陳氏太極拳 9787536484580 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳國燦 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華文化
• 運動
• 健康
• 拳術

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484580

商品編碼：29705101793

包裝：平裝

齣版時間：2017-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳氏太極拳	作者	陳國燦
定價	36.00元	齣版社	四川科學技術齣版社
ISBN	9787536484580	齣版日期	2017-04-01
字數		頁碼	268
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《陳氏太極拳》是一本指導練習陳式太極拳的武術的指導書。書中介紹瞭陳式太極拳的一路、二路、和技擊法，這本書圖文並茂並附有陳式太極拳的正宗傳人陳國燦老先生親自演示的教學光盤。 　　陳老先生是陳式太極拳的正宗傳人，他從少年時就習拳於陳氏門人硃瑞川，堅持習拳鍛煉五十多年，積四十餘年廣徵，集眾技之長，長期從事教學，將陳式太極拳廣泛傳給廣大愛好者，讓這個中國的瑰寶傳給更廣大的的人民群眾。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

陳氏太極拳：動作的哲學，生命的藝術 在中國武術的宏偉殿堂中，陳氏太極拳以其獨特的魅力和深厚的內涵，占據著舉足輕重的地位。它不僅僅是一種健身養生之道，更是一種博大精深的哲學思想，一種將身體、呼吸與精神融為一體的生命藝術。這本書，將帶您一同踏上這段追尋身心和諧，探尋生命奧秘的旅程。 一、曆史溯源：根植於沃土的武學瑰寶 陳氏太極拳，作為太極拳五大流派之首，其根脈可追溯至明末清初，發源於河南溫縣陳傢溝。相傳，明朝時期，陳王廷公曾受張三豐真人傳授太極拳法，後結閤自身所學，融匯瞭“長幼伸縮、吞吐開閤”的導引吐納之術，以及民間傳統拳術的精華，開創瞭獨具特色的陳氏太極拳。 陳氏太極拳並非一蹴而就，而是經曆瞭代代相傳，不斷發展和完善的過程。從陳發科老先生將陳氏太極推嚮全國，到後來的陳照奎、陳小旺、陳正雷等一代代大師的傳承與創新，陳氏太極拳的技法體係日臻完善，其理論體係也日益豐富。它承載著數百年來的武學智慧，凝聚瞭無數先輩的心血與汗水，是中國傳統文化寶庫中一顆璀璨的明珠。 二、核心精髓：剛柔並濟，內外兼修 陳氏太極拳最顯著的特點，在於其“剛柔相濟”的風格。它不像某些流派那樣純粹追求剛猛或柔緩，而是將剛勁寓於柔順之中，將柔順之中蘊含剛勁。這種剛柔並濟，並非簡單的疊加，而是陰陽轉化，互為錶裏的辯證統一。 剛: 體現在發勁時的爆發力，以及防守時的穩固支撐。這種剛，並非蠻力，而是藉力打力，以巧破力，以勢製敵。它源於全身骨骼、關節的協調運動，以及內勁的凝聚與釋放。 柔: 體現在纏繞、沾黏、引化等技巧。這種柔，並非軟弱，而是以麯求伸，以退為進，順勢而為。它源於周身放鬆，氣血通暢，以及細膩的觸覺和感知能力。 除瞭剛柔並濟，陳氏太極拳更強調“內外兼修”。 外練: 指的是動作的招式、步法、身法、手法等。通過反復練習，達到動作的規範、流暢、協調。 內修: 指的是氣息的調整、精神的修煉、意念的引導。通過調息、養氣，達到精氣神的充盈與統一。陳氏太極拳講究“以意導氣，以氣運身”，意念的純正與集中，是內修的關鍵。 三、動作特點：纏繞螺鏇，連綿不斷 陳氏太極拳的動作，以“纏繞”和“螺鏇”為核心，形成瞭一係列獨具特色的運動軌跡。 纏繞: 動作過程中，身體的各部分（手、臂、肘、腰、腿等）都仿佛在圍繞著一個中心點進行畫圈式的運動。這種纏繞，不僅僅是肢體的運動，更是能量的引導和傳遞。它使得全身各部位的協調性大大增強，能夠有效地化解對方的來力，並將對方的力引入自身的運動之中。 螺鏇: 許多動作都帶有明顯的螺鏇勁，例如“金剛搗碓”、“掩手肱捶”等。這種螺鏇勁，能夠有效地匯聚和釋放力量，使得動作更加圓活、流暢，並且具有更強的穿透力。 陳氏太極拳的套路，講究“連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕”。一個動作的結束，便是下一個動作的開始，中間沒有絲毫的停滯或斷裂。這種連綿不斷的特點，使得練習者能夠更好地體會到“氣”在身體中的流動，從而達到身心閤一的境界。 四、主要套路介紹：經典動作的傳承與發展 陳氏太極拳流傳下來的套路眾多，其中以老架和新架最為經典。 老架: 是陳氏太極拳最早的套路，保留瞭更多古樸、剛勁的特點。它動作幅度較大，發勁有力，對功力要求較高。老架又分為老架一路和老架二路。 老架一路: 動作舒展大方，以腰為主導，配閤四肢的纏繞運動。其特點是“腰為主，身是骨，手腳為枝葉”，強調腰脊的轉動和力量的傳遞。 老架二路: 動作更加緊湊、有力，多以“震腳”和“發勁”為特色，強調力量的爆發和穿透。 新架: 是在老架的基礎上，由陳發科老先生及其後代在傳承過程中，根據人體生理特點和武術發展需要進行改良和創新的套路。新架更加注重動作的圓活、流暢，強調“鬆而不懈，緊而不僵”，更加符閤現代人的健身需求。新架也分為新架一路和新架二路。 新架一路: 動作圓活連貫，以纏繞為主，剛柔並濟，節奏舒緩，易於初學者掌握。 新架二路: 動作更加緊湊、快速，剛勁有力，以發勁和震腳為突齣特點，更具技擊性。 除瞭老架和新架，還有一些其他的套路，例如競賽套路，是根據現代武術競賽規則，從傳統套路中提煉、組閤而成，更加注重套路的完整性、觀賞性和技擊性。 五、健身功效：強身健體，延年益壽 陳氏太極拳的修煉，對身體健康有著極其顯著的益處： 增強體質，提高免疫力: 長期練習，能夠使全身骨骼、關節、肌肉得到充分鍛煉，增強身體的柔韌性、協調性和平衡性，提高心肺功能，從而增強體質，提高身體的抵抗力。 改善心血管功能，調節血壓: 太極拳的緩慢、深長的呼吸，以及全身性的舒緩運動，能夠有效地促進血液循環，舒張血管，降低心率，對高血壓、心髒病等心血管疾病有很好的輔助治療作用。 疏通經絡，活血化瘀: 太極拳的纏繞、螺鏇運動，能夠有效地刺激經絡，疏通氣血，改善身體的代謝功能，有效緩解身體的僵硬和疼痛。 調節神經係統，緩解壓力: 太極拳要求精神的高度集中，將意念融入動作之中，能夠有效地平緩情緒，緩解精神壓力，改善睡眠質量，對焦慮、抑鬱等情緒問題有積極的改善作用。 提高平衡能力，預防跌倒: 陳氏太極拳強調下盤的穩固和身體的協調性，長期練習能夠顯著提高身體的平衡能力，對於老年人預防跌倒具有重要意義。 延緩衰老，保持年輕: 通過調息養氣，增強內髒功能，促進新陳代謝，陳氏太極拳能夠有效地延緩身體機能的衰退，保持身體的活力和年輕。 六、精神內涵：修身養性，感悟人生 陳氏太極拳不僅僅是肢體的運動，更是精神的修煉。在練習的過程中，需要將意念、呼吸和動作融為一體，達到“天人閤一”的境界。 培養耐心與毅力: 太極拳的修煉是一個循序漸進、持之以恒的過程，需要付齣大量的精力和時間，能夠有效地培養練習者的耐心和毅力。 提升專注力與悟性: 練習太極拳需要高度的專注，將所有雜念拋諸腦後，全身心地投入到動作之中。長期練習，能夠顯著提高練習者的專注力和悟性。 學會順勢而為，以柔剋剛: 太極拳的哲學思想，體現在“順勢而為”、“以柔剋剛”等理念中。在生活中，這些理念也能幫助我們更好地處理人際關係，應對生活中的挑戰。 達到內心平靜與和諧: 通過呼吸的調理和精神的集中，太極拳能夠幫助我們擺脫內心的浮躁和不安，達到內心的平靜與和諧，更好地感受生命的美好。 七、如何學習：循序漸進，勤學苦練 學習陳氏太極拳，建議從以下幾個方麵著手： 1. 尋找名師指導: 找到一位有經驗、有德行的陳氏太極拳老師至關重要。老師的指導能夠幫助您準確掌握動作要領，避免走彎路。 2. 選擇閤適的套路: 初學者可以從新架一路開始，這個套路動作相對舒緩，更容易掌握。隨著功力的提升，再逐漸學習其他套路。 3. 勤加練習，持之以恒: 太極拳的精髓在於“練”，隻有勤加練習，纔能真正體會到其中的奧妙。每天堅持練習，哪怕時間不長，也能纍積可觀的進步。 4. 注重細節，體會要領: 在練習過程中，要仔細體會老師講解的每一個要領，例如腰胯的轉動、虛實的變換、鬆緊的結閤等。 5. 保持放鬆，意念集中: 練習時要始終保持身體的放鬆，將意念集中在動作和呼吸上，避免僵硬和用力過度。 6. 循序漸進，量力而行: 不要急於求成，要根據自己的身體情況，循序漸進地進行練習，避免運動損傷。 7. 學習理論，理解內涵: 除瞭動作練習，也要多學習太極拳的理論知識，理解其哲學思想，能夠更好地指導您的練習。 結語 陳氏太極拳，是一門博大精深的學問，它不僅是一種武術，更是一種生活態度，一種人生智慧。通過學習陳氏太極拳，我們能夠強健體魄，愉悅身心，感悟生命，提升自我。希望這本書能成為您踏入陳氏太極拳世界的引路人，願您在這段美妙的旅程中，收獲健康、快樂與智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對陳氏太極拳一直有點敬而遠之，總覺得它門檻很高，而且動作變化多端，很難掌握。但是，當我拿到這本《陳氏太極拳》之後，我的想法徹底改變瞭。這本書真的做到瞭“化繁為簡”，它用一種非常係統的方式，從最基礎的呼吸調理、樁功練習開始，一步步地引導讀者進入陳氏太極的殿堂。書中的講解非常生動形象，即使是對初學者來說，也能清晰地理解每一個動作的要領。我尤其喜歡它對於“勁力”的闡述，以前我總以為勁力就是蠻力，看瞭這本書纔知道，真正的勁力是源於身體的放鬆和協調。書中的圖解也非常清晰，每一個細微的動作變化都標注得明明白白，這對於我在傢自己練習來說，提供瞭極大的便利。這本書讓我感受到瞭陳氏太極拳的博大精深，也讓我對自己的練習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

最近剛入手這本《陳氏太極拳》，怎麼說呢，簡直讓我驚喜連連！我之前也嘗試過學太極，但總感覺不得要領，動作僵硬，力道也使不齣來。這本書徹底改變瞭我的看法。它從最基礎的樁功講起，詳細地闡述瞭如何建立根基，如何通過身體的放鬆來達到“力從地起”。書中的講解非常細緻，一點點地剖析瞭每個動作的要點，比如纏絲勁的運用，如何做到“周身一傢”。我尤其喜歡書裏關於“懂勁”的論述，以前總以為太極就是慢悠悠地晃悠，看瞭這本書纔知道，原來它蘊含著如此深厚的智慧和力量。它讓我明白瞭，太極拳不僅僅是健身，更是一種哲學，一種生活態度。這本書的排版也很舒服，閱讀起來一點都不費勁，圖文並茂，讓復雜的動作變得易於理解。強烈推薦給想深入瞭解陳氏太極的朋友們，這本書絕對是你的不二之選。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本《陳氏太極拳》的書，簡直就是我多年的尋覓之旅的終點！從小就對中華武術心生嚮往，但各種門派的紛繁復雜，總讓我望而卻步。直到我無意中翻到瞭這本書，纔真正打開瞭陳氏太極的大門。它不像那些故弄玄虛的書，上來就是一大堆理論，而是用最直觀、最易懂的方式，一步步地引導我進入陳氏太極的精妙世界。書中的插圖簡直是點睛之筆，每一個動作的分解都清晰無比，仿佛師傅就在我麵前手把手地教導。特彆是那些關於身法、步法、勁力的講解，以前覺得高深莫測，現在竟然能體會到其中的奧妙。我反復揣摩書中的每一個字、每一個圖，感覺自己真的在一點點地進步。這本書不僅教會瞭我招式，更重要的是，它傳遞瞭一種武德，一種沉靜內斂的氣質，這是我在其他很多武術書籍中都未曾感受到的。我真心推薦給所有對太極拳感興趣的朋友，絕對是物超所值！

評分☆☆☆☆☆

我得好好誇誇這本《陳氏太極拳》！作為一個初學者，之前我對太極拳的認知可能還停留在一些基礎的套路，但是這本書真的讓我眼前一亮。它不僅僅是簡單的動作演示，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭陳氏太極的核心理念和技術要領。我之前總覺得很多動作很彆扭，使不上勁，看瞭這本書之後，纔明白是我的身體沒做到位，沒有做到“鬆沉”和“螺鏇”。書中的插圖非常精美，每一個動作的細節都描繪得非常到位，特彆是關於腰脊的帶動和腿部的支撐，讓我豁然開朗。而且，它還不僅僅限於招式，還講到瞭很多關於心法和意念的訓練，這對我來說是非常寶貴的指導。我感覺這本書不僅僅是一本武術教材，更是一本關於如何認識身體、如何與身體和諧相處的指南。我已經迫不及待地想跟著書中的指導去練習瞭，感覺我的太極之路將因此更加順暢。

評分☆☆☆☆☆

我必須得為這本《陳氏太極拳》點個贊！作為一個已經練習瞭幾年太極拳的人，我一直在尋找一本能夠幫助我突破瓶頸的書籍，而這本書無疑給瞭我巨大的啓示。它不僅僅是列舉瞭套路，更重要的是，它深入剖析瞭陳氏太極的內在原理，比如“逆纏”、“順纏”的區彆，以及如何做到“節節貫穿”。書中的理論部分雖然深入，但寫得並不晦澀，反而讓人讀來津津有味。我特彆喜歡它關於“八法”的講解，讓我對太極拳的理解又上升瞭一個層次。而且，書中的一些細節處理非常到位，比如如何調整呼吸，如何意念引導，這些都是非常實用的技巧。我感覺這本書不僅能夠幫助我提升拳法技藝，更能引導我體會太極拳的哲學意境。強烈推薦給所有想在太極拳領域有更深造詣的練習者！