中老年人呼吸系统保健知识问答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

祝杨 著

图书标签:

• 中老年人
• 呼吸系统
• 保健
• 健康问答
• 养生
• 疾病预防
• 健康咨询
• 医学科普
• 健康指导
• 老年健康

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508733418

商品编码：29706596879

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:中老年人呼吸系统保健知识问答

定价：21.00元

售价：14.3元,便宜6.7元,折扣68

作者:祝杨

出版社：中国社会出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787508733418

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

内容提要

　　祝扬、李兵、王玲合著的《中老年人呼吸系统保健知识问答》从基础知识出发，介绍常见呼吸系统疾病的病因、症状、治疗、预防保健等内容，希望能够提高中老年朋友保健意识和防病治病的能力，从而达到“有病早治、无病早防”的目标。

目录

总序
前言
章 呼吸系统常识
第二章 呼吸系统常见症状及其处理
第三章 老年人常见呼吸系统疾病防治与保健
参考书目

作者介绍

文摘

序言

《养生智慧：长寿秘诀与健康生活指南》 内容概要 《养生智慧：长寿秘诀与健康生活指南》是一本集结了古今中外养生精髓，并结合现代科学研究成果，为读者提供一套全面、系统、实用的健康生活指导手册。本书旨在帮助读者理解生命的本质，掌握科学的养生方法，从而提升生活品质，延缓衰老，实现身心和谐，最终达到健康长寿的美好愿景。 本书不涉及具体的呼吸系统疾病的诊断、治疗或详细的预防措施，而是从更广阔的视角，探讨影响人生长度和生命质量的各类因素，以及与之相对应的积极干预手段。我们将目光投向生命的宏观层面，从精神、运动、饮食、起居、环境等多个维度，深入浅出地解析养生之道。 第一部分：生命哲学与精神调养 我们首先从“为何养生”这一哲学命题出发，探讨生命的意义与价值，引导读者树立积极向上的人生观。理解生命的无常与珍贵，是开启真正养生的第一步。 精神健康的重要性： 本部分将深入阐述精神状态对身体健康的决定性影响。焦虑、抑郁、压力等负面情绪如何侵蚀生命力，而积极乐观、豁达平和的心态又如何成为健康的“守护神”。我们将介绍多种科学有效的情绪管理技巧，如正念冥想、感恩练习、情绪释放法等，帮助读者建立强大的内心韧性。 认知重塑与思维模式： 探讨如何通过调整思维模式来改善生活质量。破除负面信念，培养成长型思维，用更积极的视角看待挑战与困难。我们将介绍一些认知行为疗法（CBT）的简单应用，帮助读者识别并改变不健康的思维习惯。 人际关系与社会支持： 强调良好人际关系对身心健康的重要性。孤独感、社交隔离的危害，以及和谐融洽的社会支持网络如何成为长寿的有力保障。本书将提供实用的社交技巧，帮助读者建立和维护高质量的人际连接。 兴趣爱好与人生追求： 探讨培养爱好、拥有人生目标对于保持生命活力和追求幸福感的意义。深入研究发现，拥有激情和追求的人往往更不容易衰老，也更享受生活。我们将鼓励读者探索自己的兴趣所在，并将其融入日常生活。 价值观与人生哲学： 引导读者思考个人的价值观，并将其融入日常的养生实践中。理解“知足常乐”的智慧，培养内心的宁静与满足感。 第二部分：运动养生与身体活力 运动是维持身体机能、延缓衰老的重要手段。本部分将提供一套循序渐进、适应不同人群的运动指南，强调科学运动的原则和方法。 运动的益处： 详细阐述规律运动对心血管系统、骨骼肌肉系统、神经系统等全身各系统的积极影响。强调运动如何促进血液循环、增强免疫力、改善睡眠、提升新陈代谢。 运动类型选择： 介绍不同类型的运动（如 aerobic exercise, strength training, flexibility training, balance exercises）及其各自的优势，帮助读者根据自身情况进行合理选择。例如，强调步行、慢跑、游泳、太极、瑜伽等低强度、全身性的运动项目，以及它们在增强体质、改善心肺功能方面的作用。 科学运动计划制定： 提供制定个性化运动计划的原则，包括运动频率、强度、时间、运动形式等。强调“循序渐进”、“持之以恒”的重要性，避免运动损伤。 运动与放松： 介绍运动后的拉伸、放松技巧，以及如何通过运动来缓解压力，达到身心放松的效果。 特殊人群的运动建议： 针对不同年龄段、不同体能状况的人群，提供差异化的运动指导，强调安全性。 第三部分：饮食智慧与生命滋养 “病从口入，药补不如食补”，科学合理的饮食是维持生命健康的基础。本部分将聚焦于如何通过优化饮食结构，为身体提供充足的营养，并增强机体抵抗力。 均衡饮食原则： 深入解析均衡饮食的重要性，强调摄入宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的比例。 食物的天然属性与功效： 介绍各类天然食物的营养成分、药用价值和对身体的益处。例如，富含抗氧化剂的蔬菜水果，优质蛋白质的来源，对肠道健康有益的益生菌食物等。 健康烹饪方式： 倡导蒸、煮、炖、拌等低油、低盐、少加工的烹饪方式，减少食物营养流失和有害物质产生。 饮食禁忌与食物搭配： 提示生活中常见的饮食禁忌，以及不恰当的食物搭配可能带来的不良影响。 饮水的重要性： 强调充足、优质的饮水对维持身体正常生理功能的关键作用，以及如何选择健康的饮用水。 顺应时令与地理环境的饮食： 介绍如何根据季节变化和地域特点，调整饮食结构，以适应自然规律，达到天人合一的养生境界。 适量饮食与节制： 强调“食不过量”的智慧，避免暴饮暴食对身体造成的负担。 第四部分：起居规律与环境适应 规律的生活作息和良好的生活习惯，是生命得以正常运转的基石。本部分将探讨如何通过优化起居，顺应自然，达到身心和谐。 睡眠的科学： 深入解析高质量睡眠对身体恢复、记忆巩固、情绪调节的重要性。提供改善睡眠质量的实用建议，如创造良好的睡眠环境、建立规律的睡前仪式、避免睡前进食和过度刺激等。 作息规律与生物钟： 强调顺应自然昼夜节律的重要性，以及规律作息如何帮助身体更好地进行修复和能量储存。 环境养生： 探讨居住环境、工作环境等对身体健康的影响。介绍如何通过改善居住环境（如通风、采光、绿化）来提升生活品质。 季节养生： 详细阐述不同季节的养生重点，如春季生发、夏季养心、秋季润肺、冬季藏精，以及如何在日常起居中进行相应的调整。 “动静结合”的生活哲学： 倡导劳逸结合，张弛有度。在工作和生活中找到平衡点，避免过度劳累，同时也要避免久坐不动。 个人卫生习惯： 强调良好的个人卫生习惯对于预防疾病，保持身体清洁的重要性。 第五部分：长寿的智慧与人生感悟 在对生命、精神、运动、饮食、起居进行系统梳理之后，本书将升华到对长寿的哲学思考，以及如何过上更有意义、更充实的人生。 长寿的文化密码： 收集世界各地长寿地区（如蓝区）的生活习惯、饮食结构、社会文化等，从中提炼出值得借鉴的经验。 积极衰老与晚年幸福： 探讨如何以积极的态度面对衰老，如何在这个人生阶段找到新的价值和乐趣。 感恩与传承： 强调感恩之心对于提升幸福感的重要性，以及如何将养生智慧传承给下一代。 “道法自然”的追求： 回归中国传统养生思想的精髓，强调顺应自然规律，追求与自然和谐统一的生活状态。 人生智慧的升华： 通过分享历代名家养生心得、人生感悟，引导读者在实践养生的过程中，不断提升人生境界，实现身心灵的全面和谐。 《养生智慧：长寿秘诀与健康生活指南》并非一本简单的健康手册，而是一场关于生命探索的旅程。它以开放的视野，包容的理念，致力于为读者打开一扇通往健康、幸福、长寿的大门。本书将帮助您： 重塑健康观： 从被动接受疾病到主动追求健康，从关注治疗到注重预防。 掌握主动权： 了解影响健康的关键因素，并学会运用科学方法积极干预。 提升生活品质： 在追求健康的同时，体验更充实、更美好的生活。 实现身心和谐： 达到身体的健康、精神的愉悦、情绪的稳定。 启迪人生智慧： 在养生实践中，不断探索生命的意义，提升人生境界。 本书以通俗易懂的语言，辅以丰富的案例和实用的方法，旨在成为您生活中不可或缺的良师益友，陪伴您走上健康长寿的精彩人生之路。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注提升自己生活质量的方法，尤其是关于如何更有效地管理身体机能方面。市面上关于“养生”的书籍浩如烟海，很多都充斥着夸张的宣传和难以验证的偏方，读起来让人心生疑虑。这本书的独特之处，恰恰在于它那种严谨而又充满人文关怀的叙事口吻。我发现它在讲述一些基础生理概念时，并没有采取那种高高在上的说教方式，而是仿佛一位经验丰富的老朋友在跟你娓娓道来，那种娓娓道来的感觉非常亲切。而且，从目录结构来看，它似乎非常注重实用性和可操作性，很多标题都直接指向了日常生活中可能遇到的具体困扰，这比单纯的理论灌输要有效得多。我尤其欣赏它在平衡科学性和易读性上的努力，既能满足我求知欲，又不会因为生涩的医学名词而劝退。这本书似乎更像是一本陪伴式的读物，随时可以拿起来翻阅，随时都能找到需要的指引。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多健康书籍的“问答”形式持保留态度的，总觉得那样做容易把复杂的问题简单化，甚至有些碎片化。但这本书的排布方式，却给我带来了一种意想不到的惊喜。它不是那种生硬的一问一答，而更像是一种基于生活场景的深度探讨。比如，它探讨某个症状时，会从多个角度去剖析成因，并给出多套不同的应对策略，而不是简单地给出“吃这个药”的答案。这种多维度的呈现，极大地提升了知识的深度和广度。我特别留意到它在介绍生活习惯调整时，所采用的语气非常鼓励性，它明白改变长期养生的习惯是多么困难，因此它提供的建议都是循序渐进的，而非一蹴而就的激进方案。这种对读者心境的理解，是很多冷冰冰的医学资料所不具备的，这也是我非常欣赏的一点。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我一直在寻找一本能够系统梳理健康知识的书籍，因为碎片化的信息积累起来总是让人感觉心里没底。这本书的整体架构给我的感觉是非常扎实和有条理的，它似乎不仅仅停留在“是什么”的层面，更深入到了“为什么会这样”以及“如何从根本上预防”的层面。我翻阅了其中的几个章节，发现它在处理那些常见的健康误区时，展现出一种令人信服的逻辑链条。它没有急于去否定某种流行的说法，而是先引用权威的论据来解释机理，然后再温和地指出可能存在的偏差。这种尊重读者的思考过程的写作方式，让我对书中的内容更加信赖。它传递出一种信息：健康管理是一项需要长期、理性投入的事业，而不是靠一两个“灵丹妙药”就能解决的。这种沉稳的基调，非常符合我目前对高质量健康读物的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色调搭配，一下子就抓住了我这个中年读者的眼球。我一直觉得健康科普类的书籍，如果设计得过于刻板，就很容易让人望而却步。但这一本，它显然在这一点上做了很多心思。排版上，字体大小适中，间距处理得非常舒服，即使是长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳，这点对于我们这个年龄段的人来说至关重要。内容组织上，我注意到它似乎采用了某种模块化的结构，章节之间的衔接自然流畅，不像有些专业书籍那样生硬地堆砌术语。我很期待翻开内页，看看它在内容呈现上是否能保持这种高水准，特别是那些复杂的生理知识，希望能用更贴近生活、更容易理解的方式来阐述。整体感觉，这本书在视觉传达和初步的阅读体验上，已经成功地为接下来的知识吸收打下了一个非常好的基础。它给我的第一印象是：这是一本认真对待读者的、有温度的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有较高要求的读者，我非常看重一本工具书的检索性和实用性。这本书在细节处理上，确实做到了让人印象深刻。我发现它在关键信息点上做了非常清晰的标记和总结，即便是初次阅读，也能迅速抓住重点。此外，书中所引用的那些生活化的案例，让人感觉非常贴近真实生活，而不是脱离实际的理论模型。例如，它在阐述某个呼吸道保养方法时，会结合不同季节、不同环境下的具体情境来进行说明，这极大地增强了知识的迁移能力——我能够立刻想到如何将这些知识应用到我自己的日常生活中去。一本好的科普书，不应该只是知识的容器，更应该是实践的桥梁。这本书显然在这方面下了大功夫，它提供的不是一套僵硬的SOP（标准作业流程），而是一套灵活应变的健康管理思路。