正版永宋宣美 美肌宣言9787538449334(韩)宋宣美,曹芳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩宋宣美，曹芳 著

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• 健康生活
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• 曹芳

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538449334

商品编码：29699436822

包装：平装

出版时间：2011-03-01

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基本信息

书名：宋宣美 美肌宣言

定价：32.00元

作者：(韩)宋宣美,曹芳

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787538449334

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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经典热播韩剧《顺风妇产科》《媳妇的全盛时代》

韩国影视明星、职业模特宋宣美的肌肤美丽全书

韩国年度同类图书销售冠军

内容提要

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坦白说，我曾经认为精致的脸型，修长的身材可以是天生的，同样，水嫩的皮肤也可以是天生的。
但是后来我发现，天生的皮肤条件再好，如果不精心呵护，再的肌肤也会变糟。要知道，只要爱护自己，精心护理皮肤的话，我们就可以通过后天的努力成为肌肤美人，就会将梦想变为现实。
这本书涉及到皮肤护理的内容，有一些貌似普通的细节，也许大家在电视、网络和杂志上接触过。之所以我想告诉大家这些，是因为虽然这些方法并不陌生，虽然这些细节并不起眼，但是我真的实践过，并且效果很好。

目录

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清洁

防晒

皮肤问题

保湿

延缓衰老

美白

头发与身体

作者介绍

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宋宣美，在韩国作为超级精英模特出道，凭借电影《美术馆旁边的动物园》， 宋宣美开始了她的演艺生涯。之后又连续出演了《媳妇的全盛时代》(饰演车绣娴)、《顺风妇产科》(饰演宋护士)、《白色巨塔》、《绿色马车》等经典韩剧，电影作品有《我的老大，我的英雄》、《海边的女人》等。
身为韩国演艺界和模特行业的跨界明星，对肌肤的护理自然特别关心，而且延续着自然健康的护肤理念。
在韩国的艺人界里，宋宣美也因为娇好的皮肤而颇受赞誉!本书的出版，满载了宋宣美的护肤秘诀，希望大家跟着“宋护士”开始护理自己的肌肤吧!

文摘

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序言

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好的，以下是一本关于中医养生与四季调理的图书简介： --- 《四时顺应：顺应天时，调养身心的中医智慧》 作者： 李德和 出版社： 华夏文化出版社 ISBN： 9787508092117 书籍简介： 在快节奏的现代生活中，我们越来越容易偏离自然节律，导致身心失衡。本书《四时顺应：顺应天时，调养身心的中医智慧》，深入剖析了中国传统医学中“天人合一”的核心理念，旨在指导读者如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，进行科学、系统的养生实践。这不是一本晦涩难懂的理论专著，而是一部贴近生活、指导实践的实用指南，帮助你在每一个季节都找到最适合自己的调理方法。 第一篇：立基：认识天人合一的养生观 中医认为，人与自然是一个密不可分的整体。季节的更迭、气候的变化，无时无刻不在影响着人体的脏腑功能和气血运行。本篇首先奠定了中医养生的哲学基础。 1. 阴阳五行的流转与人体： 详细阐述了五行（金、木、水、火、土）与五脏（肺、肝、肾、心、脾）之间的对应关系，解释了季节变化如何激发或抑制相应脏腑的能量。例如，春季肝气升发与木的特性，夏季心火旺盛与火的关联等，让读者明白，顺应时令，就是顺应身体内在的生命节律。 2. 顺应“四时”的根本原则： 提出了“春养生、夏养长、秋养收、冬养藏”的基本方针。我们将深入探讨什么是“早睡早起”、“夜卧早起”、“早起早卧”的具体含义，并结合现代作息习惯，给出切实可行的调整建议。 3. 辨识体质与季节的互动： 探讨了九种不同体质（平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀）在四季中容易出现的问题。例如，阳虚体质在冬季如何注意保暖以防“寒邪”入侵，阴虚体质在夏季如何通过滋阴来防止“虚火”上炎。 第二篇：春生之季：疏肝升发，万物始发 春天是万物复苏、阳气生发的季节。人体的肝气也随之活跃，如果肝气郁结，则容易出现情绪波动大、易怒、头痛、胸胁胀满等问题。 1. 饮食调养： 强调“省酸增甘，以养脾气”。推荐食用菠菜、韭菜、豆芽等助阳生发的蔬菜，以及山药、红枣等甘润的食物来保护脾胃。详细介绍了春季药膳如“枸杞菊花粥”的制作方法及其功效。 2. 起居作息： 倡导“夜卧早起，广步于庭”。鼓励人们在春暖花开时多进行户外活动，如散步、慢跑，让阳气随着自然界一同舒展，避免久坐不动导致气机郁滞。 3. 情志调摄： 肝主情志。本章重点教授如何通过冥想、太极拳等方式来疏导情绪，保持心境平和，预防春季常见的抑郁和焦虑情绪。 第三篇：夏长之季：清心养阳，重在祛湿 夏季炎热，万物繁茂生长，人体阳气达到顶峰，但湿热之邪也容易乘虚而入，导致中暑、倦怠乏力、食欲不振等。 1. 饮食调养： “清补”是夏季饮食的主题。介绍了苦味食物如苦瓜、芹菜的妙用，它们能清心火、燥湿邪。同时，重点讲解了如何利用薏米、赤小豆等祛湿健脾的食材制作消暑汤饮，以及“少量多餐”的进食原则。 2. 起居作息： 强调“晚睡早起，适度纳凉”。指导读者如何在炎热的午后进行小憩（午休），以养心阴。对于空调房的使用，提出了中医的建议，避免过度贪凉，损伤阳气。 3. 经典方论： 详细解析了中医经典的消暑方剂，如“藿香正气散”的适用范围和现代运用，并教授了简单的穴位按摩法（如按压内关穴、合谷穴）来应对暑热带来的不适。 第四篇：秋收之季：平抑肺金，润燥防干 秋季万物凋零，气候特点是“燥”和“凉”。人体最易感受秋燥之气，耗伤肺阴，表现为口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等。 1. 饮食调养： 核心是“滋阴润燥”。详细介绍了“白色食物”的养肺作用，如百合、银耳、梨。推荐了润肺止咳的食疗方，例如“冰糖炖雪梨”的做法和禁忌。同时，强调了“少辛增酸”的原则，以保护娇嫩的肺气。 2. 起居作息： 提倡“早卧早起，收敛神气”。指导读者调整作息，比夏季略微提前入睡，以顺应自然界阳气收敛的趋势，为过冬储备能量。 3. 运动调摄： 建议选择舒缓的运动，如八段锦中的“调理脾胃，均衡四肢”，或轻柔的瑜伽，避免剧烈运动大汗淋漓，以免进一步耗伤津液。 第五篇：冬藏之季：敛藏阳气，固本培元 冬季是人体闭藏精气的最佳时机。此时应“养精蓄锐”，万不可过度耗散。 1. 饮食调养： 遵循“温补为主，以养肾精”。推荐温热滋补的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃等。详细介绍了冬季进补的原则——“膏方”的科学使用和注意事项，以及如何根据自身体质选择合适的补品。 2. 起居作息： 强调“早卧晚起，必待日光”。指导读者顺应日出而作，日落而息的规律，确保充足的睡眠来巩固肾精。特别提醒应注意足部保暖，因为“寒从脚起”。 3. 精神调养： 冬藏不仅是身体的休养，更是精神的内敛。教导读者在寒冷沉寂中学会静心，减少思虑，使精神与自然界一同归于宁静，为来年的生发积蓄能量。 --- 《四时顺应》 不仅提供了理论指导，更融入了大量实用的生活技巧，包括简易的经络按摩、四季适宜的药浴配方，以及如何根据节气调整居家环境的小窍门。阅读本书，你将掌握一套贯穿全年的、与自然和谐共处的健康法则，真正做到“因时、因地、因人制宜”，让生命充满活力。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很有吸引力，整体色调柔和，透露出一种宁静和治愈的感觉。书名“永宋宣美 美肌宣言”给人一种期待感，仿佛里面藏着能够带来永恒美丽的小秘密。虽然我还没有机会深入阅读，但仅仅从封面的视觉效果来看，它就成功地勾起了我想要了解更多的好奇心。封面上的插画或者图片（如果是的话）也显得相当精致，暗示着这本书的内容可能不仅仅是理论性的文字，或许还包含着一些赏心悦目的视觉元素，例如与“美肌”相关的图片、插画或者分隔页设计，这对于一本关于美容的书来说，无疑是非常重要的加分项。我个人尤其喜欢这种在封面设计上就下足功夫的书籍，它通常代表着作者和出版社对于内容和读者体验的认真态度。我设想，打开这本书，扑面而来的会是一种温馨而专业的氛围，让人立刻进入到探索美丽肌肤的旅程中。从外在的装帧就能感受到其内在的品质，这是一种非常好的第一印象，也让我更加期待内容本身的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“永宋宣美 美肌宣言”给我一种深刻的印象，它不仅仅是一个简单的美容指南，更像是一种对美丽的态度和承诺。“永宋”这个词语的出现，让我产生了一些联想，或许它代表着一种经典、永恒的美丽，又或者是与作者的个人经历或理念紧密相关。而“美肌宣言”则直接点明了主题，暗示着这本书将要传递一种清晰、明确的关于如何拥有健康美丽肌肤的理念。我希望这本书的内容能够深入浅出，既有理论的高度，又有实践的可操作性。我特别希望书中能够探讨一些关于肌肤衰老、修复以及如何保持肌肤年轻活力的深层问题，并且给出科学的解释和切实有效的解决方案。如果书中能够结合亚洲人的肤质特点，提供更具针对性的建议，那就更好了。我期待在这本书中找到一种能够让我真正理解并实践的“美肌哲学”，一种能够让我从内到外都焕发光彩的途径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我联想到了一些我曾经尝试过的美容方法，但似乎都没有达到我理想中的效果。我一直在寻找一种真正有效且可持续的护肤之道，一种能够从根本上改善肌肤状态，而不是仅仅停留在表面功夫上的方法。听到“美肌宣言”这样的字眼，我脑海中闪过许多关于健康饮食、科学护肤、甚至是一些心理调节的可能。我希望这本书能够提供一些不同于市面上普遍存在的“速成”或“激素类”美容概念的见解。我更倾向于那种强调生活方式、内在调理以及循序渐进的科学护肤理念。如果这本书能够深入剖析肌肤的生理机制，并提供切实可行、易于实践的建议，那就太棒了。我尤其关心书中是否会讨论到不同肤质的护理差异，以及如何根据季节、年龄等因素调整护肤方案。我对书中可能包含的“宣言”部分充满了好奇，想知道它究竟会倡导一种怎样的美丽理念，以及这种理念背后的科学依据是什么。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名称，我不禁开始思考“美肌”的真正含义。它是否仅仅是外在的无瑕疵，还是包含了肌肤的健康、活力以及由内而外的光泽？“永宋宣美”这个名字，让我感觉到一种对持久美丽、恒久光彩的追求，这正是我一直以来所向往的。我希望这本书能够提供一些关于如何培养健康肌肤生态系统的科学方法，而不是仅仅局限于表面的修饰。我非常关心书中是否会探讨饮食、睡眠、运动与肌肤健康之间的内在联系，以及如何通过调整生活方式来改善肌肤状态。我也希望书中能够提供一些关于如何识别和选择真正适合自己的护肤产品的指导，避免盲目跟风和浪费。如果书中能够提供一些关于如何应对肌肤敏感、痘痘、色斑等常见问题的系统性解决方案，那对我来说将是莫大的帮助。我期待这本书能够给予我一种全新的视角，让我重新认识和理解“美肌”，并找到一条真正通往健康、持久美丽的道路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对护肤知识有一定了解的读者，我常常感到市场上充斥着太多杂乱无章的信息，许多信息甚至相互矛盾，这让我难以辨别真伪。因此，一本能够提供系统性、权威性护肤指导的书籍对我来说非常有价值。“永宋宣美”这个名字，虽然我对其背后的具体含义还在探索中，但“宣美”这个词语本身就带有一种“宣言”或“声明”的意味，这让我对书的内容充满了期待。我希望这本书能够打破现有的一些误区，用科学严谨的态度来解释肌肤的运作原理，并给出真正能够带来“美肌”的解决方案。我特别想知道书中是否会对一些常见的护肤成分进行深入分析，例如它们的作用机理、潜在的副作用，以及如何搭配使用才能达到最佳效果。另外，如果书中能够提供一些关于日常护肤习惯的优化建议，比如清洁、保湿、防晒等基础环节的正确方法，那将是非常实用的。我非常期待这本书能够成为我护肤道路上的“指南针”，帮助我少走弯路，更有效地实现我的美肌目标。