正版 漫画中医养生保健素养42条 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何清湖 著

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• 健康素养

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510154393

商品编码：29704426874

包装：平装

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	漫画中医养生保健素养42条
作者	何清湖
定价	18.00元
出版社	中国人口出版社
ISBN	9787510154393
出版日期	2017-11-01
字数
页码	92
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

中国是世界上人口数量*多的国家，根据国家卫生计生委公布的《“十三五”全国计划生育事业发展规划》，预计到2020年全国总人口将达14．2亿人左右。要帮助14亿人口完成从“能看病”“看好病”到“不得病”的转变，真正实现以全民健康支撑全面小康，需要我们每一位民众健康意识的觉醒、健康观念的转变和维护健康能力的提升。中医养生保健知识、技能只有有效地转化为人们的健康行为和健康生活方式，才能真正促进“人人享有健康”的美好愿景。中国人口出版社精心推出《漫画中医养生保健素养42条》读本，通过一幅幅生动的生活漫画和一幕幕亲切的日常对话，向百姓传播解读《中国公民中医养生保健素养》，真正帮助广大民众看懂、学会并灵活应用中医养生保健知识。期待这本漫画能够深入家家户户，推动中医健康养生成为一种流行和风尚，真正让中医药的生命力在老百姓的日常生活中得以延续、焕发新生。

作者简介

目录

一、基本知识和理念 二、健康生活方式与行为 三、常用养生保健内容 四、常用养生保健简易方法 五、附录15种常见的药食两用中药

编辑推荐

文摘

序言

《正版 漫画中医养生保健素养42条》—— 开启健康智慧，传承千年古韵 在中国悠久的历史长河中，中医养生保健以其独特的智慧和精妙的理论，历经数千年而不衰，成为中华民族宝贵的文化遗产。它不仅仅是一种治疗疾病的方法，更是一种贯穿生命始终的生活哲学，教导我们如何顺应自然、调和身心，以达到健康、长寿、幸福的目标。《正版 漫画中医养生保健素养42条》正是一部凝聚了这份深厚智慧的现代力作，它以生动形象的漫画形式，将复杂深奥的中医养生理念，转化为通俗易懂、人人可学的实践指南，旨在帮助每一个读者，无论年龄、性别、职业，都能从中汲取养分，提升自身的健康素养，拥抱更美好的生活。 一部跨越时空的健康启蒙之书 本书绝非一本枯燥乏味的理论书籍，更不是一套艰涩难懂的学术专著。它是一次充满趣味性和启发性的健康旅程，一次将古老智慧与现代生活巧妙融合的创新尝试。我们深知，现代社会节奏快、信息爆炸，许多人对于养生保健感到困惑，不知从何入手。因此，《正版 漫画中医养生保健素养42条》应运而生，它将42条精炼而实用的中医养生智慧，通过精心绘制的漫画，以图文并茂、寓教于乐的方式呈现出来。 每一条养生原则，都经过精挑细选，代表了中医养生中最核心、最普适的知识。从认识身体的“天人合一”到把握四季的“顺时养生”，从懂得“饮食有节”的智慧到掌握“情志调畅”的要诀，从学会“起居有常”的规律到掌握“运动适度”的技巧，本书几乎涵盖了日常生活中影响健康的方方面面。它就像一位慈祥的长者，用温和而坚定的声音，指引着我们走向健康之路。 漫画为媒，将养生知识“活”起来 本书最大的亮点，在于其创新的漫画表现形式。我们相信，好的内容需要好的载体来传递。《正版 漫画中医养生保健素养42条》摒弃了传统养生书籍的晦涩语言和枯燥插图，而是邀请了优秀的漫画家，用生动、幽默、充满艺术感的画风，将抽象的中医理论具象化。 您将看到，人体内部的阴阳平衡被形象地描绘出来，五脏六腑的功能通过可爱的卡通形象一一展现；经络运行的道理，不再是冷冰冰的线条，而是充满生命力的能量流动；饮食的宜忌，通过生动的场景和对比，一目了然；甚至连情绪对身体的影响，也通过角色的表情和肢体语言，得到了淋漓尽致的表达。这种“润物细无声”的呈现方式，不仅降低了阅读门槛，更让读者在轻松愉快的氛围中，潜移默化地吸收知识，加深理解。 每一个漫画场景，都经过反复推敲，力求准确传达中医的精髓，同时又不失趣味性。它们或幽默风趣，引人发笑；或温情脉脉，触动人心；或简洁明了，一语道破天机。这些漫画作品，本身就是一种艺术欣赏，让学习的过程变成一种享受。 42条精要，涵盖养生核心 本书的“42条”精要，并非随意选取，而是经过对中医养生理论的深刻理解和对现代人健康需求的精准把握。每一条都凝练了中医的智慧结晶，直击健康痛点，提供切实可行的解决方案。 认识身体，顺应自然： 理解“天人合一”的哲学思想，认识到人与自然界的密切联系，学会根据自然变化来调整生活作息，这是中医养生的基础。本书会深入浅出地讲解四季养生、五行生克等概念，帮助读者建立正确的健康观。 饮食养生，重在平衡： “民以食为天”，但食之有道方能养生。《正版 漫画中医养生保健素养42条》将详细阐述饮食的宜忌、食物的性味归经、四季的饮食特点，以及如何根据个人体质进行合理搭配，避免“病从口入”。它会教导读者如何吃得健康，吃出活力。 情志调畅，心身同治： 中医认为，“情志致病”是导致许多疾病的重要原因。本书将教会读者如何认识和管理自己的情绪，学会疏导不良情绪，保持乐观的心态，从而达到身心和谐。无论是压力过大、焦虑不安，还是思虑过度、抑郁寡欢，都能在这里找到中医的智慧指导。 起居有常，养护生命： 规律的作息是维持身体正常运转的基石。本书将强调睡眠的重要性，讲解最佳的睡眠时间和睡眠质量的提升方法，以及如何养成良好的生活习惯，例如按时起居、适度休息等。 运动适度，动静结合： 运动是保持身体健康的重要手段，但“过犹不及”。本书将介绍适合不同人群的运动方式，讲解运动的频率、强度和时间，以及如何将运动与日常活动相结合，达到强身健体的目的。 穴位按摩与经络养生： 本书还将触及中医独特的经络穴位养生法，通过简易的图示和说明，指导读者如何通过按摩特定穴位，来疏通经络、调和气血，达到保健养生的效果。这些方法操作简便，易于学习，能够随时随地进行。 一本面向所有人的实用指南 《正版 漫画中医养生保健素养42条》的目标读者群非常广泛。 初学者： 对于刚刚接触中医养生，感到无从下手的人来说，本书是绝佳的入门读物。它用最直观、最易懂的方式，为您打开中医养生的大门。 亚健康人群： 长期处于工作压力、生活不规律、饮食失衡状态，导致身体出现各种不适的人群，可以在本书中找到针对性的调理方法。 希望提升健康素养的家庭： 本书不仅适合个人阅读，也适合全家人一起学习。父母可以与孩子一起阅读，从小培养健康的观念；夫妻之间可以相互学习，共同营造健康的家庭氛围。 对传统文化感兴趣的读者： 本书是了解和传承中华优秀传统文化，特别是中医养生文化的一个绝佳窗口。 传承经典，拥抱健康未来 中医养生不仅仅是一种养生方式，更是一种生活态度，一种对生命的热爱和尊重。它教会我们倾听身体的声音，感受自然的韵律，从而活出健康、自在、有力量的生命状态。《正版 漫画中医养生保健素养42条》的出版，正是为了让这份宝贵的智慧，能够跨越时空的界限，触及更多人的心灵，帮助大家在快节奏的现代生活中，找到属于自己的宁静与健康。 我们希望，通过这本书，您能够： 建立科学的健康观： 告别盲目跟风，用中医的智慧武装自己，做出更明智的健康选择。 掌握实用的养生技巧： 学习简单易行的养生方法，将中医的智慧融入日常生活，轻松拥有好身体。 提升自我保健能力： 成为自己健康的第一责任人，主动预防疾病，积极应对健康挑战。 感受中华传统文化的魅力： 在学习养生的同时，领略中医文化的博大精深，增强文化自信。 《正版 漫画中医养生保健素养42条》是一份赠予您我他的一份健康厚礼。翻开它，您将踏上一段全新的健康之旅，发现身体的无限可能，感受生命的蓬勃活力。让我们一起，用中医的智慧，点亮健康的人生，传承千年的古韵，拥抱美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真是令人眼前一亮，从封面到内页的排版，都透露出一种沉稳又不失活泼的气质。我尤其喜欢它对色彩的运用，那种温和又不失跳跃感的色调，让人在阅读时感觉非常放松，一点也不会有传统养生书籍那种刻板教条的感觉。内页的纸张质感也很棒，摸起来很舒服，即使长时间翻阅也不会觉得累手。而且，文字和插图的排布非常巧妙，图文并茂的呈现方式，让原本可能有些枯燥的中医知识变得生动有趣起来。比如，在讲解某个穴位的时候，会配上非常直观的卡通插图，一下子就能明白穴位在哪里，这对于我们这些初学者来说简直是福音。这本书的整体感觉就是，它不仅仅是一本知识书，更像是一件精心制作的艺术品，让人爱不释手，愿意经常拿出来翻阅和学习。我把它放在书架上，每次看到它都会觉得心情愉悦，这对于提升阅读的动力来说，无疑是一个巨大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有兴趣的读者，我特别欣赏这本书在传承文化精髓方面的努力。它在普及现代人易于接受的养生理念的同时，并没有丢掉中医最核心的辨证思维和整体观。很多市面上的养生读物，为了追求“快餐化”，往往把复杂的理论过度简化，甚至有些失真。但这本书显然下了大功夫去挖掘和提炼，它用现代人的视角去解读古老的智慧，使得那些看似遥不可及的中医概念变得触手可及，却又不失其厚重感。它教会我们的不仅仅是“做什么”，更重要的是“为什么这么做”，这种对内在逻辑的阐释，远比单纯的“照做”更有价值。这让我对中医产生了一种由衷的敬畏和兴趣，它不再是神秘的标签，而是一套严谨的生命哲学。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找那种真正能够指导日常生活的养生书籍，而不是那些只停留在理论层面的大部头。这本书的实用性真的超乎我的预期。它不是那种故作高深，动不动就引用晦涩难懂的古籍原文，让人望而却步。相反，它的语言风格非常接地气，就像邻家大姐在和你拉家常一样，轻松自然地就把那些复杂的中医理念讲明白了。最让我惊喜的是，它提供的很多建议都是可以立刻在生活中实践的，比如针对不同时节的饮食调理，或者是在工作间隙可以做的简单拉伸动作。我尝试了书里介绍的几个小窍门，比如睡前用温水泡脚的频率和手法，坚持了一周多，感觉睡眠质量确实有改善，整个人都精神了不少。这种“学了就能用，用了就能见效”的感觉，是评价一本书是否优秀的重要标准，而这套书在这方面做得非常出色。它不是高高在上的理论指导，而是我们口袋里的私人健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上体现了极高的专业素养和对读者的尊重。例如，书中对一些常用草药的介绍，不仅仅停留在名称上，还会配上清晰的植物图片，甚至会标注出主要的产地和采摘时的注意事项。对于一些需要长期坚持的调理方法，作者也会非常细致地提醒可能出现的轻微反应以及如何调整，这种细致入微的关怀，让人感到非常贴心和安心。这说明作者在撰写过程中，一定进行了大量的资料核实和实践验证，而不是空泛地堆砌概念。阅读过程中，我几乎没有遇到过需要反复查阅其他资料才能理解的模糊地带，这极大地提升了阅读效率和体验。它展现的不仅是知识的广度，更是对读者负责的态度，让人感觉物有所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当到位，读起来一点也不拖沓，却又留足了思考的空间。它没有采用那种流水账式的平铺直叙，而是将知识点巧妙地穿插在一些生活化的场景故事里。比如，它会用一个小故事来引出某个养生误区，然后顺理成章地给出正确的建议，这种叙事结构非常吸引人，让人忍不住想知道接下来的情节——也就是下一个养生知识点是什么。我发现自己阅读时经常会产生一种“原来如此”的顿悟感，这得益于作者高超的逻辑组织能力。每一章的过渡都非常自然流畅，知识点之间层层递进，不会让人感到信息过载。读完一个部分，你会感觉自己对某个健康领域又多了一层认识，而不是一团乱麻。这种清晰的脉络感，让学习过程变成了一种享受，而不是负担。