家庭保健实用宝典 文摘报编辑部著 9787511216199 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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文摘报编辑部著 著

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出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787511216199

商品编码：29701376486

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：家庭保健实用宝典

定价：28.00元

作者：文摘报编辑部著

出版社：光明日报出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787511216199

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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本书语言通俗易懂，操作性强，是一本适合大众养生的居家指南，具有很高的实用价值。同类些列丛书推荐：家庭自疗实用宝典请点击-》

内容提要

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　　本书从饮食养生、运动养生、四季养生、饮食习惯和心理调节等七个方面，详细介绍了生活中数百个经典的养生方法。本书语言通俗易懂，操作性强，读者无须花费太多精力，就能领会其中的知识，使自己的一生健康长寿。

目录

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作者介绍

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　　文摘报1981年10月6日，文摘报正式创刊，先后由全国记协、人民日报、光明日报主办或出版，1987年改由光明日报主办、出版。文摘报摘登的文章，可读性强，为读者所喜爱。

文摘

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序言

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家有健康，生活无忧：《家庭保健实用宝典》引领健康生活新篇章 当现代生活的节奏日益加快，健康成为我们最宝贵的财富。然而，面对层出不穷的健康信息，许多家庭却常常感到迷茫与无措。究竟该如何科学地认识和应对身体的细微变化？如何在日常生活中筑起坚固的健康防线？如何在疾病来临时冷静应对，做出最明智的选择？《家庭保健实用宝典》，由文摘报编辑部倾力编纂，正是为了解答这些萦绕在您心头的疑问而生。 本书并非一本枯燥乏味的医学教科书，也不是泛泛而谈的健康指南。它以家庭为单位，以实用为核心，将深奥的医学知识转化为清晰易懂的语言，将繁琐的保健方法提炼成触手可及的技巧。它就像一位经验丰富、值得信赖的家庭医生，随时待命，为您的家庭健康保驾护航。 一、全方位覆盖，细致入微的健康管理 《家庭保健实用宝典》涵盖了家庭健康管理的方方面面，从基础的生理知识普及，到常见病的预防与治疗，再到特殊人群的健康关怀，无所不包。 1. 身体的奥秘：认识自我，方能更好地关爱。 本书开篇就从人体基本构造和生理功能讲起，用通俗易懂的比喻和图解，帮助读者理解人体是如何运作的。从细胞的生长分裂，到器官的协调工作，再到免疫系统的神奇力量，您将更深入地认识自己的身体。了解了身体的“语言”，才能在它发出警报时，及时捕捉并做出正确的反应。例如，关于消化系统的运作，它会详细解释食物如何被分解吸收，以及哪些不良饮食习惯可能导致胃肠不适；关于心血管系统的健康，它会阐述心脏的工作原理，并指出高血压、高血脂等疾病的早期征兆，引导读者如何通过生活方式的调整来维护心脏健康。 2. 预防为先：构筑健康的坚固堡垒。 “未病先防”是中医的精髓，也是现代健康理念的核心。《家庭保健实用宝典》将大量的篇幅 dedicated to 疾病的预防。它深入浅出地分析了各种常见疾病的危险因素，包括但不限于： 慢性疾病的克星： 详细讲解如何通过均衡饮食、适度运动、规律作息来预防和控制糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等。书中会提供具体的膳食指南，推荐有益于心血管健康的食物，并介绍适合不同年龄段的运动方式，强调运动的循序渐进和持之以恒。 感染性疾病的免疫盾： 介绍增强免疫力的科学方法，包括合理营养、充足睡眠、心理调适等，并指导读者如何在季节交替、流感高发期采取有效的防护措施，如勤洗手、保持室内通风等。 环境与生活方式的健康考量： 分析现代生活中常见的环境污染、食品安全问题对健康的影响，并给出相应的应对策略。同时，也会探讨压力、不良情绪等心理因素如何影响身体健康，并提供心理调适的方法。 3. 常见病应对：从容面对，科学施治。 当疾病不幸来临时，《家庭保健实用宝典》将成为您最得力的助手。它针对日常生活中最常见的疾病，提供了详尽的介绍、识别方法和居家护理指导。 呼吸系统疾病： 从感冒、咳嗽、支气管炎到哮喘，本书会讲解其发病原因、症状特点，并提供家庭常用的缓解方法，如食疗、物理疗法等，并明确何时需要寻求专业医疗帮助。 消化系统疾病： 针对胃痛、腹泻、便秘、胃溃疡等常见问题，提供专业的分析和实用的处理建议，包括饮食禁忌、易于操作的缓解技巧等。 皮肤常见病： 如湿疹、荨麻疹、痤疮等，本书会分析其成因，并给出日常护理和缓解症状的指导，帮助读者改善皮肤健康。 骨骼与关节问题： 针对颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等，提供运动康复、日常保健的建议，帮助延缓疾病进程，缓解疼痛。 其他常见不适： 包括头痛、失眠、疲劳等，本书会深入分析其可能的原因，并提供科学有效的调理方法。 4. 特殊人群的健康呵护：关注每个家庭成员。 家庭的健康是全体成员共同的责任，也是需要细致关怀的重点。《家庭保健实用宝典》充分考虑了不同人群的特殊需求： 孕期与哺乳期女性： 提供科学的孕期保健知识，包括营养摄入、运动禁忌、胎儿发育监测等，以及产后恢复和母乳喂养的指导。 婴幼儿与儿童： 关注儿童的生长发育特点，提供喂养、疾病预防、常见儿童疾病的识别与护理等方面的实用信息。 中老年人群： 针对老年人常见的健康问题，如骨质疏松、心脑血管疾病、认知功能下降等，提供预防、康复和健康管理方面的建议。 慢性病患者的居家管理： 对于已患有慢性疾病的家庭成员，本书提供更详细的疾病管理知识，包括药物使用、饮食调整、定期复查的重要性等，帮助患者更好地控制病情，提高生活质量。 二、科学严谨，贴心实用的内容呈现 《家庭保健实用宝典》之所以能够成为您信赖的家庭健康顾问，离不开其严谨的内容编纂和贴心的呈现方式。 1. 专业视角，通俗解读。 本书汇集了医学领域的专家智慧，但拒绝晦涩难懂的专业术语。每一项健康知识、每一个保健建议，都经过科学的考证和提炼，用最贴近生活的语言进行阐释。您无需具备深厚的医学背景，也能轻松理解，并将其应用于实践。例如，在讲解某种疾病时，它不会仅仅列出复杂的医学病理，而是会从患者的角度出发，解释“为什么会发生这种不适”，“身体在发出怎样的信号”，以及“我应该怎么做”。 2. 图文并茂，直观易懂。 为了增强内容的直观性和可操作性，本书大量运用了精美的插图、示意图和表格。无论是身体的结构解剖，还是运动动作的示范，亦或是食物营养成分的对比，都力求清晰明了。这种图文并茂的呈现方式，能够极大地降低阅读门槛，让您在最短的时间内掌握关键信息。 3. 分类清晰，查找便捷。 本书的章节设置条理清晰，按照不同的健康主题和人群进行划分。每一章节下又细分为具体内容，方便您根据自己的需求快速找到所需信息。此外，详细的目录和索引设计，更能帮助您在浩瀚的内容中精准定位。 4. 权威性与时效性并重。 文摘报编辑部长期耕耘于知识传播领域，与众多权威医疗机构和专家保持着紧密的合作关系。本书内容均经过严格的审校，确保信息的科学性和准确性。同时，编纂团队紧跟医学发展的最新动态，将近年来重要的健康研究成果和诊疗进展融入书中，保证内容的先进性。 三、实践指南，赋能健康生活 《家庭保健实用宝典》不仅仅是知识的传递，更是行动的指南。它鼓励读者将所学转化为实际行动，积极主动地管理自己的健康。 1. 量身定制的健康方案。 书中提供了许多个性化的健康建议。例如，在饮食方面，它会根据不同年龄、不同体质的需求，提供具体的食谱建议和营养搭配方案；在运动方面，它会根据不同身体状况，推荐适合的运动类型和强度。它引导您根据自身情况，制定属于自己的健康计划。 2. 紧急情况的处理预案。 面对突发的健康危机，冷静与正确应对至关重要。《家庭保健实用宝典》会提供常见的家庭急救知识和紧急情况下的处理流程，例如，突发心脏骤停时的心肺复苏步骤，烧烫伤的紧急处理方法，以及中毒后的初步应对措施等，帮助您在第一时间为家人提供有效的帮助，为争取后续的专业医疗救治赢得宝贵时间。 3. 培养健康的生活习惯。 本书强调，健康并非一蹴而就，而是日积月累的习惯养成。它通过分享成功案例、提供激励性的观点，引导读者认识到健康生活方式的重要性，并帮助他们克服惰性，坚持良好的饮食、运动、睡眠和心理调适习惯。 4. 成为家庭的健康“发言人”。 拥有了《家庭保健实用宝典》，您就掌握了科学的健康知识，能够更好地为家人提供健康咨询和指导。您不再是那个面对健康问题手足无措的旁观者，而是能够主动参与，为家人的健康保驾护航的“健康守护者”。 《家庭保健实用宝典》不仅仅是一本书，它更是一种生活态度，一种对生命健康的敬畏与追求。它希望通过提供全面、实用、科学的健康信息，赋能每一个家庭，让健康真正成为家庭幸福的基石。翻开它，您将开启一段与健康同行、与幸福相伴的美好旅程。让我们一起，用智慧和行动，守护好这份来之不易的健康，共创一个更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近终于下定决心读完了《人类简史》，尤瓦尔·赫拉利的这部作品，用一种宏大而又极具批判性的视角，梳理了智人如何从非洲大陆的一个普通物种，一步步发展成为地球的主宰。这本书最吸引我的地方在于它提供了一种全新的叙事框架，它不再关注具体的历史事件，而是聚焦于那些驱动人类历史进程的“认知革命”、“农业革命”和“科学革命”背后的核心逻辑——那些虚构的故事和共同的信念体系。他对于金钱、宗教、国家这些“想象的共同体”的解构，让我对我们习以为常的社会结构产生了深刻的反思。作者的论证逻辑严密，知识面极其广博，阅读过程既需要高度的专注力，又充满了思想上的刺激。它不是一本读完就能束之高阁的书，而是会彻底改变你观察世界方式的一部里程碑式的著作，让人对人类的未来产生更深层次的忧虑和期待。

评分☆☆☆☆☆

不得不提一下我最近看的一本关于宇宙学的科普读物，作者用极其平实的语言，将那些深奥晦涩的物理定律和天文学知识讲解得清晰透彻，完全没有一般科普书那种高高在上的说教感。他从我们所处的地球开始，一步步带领读者飞越太阳系，穿越银河系，去探索那些遥远的星系和黑洞的奥秘。最让我震撼的是关于大爆炸理论和暗物质、暗能量的探讨，那种对未知宇宙的敬畏感油然而生。书中配的一些精美插图和图表也极大地辅助了理解，让那些抽象的概念变得具体可感。这本书真正做到了普及科学知识，激发大众对于探索未知的好奇心。它不是那种填鸭式的知识灌输，而是真正引导你去思考我们在浩瀚宇宙中的位置，让我对“时间”和“空间”的概念有了更深层次的感悟，感觉自己的格局都被这本书打开了。

评分☆☆☆☆☆

最近重温了村上春树的《挪威的森林》，每一次阅读都有不同的触动。这本小说描绘的是青春的迷惘、失落与成长，渡边彻与直子、绿子之间的情感纠葛，那种细腻到近乎透明的忧伤，总是能精准地击中我心中最柔软的部分。村上春树的文字有一种独特的“疏离美学”，他擅长在日常生活的描绘中，悄无声息地植入一些超现实的符号和意象，比如那口深不见底的井，或者那首循环播放的《挪威的森林》，它们不仅仅是情节的载体，更是人物内心世界的投射。这本书的魅力在于它的开放性，对于“死亡”、“爱”、“孤独”这些永恒的主题，作者没有给出标准答案，而是留给读者自己去体会和构建。读完后，心情会沉静下来，带着一丝淡淡的怀旧感，仿佛自己也参与了那段青涩而又疼痛的青春。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了《百年孤独》，马尔克斯的魔幻现实主义手法简直是打开了我对小说创作的一种全新认知。布恩迪亚家族七代人的兴衰，贯穿着马孔多的建立、繁荣、衰败直至最终的毁灭，那种宿命般的轮回感，读起来既震撼又惆怅。书中那些光怪陆离的事件，比如会飞的吉普赛人、倾盆而下的四年的雨、或者家族成员名字的不断重复，都不是简单的奇思妙想，而是对拉丁美洲历史和社会现实的隐喻。我尤其着迷于作者对于时间概念的处理，过去、现在、未来仿佛是交织在一起的，让读者在阅读过程中不断地迷失又被拉回现实，体会那种历史的厚重感。这本书的语言也极具张力，那种宏大叙事下蕴含的个体情感，让人感受到生命个体的渺小与伟大并存的哲学意味。读完合上书本，仿佛经历了一场漫长而又虚幻的梦境，脑海中久久回荡着“孤独”这个永恒的主题。

评分☆☆☆☆☆

这本《红楼梦》真是让我爱不释手，曹雪芹的笔触细腻入微，将那个封建大家族的兴衰荣辱描绘得淋漓尽致。尤其是对林黛玉和薛宝钗这对“金玉良缘”与“木石前盟”的刻画，那种复杂微妙的情感纠葛，读来让人唏嘘不已。我特别喜欢他对于人物心理的精准把握，贾宝玉的叛逆与痴情，王熙凤的泼辣与精明，即便是像袭人、晴雯这样的小丫鬟，也都有着鲜明的个性和令人难忘的命运轨迹。每一次重读，似乎都能从中发掘出新的味道，仿佛置身于大观园中，与那些鲜活的生命一同经历着悲欢离合。书中的诗词曲赋更是点睛之笔，那些寄托着作者无限感慨的文字，读来朗朗上口，韵味悠长，让人不得不佩服作者深厚的文化底蕴和无与伦比的文学才华。这本书不仅仅是一个家族的兴衰史，更是一部深刻反映社会百态、人情冷暖的百科全书，其艺术成就和思想深度，在世界文学史上都占有举足轻重的地位，绝对值得细细品味，反复研读。