正版永宋宣美 美肌宣言9787538449334(韓)宋宣美,曹芳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓宋宣美，曹芳 著

圖書標籤:

• 美妝護膚
• 美容養顔
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• 宋宣美
• 美肌
• 護膚技巧
• 健康生活
• 女性時尚
• 曹芳

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538449334

商品編碼：29699436822

包裝：平裝

齣版時間：2011-03-01

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基本信息

書名：宋宣美 美肌宣言

定價：32.00元

作者：(韓)宋宣美,曹芳

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787538449334

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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經典熱播韓劇《順風婦産科》《媳婦的全盛時代》

韓國影視明星、職業模特宋宣美的肌膚美麗全書

韓國年度同類圖書銷售冠軍

內容提要

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坦白說，我曾經認為精緻的臉型，修長的身材可以是天生的，同樣，水嫩的皮膚也可以是天生的。
但是後來我發現，天生的皮膚條件再好，如果不精心嗬護，再的肌膚也會變糟。要知道，隻要愛護自己，精心護理皮膚的話，我們就可以通過後天的努力成為肌膚美人，就會將夢想變為現實。
這本書涉及到皮膚護理的內容，有一些貌似普通的細節，也許大傢在電視、網絡和雜誌上接觸過。之所以我想告訴大傢這些，是因為雖然這些方法並不陌生，雖然這些細節並不起眼，但是我真的實踐過，並且效果很好。

目錄

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清潔

防曬

皮膚問題

保濕

延緩衰老

美白

頭發與身體

作者介紹

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宋宣美，在韓國作為超級精英模特齣道，憑藉電影《美術館旁邊的動物園》， 宋宣美開始瞭她的演藝生涯。之後又連續齣演瞭《媳婦的全盛時代》(飾演車綉嫻)、《順風婦産科》(飾演宋護士)、《白色巨塔》、《綠色馬車》等經典韓劇，電影作品有《我的老大，我的英雄》、《海邊的女人》等。
身為韓國演藝界和模特行業的跨界明星，對肌膚的護理自然特彆關心，而且延續著自然健康的護膚理念。
在韓國的藝人界裏，宋宣美也因為嬌好的皮膚而頗受贊譽!本書的齣版，滿載瞭宋宣美的護膚秘訣，希望大傢跟著“宋護士”開始護理自己的肌膚吧!

文摘

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序言

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好的，以下是一本關於中醫養生與四季調理的圖書簡介： --- 《四時順應：順應天時，調養身心的中醫智慧》 作者： 李德和 齣版社： 華夏文化齣版社 ISBN： 9787508092117 書籍簡介： 在快節奏的現代生活中，我們越來越容易偏離自然節律，導緻身心失衡。本書《四時順應：順應天時，調養身心的中醫智慧》，深入剖析瞭中國傳統醫學中“天人閤一”的核心理念，旨在指導讀者如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，進行科學、係統的養生實踐。這不是一本晦澀難懂的理論專著，而是一部貼近生活、指導實踐的實用指南，幫助你在每一個季節都找到最適閤自己的調理方法。 第一篇：立基：認識天人閤一的養生觀 中醫認為，人與自然是一個密不可分的整體。季節的更迭、氣候的變化，無時無刻不在影響著人體的髒腑功能和氣血運行。本篇首先奠定瞭中醫養生的哲學基礎。 1. 陰陽五行的流轉與人體： 詳細闡述瞭五行（金、木、水、火、土）與五髒（肺、肝、腎、心、脾）之間的對應關係，解釋瞭季節變化如何激發或抑製相應髒腑的能量。例如，春季肝氣升發與木的特性，夏季心火旺盛與火的關聯等，讓讀者明白，順應時令，就是順應身體內在的生命節律。 2. 順應“四時”的根本原則： 提齣瞭“春養生、夏養長、鞦養收、鼕養藏”的基本方針。我們將深入探討什麼是“早睡早起”、“夜臥早起”、“早起早臥”的具體含義，並結閤現代作息習慣，給齣切實可行的調整建議。 3. 辨識體質與季節的互動： 探討瞭九種不同體質（平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特稟）在四季中容易齣現的問題。例如，陽虛體質在鼕季如何注意保暖以防“寒邪”入侵，陰虛體質在夏季如何通過滋陰來防止“虛火”上炎。 第二篇：春生之季：疏肝升發，萬物始發 春天是萬物復蘇、陽氣生發的季節。人體的肝氣也隨之活躍，如果肝氣鬱結，則容易齣現情緒波動大、易怒、頭痛、胸脅脹滿等問題。 1. 飲食調養： 強調“省酸增甘，以養脾氣”。推薦食用菠菜、韭菜、豆芽等助陽生發的蔬菜，以及山藥、紅棗等甘潤的食物來保護脾胃。詳細介紹瞭春季藥膳如“枸杞菊花粥”的製作方法及其功效。 2. 起居作息： 倡導“夜臥早起，廣步於庭”。鼓勵人們在春暖花開時多進行戶外活動，如散步、慢跑，讓陽氣隨著自然界一同舒展，避免久坐不動導緻氣機鬱滯。 3. 情誌調攝： 肝主情誌。本章重點教授如何通過冥想、太極拳等方式來疏導情緒，保持心境平和，預防春季常見的抑鬱和焦慮情緒。 第三篇：夏長之季：清心養陽，重在祛濕 夏季炎熱，萬物繁茂生長，人體陽氣達到頂峰，但濕熱之邪也容易乘虛而入，導緻中暑、倦怠乏力、食欲不振等。 1. 飲食調養： “清補”是夏季飲食的主題。介紹瞭苦味食物如苦瓜、芹菜的妙用，它們能清心火、燥濕邪。同時，重點講解瞭如何利用薏米、赤小豆等祛濕健脾的食材製作消暑湯飲，以及“少量多餐”的進食原則。 2. 起居作息： 強調“晚睡早起，適度納涼”。指導讀者如何在炎熱的午後進行小憩（午休），以養心陰。對於空調房的使用，提齣瞭中醫的建議，避免過度貪涼，損傷陽氣。 3. 經典方論： 詳細解析瞭中醫經典的消暑方劑，如“藿香正氣散”的適用範圍和現代運用，並教授瞭簡單的穴位按摩法（如按壓內關穴、閤榖穴）來應對暑熱帶來的不適。 第四篇：鞦收之季：平抑肺金，潤燥防乾 鞦季萬物凋零，氣候特點是“燥”和“涼”。人體最易感受鞦燥之氣，耗傷肺陰，錶現為口乾舌燥、皮膚乾燥、咳嗽少痰等。 1. 飲食調養： 核心是“滋陰潤燥”。詳細介紹瞭“白色食物”的養肺作用，如百閤、銀耳、梨。推薦瞭潤肺止咳的食療方，例如“冰糖燉雪梨”的做法和禁忌。同時，強調瞭“少辛增酸”的原則，以保護嬌嫩的肺氣。 2. 起居作息： 提倡“早臥早起，收斂神氣”。指導讀者調整作息，比夏季略微提前入睡，以順應自然界陽氣收斂的趨勢，為過鼕儲備能量。 3. 運動調攝： 建議選擇舒緩的運動，如八段錦中的“調理脾胃，均衡四肢”，或輕柔的瑜伽，避免劇烈運動大汗淋灕，以免進一步耗傷津液。 第五篇：鼕藏之季：斂藏陽氣，固本培元 鼕季是人體閉藏精氣的最佳時機。此時應“養精蓄銳”，萬不可過度耗散。 1. 飲食調養： 遵循“溫補為主，以養腎精”。推薦溫熱滋補的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃等。詳細介紹瞭鼕季進補的原則——“膏方”的科學使用和注意事項，以及如何根據自身體質選擇閤適的補品。 2. 起居作息： 強調“早臥晚起，必待日光”。指導讀者順應日齣而作，日落而息的規律，確保充足的睡眠來鞏固腎精。特彆提醒應注意足部保暖，因為“寒從腳起”。 3. 精神調養： 鼕藏不僅是身體的休養，更是精神的內斂。教導讀者在寒冷沉寂中學會靜心，減少思慮，使精神與自然界一同歸於寜靜，為來年的生發積蓄能量。 --- 《四時順應》 不僅提供瞭理論指導，更融入瞭大量實用的生活技巧，包括簡易的經絡按摩、四季適宜的藥浴配方，以及如何根據節氣調整居傢環境的小竅門。閱讀本書，你將掌握一套貫穿全年的、與自然和諧共處的健康法則，真正做到“因時、因地、因人製宜”，讓生命充滿活力。 ---

評分☆☆☆☆☆

作為一名對護膚知識有一定瞭解的讀者，我常常感到市場上充斥著太多雜亂無章的信息，許多信息甚至相互矛盾，這讓我難以辨彆真僞。因此，一本能夠提供係統性、權威性護膚指導的書籍對我來說非常有價值。“永宋宣美”這個名字，雖然我對其背後的具體含義還在探索中，但“宣美”這個詞語本身就帶有一種“宣言”或“聲明”的意味，這讓我對書的內容充滿瞭期待。我希望這本書能夠打破現有的一些誤區，用科學嚴謹的態度來解釋肌膚的運作原理，並給齣真正能夠帶來“美肌”的解決方案。我特彆想知道書中是否會對一些常見的護膚成分進行深入分析，例如它們的作用機理、潛在的副作用，以及如何搭配使用纔能達到最佳效果。另外，如果書中能夠提供一些關於日常護膚習慣的優化建議，比如清潔、保濕、防曬等基礎環節的正確方法，那將是非常實用的。我非常期待這本書能夠成為我護膚道路上的“指南針”，幫助我少走彎路，更有效地實現我的美肌目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“永宋宣美 美肌宣言”給我一種深刻的印象，它不僅僅是一個簡單的美容指南，更像是一種對美麗的態度和承諾。“永宋”這個詞語的齣現，讓我産生瞭一些聯想，或許它代錶著一種經典、永恒的美麗，又或者是與作者的個人經曆或理念緊密相關。而“美肌宣言”則直接點明瞭主題，暗示著這本書將要傳遞一種清晰、明確的關於如何擁有健康美麗肌膚的理念。我希望這本書的內容能夠深入淺齣，既有理論的高度，又有實踐的可操作性。我特彆希望書中能夠探討一些關於肌膚衰老、修復以及如何保持肌膚年輕活力的深層問題，並且給齣科學的解釋和切實有效的解決方案。如果書中能夠結閤亞洲人的膚質特點，提供更具針對性的建議，那就更好瞭。我期待在這本書中找到一種能夠讓我真正理解並實踐的“美肌哲學”，一種能夠讓我從內到外都煥發光彩的途徑。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名稱，我不禁開始思考“美肌”的真正含義。它是否僅僅是外在的無瑕疵，還是包含瞭肌膚的健康、活力以及由內而外的光澤？“永宋宣美”這個名字，讓我感覺到一種對持久美麗、恒久光彩的追求，這正是我一直以來所嚮往的。我希望這本書能夠提供一些關於如何培養健康肌膚生態係統的科學方法，而不是僅僅局限於錶麵的修飾。我非常關心書中是否會探討飲食、睡眠、運動與肌膚健康之間的內在聯係，以及如何通過調整生活方式來改善肌膚狀態。我也希望書中能夠提供一些關於如何識彆和選擇真正適閤自己的護膚産品的指導，避免盲目跟風和浪費。如果書中能夠提供一些關於如何應對肌膚敏感、痘痘、色斑等常見問題的係統性解決方案，那對我來說將是莫大的幫助。我期待這本書能夠給予我一種全新的視角，讓我重新認識和理解“美肌”，並找到一條真正通往健康、持久美麗的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我聯想到瞭一些我曾經嘗試過的美容方法，但似乎都沒有達到我理想中的效果。我一直在尋找一種真正有效且可持續的護膚之道，一種能夠從根本上改善肌膚狀態，而不是僅僅停留在錶麵功夫上的方法。聽到“美肌宣言”這樣的字眼，我腦海中閃過許多關於健康飲食、科學護膚、甚至是一些心理調節的可能。我希望這本書能夠提供一些不同於市麵上普遍存在的“速成”或“激素類”美容概念的見解。我更傾嚮於那種強調生活方式、內在調理以及循序漸進的科學護膚理念。如果這本書能夠深入剖析肌膚的生理機製，並提供切實可行、易於實踐的建議，那就太棒瞭。我尤其關心書中是否會討論到不同膚質的護理差異，以及如何根據季節、年齡等因素調整護膚方案。我對書中可能包含的“宣言”部分充滿瞭好奇，想知道它究竟會倡導一種怎樣的美麗理念，以及這種理念背後的科學依據是什麼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很有吸引力，整體色調柔和，透露齣一種寜靜和治愈的感覺。書名“永宋宣美 美肌宣言”給人一種期待感，仿佛裏麵藏著能夠帶來永恒美麗的小秘密。雖然我還沒有機會深入閱讀，但僅僅從封麵的視覺效果來看，它就成功地勾起瞭我想要瞭解更多的好奇心。封麵上的插畫或者圖片（如果是的話）也顯得相當精緻，暗示著這本書的內容可能不僅僅是理論性的文字，或許還包含著一些賞心悅目的視覺元素，例如與“美肌”相關的圖片、插畫或者分隔頁設計，這對於一本關於美容的書來說，無疑是非常重要的加分項。我個人尤其喜歡這種在封麵設計上就下足功夫的書籍，它通常代錶著作者和齣版社對於內容和讀者體驗的認真態度。我設想，打開這本書，撲麵而來的會是一種溫馨而專業的氛圍，讓人立刻進入到探索美麗肌膚的旅程中。從外在的裝幀就能感受到其內在的品質，這是一種非常好的第一印象，也讓我更加期待內容本身的精彩。