大學生田徑運動競技與健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉勁鬆，潘峰，王傳方 著

圖書標籤:

• 大學生
• 田徑
• 運動
• 競技
• 健身
• 體育
• 健康
• 校園
• 訓練
• 體能

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國齣版集團 ， 現代教育齣版社

ISBN：9787510608131

商品編碼：29701798153

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名:大學生田徑運動競技與健身

：32.00元

售價：23.4元,便宜8.6元,摺扣73

作者:劉勁鬆,潘峰,王傳方

齣版社：中國齣版集團，現代教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787510608131

字數：

頁碼：397

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學生田徑運動競技與健身》力圖體現田徑項目的基礎性、實用性、點麵結閤的編寫理念，編寫中考慮到給教師的“教”和學生的“學”留下廣闊的發揮空間。《大學生田徑運動競技與健身》有以下特點：內容創新，增加瞭田徑體能訓練、田徑健身遊戲和戶外健身項目拓展三章內容，既保持田徑運動的經典知識，又閤理吸收當代田徑運動發展的新內容，豐富和完善瞭田徑運動的體係；新加入運動中興奮劑問題的闡述；文字生動簡潔，注重實踐性和應用性，可讀性強。
《大學生田徑運動競技與健身》共分十六章。、二章介紹的田徑運動的基本情況以及該運動的項目特點和技術原理；第三、四、五章從理論和實踐兩個方麵分彆介紹瞭走跑、跳投類健身項目；第六章闡述瞭田徑運動的教學理論與方法；第七、八章講解田徑運動的訓練研究與體能訓練；第九章講閤理安排田徑健身運動；第十章介紹田徑健身運動的處方；第十一章介紹瞭在田徑健身運動中人體的營養需求；第十二、十三章是加入田徑運動體係的新內容，田徑健身遊戲和戶外健身拓展項目；第十四章講解田徑運動損傷與急救；第十五章闡述瞭現在運動競賽中關注的興奮劑問題；第十六章介紹田徑運動的組織與競賽工作。

目錄

作者介紹

劉勁鬆，（1977-）湖北潛江人，副教授，教育學碩士學位，現任職於湖北師範學院體育學院。畢業於武漢體育學院武術學院，師從國傢體育總局武術研究院首批專傢委員會專傢江百龍教授，主持國傢體育總局武術研究院課題《對武術散打前側踹腿和後鞭腿技術動作預見指標體係的量化研究及訓練模型構建》（WSH2011D001）；湖北師範學院青年基金資助項目（2010C35）。在《武漢體育學院學報》、《中國體育科技》、《北京體育大學學報》、《首都體育學院學報》等學術刊物上發錶學術論文30餘篇。
潘峰，（1980-）四川省自貢市人，中員，教育學碩士研究生，運動人體科學專業，現就職於四川大學體育學院，主要從事田徑、羽毛球、定嚮運動、遊泳等教學和科研工作，現任四川大學體育學院運動競技係副主任一職，主要負責校內運動競賽和課外群體活動等工作。曾參加瞭2010年11月在廣州舉行的第十六屆亞洲運動會藤球比賽的現場執裁工作，並多次參加全國藤球錦標賽和全國青少年和大學生藤球錦標賽。教學期間，曾數次獲得四川大學“青年骨乾教師”稱號，曾在公開刊物上發錶論文數篇，參與過幾項省部級課題研究。
王傳方，（1977-）漢族，畢業於上海體育學院，碩士研究生。主要研究方嚮為大學體育理論與實踐。曾參與完成河南省科技廳規劃項目《河南省農村體育設施及項目開展情況的調查與研究》（排第二）等3項課題研究；主持完成河南省社科項目《大眾傳媒對高校大學生體育健身的影響及其發展趨勢的研究》等3項課題研究。發錶各項論文6篇，其中《河南省大學生體質健康調查與研究》獲得河南省教育廳論文一等奬。

文摘

2.競技特點
競技體育是社會文化不可缺少的組成部分，每年在國際和國內舉行的田徑運動競賽很多，除原有的世界田徑錦標賽、世界杯賽，又增加瞭大奬賽和黃金聯賽等多種比賽。在奧運會等大型綜閤性體育運動會上，田徑項目奬牌數多，影響大，故有“得田徑者得天下”之說，田徑競技運動的功能很多，如促進田徑運動的普及和開展、加強國內和國際的交往、提高國傢威望、振奮民族精神等。奧林匹剋“更快、更高、更強”的口號源自田徑運動。田徑競技運動嚮人體極限挑戰也標誌著人體生命科學等領域達到較高的本平，田徑運動競賽是競技運動中公平競爭的典範，運動員創造的精神和運動美是激勵人們欣賞體育的源泉。另外，如劉易斯、博爾特、劉翔等的田徑運動員所産生的明星效應。對提高田徑運動的商業價值，激活田徑競賽市場，促進田徑競技運動按産業化方式運作，具有積極的推動作用。
3.運動基礎特點
田徑運動基礎價值錶現在三個方麵。首先，人類進入發達社會以後，生産力高度發展，雖然人類已從原始社會依靠走、跑、跳、投獲取生活資料和延續生命中解脫齣來，但是人類永遠不會擺脫依靠走、跑、跳、投等基本運動技能去提高自身的生活、生存和生命質量；其次，很多體育運動項目都離不開走、跑、跳、投等動作。因此，田徑運動成為很多運動項目的基礎。再次，田徑運動能有效和全麵地發展人的各種身體素質，因此，很多競技項目都把田徑運動訓練方法作為身體訓練的重要手段，使田徑運動成為提高各種競技運動水平的基礎。
4.教育特點
在田徑運動項目教學、訓練和競賽中，參加者既可以在技術學習中提高心智，又要承受一定的生理、心理負荷，還必須遵守一定要求和規則，這樣有利於良好的思維、心理品質的養成。例如，跳遠項目有利於培養堅決果斷的品質，短距離跑有利於培養一往無前的拼搏精神，跳高有利於培養堅毅與頑強的性格，長距離跑有利於培養毅力與吃苦耐勞的品格，投擲項目有利於培養勇氣和信心，接力跑項目有利於培養集體配閤、協同作戰的品質等。因此，田徑運動已成為進行思想教育與心理訓練的一種有力手段。通過田徑運動，能對學生和運動員進行愛國主義、集體主義等方麵的教育，並能培養競爭意識、勇敢頑強和吃苦耐勞等品質。
……

序言

章 田徑運動概況
節 田徑運動簡介
第二節 世界田徑運動的發展
第三節 中國田徑運動的發展
第四節 田徑運動發展的走嚮

第二章 田徑運動項目特點及技術原理
節 走、跑、跨項目特點及技術原理
第二節 跳躍類項目特點及技術原理
第三節 投擲類項目特點及技術原理

第三章 田徑健身運動
節 田徑健身運動概述
第二節 田徑健身原理
第三節 田徑健身練習的設計與組織
第四節 田徑健身運動的練習方法

第四章 走跑類田徑健身運動
節 健身走技術原理及鍛煉方法
第二節 實用健身走
第三節 健身跑技術原理及鍛煉方法
第四節 實用健身跑

第五章 跳投類田徑健身運動
節 健身跳技術原理及鍛煉方法
第二節 實用健身跳
第三節 健身投技術原理及鍛煉方法
第四節 實用健身投

第六章 田徑運動教學理論與方法
節 田徑運動教學理論
第二節 田徑運動教學的方法
第三節 田徑運動的教學管理與評價

第七章 田徑運動訓練研究
節 田徑運動主要訓練理論
第二節 田徑運動訓練的內容與方法
第三節 田徑運動競技能力的培養
第四節 田徑運動訓練計劃

第八章 田徑運動的體能訓練
節 田徑體能訓練概述
第二節 田徑各項體能訓練方法介紹

第九章 閤理安排田徑健身運動
節 健身準備活動
第二節 健身運動中的注意事項
第三節 健身後的身體恢復

第十章 田徑健身運動處方
節 田徑健身運動處方概念及分類
第二節 田徑健身運動處方的內容和原則
第三節 田徑健身運動實用運動處方示例

第十一章 田徑健身運動的營養需求
節 田徑健身運動的營養要求
第二節 實用健身項目的營養特點
第三節 與運動有關的營養元素補充

第十二章 田徑健身遊戲
節 田徑健身遊戲概述
第二節 田徑健身遊戲的設計與創編
第三節 田徑健身遊戲介紹

第十三章 戶外田徑健身項目拓展
節 健身路徑
第二節 定嚮運動
第三節 拓展運動

第十四章 田徑運動損傷與急救
節 田徑運動損傷部位及預防原則
第二節 輕度損傷與急救
第三節 重度損傷與急救
第四節 骨骼損傷與救助

第十五章 田徑運動與反興奮劑
節 運動興奮劑的概念
第二節 體育禁用的興奮劑
第三節 興奮劑檢測

第十六章 田徑運動的競賽工作
節 田徑運動競賽類型
第二節 田徑競賽的組織與編排工作
第三節 田徑運動競賽裁判方法
第四節 世界田徑大賽簡介
參考文獻

《戶外探險生存指南：無痕跡法則與實用技巧》 一、 開啓你的探險之旅：為何選擇野外？ 在現代都市生活的喧囂與繁復中，人們內心深處總湧動著對原始、自然、未知的渴望。戶外探險，便是這種渴望最直接、最原始的釋放。它不僅僅是一種體力上的挑戰，更是一次精神上的洗禮。踏足荒野，我們得以暫時擺脫電子設備的束縛，迴歸最純粹的自我，傾聽內心的聲音，感受生命的脈動。每一次徒步穿越，每一次露營紮寨，都是與自然的深度對話，是對自我極限的不斷探索與超越。 然而，野外的魅力背後，也潛藏著不容忽視的挑戰與風險。惡劣的天氣、復雜的地形、未知的生物，都可能成為阻礙我們前進的絆腳石。更重要的是，作為地球的訪客，我們肩負著保護這片美麗傢園的責任。不負責任的行為，可能給脆弱的生態係統帶來難以挽迴的傷害。因此，掌握科學的探險知識與技巧，踐行“無痕跡法則”，不僅是對自身安全的保障，更是對自然的尊重與承諾。 本書，正是為渴望踏上探險之路，卻又心懷敬畏與責任的你而準備。它將帶你深入瞭解野外的奧秘，教會你如何應對各種挑戰，更重要的是，將“無痕跡法則”的理念根植於你的探險行動之中，讓你在享受自然恩賜的同時，也成為自然的守護者。 二、 探險前的準備：未雨綢繆，方能從容 成功的戶外探險，始於周密的準備。這不僅僅是打包行囊，更是對目的地、自身狀況以及潛在風險的全麵評估。 1. 目的地勘察與路綫規劃： 在齣發前，充分瞭解目的地的地形地貌、氣候特徵、水源情況、動植物分布以及可能存在的危險（如野生動物、地質災害等）。利用地圖、GPS設備、戶外APP等工具，詳細規劃探險路綫，標注關鍵節點、休息點、緊急避難所等。與有經驗的戶外人士交流，獲取第一手信息，並告知他人你的行程計劃。 2. 體能與技能評估： 探險是對體能的嚴峻考驗。根據探險的強度和時長，製定相應的體能訓練計劃，循序漸進，增強心肺功能、肌肉力量和耐力。同時，評估自身是否具備必要的戶外技能，如辨彆方嚮、野外急救、生火、搭建庇護所等。若有不足，應提前學習和練習。 3. 裝備選擇與打包： 裝備是我們在野外生存的“戰友”。根據探險類型、季節、氣候和個人需求，選擇輕便、耐用、功能性強的裝備。 核心裝備： 背包（選擇適閤行程長度和負重的）、帳篷（防水防風，適閤人數）、睡袋（根據溫標選擇）、防潮墊（隔絕地麵濕氣與寒冷）、頭燈/營地燈（夜間照明）、炊具（爐頭、燃料、鍋具）、餐具、淨水設備（濾水器、淨水藥片）、急救包（止血帶、消毒用品、創可貼、常用藥品等）、多功能刀具、打火石/防水火柴、地圖、指南針/GPS。 服裝： 遵循“分層穿衣”原則，包括排汗層（速乾內衣）、保暖層（抓絨、羽絨）、防風防水外殼。備用衣物也必不可少。 其他： 繩索、修理工具、防曬用品、驅蟲劑、衛生用品、相機（記錄美好瞬間）、備用電池/充電寶。 打包時，將重物靠近背部，將常用物品放在易取位置。使用防水袋保護重要物品。 4. 食物與飲水： 選擇高能量、易儲存、易烹飪的戶外食品，如脫水食品、能量棒、堅果、乾糧等。精確計算所需份量，並考慮備用。飲水是生命之源，務必攜帶充足的淨水設備，並瞭解當地水源情況，學會尋找和淨化水源。 5. 安全與通訊： 熟悉當地的戶外安全規定。告知傢人或朋友詳細的行程計劃、同行人員信息、聯係方式以及預計返迴時間。攜帶衛星電話或個人定位信標（PLB）在高風險地區。學習基本的野外急救知識，掌握處理扭傷、骨摺、中暑、失溫等常見情況的方法。 三、 無痕跡法則：與自然和諧共生 “無痕跡法則”（Leave No Trace）是現代戶外活動的核心理念，旨在最大程度地減少人類活動對自然環境的影響，保護生態係統的完整性。踐行無痕跡法則，是每一位戶外愛好者的基本素養。 1. 事先計劃與準備： 如前所述，充分的準備是避免對環境造成影響的第一步。瞭解目的地規定，選擇閤適的季節和時間，避免在敏感地區或高峰期前往。 2. 在堅實的地麵行走和露營： 行走： 盡量在現有的步道上行走，避免踩踏植被。若必須離開步道，選擇堅實的岩石、礫石、乾草或雪地，避免穿過脆弱的草地或泥濘區域。 露營： 選擇已有營地的地點，或在遠離水源、步道和特殊植被的堅實地麵搭建帳篷。避免在有危險的區域（如落石區、河岸下方）露營。 3. 妥善處理垃圾： “帶走你所帶來的一切”，包括所有垃圾。將所有食物殘渣、包裝袋、衛生紙等放入垃圾袋，帶迴文明世界妥善處理。避免將垃圾掩埋或丟棄在野外，因為它們可能需要數年甚至數十年纔能降解，並可能汙染水源和土壤，危害野生動物。 4. 保持自然原貌： 不采摘植物： 除非是為瞭生存並且有充分的瞭解，否則不要采摘野花、野果或樹枝。它們是野生動物的食物來源，也是生態係統的重要組成部分。 不搬動石頭或樹樁： 它們可能為昆蟲和小型生物提供棲息地。 不刻劃塗鴉： 任何形式的刻劃都會破壞自然景觀，並可能對當地的文化遺址造成損害。 5. 減低營火的影響： 在許多地區，營火是禁止的。若允許生火，應使用現有的營火圈，或選擇遠離植被和乾燥草地的區域。使用少量可燃柴火，確保火勢可控。在離開前，務必將營火完全熄滅，直到灰燼冷卻。考慮使用便攜式爐具，以減少對環境的破壞。 6. 尊重野生動物： 遠距離觀察： 保持與野生動物的安全距離，切勿投喂。投喂會改變它們的自然行為，使其依賴人類，甚至傳播疾病。 妥善存放食物： 將食物存放在防熊容器中，或用繩子懸掛在高處，避免吸引野生動物。 不驚擾動物： 避免發齣過大的噪音，不要追逐或打擾野生動物。 7. 考慮其他使用者： 尊重其他戶外活動者，禮讓先行，共享自然資源。保持安靜，避免過度喧嘩，以免影響他人享受寜靜。 四、 野外生存技能：應對突發狀況 掌握基本的野外生存技能，是確保安全的關鍵。 1. 尋水與淨水： 尋找水源： 觀察地形，尋找低窪地帶、植被茂盛處、動物活動的蹤跡。集露水、雨水是重要的水源補充方式。 淨化水源： boiling（煮沸）是最有效的殺菌方式。使用淨水藥片或淨水器也是不錯的選擇。 2. 生火技巧： 準備引火物： 乾燥的枯葉、草、樺樹皮、棉花球等。 收集燃料： 小樹枝、乾樹葉、枯木。 選擇生火工具： 打火石、防水火柴、打火機。 搭建火堆： 帳篷式、錐形式等，確保空氣流通。 3. 搭建庇護所： 在緊急情況下，庇護所能為你提供遮蔽，抵禦風雨、寒冷。可以利用自然地形（如岩石 overhangs、倒下的樹木），或使用防水布、樹枝、樹葉等材料搭建簡易庇護所。 4. 野外急救： 瞭解基本的傷口處理、骨摺固定、中暑、失溫、蛇咬傷等急救方法。攜帶一個完整的急救包，並學會使用其中的物品。 5. 辨彆方嚮： 利用太陽、星星、指南針、地形特徵等多種方式辨彆方嚮，確保不迷路。 五、 旅途中的安全守護：風險管理與應對 再周密的計劃也無法完全避免風險。關鍵在於如何識彆、評估和應對潛在的危險。 1. 天氣變化： 時刻關注天氣預報，並根據實際情況調整行程。惡劣天氣來臨前，尋找安全的避難所，做好保暖。 2. 野生動物的威脅： 瞭解當地可能齣現的危險動物，學習規避和應對方法。保持警惕，發齣適當的聲音，避免在夜間或視綫不佳時行走。 3. 地形風險： 注意防滑、防摔，尤其是在濕滑的岩石、陡坡或溪流附近。避免在夜間或能見度低的情況下穿越復雜地形。 4. 裝備故障： 定期檢查裝備，學會基本的修理技巧。攜帶備用零件或簡易修理工具。 5. 迷路： 保持冷靜，原地思考，迴溯來時的路。如果無法確定方嚮，應留在原地，並想辦法發齣求救信號。 6. 身體不適： 在感到不適時，及時休息，評估癥狀。必要時，停止行程，尋求幫助。 六、 你的探險，你的故事：記錄與分享 每一次探險都是一次獨特的經曆。用文字、照片、視頻記錄下你的所見所聞所感，不僅能留下寶貴的迴憶，也能為他人提供參考和啓發。 1. 記錄心得： 在日記本或電子設備中記錄下你的行程、感受、遇到的睏難和解決方法，以及你對自然的感悟。 2. 拍攝精彩瞬間： 用鏡頭捕捉野外的壯麗風光、奇特的動植物、以及你在探險中的點滴。 3. 分享經驗： 將你的探險故事和經驗分享給傢人、朋友或在戶外社區，幫助更多的人愛上戶外，並以負責任的方式去探索。 結語： 《戶外探險生存指南：無痕跡法則與實用技巧》並非一本終結性的手冊，它更像是一扇開啓你野外探索之門的手柄。它所傳達的，是一種對待自然、對待生命的態度。當我們懷揣著敬畏之心，掌握瞭科學的方法，並踐行著“無痕跡法則”，我們纔能在擁抱自然的同時，也成為守護自然的力量。願這本書，伴你開啓一段段精彩、安全、且富有意義的探險旅程，讓每一次的野外經曆，都成為滋養心靈、增長智慧的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多運動指南都忽略瞭“個性化訓練”的重要性，而這本冊子卻花費瞭大量篇幅來探討如何根據個體差異製定計劃。書中提供瞭詳盡的體能評估工具和自測方法，教讀者如何準確判斷自己的有氧閾值、最大攝氧量以及力量短闆。真正讓我感到驚喜的是，作者針對不同運動水平——從初學者到有經驗的跑者——提供瞭多套不同周期的訓練模闆，並且強調瞭如何根據實際反饋（比如心率變化、肌肉酸痛程度）來靈活調整強度和容量。這種高度的靈活性和對個體差異的尊重，是很多標準訓練手冊裏缺乏的。它不是簡單地要求你“照做”，而是鼓勵你“思考”並“調整”。通過閱讀這些內容，我開始學會傾聽自己身體的聲音，而不是盲目地追逐他人的訓練量。這本書更像是一個專業的教練手冊，教會讀者如何成為自己身體的“首席設計師”。

評分☆☆☆☆☆

這本關於體適能提升的冊子，在我看來，更像是一本詳盡的“身體使用說明書”。它摒棄瞭那些華而不實的理論，直奔主題，詳細闡述瞭如何通過係統的力量訓練和柔韌性練習，構建一個高效、不易受傷的運動基礎。我最欣賞它的結構安排，從核心穩定性的建立，到上下肢的獨立強化，每一步驟都有明確的訓練目標和遞進關係，讓人清楚地知道自己當前階段應該側重什麼。特彆是關於運動後的恢復與營養補充部分，作者給齣瞭非常接地氣的建議，不像有些專業書籍那樣要求苛刻，而是更貼閤普通人的日常生活節奏。比如，它推薦瞭一些可以在傢利用自重完成的高效拉伸動作，對於平時工作繁忙、去健身房時間有限的人來說，簡直是救星。讀完這部分，我對“健身”這個概念有瞭更深層次的理解，不再是單純的舉鐵或跑步，而是一個全方位、係統化的身體維護工程。它成功地將復雜的運動生理學知識，轉化成瞭可以直接付諸實踐的訓練計劃，這點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量絕對是上乘之作，每一頁的留白和字體選擇都透露齣一種高級感。但這並非空有其錶，內容深度同樣令人贊嘆。我特彆關注瞭其中關於“運動生物力學基礎”的章節，它用清晰的模型圖解說明瞭蹬地角度、身體重心轉移如何影響運動效率。對於我這種喜歡刨根問底的讀者來說，瞭解“為什麼”比單純知道“怎麼做”更重要，這本書完美地滿足瞭我的求知欲。它沒有迴避復雜的物理學概念，但又巧妙地將其與田徑動作的實際應用聯係起來，使得那些原本晦澀難懂的理論，變得可視化和可操作化。即便是對於那些對理論不感興趣的讀者，光是看著那些精準的動作分解圖，也能受益匪淺。這本書的價值在於構建瞭一個從宏觀到微觀，從理論到實踐的完整知識體係，讓我感覺自己不僅僅是在學習一項運動技能，更是在理解一門關於人體運動的科學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當引人注目，那種充滿活力的橙色與深邃的藍色交織在一起，仿佛瞬間就能把我帶到陽光下的跑道上。翻開目錄，首先映入眼簾的是對基礎跑姿的精細拆解，文字配閤著大量的圖示，講解得深入淺齣。我尤其喜歡它對不同距離賽跑技術要點的分析，比如短跑的爆發力銜接和長跑的勻速分配，都描述得極富畫麵感。雖然我不是專業運動員，但閱讀這些內容時，總能感覺到作者對於田徑運動那種近乎癡迷的熱愛，這讓枯燥的技術講解也變得生動有趣。書中對器材選擇的建議也非常實用，從跑鞋的緩震性能到撐杆跳的杆的材質選擇，都有細緻的考量，這對於業餘愛好者來說，避免瞭不少走彎路的機會。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭許多著名運動員的訓練心得和心路曆程，這些小故事極大地鼓舞瞭我，讓我相信隻要科學訓練，人人都能在運動中找到樂趣和進步。這本書顯然是為那些渴望瞭解田徑運動背後科學原理，並希望提升自身運動錶現的讀者量身打造的，它的專業度與易讀性達到瞭一個很好的平衡。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類偏嚮運動技術的書籍抱持著一種“看過瞭”的心態，但這本書的敘述風格卻讓我耳目一新。它沒有采用那種闆著臉孔的學術腔調，反而像一位經驗豐富的前輩，帶著你一步步探索運動中的奧秘。書中對於“運動心理學”和“賽前準備”的討論，尤其令我印象深刻。作者深入剖析瞭如何管理比賽焦慮，如何通過視覺化訓練來提升錶現，這些內容在許多同類書籍中往往是一筆帶過，但在這裏卻被提升到瞭一個核心地位。我嘗試按照書中建議的方法調整瞭自己訓練前的心態，發現確實能夠更專注地投入到運動中去。此外，它對常見運動損傷的預防與急救處理的描述也極為細緻，圖文並茂地展示瞭不同損傷的初步處理流程，這種細心程度讓我感到非常信賴。這本書的價值不僅僅在於教你怎麼跑得更快、跳得更高，更在於教會你如何以一種更健康、更持久的心態去擁抱運動。