陈式太极拳初学入门(二路炮捶)——细节分解教与学 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李觉民 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 二路炮捶
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 入门
• 教学
• 分解动作
• 北京体育大学出版社

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564419028

商品编码：29695670162

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：陈式太极拳初学入门(二路炮捶)——细节分解教与学

定价：22.0元

作者：李觉民

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787564419028

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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李觉民编著的《陈式太极拳初学入门（细节分解教与学二路炮捶）》针对陈式太极拳初学者，将复杂的套路按照学练顺序及规律进行分解教学，同时伴以讲解要点、易犯错误与纠正、技击用法，可以帮助初学者更快学会本套拳路。内容主要包括陈式太极拳的手型、陈式太极拳的主要步型、陈式太极拳第二路七十一式每一式分解教学法，按照动作说明、动作要领、易犯错误、纠正方法、动作用法逐式讲解。

内容提要

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作者曾在我社出版《陈式太极拳（一路八十三式）——细节分解教学法》，已经重印。本书陈式太极拳初学入门（二路七十一式）——细节分解教学法基本体例格式与已经出版的一路基本一致，属于系列书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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陈式太极拳的魅力：静中有动，刚柔相济的探索之旅 太极拳，一个承载着深厚中华文化底蕴的古老技艺，以其独特的运动方式和深邃的哲学内涵，吸引着无数的修炼者。它不仅仅是一种健身养生之道，更是一种修身养性、体悟人生哲理的途径。在众多太极拳流派中，陈式太极拳以其古朴、刚劲、刚柔相济的风格独树一帜，尤其是其精妙的套路设计，更是体现了技击的实用性和健身的深度。 本书将带您走进陈式太极拳的世界，以初学者为导向，深入浅出地剖析陈式太极拳的精髓。我们将重点聚焦于陈式太极拳的“二路炮捶”套路，这套路以其刚劲有力、动作舒展、招式变化多端而著称，是陈式太极拳中集技击性与健身性于一体的代表性套路之一。通过对二路炮捶的细致分解与讲解，您将能够逐步掌握陈式太极拳的入门技法，并体验到其中蕴含的丰富内涵。 一、 陈式太极拳的入门基石：认识与准备 在正式进入二路炮捶的练习之前，我们首先需要对陈式太极拳有一个初步的认识。陈式太极拳是杨露禅、武禹襄等人在陈长兴（陈家沟拳师）处学艺后，分别发展出的太极拳流派。陈式太极拳的特点在于其“缠丝劲”，这是一种将全身力量和动作协调统一的独特发力方式，它要求动作如弹簧般卷曲、伸展，劲力内含，螺旋式地传递。此外，陈式太极拳还注重“身法”的运用，包括“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“松腰坐胯”等，这些身法是连接内外劲力的关键，也是完成复杂动作的基础。 为了更好地进行练习，良好的准备工作至关重要。这包括： 选择合适的练习场地： 尽量选择宽敞、通风、平坦且不受打扰的场地。室内练习时，确保空气流通；室外练习时，避开阳光直射或风口。 穿着舒适的服装： 选择宽松、透气、柔软且不妨碍肢体活动的服装，以保证练习的舒适性。 准备合适的鞋子： 穿着轻便、防滑且鞋底有一定厚度的运动鞋，以提供良好的支撑和抓地力。 调整身心状态： 在练习前，进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸、关节活动等，使身体充分舒展，避免运动损伤。同时，保持平和的心态，排除杂念，将注意力集中在练习上。 二、 二路炮捶：刚劲与变化的神韵 陈式太极拳的二路炮捶，又称“炮捶”，是陈式太极拳中的一大亮点。它是在一路“老架”的基础上，更加强调刚劲、弹抖、发劲的练习。二路炮捶的动作幅度更大，爆发力更强，招式变化更为复杂，充分体现了陈式太极拳“刚柔相济，以柔克刚”的特点，更侧重于技击的应用。 本书将二路炮捶套路拆解为一个个独立的动作和段落，逐一进行详细的讲解。每一个动作都将从以下几个方面进行深入分析： 动作名称与含义： 明确每一个动作的名称，并解释其在技击或健身上的含义，帮助理解动作的目的。 起势与收势： 讲解套路的起始和结束动作，这不仅是套路的开端和结尾，更是身法、劲力的集中与释放。 缠丝与发力： 深入解析动作中的缠丝劲运用，包括顺缠、逆缠、进缠、退缠等，以及如何在恰当的时机发出刚劲的弹抖劲。 身法与步法： 详细分解动作中的身体姿态，包括腰、胯、脊柱、四肢的配合，以及各种步法（如弓步、虚步、仆步、独立步等）的转换技巧。 呼吸与意念： 讲解配合动作的呼吸方法（如自然呼吸、腹式呼吸）和意念导引，强调“意随气走，气随力行”的训练原则。 技击要领： 对于具有明显技击含义的动作，将详细解析其攻防转换的原理和要点，帮助练习者理解动作的实用价值。 三、 细节分解：精准掌握每一个要领 “细节决定成败”，这句话在太极拳练习中尤为重要。二路炮捶的精妙之处，往往体现在那些看似微小却至关重要的细节之中。本书将以极大的耐心和细致，将每一个动作进行“放大镜”式的审视： 手法的细微变化： 如指尖的朝向、掌心的角度、腕部的松沉与卷曲，这些都对劲力的传导有着至关重要的影响。 身体重心的转移： 动作中重心的虚实变化，如何做到“虚实分明”，既能保持稳定，又能灵活转换。 关节的放松与含蓄： 讲解如何在动作中保持关节的放松，避免僵硬，同时又能蓄积弹劲。 力点的准确把握： 哪些是发力点？力量如何由内而外地传递？如何做到“节节贯穿”？ 动作的连贯性： 如何让每一个动作衔接流畅，如同行云流水，避免停顿和滞涩。 四、 教与学：科学有效的训练方法 学习太极拳，科学的方法能够事半功倍。本书不仅提供详细的动作分解，更注重教学方法的优化： 循序渐进的练习原则： 从基础的桩功、身法开始，逐步过渡到套路练习，确保根基牢固。 重点突出与难点攻克： 针对二路炮捶中常见的难点动作（如“金刚捣碓”、“回步打眼”等），提供专门的练习方法和技巧。 反复练习与巩固： 强调“练不辍”的重要性，通过反复的练习，将动作要领内化于身，形成肌肉记忆。 意念与动作的结合： 引导练习者在动作的同时，将意念集中于身体的某个部位或劲力的运转，达到“内外相合”的境界。 自我纠错与调整： 鼓励练习者通过观看演示、自我体会，及时发现和纠正动作中的错误。 呼吸与节奏的协调： 讲解如何将自然呼吸与动作节奏有机结合，做到“鼻吸口呼”或“鼻吸鼻呼”，并与动作的快慢、强弱相协调。 五、 传承与升华：太极拳的内在修炼 陈式太极拳不仅仅是肢体的运动，更蕴含着深刻的哲学思想。二路炮捶中蕴含的刚劲与变化，更是体现了“阴阳相济”、“动静结合”的辩证思想。 刚劲中的柔韧： 炮捶的刚劲并非蛮力，而是建立在深厚的柔韧基础之上，如同钢丝般坚韧而富有弹性。 动静的转化： 动作的起伏、快慢、虚实的变换，都体现了动与静的相互依存和转化。 内气的运行： 随着练习的深入，练习者会逐渐体会到身体内部能量（气）的运行，并学会运用气息来增强动作的力量和连贯性。 修身养性： 通过长期的练习，不仅能强健体魄，更能宁心静气，培养耐心、毅力和专注力，达到身心和谐的境界。 本书旨在成为您陈式太极拳学习旅程中最可靠的伙伴。我们相信，通过对二路炮捶的深入学习和刻苦练习，您将不仅能够掌握一套刚劲有力、技击性强的太极拳套路，更能从中体悟到中华传统武术的博大精深，开启一段健康、充实、充满智慧的生活。无论您是初次接触太极拳，还是已有一定基础，本书都将为您提供了一条清晰、有效的学习路径，让您在太极拳的世界里，寻找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

对于一个长期习练传统武术的人来说，地域差异和流派传承的细微差别，往往是辨析一本教材优劣的关键。陈式太极拳流传至今，各家各派的理解不尽相同，这在手眼身法步的微小差异中体现得淋漓尽致。我非常关注这本书所遵循的流派体系是否权威、是否经过了严格的检验。一个好的入门教材，应该有一个清晰的溯源和立场，让学习者知道自己正在学习的是哪个脉络下的陈式拳。如果书中能附带一些关于陈式太极拳历史演变，特别是“二路炮捶”在陈氏家族内部的传承故事或口诀，那将大大增强阅读的趣味性和学习的代入感。此外，针对初学者常见的误区，例如膝盖内扣、沉肩拔顶的失衡，如果能用图文并茂的方式进行“反面教材”的展示和纠正，那将是对读者极大的帮助。我期待这本书能以一种开放但又不失严谨的态度，引导我们进入陈式太极的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开一本太极拳的书籍时，我最看重的是它是否能跨越书本的局限，让我感受到拳理的流动性。很多太极拳的书籍，排版和摄影技术往往停留在比较基础的水平，导致我们看图学拳时，很容易陷入“形似而神不至”的困境。我希望这本书在视觉呈现上能有突破性的创新。例如，能否采用多角度的摄影，甚至是通过慢动作捕捉的系列图片，来展示特定动作的转换瞬间？更进一步说，如果书中能穿插一些关于呼吸与意念配合的文字阐述，那就更完美了。太极拳，尤其是陈家沟的拳术，其精髓在于“棚、捋、挤、按”这些劲力的形成过程，而非最终的定格姿势。一个好的入门教材，应该能够指导读者去“体会”劲力，而不是仅仅去“模仿”动作。我期待《细节分解教与学》这个副标题所暗示的，是一种真正意义上的教学法革命，能让读者在合抱、起势等基础环节就能建立起正确的力学认知基础，为后续学习打下坚实的地基。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名中强调了“教与学”，这暗示着它不仅仅是一本供人翻阅的参考书，更可能是设计成一套可操作的教学流程。我希望本书的章节编排是符合人体运动规律的，而不是简单地按照拳架的顺序堆砌。比如，它是否会先安排一些基础的功法练习，如站桩、浑圆桩或者基础劲力的试力练习，来为进入复杂的炮捶套路做准备？对于“二路炮捶”这样技术要求较高的套路，如果能在前期就对如“金刚捣碓”、“护心拳”等核心动作进行单独的拆解训练，效果一定会远胜于直接进入套路练习。我关注的重点在于“系统性”——一个好的入门读物，应该像一位耐心的师傅，步步为营，确保学生在掌握上一个技术点后，再进行下一个，绝不跳跃。如果本书能体现出这种循序渐进的教学设计理念，那么它对自学者而言，其价值将是无可估量的，远超一本普通的书籍范畴，更像是一份精心打磨的私教课程大纲。

评分☆☆☆☆☆

阅读武术书籍常常会面临一个两难的境地：要么内容过于口语化，缺乏理论支撑，读起来轻松但学不到深度；要么就是术语堆砌，晦涩难懂，让人望而却步。我个人更倾向于那种既有深厚理论底蕴，又能用现代、清晰的语言进行阐述的教材。陈式太极拳，尤其是老架一路的内涵，涉及到阴阳转换的哲学思想。因此，我非常好奇这本书是如何将这些深层次的拳理融入到“二路炮捶”的教学之中的。炮捶的特点是刚猛、快慢相间的变化，这其中蕴含着复杂的爆发力与控制力的辩证关系。我希望作者能在讲解每一组动作时，不仅仅是告诉你“怎么做”，更能告诉你“为什么要这么做”，比如某个缠丝动作是为下一招的掦手积蓄力量，或是为卸去对方来劲做准备。如果这本书能提供清晰的“力学路径图”，那么它就超越了一般的拳谱范畴，成为了一本真正的武术教科书。

评分☆☆☆☆☆

这部关于陈式太极拳的书籍，光是看书名就让人感到非常专业和踏实。《陈式太极拳初学入门(二路炮捶)——细节分解教与学》这个标题，精准地传达了本书的核心价值：它不仅仅是教授拳架，更强调“细节分解教与学”。对于一个初学者来说，最头疼的莫过于动作的连贯性和内部劲力的运用，很多教材要么过于笼统，要么就是图片和文字描述脱节。我期待这本书能在这一点上做到极致，比如，在讲解缠丝劲时，是否能用更形象的比喻，或者通过图解清晰地展示手臂、腰胯之间的联动关系。我特别关注“二路炮捶”这一部分，这是陈式太极拳技术含量较高的一路拳架，如果能像书名承诺的那样，做到细致入微的分解教学，那么这本书无疑是为我们这些渴望真正掌握陈架精髓的人提供了一把钥匙。我希望看到的是，每一个开合、每一个转折，都有详尽的要点提示，甚至能触及到古代拳谱中的一些微妙之处，而不是简单地复述动作名称。这本书的出版方是北京体育大学出版社，这让我对内容的科学性和严谨性抱有极高的期待。