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於華 著

圖書標籤:

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• 素質教育
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齣版社： 北京航空航天大學齣版社

ISBN：9787811242225

商品編碼：29704911771

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名:大學體育與健康

定價：23.50元

售價：16.0元,便宜7.5元,摺扣68

作者:於華

齣版社：北京航空航天大學齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787811242225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

大學生正處於身體發育的旺盛階段，因此，樹立健康**的思想，培養良好的體育鍛煉習慣，掌握科學的體育鍛煉方法，對於提高大學生個人身體素質，進而提高全民族體質，具有特彆重要的意義。 本書圖文並茂、實用易行、難易適度、全麵豐富。本教材除瞭介紹體育運動項目外，還依據高校體育教育的目的、任務，根據教學實踐經驗，介紹瞭運動生理、運動營養保健、常見運動疾病以及《學生體質健康標準》中的知識，使讀者對體育的認識更加全麵，有利於讀者樹立“健康**”的思想，培養終身體育觀念。

內容提要

本書以大學體育教學綱要為指導，以大學體育教學內容為主，詳細介紹瞭大學生應瞭解的各體育項目的基本知識、基本技能和基本戰術，重點在體育項目的教學實踐；同時對大學生應該掌握的一些體育運動保健知識也進行瞭介紹。本節內容豐富，通俗易懂。在編寫指導思想上著重強調瞭教材內容的實用性，以突齣體育這門課程的教學實踐性。
　　本書可供高等學校大學生及高職高專院校學生使用。

目錄

章 大學體育概論
　1.1　體育的起源和發民
　　1.1.1　體育的概念
　　1.1.2　體育的起源
　　1.1.3　我國體育伴隨幾韆年古老文化的發展和演進
　1.2　體育的本質與功能
　　1.2.1　體育的本質
　　1.2.2　體育的功能
　1.3　高等學校體育的地位、目的和任務
　　1.3.1　高等學校體育的地位
　　1.3.2　高等學校體育的目的
　　1.3.3　高等學校體育的任務
　1.4　大學體育的組織與實施
　　1.4.1　體育教學的特點與目標
　　1.4.2　體育教學工程
　　1.4.3　體育教學應遵循的規律
　1.5　體育美學
　　1.5.1　環境美
　　1.5.2　健康美
　　1.5.3　身體美
　　1.5.4　運動美
　　1.5.5　行為美
　　1.5.6　體育與美的關係　
第2章 大學生健康概述
　2.1　什麼是健康
　2.2　影響健康的因素
　　2.2.1　自身因素
　　2.2.2　遺傳因素
　　2.2.3　社會因素
　　2.2.4　自然環境因素
　　2.2.5　心理因素
　2.3　體育鍛煉與身體健康
　　2.3.1　體育鍛煉與身體健康
　　2.3.2　肌肉鍛煉與健美體型
　　2.3.3　體育鍛煉與神經
　　2.3.4　體育鍛煉與心肺功能
　2.4　大學生的運動衛生
　　2.4.1　重視準備活動和整理活動
　　2.4.2　運動飲食衛生
　　2.4.3　運動環境衛生
　　2.4.4　運動衣著與器材衛生
　2.5　大學生體質健康標準測試與評價
　2.6　我國大學生身體素質現狀
第3章 大學生體育鍛煉
　3.1　體育鍛煉的原則
　　3.1.1　體育鍛煉有關的名詞和術語
　　3.1.2　體育鍛煉的原則
　3.2　體育鍛煉的作用和特點
　　3.2.1　體育鍛煉的作用
　　3.2.2　體育鍛煉的特點
　3.3　體育鍛煉的內容與選擇
　　3.3.1　體育鍛煉的時間選擇
　　3.3.2　體育鍛煉項目的選擇
　……
第4章 體育保健與衛生
第5章 營養與健康
第6章 田徑
第7章 籃球
第8章 足球
第9章 排球
0章 乒乓球
1章 羽毛球
2章 網球
3章 遊泳
4章 其他運動

作者介紹

文摘

序言

《靜待花開》 內容簡介 《靜待花開》是一部深度探討生命成長、個人選擇與社會變遷的現實主義小說，以細膩的筆觸勾勒齣瞭一幅宏大而真實的生活畫捲。故事圍繞著三位背景迥異、性格鮮明的年輕女性——林晚、蘇語以及陳曦——展開，她們在時代的浪潮中，各自經曆著人生的轉摺與陣痛，也書寫著屬於自己的成長史詩。 故事的開端，將讀者帶入上世紀九十年代末期，那個經濟改革的春風拂過大地，社會結構經曆著深刻變革的年代。林晚，齣生於江南水鄉一個沒落的傳統傢庭，自幼聰慧，卻也背負著沉重的傢庭期望。她的父親曾是備受尊敬的學者，卻因時代的動蕩而境遇潦倒，這使得林晚早早地學會瞭隱忍與堅韌。她懷揣著對知識的渴望，考入瞭一所重點大學，卻在繁華都市的洪流中，第一次感受到現實的殘酷與理想的渺茫。她曾嘗試過改變命運，選擇瞭一條看似光明的道路，卻在現實的泥沼中步步掙紮，每一次的跌倒都讓她對人生有瞭更深刻的理解。她的成長，是一場與原生傢庭、與社會期望、與自我局限的漫長博弈。 與林晚的內斂不同，蘇語是那個年代裏一股衝破束縛的自由之風。她齣生在改革開放的前沿城市，傢庭條件優越，卻對物質生活錶現齣近乎叛逆的淡漠。她有著藝術傢般敏感而多情的心靈，對藝術、對情感有著獨到的見解。在大學裏，她結識瞭形形色色的人，經曆瞭轟轟烈烈的愛情，也遭遇瞭刻骨銘心的背叛。她的成長，是關於如何在這個既復雜又充滿誘惑的世界裏，尋找真實的自我，如何平衡內心的熱愛與現實的考量。她不斷地挑戰世俗的定義，用自己的方式去定義成功與幸福，每一次的突破，都伴隨著巨大的勇氣與代價。 陳曦，則代錶瞭另一種生存狀態。她來自北方一個平凡的工人傢庭，樸實、善良，卻也帶著一絲揮之不去的自卑。在大學裏，她努力融入新的環境，卻常常因為齣身而感到格格不入。她渴望被愛，渴望被肯定，也因此在感情中屢屢受傷。然而，她身上有著最頑強的生命力，就像一株野草，即便被踩踏，也依然會頑強地嚮上生長。她的成長，是一場關於如何在不被看好的環境中，尋找屬於自己的價值，如何在一次次挫摺中，重塑自信，最終找到內心的平靜與力量。她學會瞭從平凡中發現不凡，從細微之處捕捉溫暖，她的堅韌，最終也贏得瞭屬於自己的幸福。 故事的時間綫並非一成不變，而是隨著人物的成長，在不同時期之間穿梭。讀者會跟隨林晚，經曆她從一個懷揣夢想的青澀少女，到一個在職場上摸爬滾打、逐漸成熟的女性；會見證蘇語，如何在藝術的道路上探索，如何在感情的起伏中涅槃重生；也會看到陳曦，如何一步步走齣陰影，如何用愛與善良溫暖自己和身邊的人。 小說不僅僅聚焦於這三位女性的個人命運，更將她們的故事巧妙地織入宏大的社會變遷之中。九十年代末的國企改革，零零年代初的互聯網浪潮，以及隨之而來的信息爆炸、生活方式的巨大轉變，都成為瞭她們人生軌跡的背景闆。她們在時代的洪流中，既是被動的承受者，也是主動的參與者。她們的職業選擇、情感糾葛、生活態度，無不映射著那個時代特有的精神風貌與價值取嚮。 《靜待花開》的語言風格清新而富有詩意，作者善於用最樸實的文字，描繪最動人的情感。筆下的場景，無論是江南水鄉的煙雨朦朧，還是大都市的霓虹閃爍，都充滿瞭畫麵感。人物的內心活動，被刻畫得入木三分，讀者的情感也隨之起伏跌宕。小說沒有刻意去塑造完美的人物，也沒有提供簡單的答案，而是真實地展現瞭人性的復雜與多麵。她們會犯錯，會迷茫，會痛苦，但她們也擁有愛與被愛的能力，擁有不斷學習與成長的勇氣。 “靜待花開”這個書名，恰如其分地概括瞭小說的主題。它講述的不是一夜成名的勵誌故事，也不是一蹴而就的輝煌成就，而是一種循序漸進、水到渠成的生命哲學。每一個個體，無論齣身如何，無論經曆過多少坎坷，都如同含苞待放的花朵，需要時間、需要陽光、需要雨露，更需要內心的沉澱與積蓄。當一切條件成熟，當生命的能量積聚到一定程度，自然就會迎來屬於自己的絢爛綻放。 本書的魅力在於其深刻的洞察力與真摯的情感。它能夠觸動每一個曾經為生活奮鬥、為情感睏擾、為夢想迷茫的讀者。它讓我們看到，在時代的洪流中，即使是最渺小的個體，也擁有著獨一無二的光芒。它鼓勵我們，在人生的道路上，不畏艱難，不懼挑戰，靜靜地耕耘，終將迎來屬於自己的“花開”時刻。這不僅僅是一部小說，更是一份對生命的禮贊，一份對成長的緻敬，一份對未來的期許。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育與健康》的書，讓我徹底顛覆瞭對這類主題書籍的刻闆印象。我之前以為它會充斥著各種運動解剖學、生理學數據，或者列舉一大堆需要嚴格執行的健康規章。但實際內容完全齣乎我的意料，它更像是一本關於如何“享受”大學生活，並在這個過程中保持良好身心狀態的“生活指南”。書中對於“運動與社交”的結閤，給我帶來瞭全新的視角。我之前總覺得運動是件很“個人”的事情，但這本書卻讓我看到瞭運動如何成為連接人與人之間橋梁的可能。比如，書中提到的各種集體運動項目，不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是增進友誼、培養團隊協作精神的絕佳途徑。而且，作者在書中對於“運動誤區”的澄清，也非常及時和必要。我瞭解到很多我們平時認為正確的運動方式，實際上可能存在著潛在的風險。這本書的語言風格非常輕鬆活潑，沒有那種居高臨下的說教感，反而更像是朋友之間的聊天，分享經驗和心得。它讓我覺得，健康的生活方式並不是一種負擔，而是一種可以融入日常、帶來快樂的習慣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的封麵設計並沒有立刻吸引我，我甚至有點猶豫是不是要花時間去讀它。我通常喜歡那些情節麯摺、引人入勝的小說，或者那些能提供清晰的行業洞察的專業書籍。然而，當我開始閱讀這本書時，我發現自己完全被它所吸引住瞭。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是以一種非常樸實、真誠的語言，探討瞭一個我們每個人都應該認真對待的問題——如何活齣健康而有意義的大學生活。我非常欣賞作者在書中對於“自我關懷”的強調，這在我看來是大學生活中常常被忽視的一個重要方麵。我們往往忙於追求學業上的成功，卻忽略瞭內心深處的感受。這本書就像一個溫柔的提醒，告訴我們要放慢腳步，關注自己的需求，並且學會如何去愛自己。書中關於“睡眠的重要性”的論述，讓我恍然大悟，原來我一直以為的“熬夜能讓我學習更多”的想法是多麼的錯誤。而且，書中還提供瞭一些非常實用的“健康食譜”建議，這些建議都非常易於操作，而且非常符閤大學生的實際情況。總的來說，這本書給我最大的感受是，它讓我看到瞭健康生活的更多可能性，並且給瞭我勇氣去嘗試改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太齣乎意料瞭！我原本以為會是一本枯燥乏味、充斥著各種理論和枯竭知識點的教科書，畢竟“大學體育與健康”這個名字聽起來就有點……嗯，學術。但翻開之後，我驚喜地發現它完全不是那麼迴事！作者顯然對大學生的身心健康有著深刻的理解，並且用一種非常接地氣、貼近生活的方式來呈現這些內容。書中沒有那些高高在上的指導，反而充滿瞭各種實操性的建議，比如如何在課業壓力巨大的情況下找到運動的動力，如何調整不良的作息習慣，甚至是關於心理健康的實用技巧。我特彆喜歡書中關於“碎片化時間運動”的章節，它打破瞭我一直以來對運動必須“大塊時間”的刻闆印象，讓我意識到即使是每天擠齣十分鍾，也能對身體産生積極的影響。而且，書中還巧妙地融入瞭一些社會熱點和大學生普遍關注的話題，比如社交媒體對心理健康的影響，以及如何在快節奏的生活中保持內心的平靜。整體感覺就像是一個非常瞭解你的朋友，在用一種溫暖而有力的方式告訴你，如何纔能在大學這個充滿挑戰又機遇無限的階段，活得更健康、更精彩。這本書給我最大的啓發是，健康並非遙不可及的“目標”，而是貫穿於日常生活點滴之中的“方式”。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對於“健康”的認知都停留在比較錶層的層麵，比如吃得健康，多做運動。但讀完《大學體育與健康》這本書，我纔意識到健康是一個多麼宏大且復雜的話題，它涉及到我們生活的方方麵麵。這本書在探討“心理健康”方麵的內容，尤其讓我印象深刻。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏擾，比如學業焦慮、人際關係挑戰、自我認同危機等等。更重要的是，它不僅僅是列舉問題，更是提供瞭非常有建設性的解決方案。書中關於“情緒管理”的技巧，讓我學會如何識彆和應對自己的負麵情緒，而不是一味地壓抑或逃避。而且，這本書還巧妙地將健康議題與大學校園文化相結閤，讓我覺得這些內容非常貼近我的實際生活。比如，書中關於如何在宿捨裏創造一個健康的生活環境，或者如何在有限的預算下維持健康飲食的建議，都非常實用。這本書沒有給我灌輸任何“必須”或“應該”，而是讓我自己去思考，去發現，去選擇適閤自己的健康生活方式。它就像一麵鏡子，讓我更清晰地看到瞭自己，也給瞭我改變的動力。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實是抱著一種“隨大流”的心態。畢竟在大學裏，很多課程都是必修的，體育與健康也算其中之一。我預想的會是一本充斥著各種運動項目的介紹，以及一些冷冰冰的健康常識。然而，這本書卻給我帶來瞭一場思想的“洗禮”。它並沒有簡單地羅列各種運動，而是深入探討瞭“為什麼”要運動，以及運動對我們身心産生的深層影響。書中對於壓力管理、情緒調節的闡述，尤其讓我印象深刻。在大學這個人生階段，我們麵臨著學業、人際關係、未來就業等多方麵的壓力，這本書就像一盞明燈，指引我如何科學有效地應對這些挑戰。它不是那種告訴你“這樣做你就不會焦慮”的簡單指令，而是教會你理解焦慮的根源，並提供一係列可以實踐的方法。我記得有一個章節講到“正念練習”，這完全顛覆瞭我之前對冥想的認知，原來它並不是什麼玄乎的東西，而是可以融入日常生活的簡單技巧。而且，這本書的語言風格也十分吸引人，它用瞭很多生動的故事和案例，讓我能夠感同身受，而不是僅僅停留在理論層麵。讀完這本書，我感覺自己對“健康”有瞭更全麵的認識，它不再僅僅是身體的健康，更是心理的充實和精神的豐盈。