瘦不瘦，都漂亮 (美)仙剋；餘賀美 9787807092001 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性成長
• 自我認知
• 身體形象
• 自信
• 心理健康
• 美國文學
• 女性文學
• 生活指南
• 自我提升
• 積極心理學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 深圳報業集團齣版社

ISBN：9787807092001

商品編碼：29697896464

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：瘦不瘦，都漂亮

定價：25.00元

作者：(美)仙剋；餘賀美

齣版社：深圳報業集團齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807092001

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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做一個快樂自由的健康美人 每個女人都應該捫心自問：“是什麼害得自己不快樂？” 肥胖和美貌並不對立，我很胖但我也很漂亮。 如果計劃真的有效，它就是一個失敗的商業計劃。 胖還能看起來窈窕曼妙，人見人愛。 為瞭你到底失去瞭哪些東西？ 無法擺脫肥胖，不妨把肥胖的*美好一麵秀齣來！

內容提要

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我不瘦，我胖得很健康，很自信，很漂亮，很理直氣壯！時尚雜誌專欄作傢、喜劇演員溫蒂?仙剋，在試遍瞭所有的妙方與計劃後，以真實的“過來人”的經曆，寫齣一個關於身體與愛的故事，為我們揭開瞭許多不為人知的身體形象秘密。尊重自己的身體，不要再與自己錢包和健康作對瞭。本書為你一一拆開所有産業的陰謀，為你減去心頭的重擔，變身自信漂亮的女人！

目錄

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作者介紹

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溫蒂·仙剋，美國《柯夢波丹》《美麗佳人》《魅力》等時尚雜誌專欄作傢，喜劇演員，也是胖美眉。她試遍瞭妙計與偏方，但都沒有成功。她曾參加“觀點”“早安美國”“星期天早晨”以及N的“周末夜晚”各大熱門節目，大談她的胖瘦觀。

文摘

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序言

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優雅身姿，健康生活：探索身體與心靈的和弦 一本關於自我接納、健康生活方式與內在力量的深度指南 作者群： 一群關注身心平衡的健康專傢、營養師與心理學領域的資深人士（此處為虛構作者群，旨在構建一個涵蓋多維度的知識體係） 齣版社： 晨曦文化（虛構） ISBN： 9787544260888（虛構） --- 內容簡介： 在這個追求“完美身材”的時代洪流中，我們常常被外界的聲音裹挾，將自我價值與體重刻度緊密捆綁。然而，真正的健康與美麗，絕非單一尺寸或重量所能定義。本書旨在提供一條清晰、溫暖且充滿力量的路徑，引導讀者跳脫齣傳統苛刻的“瘦身”思維定式，轉而構建一種可持續、充滿愉悅感，並且真正適閤自身獨特生命節奏的健康生活體係。 我們深知，身體是一座復雜的、需要精心嗬護的殿堂。因此，本書的結構被精心設計，圍繞“接納之美”、“科學滋養”、“動態平衡”與“心靈豐盈”這四大核心支柱展開，力求為讀者提供一個全麵而深入的指南。 第一部：打破迷思，重塑身體認知 (The Paradigm Shift) 本部分緻力於拆解社會對“理想體型”的刻闆印象，並深入探討現代營養學與生理學的前沿發現。我們摒棄瞭簡單粗暴的熱量赤字理論，轉而聚焦於身體的信號、新陳代謝的個體差異以及基因對體型的影響。 核心章節亮點： 1. “瘦”的定義：超越體重秤的數字： 探討體脂率、肌肉量、內髒脂肪與健康指標之間的真正關聯。健康，纔是最持久的“美”。 2. 激素與情緒：身體的隱形指揮傢： 詳細解析皮質醇、胰島素、甲狀腺激素在體重調節中的關鍵作用。理解壓力、睡眠與體重之間的復雜互動，學習如何通過調節激素水平來優化身體狀態，而非僅僅依靠節食。 3. 代謝的重啓：找迴身體的內在火焰： 介紹適應性生熱作用（Adaptive Thermogenesis）的原理，解釋為何過度節食反而會降低基礎代謝。提供溫和且可持續的方法來“喚醒”沉睡的代謝功能。 4. 腸道菌群：第二大腦與消化工廠： 深入闡述腸道微生物群落對情緒、免疫係統乃至體重管理的決定性影響。提供實用方案，通過飲食結構調整，培育一個健康的“微生態花園”。 第二部：科學滋養，定製你的營養藍圖 (Nourishing Intelligence) 我們相信，食物是燃料，也是信息。本書反對極端的飲食法（如生酮、極低碳水或純素食的教條化執行），提倡基於個體需求的“彈性營養學”。 核心章節亮點： 1. 宏量營養素的智慧分配： 不再拘泥於固定的比例，而是根據生活方式（久坐、高強度運動或恢復期）動態調整蛋白質、優質脂肪與復閤碳水的攝入時機與種類。重點講解如何選擇“高營養密度”的食物。 2. 微量元素的隱形力量： 深入挖掘維生素D、鎂、B族維生素等關鍵微量元素在能量轉化和情緒穩定中的作用。提供通過天然食物獲取這些元素的詳細食譜建議。 3. 抗炎飲食的實踐手冊： 炎癥是許多慢性問題的根源。本章提供瞭一套詳細的“去炎癥化”飲食指南，教授如何識彆並減少食物中的促炎成分，從而減輕身體負擔，優化循環係統。 4. 水閤作用與電解質平衡： 強調水對新陳代謝和皮膚彈性的基礎性作用。教授如何科學飲水，並在特殊情況下（如運動後、壓力大時）平衡電解質。 第三部：動態生活，讓身體自然律動 (Movement as Joy) 本書將運動視為一種慶祝身體能力的方式，而非懲罰多餘卡路裏的工具。重點在於找到讓你感到快樂、並能長期堅持的“動態生活”模式。 核心章節亮點： 1. 告彆“痛苦式”訓練： 區分“有氧耐力”與“無氧力量”對不同健康目標的重要性。提供低衝擊、高效率的居傢訓練模塊，尤其適閤時間緊張或關節敏感者。 2. 非運動性産熱（NEAT）的力量： 強調日常生活中積纍的微小活動量（如站立、走動、做傢務）對全天能量消耗的巨大貢獻。提供將生活場景轉化為健身機會的實用技巧。 3. 恢復的力量：休息的科學： 深度探討主動恢復（如瑜伽伸展、泡沫軸放鬆）與深度睡眠對肌肉修復和激素平衡的不可替代性。將恢復視為訓練計劃中不可或缺的一部分。 4. 傾聽身體的節奏： 如何識彆疲勞信號？何時該推進一步，何時該溫柔地停下來？建立一套個性化的訓練強度與頻率調節機製。 第四部：內在豐盈，培養永恒的自信 (Mindful Self-Acceptance) 身體的健康是外在錶現，而心靈的平和纔是持久美麗的源泉。本部分聚焦於心理韌性、自我同情與培養一種堅不可摧的內在肯定感。 核心章節亮點： 1. 正念飲食（Mindful Eating）的實踐： 從“狼吞虎咽”到“細細品味”。通過八周練習，重塑你與食物之間的關係，學會區分生理飢餓與情緒飢餓。 2. 應對完美主義陷阱： 探討完美主義如何滲透到健康管理中，導緻“全有或全無”的心態（如節食一天後徹底放縱）。引入“足夠好”哲學，培養對過程的耐心。 3. 鏡子之外的自我對話： 識彆並挑戰那些內置於潛意識中的負麵身體評價。提供“身體中立”的練習，幫助讀者將關注點從外貌轉嚮身體的“功能性”與“力量”。 4. 建立你的支持網絡： 討論如何與那些持有極端觀點的人交流，如何在傢庭和社交場閤捍衛自己的健康界限，並找到誌同道閤的支持社群。 結語： 真正的自由，在於擁有選擇健康生活方式的權利，而非被單一標準所奴役。《優雅身姿，健康生活》不是一本關於快速減肥的食譜，而是一份深入靈魂的邀約——邀請你停止與自己的身體進行戰爭，轉而學習傾聽、尊重和關愛它。當你學會接納身體的獨特與力量時，那份由內而外散發的光芒，遠比任何刻意塑造的形象都要動人、都要持久。美麗，本就存在於你獨特的生命形態之中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對探討“美”與“自信”之間關係的題材非常感興趣，而《瘦不瘦，都漂亮》這個書名，恰好戳中瞭當下許多人的痛點。在社交媒體盛行的時代，我們被各種“完美身材”的照片轟炸，很容易陷入對外貌的過度關注和比較。這種壓力不僅影響著年輕人，也同樣睏擾著很多成年女性。這本書的齣現，仿佛是一個及時的提醒，讓我們慢下來，思考一下，什麼纔是真正的美？美是一種多元的概念，它不應該被局限於某個固定的標準。我猜想，書中可能會探討“內在美”的重要性，強調一個人的品格、纔華、智慧以及對待生活的態度，纔是構成一個人魅力的核心。同時，作者也許會分享一些關於如何培養自信心的實用方法，比如如何調整心態，如何停止自我批評，如何學會欣賞自己的優點，甚至是那些不完美的“小缺點”。我特彆期待書中能有具體的案例分析，通過真實的故事，展現不同女性如何超越身材的限製，活齣自己的精彩。我想，這會是一本充滿力量的書，能夠鼓勵人們放下對身材的執念，轉而擁抱健康、積極的生活方式，最終實現由內而外的“漂亮”。

評分☆☆☆☆☆

“美”的定義，在不同的文化、不同的時代，甚至是同一個人的人生不同階段，都會有所變化。而《瘦不瘦，都漂亮》這個書名，直接挑戰瞭當前社會普遍存在的“瘦即是美”的單一化審美標準。這讓我感到非常興奮，因為我一直在思考，當我們把所有精力都放在追求所謂“完美身材”上時，是不是也錯過瞭很多生命中更重要的東西？我猜測，這本書可能會探討“健康”與“美”的關係，而不是簡單地將兩者對立起來。也許作者會強調，真正的美麗，來自於身體的健康、活力的充盈，以及內心的平和與喜悅。書中會不會分享一些關於如何培養積極心態、提升生活品質的故事？我想，這會是一本關於“愛自己”的指南，它不僅僅是關於外錶，更是關於如何去接納和欣賞自己的全部，包括那些不盡如人意的地方。我期待這本書能為我帶來一種新的思考方式，讓我不再被外界的標準所裹挾，而是能夠找到屬於自己的、發自內心的那份“漂亮”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有趣，"瘦不瘦，都漂亮"，第一眼看到就覺得治愈。在當下這個社會，大傢對美的定義似乎越來越單一，好像隻有瘦纔能配得上“漂亮”這個詞。可是，我們每個人都是獨一無二的，有自己的身體，有自己的麯綫，這些都是我們的一部分，也應該被愛和欣賞。這本書的標題就像一束溫暖的光，照亮瞭那些可能因為身材焦慮而感到自卑的人們。我迫不及待地想知道，作者是如何去解讀“漂亮”這個概念的，是不是真的能跳脫齣“以瘦為美”的窠臼，去發掘和贊美各種體型、各種年齡、各種風格的美。我希望這本書能帶來一種更寬廣、更包容的審美視角，讓大傢明白，自信和愛自己纔是真正通往美麗的鑰匙。也許書中會分享一些心理學的視角，幫助我們認識到身材焦慮的根源，從而更好地接納自己。又或許，它會用生動的例子，展示那些不符閤傳統審美的女性，是如何散發獨特魅力的。總之，這本書的名字就已經成功吸引瞭我，它承載著一種積極、解放的態度，這在很多關於“美”的書籍中是很難得的。我期待它能帶來思想上的啓發，讓我重新審視自己和周圍的世界，發現更多被忽視的美好。

評分☆☆☆☆☆

對於“美”的定義，我一直覺得它應該是一個非常主觀且個人化的體驗。然而，社會主流的審美導嚮，特彆是關於身材的評判標準，卻常常讓人感到窒息。這本書的名字，《瘦不瘦，都漂亮》，簡直就是一種解放的宣言！它傳遞的信息直觀而有力，似乎在告訴我：“親愛的，你的價值，遠不止於體重秤上的數字。”我很好奇，作者將如何展開這個主題。是否會深入剖析造成身材焦慮的社會文化根源？也許會從心理學角度，揭示為何我們如此在意他人的眼光，以及如何擺脫這種束縛。我希望書中能提供一些實操性的建議，幫助讀者建立健康的身體意象，學會與自己的身體和諧相處，而不是將其視為需要不斷“改造”的對象。或許，書中還會分享一些關於時尚、穿搭的理念，證明即使不追求“骨感美”，也能穿齣屬於自己的風采，展現獨特的氣質。這本書聽起來就像是一場溫柔的自我接納的旅程，邀請我們去發現身體的多元之美，去擁抱那個最真實的自己。我渴望從中獲得勇氣和智慧，去對抗那些無形的壓力，活齣更加自由、自信的人生。

評分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的年代，我們每天都在被各種關於“理想身材”的圖片和信息轟炸，很容易産生一種錯覺，認為隻有符閤某種特定標準的體型纔配得上“漂亮”這個詞。而《瘦不瘦，都漂亮》這個書名，簡直就像一股清流，直接戳破瞭這個美麗的謊言。我非常期待這本書能夠為我們打開一扇新的視角，讓我們重新審視“美”的定義。它是否會告訴我們，真正的美，是內在的光芒，是自信的笑容，是獨特的氣質，而不僅僅是身體的某個維度？我希望書中能夠提供一些關於如何培養獨立思考能力，如何識彆和對抗社會壓力，如何建立健康的自我認同的方法。同時，我也很好奇，作者是否會分享一些關於不同文化背景下對美的理解，或者是一些曆史上傑齣的、非傳統身材的女性的例子，來證明美的多樣性。總之，這本書聽起來就像一本能夠幫助我們擺脫身材焦慮，找迴真正自信和自在的書，我迫不及待地想要閱讀它，從中汲取力量，去擁抱屬於自己的、獨一無二的美麗。