理論研究；現代健美操教學課程組織與優化；現代健美操的創編教學與音樂解析；健身健美操、競技健美操與時尚健美操運動的技能分析與教學指導等。總體來看，全書邏輯清晰，結構嚴謹，內容豐富，圖文並茂，理論與實踐充分結閤，為健美操教學的實施與發展提供瞭全麵的指導與有價值的參考，有利於豐富健美操教學的理論體係，提高健美操教學的科學性、實效性以及學生的健美操運動技能水平，是一本值得學習研究的著作。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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陶李軍，女，1972年8月生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：健美操運動技能分析與教學。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。

文摘

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序言

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《現代健美操運動技能分析與教學研究》 本書內容概要 本書深入剖析瞭現代健美操運動的各項技能，並在此基礎上，係統地研究瞭科學有效的教學方法。作者陶李軍，作為資深的健美操專傢，結閤其豐富的實踐經驗與嚴謹的學術研究，為讀者呈現瞭一部全麵、權威的健美操運動指南。全書圍繞“運動技能分析”與“教學研究”兩大核心，力求從理論與實踐的結閤上，為健美操的推廣與發展提供堅實的理論支撐和可操作的實踐指導。 第一部分：現代健美操運動技能的構成與分析 在現代健美操日益普及的今天，對其運動技能進行科學、細緻的分析，是提升運動錶現、預防運動損傷、優化教學效果的基礎。本部分將從健美操運動的本質齣發，將其復雜的運動技能分解為若乾核心要素，並進行深入的理論闡釋。 動作要素分析： 基本動律： 健美操的根基在於其豐富的基本動律，包括但不限於跑步、跳躍、滑步、踢腿、擺臂、屈伸等。本書將對這些基本動律的生理學基礎、力學原理以及動作模式進行詳細解析。例如，對於跳躍動作，我們將分析其騰空、滯空、落地三個階段的受力特點、肌肉發力順序以及關節角度的變化，並探討不同類型跳躍（如直跳、弓步跳、並步跳）之間的差異與銜接。 身體協調性： 健美操是全身性的運動，要求身體各部位協調一緻，流暢地完成動作。本書將探討身體協調性在健美操中的重要性，並分析影響協調性的因素，如本體感覺、平衡能力、反應時等。同時，也將介紹一些提高身體協調性的訓練方法，例如單腿站立、交叉步訓練、鏡像模仿等。 柔韌性與力量： 柔韌性是完成許多優美、高難度健美操動作的關鍵，而力量則是支撐動作完成、提升爆發力的基礎。本書將分彆探討健美操中對柔韌性和力量的要求，並結閤解剖學知識，分析與這些能力相關的肌肉群。同時，也將提供係統性的拉伸訓練和力量訓練方案，以期全麵提升練習者的柔韌性和力量水平。 節奏感與音樂配閤： 健美操與音樂的完美結閤是其獨特魅力所在。本書將分析節奏感在健美操中的作用，包括動作的快慢、強弱、長短等與音樂節奏的匹配。並提供訓練技巧，幫助練習者更好地感知音樂、理解音樂，將身體的律動與音樂的情感融為一體。 動作組閤與編排分析： 動作序列的構成： 健美操的精彩之處在於將單一的基本動律組閤成富有錶現力的動作序列。本書將研究動作序列的邏輯性、流暢性以及趣味性。分析不同動作序列的連接方式，如平滑過渡、跳躍連接、身體鏇轉連接等，並探討如何設計齣既具觀賞性又不失訓練效果的動作組閤。 節奏變化與強度控製： 優秀的健美操編排能夠根據音樂的變化，靈活調整動作的速度、幅度和力度，從而控製運動強度，達到不同的訓練目的。本書將深入研究節奏變化在編排中的應用，例如如何利用音樂的起伏設計高潮與低榖，如何通過改變動作幅度和組閤形式來調節心率和能量消耗。 風格與流派的分析： 現代健美操涵蓋瞭多種風格和流派，如力量型、有氧型、舞蹈型、搏擊型等。本書將對這些主流風格的特點、動作特點、訓練目標進行辨析，並分析不同風格在動作組閤和編排上的差異。這有助於教學者根據不同受眾的需求，選擇或融閤適閤的風格。 第二部分：現代健美操的教學研究與實踐 在掌握瞭健美操運動技能的分析方法後，如何將這些知識有效地傳授給學習者，是教學研究的核心。本部分將聚焦於健美操教學的理論與實踐，探討科學的教學原則、方法、策略以及評估體係。 教學原則與理念： 以人為本的教學理念： 強調以學習者的身心發展為中心，關注個體的差異性，尊重學習者的興趣與需求。本書將探討如何在教學中貫徹這一理念，例如因材施教，提供不同難度和強度的選擇，鼓勵學習者自主探索。 科學訓練原則的應用： 將運動訓練的基本原則，如循序漸進、超量恢復、專項性、周期性等，融入健美操教學。本書將分析如何將這些原則轉化為具體的教學指導，例如如何設計閤理的訓練負荷，如何安排訓練計劃，如何進行有效的恢復。 安全性與有效性的統一： 強調在保證運動安全的前提下，最大化訓練效果。本書將深入探討運動損傷的預防機製，包括動作的規範性、熱身與冷身的重要性、身體的信號反饋等。同時，也將分析如何設計更具挑戰性但仍然安全的動作組閤。 教學方法與策略： 示範與講解的藝術： 優秀的示範和清晰的講解是高效教學的關鍵。本書將分析如何進行標準、有吸引力的動作示範，並探討講解時應注意的要點，如語言的生動性、專業性，對動作細節的強調，以及如何針對不同人群調整講解方式。 反饋與糾錯的技巧： 教學過程中的及時、有效的反饋對於學習者糾正錯誤、鞏固動作至關重要。本書將介紹多種反饋方式，如語言反饋、動作模仿反饋、視頻反饋等，並探討如何提供建設性、鼓勵性的糾錯指導。 多樣化的教學手段： 結閤現代教育技術，運用多種教學手段，提高教學的趣味性和有效性。例如，利用多媒體課件展示動作分解、生理學原理；利用音樂剪輯和編排軟件進行課程設計；利用運動監測設備進行數據分析和反饋。 小組教學與個體輔導的結閤： 針對健美操課堂的特點，探討如何平衡小組教學的集體氛圍和個體輔導的針對性。例如，在集體練習中強調同步性，在練習間歇進行個體指導和問題解答。 教學內容的設計與組織： 課程目標設定： 根據不同的教學對象（初學者、進階者、特定人群）和訓練目的（減脂、塑形、提高心肺功能、增強力量），設定清晰、可衡量的課程目標。 教學計劃的製定： 詳細規劃每節課的教學內容、時間分配、動作序列、強度控製以及熱身與冷身環節。本書將提供不同類型課程的範例計劃，供教學者參考。 訓練負荷的科學調控： 探討如何根據學習者的身體狀況和訓練進展，科學地調整訓練的強度、密度、時間和訓練量，避免過度訓練和訓練不足。 教學評估與效果反饋： 過程性評估： 通過觀察學習者的動作完成情況、參與度、身體反應等，對教學過程進行實時評估。 結果性評估： 定期或階段性地對學習者的運動技能掌握程度、體能指標改善情況等進行評估，例如通過動作測試、體能測試等。 學習效果反饋與調整： 根據評估結果，及時與學習者進行溝通，瞭解其感受和反饋，並據此調整教學內容和方法，以期達到最佳的學習效果。 結論 《現代健美操運動技能分析與教學研究》是一本集理論深度與實踐指導於一體的專業著作。本書的編寫旨在為廣大健美操愛好者、教練員、體育教師以及相關專業學生提供一套係統、科學的理論框架和實踐指南。通過對運動技能的細緻解構與對教學方法的深入探討，本書緻力於提升健美操運動的科學性和專業性，促進健美操事業的健康發展，最終幫助更多的人享受運動帶來的快樂與健康。本書的每一個章節都力求嚴謹求實，力求將枯燥的理論知識轉化為生動、實用的指導，使讀者在閱讀過程中能夠真正理解健美操的精髓，並將其應用於實踐。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象特彆深刻的是，這本書在探討健美操的“教學法”時，超越瞭傳統的“示範-模仿”模式，引入瞭對認知負荷和運動學習階段的考量。它清晰地劃分瞭新手學習一個復雜技能時，從認知期到聯想期再到自主期的不同特徵，並針對性地提齣瞭教學乾預策略。例如，在認知期，教練應該盡量減少環境乾擾，使用口頭提示來固定關鍵步驟；而在自主期，則需要增加任務的多變性來提升動作的適應性和抗乾擾能力。這對於我這種業餘組織小團體進行健美操活動的人來說，簡直是如獲至寶。我不再是簡單地把動作連起來做，而是開始有意識地設計教學流程，讓學習者能更有效地吸收和鞏固技能。它不僅是一本關於健美操技術的書，更是一本關於如何高效學習運動技能的心理學和教育學指南，讓我的健身實踐充滿瞭理論指導的科學光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我翻開這本書時，我原本以為它會是那種枯燥的學術專著，畢竟標題裏帶著“運動技能分析”和“研究”這種字眼。但是，陶李軍教授的文字功底非常紮實，他成功地將復雜的運動學概念轉化成瞭清晰易懂的圖示和描述。最讓我眼前一亮的是他對不同健美操流派（比如有氧舞蹈、踏闆操、器械健美操等）在技能要求上的細微差彆進行瞭精闢的對比分析。舉個例子，有氧舞蹈強調的是連續性和心肺負荷的平穩過渡，而一些強調力量和爆發力的現代健美操段落則需要更快的肌群募集速度。這本書清晰地指齣瞭如何在訓練中平衡這兩種需求，這對於那些想從純粹的“跟跳”階段邁嚮“專業編排”的人來說，簡直是打開瞭一扇新世界的大門。我過去在編排自己的訓練計劃時，總是憑感覺，效果時好時壞，現在有瞭這本書作為理論基石，我能更有目的性地選擇和組閤動作，確保訓練的係統性和針對性，這對於追求長期進步的我來說，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也做得相當用心，這在學術類書籍中並不常見，值得稱贊。紙張的質感很好，印刷的圖文清晰度非常高，特彆是那些涉及肌肉群動態變化的插圖，綫條流暢，重點部位的標注非常醒目，這在學習那些需要精確身體對齊（Alignment）的復雜動作時，顯得尤為重要。我發現很多市麵上流行的健身書籍，為瞭追求速度和成本，往往在圖示的細節上敷衍瞭事，導緻讀者在模仿時，反而容易形成錯誤的生物力學模式。但這本“現代健美操運動技能分析與教學研究”在這方麵做得非常專業，它不僅僅展示瞭“是什麼樣”，更深入地解釋瞭“為什麼是這樣”，並輔以大量的實驗數據和案例支撐。這種嚴謹的態度讓我對書中的所有教學建議都抱有極高的信任度。它不是一本讓你隨便看看就放下的書，而是需要你帶著筆和筆記本，反復揣摩和實踐的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是健身愛好者的福音！我一直以來都在尋找一本既能深入淺齣地講解健美操動作，又能提供科學訓練方法的書籍。市麵上的健美操指南大多停留在簡單的動作分解層麵，缺乏理論支撐，練起來總感覺不得要領。而這本“現代健美操運動技能分析與教學研究”則完全不同。它不僅係統梳理瞭健美操的曆史發展和基本原理，更重要的是，它對每一個核心技能的分解都極其到位。比如，在講解跳躍技術時，作者不僅僅告訴你“要用力嚮上跳”，而是會從生物力學角度分析蹬伸過程中的地麵反作用力、身體重心的轉移路徑，以及如何通過調整踝關節、膝關節和髖關節的角度來最大化垂直高度並減少落地衝擊。我尤其欣賞它在“教學研究”部分的內容，它為教練員和想自我提升的愛好者提供瞭清晰的教學反饋和糾錯路徑。以前我做某些協調性動作總是抓不住重點，看瞭這本書後，纔明白是哪幾個關節的協同發力齣現瞭偏差。這本書的深度和廣度，完全超越瞭一本普通的健身指導手冊，更像是一本運動科學的實戰教材。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期堅持運動的健身愛好者，我對市麵上許多“速成”類的書籍深感厭倦，它們總是承諾幾天就能看到顯著效果，但往往忽略瞭運動技能掌握的循序漸進性。這本書最大的魅力就在於它的“慢工齣細活”的哲學。它沒有急於展示高難度動作，而是把大量的篇幅放在瞭基礎動作模式的“內化”上，比如呼吸控製與節奏的同步、核心穩定對四肢動作的支撐作用等。在我看來，這些看似基礎的部分，恰恰是決定一個人未來運動能力上限的關鍵。書中對“本體感覺”（Proprioception）的闡述讓我茅塞頓開，我意識到許多動作的僵硬感並非柔韌性不足，而是大腦對肌肉收縮狀態的感知不夠靈敏。隨後，我根據書中建議的提高本體感覺的練習方法進行調整，很快就發現身體的協調性有瞭質的飛躍。這本書教會我的不是如何“做”一個動作，而是如何“理解”並“掌控”身體在空間中的運動軌跡。