一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会 孟进蓬、夏犇犇、刘唱、一招防身全图解编写 化学工业 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟进蓬，夏犇犇，刘唱，一招防身全图解编写 著

图书标签:

• 格斗
• 防身
• 自卫
• 徒手格斗
• 武术
• 搏击
• 技能
• 图解
• 实用
• 安全

店铺： 欣欣佳和图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236586

商品编码：29704313372

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会

定价：35.0元

作者：孟进蓬、夏犇犇、刘唱、一招防身全图解编写

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787122236586

字数：168000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《徒手格斗一学就会》想要与你分享的内容具有的特点是：
　　1.简单易学
　　2.一招制敌
　　3.自我防卫效果好
　　4.无任何限制要求

 

内容提要

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《徒手格斗一学就会》教你用集格斗技巧和武术流派长处于一身的技艺，活学活用地实现防身抗暴、制止侵害、确保人身与财产安全。
　　《徒手格斗一学就会》所介绍的徒手格斗术科学地运用了人体骨格经络灵活伸张的特点，集各门派拳术在实战中的优势，以简单的动作、快的速度取得防护和杀敌有利的效果。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《一招防身全图解系列——徒手格斗一学就会》是由孟进蓬、夏犇犇、刘唱等人联合编著，并由化学工业出版社出版的一套面向大众的实用格斗技能教程。本书的核心在于其“全图解”的教学方式，旨在通过大量清晰、写实的插图，将徒手格斗的精髓分解为易于理解和模仿的动作步骤。 内容概述与特色： 本书并非一本空洞的理论书，而是将重心放在了“一学就会”的实操性上。其内容涵盖了徒手格斗中最常见、最有效的防身技术，旨在帮助普通人在突发危险情况下，能够迅速掌握并运用基本技能保护自己。 基础原理与身体运用： 在进入具体招式之前，本书会深入浅出地阐述徒手格斗的根本原理，例如如何运用身体的整体力量而非单纯的肌肉蛮力。这包括重心转移、发力点选择、身体协调性训练等基础知识。本书会通过图示详细展示不同发力姿势下的身体角度、力量传导路径，帮助读者理解“如何用对劲”。例如，在讲解正蹬腿时，会清晰描绘蹬腿时身体重心的前移、髋关节的转动、以及蹬踏发力时脚掌与地面的接触点，强调力量从地面传递到腿部再到目标的过程。 核心攻击技术： 这是本书的重头戏。作者们精选了最实用、最易上手的攻击技巧，并以“全图解”的方式呈现： 拳法： 除了基础的直拳、摆拳、勾拳，本书还会教授一些更具实战意义的拳法组合，以及如何通过身体的扭转和步伐配合来增加拳头的力量和速度。每种拳法都会有从预备姿势、出拳轨迹、击打点到收招的完整分解图。例如，在教授直拳时，会展示出拳前身体的蓄力姿势，出拳过程中手臂的伸展角度，以及击中目标时身体重心的进一步前压，强调“全身发力”。 腿法： 腿法在防身中同样至关重要。本书会介绍如正蹬、侧踹、鞭腿等多种有效的腿部攻击方式。这些腿法在图解中会特别强调发力部位（如脚尖、脚跟、小腿）、发力时机以及如何保持身体平衡。例如，讲解侧踹时，会清晰展示如何转动身体、抬膝、伸展腿部，并强调用脚外侧或脚跟作为主要攻击面。 肘法与膝法： 在近距离缠斗中，肘和膝是威力巨大的近身武器。本书会详细展示如何利用肘部进行劈、顶、撞，以及如何用膝部进行顶、踹。这些动作通常发生在对手贴近自己时，图解会特别强调动作的简洁性和爆发力。例如，在讲解肘击时，会展示如何迅速屈肘、借身体转动力量，用肘尖或肘部侧面瞬间发力。 核心防御技术： 防御是格斗的基础，也是自卫的关键。本书的防御部分同样细致入微： 格挡： 针对不同方向的来拳，本书会教授各种有效的格挡技巧，包括用前臂、手腕甚至肩膀来化解攻击。图解会详细展示格挡的角度、力度和时机，以及如何通过身体的微调来吸收和转移来力。例如，在讲解上格挡时，会展示如何用前臂向斜上方抬起，用手臂的骨骼部分抵挡自上而下的攻击。 闪避与步法： 闪避和步法是避免受到攻击的重要手段。本书会介绍不同方向的闪躲、滑步、重心后移等技巧，以及如何通过步法的变化来调整距离和创造反击机会。图解会展示身体的倾斜角度、重心变化，以及脚步的移动轨迹。例如，讲解侧闪步时，会展示如何将重心压低，身体向一侧快速移动，同时保持身体的平衡。 卸力与化解： 对于一些缠抱或摔打的攻击，本书会提供一些简单的卸力方法，以及如何利用对手的惯性来化解其攻势。这部分内容会强调对力学的理解和身体的柔韧性。 反击与控制技巧： 在成功防御或抵挡住对手攻击后，如何迅速有效地进行反击是保卫自己的关键。 抓、锁、拿： 本书会介绍一些简单易学的抓、锁、拿技术，用于控制对手的肢体，使其失去攻击能力，或者创造逃脱的机会。例如，在讲解如何挣脱对手的熊抱时，会展示如何利用身体的低重心和瞬间的发力，找到对手身体的薄弱环节进行反制。 摔法基础： 针对一些简易的摔法，本书也会有图解展示，例如如何利用对手的重心不稳将其摔倒。这部分内容会以最基础、最易学的摔法为主，强调对时机和力量的运用。 实战应用场景与心态调整： 除了具体的招式，本书还会涉及一些实战应用场景的分析，例如如何在不同环境下（如狭窄空间、光线昏暗处）应对危险，以及在面对威胁时应有的心态调整。这部分内容旨在帮助读者建立正确的安全意识，并能在紧急情况下保持冷静，做出最有利的选择。 “全图解”的优势： 本书最大的特色在于其“全图解”的教学方式。这意味着： 1. 直观易懂： 相较于纯文字描述，图解能以最直观的方式呈现动作的每一个细节，大大降低了学习门槛。读者可以根据图中的人体模型、箭头指示、动作分解，清晰地看到力量的传导方向、身体的姿势变化以及招式的施展过程。 2. 精准模仿： 详细的插图能够指导读者精确模仿动作，避免因为理解偏差而导致动作变形，从而影响训练效果。每个动作的起始、过程、结束都会被细致地描绘出来，确保学习的准确性。 3. 快速掌握： 通过图像化的学习，大脑更容易对动作产生记忆和联想，从而帮助读者更快地掌握技能。这种方式尤其适合初学者，能够让他们在短时间内建立起基本的格斗概念和动作模型。 4. 系统性强： 图解不仅展示单个动作，还会通过连续的图组来演示动作的连贯性，以及不同动作之间的衔接，形成一套完整的攻防体系。 目标读者： 本书的目标读者群体非常广泛，包括但不限于： 普通大众： 任何希望提升自我保护能力，学习基本防身术的个人。 初学者： 对格斗技艺感兴趣，但缺乏系统训练基础的人。 家长： 希望了解一些基本的防身知识，以便在必要时能指导孩子或应对突发情况的家长。 学生： 尤其是在校学生，可能面临校园安全问题，需要掌握一些基本的防身技巧。 户外爱好者： 在进行户外活动时，可能面临未知的风险，学习一些防身术能增加一份保障。 潜在价值： 《一招防身全图解系列——徒手格斗一学就会》的潜在价值在于其高度的实用性和普及性。它不仅仅是一本关于“打斗”的书，更是一本关于“如何安全”的书。通过学习书中内容，读者可以： 增强自信： 掌握一定的防身技能，能在一定程度上缓解因对危险的恐惧而产生的焦虑感，提升个人自信心。 提高警惕性： 学习防身术的过程中，也会潜移默化地培养对环境的观察能力和对潜在危险的警觉性，从而主动规避风险。 建立安全意识： 从根本上提升个体的安全意识，认识到防身自卫的重要性，并在日常生活中采取更安全的行为习惯。 激发运动兴趣： 许多防身格斗技术本身也包含了良好的身体锻炼元素，可能会激发读者对武术、健身等运动的兴趣。 总而言之，《一招防身全图解系列——徒手格斗一学就会》是一本以图为核心，内容实用，方法简单易学的防身格斗教程。它致力于将复杂的格斗技术转化为普通人能够轻松掌握的技能，从而帮助读者在面对潜在危险时，能够有能力有效地保护自己。本书的出版，填补了市场上对这类需求旺盛但易于理解的实用技能书籍的空白，对于提升大众的安全素养具有积极意义。

评分☆☆☆☆☆

读完之后，我最大的感受是这本书的实用性和普适性。它似乎在努力平衡“专业性”和“大众化”之间的关系。虽然它是一本关于徒手格斗的指南，但它的核心理念更侧重于利用人体结构和环境优势进行高效自卫，而不是诉诸蛮力和花哨的技巧。对于我这样一个没有受过专业训练的普通人来说，它提供了一种清晰的思维框架，即在危急时刻，应该优先考虑如何脱离危险，而不是如何“打赢”。这种以“脱身”为核心的指导思想，使得这本书的价值超越了一般的格斗教学，更像是一本面向日常生活风险管理的工具书，非常具有现实意义。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计实在是抓人眼球，色彩搭配很有冲击力，一下子就能吸引到那些对实用技能感兴趣的读者。我记得我当时在书店里一眼就被它吸引了，尤其是那个“一招防身”的标题，感觉非常直接和有力。拿到手里感觉分量十足，印刷质量也相当不错，纸张厚实，看起来就让人觉得内容会很扎实。而且，书名后面的作者署名和出版社信息也非常清晰，让人感觉这是经过专业团队打造出来的作品，而不是随随便便的出版物。整体来说，从包装到第一印象，它传递出一种专业、可靠且极具吸引力的信号，让人迫不及待想翻开看看里面到底有什么“干货”。这种优秀的外在包装，无疑是成功吸引潜在读者的第一步，也为后续内容的阅读体验打下了良好的基础，至少在视觉上是令人愉悦的。

评分☆☆☆☆☆

从整体的知识体系构建来看，这套书的编排逻辑非常顺畅，它不是零散地罗列招式，而是构建了一个循序渐进的学习路径。它似乎考虑到了一个初学者从零基础到具备初步应对能力所需经历的认知阶段。先从基础的站姿和呼吸调整入手，然后过渡到最基础的闪避和格挡，最后才引入具体的攻击和反制技术。这种由浅入深的编排结构，极大地增强了读者的学习信心，避免了初学者因为内容难度陡增而产生畏难情绪，从而更容易坚持下去。这种对读者学习心理的洞察，是很多技术书籍所欠缺的，也是我非常欣赏的一点。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这种注重实战操作的指南类书籍有着天然的好感，而这套书的排版布局显然是下了功夫的。我注意到图片的使用非常到位，每一个动作分解都配有清晰的、多角度的插图，这一点对于学习肢体动作至关重要的技艺来说，简直是救命稻草。文字描述部分，作者们用词精炼，没有过多花哨的理论术语，而是直接指向“如何做”和“为什么这样做”，这种直截了当的风格非常适合快速入门的学习者。阅读过程中，我能明显感受到编者在力求将复杂的格斗原理简化为易于理解和记忆的步骤，这无疑大大降低了学习的门槛，让非专业人士也能从中获益。这种务实到位的图文结合，是检验一本实用技能书籍是否合格的核心标准，而这套书在这方面做得相当出色。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类题材的书籍相比，我发现这本书在细节处理上显得尤为细腻。它不仅仅停留在教你一个动作的完成，更深入地讲解了在不同情境下，比如空间受限或者对手体型差异较大时，应该如何调整策略和力度。这体现了编者对实战环境复杂性的深刻理解。书中对于一些关键的受力点和身体重心转移的讲解，往往用特殊的标记或放大的图示来强调，这种对“要害”的精准定位，让人感觉这些知识是经过实战检验的“真家伙”，而不是纸上谈兵的理论臆想。这种对技术细节的执着，使得读者在模拟练习时，能更好地把握动作的精髓，而不是仅仅停留在表面的模仿。