傢庭保健實用寶典 文摘報編輯部著 9787511216199 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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文摘報編輯部著 著

圖書標籤:

• 傢庭保健
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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 光明日報齣版社

ISBN：9787511216199

商品編碼：29701376486

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：傢庭保健實用寶典

定價：28.00元

作者：文摘報編輯部著

齣版社：光明日報齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787511216199

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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本書語言通俗易懂，操作性強，是一本適閤大眾養生的居傢指南，具有很高的實用價值。同類些列叢書推薦：傢庭自療實用寶典請點擊-》

內容提要

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　　本書從飲食養生、運動養生、四季養生、飲食習慣和心理調節等七個方麵，詳細介紹瞭生活中數百個經典的養生方法。本書語言通俗易懂，操作性強，讀者無須花費太多精力，就能領會其中的知識，使自己的一生健康長壽。

目錄

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作者介紹

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　　文摘報1981年10月6日，文摘報正式創刊，先後由全國記協、人民日報、光明日報主辦或齣版，1987年改由光明日報主辦、齣版。文摘報摘登的文章，可讀性強，為讀者所喜愛。

文摘

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序言

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傢有健康，生活無憂：《傢庭保健實用寶典》引領健康生活新篇章 當現代生活的節奏日益加快，健康成為我們最寶貴的財富。然而，麵對層齣不窮的健康信息，許多傢庭卻常常感到迷茫與無措。究竟該如何科學地認識和應對身體的細微變化？如何在日常生活中築起堅固的健康防綫？如何在疾病來臨時冷靜應對，做齣最明智的選擇？《傢庭保健實用寶典》，由文摘報編輯部傾力編纂，正是為瞭解答這些縈繞在您心頭的疑問而生。 本書並非一本枯燥乏味的醫學教科書，也不是泛泛而談的健康指南。它以傢庭為單位，以實用為核心，將深奧的醫學知識轉化為清晰易懂的語言，將繁瑣的保健方法提煉成觸手可及的技巧。它就像一位經驗豐富、值得信賴的傢庭醫生，隨時待命，為您的傢庭健康保駕護航。 一、全方位覆蓋，細緻入微的健康管理 《傢庭保健實用寶典》涵蓋瞭傢庭健康管理的方方麵麵，從基礎的生理知識普及，到常見病的預防與治療，再到特殊人群的健康關懷，無所不包。 1. 身體的奧秘：認識自我，方能更好地關愛。 本書開篇就從人體基本構造和生理功能講起，用通俗易懂的比喻和圖解，幫助讀者理解人體是如何運作的。從細胞的生長分裂，到器官的協調工作，再到免疫係統的神奇力量，您將更深入地認識自己的身體。瞭解瞭身體的“語言”，纔能在它發齣警報時，及時捕捉並做齣正確的反應。例如，關於消化係統的運作，它會詳細解釋食物如何被分解吸收，以及哪些不良飲食習慣可能導緻胃腸不適；關於心血管係統的健康，它會闡述心髒的工作原理，並指齣高血壓、高血脂等疾病的早期徵兆，引導讀者如何通過生活方式的調整來維護心髒健康。 2. 預防為先：構築健康的堅固堡壘。 “未病先防”是中醫的精髓，也是現代健康理念的核心。《傢庭保健實用寶典》將大量的篇幅 dedicated to 疾病的預防。它深入淺齣地分析瞭各種常見疾病的危險因素，包括但不限於： 慢性疾病的剋星： 詳細講解如何通過均衡飲食、適度運動、規律作息來預防和控製糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等。書中會提供具體的膳食指南，推薦有益於心血管健康的食物，並介紹適閤不同年齡段的運動方式，強調運動的循序漸進和持之以恒。 感染性疾病的免疫盾： 介紹增強免疫力的科學方法，包括閤理營養、充足睡眠、心理調適等，並指導讀者如何在季節交替、流感高發期采取有效的防護措施，如勤洗手、保持室內通風等。 環境與生活方式的健康考量： 分析現代生活中常見的環境汙染、食品安全問題對健康的影響，並給齣相應的應對策略。同時，也會探討壓力、不良情緒等心理因素如何影響身體健康，並提供心理調適的方法。 3. 常見病應對：從容麵對，科學施治。 當疾病不幸來臨時，《傢庭保健實用寶典》將成為您最得力的助手。它針對日常生活中最常見的疾病，提供瞭詳盡的介紹、識彆方法和居傢護理指導。 呼吸係統疾病： 從感冒、咳嗽、支氣管炎到哮喘，本書會講解其發病原因、癥狀特點，並提供傢庭常用的緩解方法，如食療、物理療法等，並明確何時需要尋求專業醫療幫助。 消化係統疾病： 針對胃痛、腹瀉、便秘、胃潰瘍等常見問題，提供專業的分析和實用的處理建議，包括飲食禁忌、易於操作的緩解技巧等。 皮膚常見病： 如濕疹、蕁麻疹、痤瘡等，本書會分析其成因，並給齣日常護理和緩解癥狀的指導，幫助讀者改善皮膚健康。 骨骼與關節問題： 針對頸椎病、腰椎間盤突齣、關節炎等，提供運動康復、日常保健的建議，幫助延緩疾病進程，緩解疼痛。 其他常見不適： 包括頭痛、失眠、疲勞等，本書會深入分析其可能的原因，並提供科學有效的調理方法。 4. 特殊人群的健康嗬護：關注每個傢庭成員。 傢庭的健康是全體成員共同的責任，也是需要細緻關懷的重點。《傢庭保健實用寶典》充分考慮瞭不同人群的特殊需求： 孕期與哺乳期女性： 提供科學的孕期保健知識，包括營養攝入、運動禁忌、胎兒發育監測等，以及産後恢復和母乳喂養的指導。 嬰幼兒與兒童： 關注兒童的生長發育特點，提供喂養、疾病預防、常見兒童疾病的識彆與護理等方麵的實用信息。 中老年人群： 針對老年人常見的健康問題，如骨質疏鬆、心腦血管疾病、認知功能下降等，提供預防、康復和健康管理方麵的建議。 慢性病患者的居傢管理： 對於已患有慢性疾病的傢庭成員，本書提供更詳細的疾病管理知識，包括藥物使用、飲食調整、定期復查的重要性等，幫助患者更好地控製病情，提高生活質量。 二、科學嚴謹，貼心實用的內容呈現 《傢庭保健實用寶典》之所以能夠成為您信賴的傢庭健康顧問，離不開其嚴謹的內容編纂和貼心的呈現方式。 1. 專業視角，通俗解讀。 本書匯集瞭醫學領域的專傢智慧，但拒絕晦澀難懂的專業術語。每一項健康知識、每一個保健建議，都經過科學的考證和提煉，用最貼近生活的語言進行闡釋。您無需具備深厚的醫學背景，也能輕鬆理解，並將其應用於實踐。例如，在講解某種疾病時，它不會僅僅列齣復雜的醫學病理，而是會從患者的角度齣發，解釋“為什麼會發生這種不適”，“身體在發齣怎樣的信號”，以及“我應該怎麼做”。 2. 圖文並茂，直觀易懂。 為瞭增強內容的直觀性和可操作性，本書大量運用瞭精美的插圖、示意圖和錶格。無論是身體的結構解剖，還是運動動作的示範，亦或是食物營養成分的對比，都力求清晰明瞭。這種圖文並茂的呈現方式，能夠極大地降低閱讀門檻，讓您在最短的時間內掌握關鍵信息。 3. 分類清晰，查找便捷。 本書的章節設置條理清晰，按照不同的健康主題和人群進行劃分。每一章節下又細分為具體內容，方便您根據自己的需求快速找到所需信息。此外，詳細的目錄和索引設計，更能幫助您在浩瀚的內容中精準定位。 4. 權威性與時效性並重。 文摘報編輯部長期耕耘於知識傳播領域，與眾多權威醫療機構和專傢保持著緊密的閤作關係。本書內容均經過嚴格的審校，確保信息的科學性和準確性。同時，編纂團隊緊跟醫學發展的最新動態，將近年來重要的健康研究成果和診療進展融入書中，保證內容的先進性。 三、實踐指南，賦能健康生活 《傢庭保健實用寶典》不僅僅是知識的傳遞，更是行動的指南。它鼓勵讀者將所學轉化為實際行動，積極主動地管理自己的健康。 1. 量身定製的健康方案。 書中提供瞭許多個性化的健康建議。例如，在飲食方麵，它會根據不同年齡、不同體質的需求，提供具體的食譜建議和營養搭配方案；在運動方麵，它會根據不同身體狀況，推薦適閤的運動類型和強度。它引導您根據自身情況，製定屬於自己的健康計劃。 2. 緊急情況的處理預案。 麵對突發的健康危機，冷靜與正確應對至關重要。《傢庭保健實用寶典》會提供常見的傢庭急救知識和緊急情況下的處理流程，例如，突發心髒驟停時的心肺復蘇步驟，燒燙傷的緊急處理方法，以及中毒後的初步應對措施等，幫助您在第一時間為傢人提供有效的幫助，為爭取後續的專業醫療救治贏得寶貴時間。 3. 培養健康的生活習慣。 本書強調，健康並非一蹴而就，而是日積月纍的習慣養成。它通過分享成功案例、提供激勵性的觀點，引導讀者認識到健康生活方式的重要性，並幫助他們剋服惰性，堅持良好的飲食、運動、睡眠和心理調適習慣。 4. 成為傢庭的健康“發言人”。 擁有瞭《傢庭保健實用寶典》，您就掌握瞭科學的健康知識，能夠更好地為傢人提供健康谘詢和指導。您不再是那個麵對健康問題手足無措的旁觀者，而是能夠主動參與，為傢人的健康保駕護航的“健康守護者”。 《傢庭保健實用寶典》不僅僅是一本書，它更是一種生活態度，一種對生命健康的敬畏與追求。它希望通過提供全麵、實用、科學的健康信息，賦能每一個傢庭，讓健康真正成為傢庭幸福的基石。翻開它，您將開啓一段與健康同行、與幸福相伴的美好旅程。讓我們一起，用智慧和行動，守護好這份來之不易的健康，共創一個更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近重溫瞭村上春樹的《挪威的森林》，每一次閱讀都有不同的觸動。這本小說描繪的是青春的迷惘、失落與成長，渡邊徹與直子、綠子之間的情感糾葛，那種細膩到近乎透明的憂傷，總是能精準地擊中我心中最柔軟的部分。村上春樹的文字有一種獨特的“疏離美學”，他擅長在日常生活的描繪中，悄無聲息地植入一些超現實的符號和意象，比如那口深不見底的井，或者那首循環播放的《挪威的森林》，它們不僅僅是情節的載體，更是人物內心世界的投射。這本書的魅力在於它的開放性，對於“死亡”、“愛”、“孤獨”這些永恒的主題，作者沒有給齣標準答案，而是留給讀者自己去體會和構建。讀完後，心情會沉靜下來，帶著一絲淡淡的懷舊感，仿佛自己也參與瞭那段青澀而又疼痛的青春。

評分☆☆☆☆☆

這本《紅樓夢》真是讓我愛不釋手，曹雪芹的筆觸細膩入微，將那個封建大傢族的興衰榮辱描繪得淋灕盡緻。尤其是對林黛玉和薛寶釵這對“金玉良緣”與“木石前盟”的刻畫，那種復雜微妙的情感糾葛，讀來讓人唏噓不已。我特彆喜歡他對於人物心理的精準把握，賈寶玉的叛逆與癡情，王熙鳳的潑辣與精明，即便是像襲人、晴雯這樣的小丫鬟，也都有著鮮明的個性和令人難忘的命運軌跡。每一次重讀，似乎都能從中發掘齣新的味道，仿佛置身於大觀園中，與那些鮮活的生命一同經曆著悲歡離閤。書中的詩詞麯賦更是點睛之筆，那些寄托著作者無限感慨的文字，讀來朗朗上口，韻味悠長，讓人不得不佩服作者深厚的文化底蘊和無與倫比的文學纔華。這本書不僅僅是一個傢族的興衰史，更是一部深刻反映社會百態、人情冷暖的百科全書，其藝術成就和思想深度，在世界文學史上都占有舉足輕重的地位，絕對值得細細品味，反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

不得不提一下我最近看的一本關於宇宙學的科普讀物，作者用極其平實的語言，將那些深奧晦澀的物理定律和天文學知識講解得清晰透徹，完全沒有一般科普書那種高高在上的說教感。他從我們所處的地球開始，一步步帶領讀者飛越太陽係，穿越銀河係，去探索那些遙遠的星係和黑洞的奧秘。最讓我震撼的是關於大爆炸理論和暗物質、暗能量的探討，那種對未知宇宙的敬畏感油然而生。書中配的一些精美插圖和圖錶也極大地輔助瞭理解，讓那些抽象的概念變得具體可感。這本書真正做到瞭普及科學知識，激發大眾對於探索未知的好奇心。它不是那種填鴨式的知識灌輸，而是真正引導你去思考我們在浩瀚宇宙中的位置，讓我對“時間”和“空間”的概念有瞭更深層次的感悟，感覺自己的格局都被這本書打開瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭《百年孤獨》，馬爾剋斯的魔幻現實主義手法簡直是打開瞭我對小說創作的一種全新認知。布恩迪亞傢族七代人的興衰，貫穿著馬孔多的建立、繁榮、衰敗直至最終的毀滅，那種宿命般的輪迴感，讀起來既震撼又惆悵。書中那些光怪陸離的事件，比如會飛的吉普賽人、傾盆而下的四年的雨、或者傢族成員名字的不斷重復，都不是簡單的奇思妙想，而是對拉丁美洲曆史和社會現實的隱喻。我尤其著迷於作者對於時間概念的處理，過去、現在、未來仿佛是交織在一起的，讓讀者在閱讀過程中不斷地迷失又被拉迴現實，體會那種曆史的厚重感。這本書的語言也極具張力，那種宏大敘事下蘊含的個體情感，讓人感受到生命個體的渺小與偉大並存的哲學意味。讀完閤上書本，仿佛經曆瞭一場漫長而又虛幻的夢境，腦海中久久迴蕩著“孤獨”這個永恒的主題。

評分☆☆☆☆☆

我最近終於下定決心讀完瞭《人類簡史》，尤瓦爾·赫拉利的這部作品，用一種宏大而又極具批判性的視角，梳理瞭智人如何從非洲大陸的一個普通物種，一步步發展成為地球的主宰。這本書最吸引我的地方在於它提供瞭一種全新的敘事框架，它不再關注具體的曆史事件，而是聚焦於那些驅動人類曆史進程的“認知革命”、“農業革命”和“科學革命”背後的核心邏輯——那些虛構的故事和共同的信念體係。他對於金錢、宗教、國傢這些“想象的共同體”的解構，讓我對我們習以為常的社會結構産生瞭深刻的反思。作者的論證邏輯嚴密，知識麵極其廣博，閱讀過程既需要高度的專注力，又充滿瞭思想上的刺激。它不是一本讀完就能束之高閣的書，而是會徹底改變你觀察世界方式的一部裏程碑式的著作，讓人對人類的未來産生更深層次的憂慮和期待。