脾胃好，女人不老 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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褚真真 著

图书标签:

• 中医养生
• 脾胃调理
• 女性健康
• 抗衰老
• 食疗
• 养生食谱
• 健康饮食
• 女性保健
• 中老年养生
• 滋补

店铺： 广影图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555230779

商品编码：29707850569

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名:脾胃好，女人不老

定价：29.90元

售价：20.3元,便宜9.6元,折扣67

作者:褚真真

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787555230779

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

*女人身心修行课

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*脾胃虚弱什么表现？哪些不良习惯伤脾胃？什么食物补脾胃？哪些穴位强脾胃？脾胃病怎么防怎么养…中医专家给您答案！

内容提要

　　现代女性生活压力大，饮食起居不规律，大多有脾胃或由脾胃引起的疾病．更有甚至，为了美丽瘦身，节食、长期服用催泻药或各种名目的减肥药，这些都大大的伤害了我们柔弱的脾胃．本书从百病之根——脾胃着手，结合食疗，经络，中医美容，生活方式等时下流行元素，引导读者审视，改善自己的健康状况。

目录

作者介绍

北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、硕士研究生导师

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文摘

序言

容颜不老，身心皆俏——解锁女性活力密码 “脾胃好，女人不老”这句朴素的俗语，蕴含着深邃的东方养生智慧。本书并非直接传授脾胃的生理构造或病理变化，而是从一个更宏观、更贴近女性生活实际的角度出发，探索如何通过调养身体这个“内在花园”，让女性由内而外绽放出持久的生命力与自然的美。我们相信，真正的“不老”并非对岁月痕迹的抗拒，而是一种由健康稳固的身心状态所散发出的，独属于女性的从容与光彩。 本书将带领读者踏上一段探索女性生命之美的旅程，我们不局限于单一的理论，而是将中医养生理念、现代营养学知识，以及触及心灵的心理调适方法融为一体，构建一套全方位、立体化的女性养生体系。本书致力于揭示那些被岁月掩盖，却又默默滋养着女性魅力的关键要素，引导女性认识到，健康，是美丽最坚实的基石。 第一篇：由内而外的健康之泉——滋养女人的“第二张脸” 许多女性在年轻时往往更关注肌肤的表层护理，而忽略了身体内在的真实状况。殊不知，身体的内在健康，才是决定容颜是否持久的关键。本书将从“脾胃”这一核心概念出发，但并非简单地聚焦于消化系统本身，而是将其视为一个能量与气血的枢纽，与女性的月经、生育、皮肤状态、精神面貌等息息相关。 “脾胃”的隐喻与延伸： 我们将“脾胃”理解为身体整体运化与吸收功能的象征。它不仅仅是胃肠，更是气血的生成之源，是营养物质转化为身体所需能量与物质的工厂。当这个“工厂”运转顺畅，身体就能获得充足的“原材料”，用于滋养肌肤、修复细胞、维持内分泌平衡，从而抵抗衰老。 气血充盈，方显女人色： 气血不足，是许多女性出现面色晦暗、眼圈黑、容易疲劳、月经不调等问题的根源。本书将深入剖析气血与女性健康的关系，并提供一系列温和而有效的补益气血的方法。这包括但不限于： 食疗的智慧： 深入浅出地讲解哪些食物是天然的“气血补品”，如何根据季节和个人体质选择合适的食材，例如红枣、桂圆、山药、牛肉、黑豆等。我们强调的是“吃对”，而非“吃多”，教会读者如何通过日常饮食，精准地为身体注入活力。 烹饪的艺术： 介绍一些能够温养脾胃、益气补血的传统烹饪方法，例如慢炖、蒸煮，以及如何巧妙运用各种药食同源的食材，如枸杞、黄芪、当归等，来提升日常菜肴的养生价值。 “脾虚”的微妙信号： 很多时候，身体会发出一些我们容易忽视的信号，比如容易腹胀、食欲不振、大便稀溏、舌苔厚腻等，这些都可能是脾胃功能失调的体现。本书将教会读者识别这些微妙的信号，并提供相应的食疗和生活习惯调整建议，防患于未然。 肠道微生态的年轻密码： 随着现代医学的发展，我们越来越认识到肠道健康对全身健康的重要性，尤其是对女性而言。健康的肠道菌群不仅能促进营养吸收，还能影响情绪、免疫力，甚至皮肤状态。本书将探讨肠道健康如何与女性的“不老”秘诀相关联，并提供： 膳食纤维的魔力： 详细介绍富含膳食纤维的食物，以及它们如何帮助肠道蠕动、维持菌群平衡。 发酵食品的益处： 探索酸奶、益生菌等发酵食品对肠道健康的积极作用。 “肠道年轻化”的日常实践： 提供易于执行的日常饮食和生活习惯建议，帮助读者打造一个健康的“内在花园”。 第二篇：岁月流转，心灵花园的恒久芬芳 衰老不仅仅是身体的生理变化，更是一种心理上的感知。当心灵被焦虑、压力、情绪困扰所占据，即使身体健康，也难以展现出真正的年轻态。本书将目光投向女性丰富细腻的内心世界，强调心灵的年轻与平和，是抵御岁月侵蚀的重要力量。 情绪与健康的双向奔赴： 负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，会长期消耗身体的能量，扰乱内分泌，加速衰老。本书将深入探讨情绪对女性身体健康的具体影响，并提供： 情绪的疏导之道： 引导读者认识和接纳自己的情绪，学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等。 “情绪排毒”的日常： 推荐一些能够帮助释放负面情绪的活动，如听音乐、绘画、与友人倾诉、亲近自然等。 平和心态，抵御岁月焦虑： 许多女性对衰老感到恐惧，这种恐惧本身就会成为一种负担，影响生活质量。本书倡导一种积极、平和的心态去拥抱生命的不同阶段。 接纳与欣赏： 学习欣赏不同年龄段女性所展现出的独特魅力，理解衰老是生命自然的进程，并从中找到新的意义与价值。 活在当下： 强调专注于眼前的生活，享受每一个平凡的日子，从而减少对未来的担忧和对过去的追悔。 睡眠的修复力量： 充足而高质量的睡眠，是身体和心灵修复的最佳时机。睡眠不足不仅会影响精神状态，还会导致内分泌紊乱，加速皮肤老化。本书将： 揭示睡眠的奥秘： 讲解睡眠对身体各项机能恢复的重要性，特别是对荷尔蒙平衡和细胞修复的影响。 打造“安睡之床”： 提供改善睡眠质量的实用方法，包括优化睡眠环境、调整睡前习惯、利用自然疗法（如香薰、温水泡脚）等。 “晚间呵护”的智慧： 强调睡前放松的重要性，以及如何通过温和的调理，让身体在睡眠中更好地充电。 第三篇：动静皆宜的生活艺术——让身体与岁月和谐共舞 健康的生活方式，是维持身体活力，延缓衰老的重要保障。本书并非提倡过度疲惫的运动，而是鼓励女性找到适合自己的，能够带来愉悦感和持久动力的生活方式。 温和运动，激活身体潜能： 适度的运动能够促进血液循环，增强新陈代谢，提升免疫力，让身体充满活力。本书将侧重于： “低强度、高回报”的运动选择： 推荐适合不同年龄段女性的温和运动，如散步、瑜伽、太极、游泳、八段锦等，强调“以逸待好，动则舒展”的原则。 找到运动的乐趣： 鼓励读者将运动融入生活，选择自己喜欢的运动形式，让身体在愉悦中变得更加强健。 “形体之美”的内在支撑： 运动不仅能塑造体形，更能改善体态，提升气质，让女性的仪态更加优雅动人。 自然之道的亲近： 大自然是最好的疗愈师。亲近自然，不仅能放松身心，更能吸收天地精华，滋养生命。 “绿色疗法”的智慧： 鼓励读者多到户外走动，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖，接触花草树木，体验“天人合一”的养生境界。 “养花种草”的乐趣： 即使在家中，也可以通过种植绿植，为生活增添一份生机与活力。 日常起居的“不老”秘诀： 许多看似微不足道的日常习惯，却对身体的健康和年轻态有着深远的影响。 规律作息的魔力： 强调顺应自然规律，保持规律的作息，让身体在“休息”与“活动”之间找到最佳平衡。 “顺时养生”的智慧： 根据四季变化调整生活习惯，例如春生发、夏养长、秋收敛、冬闭藏，让身体更好地适应自然节律。 “适度”的智慧： 在饮食、起居、劳逸等方面，都强调“适度”的重要性，避免过度或不足，达到阴阳平衡。 贯穿全书的理念： 本书的核心在于传递一种“自然养生”的理念。我们不追求速成，不提倡偏激的方法，而是倡导通过长期的、温和的、与生活融为一体的养生方式，让女性的身体和心灵获得深层滋养。我们相信，真正的“不老”并非对抗时间，而是与时间和谐共舞，在每一个年龄段都能散发出属于自己的光彩。 “脾胃好，女人不老”，这不仅仅是一句口号，更是一种生活态度，一种对生命的热爱，一种对自身健康的责任。本书愿成为每一位渴望拥有健康、活力、美丽女性的贴心伙伴，陪伴您一同探索，解锁属于自己的“不老”密码。在这里，您将找到的，是通往生命内在之美，通往持久活力的，切实可行的路径。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类主题的书是抱着怀疑态度的，感觉很多都是老生常谈，或者夸大其词。但这本书完全颠覆了我的固有印象。它的结构安排得非常有逻辑性，从基础的理论讲起，逐步深入到各种具体的调理方案，读起来层层递进，非常流畅。最让我印象深刻的是，作者非常强调“个体差异”，她没有用一刀切的方式要求所有人都做什么，而是鼓励读者根据自身状况去探索最适合自己的节奏和方法。我注意到书里很多案例都是非常贴近生活的，比如针对加班族、产后恢复期女性的不同侧重点，这让代入感极强。读完之后，我不再是盲目地跟风尝试各种所谓的“养生秘诀”，而是学会了如何审视自己的身体发出的信号，这是一种更智慧的自我关怀方式，感觉像是请了一位贴心的私人健康顾问在耳边指导。

评分☆☆☆☆☆

我向我好几个闺蜜都推荐了这本书，每个人的反馈都非常好，尤其是在“长期坚持”这个问题上，它给出了非常实际的解决方案。作者深知现代人的时间都很宝贵，所以她设计的食谱和日常调整方案都力求“高效”，不需要花费大量时间去准备那些复杂到令人望而却步的食材或药材。对我个人而言，最大的收获是对“脾胃”这个概念有了全新的认识，它不再只是消化器官那么简单，而是被提升到了一个更核心、更基础的地位。书里用了很多生动的比喻来解释复杂的运作机制，比如把脾胃比作“后天的之本”和“能量的发动机”，一下子就抓住了重点。这本书真的避免了传统养生书的晦涩难懂，它让你觉得，健康并非遥不可及，而是触手可及的日常小事积累的结果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它没有贩卖焦虑，而是散发着一种温和而坚定的力量。阅读过程中，我感受到作者是真正地为读者的健康着想，所有的建议都建立在科学和经验的平衡之上。它更像是一本生活百科全书，里面穿插了很多关于节气养生的知识，让我开始留意季节的变化对身体的影响，懂得顺应天时来调整自己的作息和饮食结构。例如，书中关于夏季如何“清补”的讲解，就比我以往听到的所有建议都要精准和到位。读完后，我不再是抱着功利心去“修复”身体的某个缺陷，而是转变为一种享受生活、与身体和谐相处的态度。这种由内而外的积极心态的转变，或许才是这本书带给我最宝贵的财富，它教会我如何做一个懂得疼爱自己身体的现代女性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸质都非常精良，拿在手里很有质感，翻阅起来也是一种享受。内容上，它最大的特点在于“系统性”和“可操作性”的完美结合。我特别喜欢其中关于“情绪与健康”的章节，作者巧妙地将心理状态与生理机能联系起来，提醒我们不要忽略精神层面的保养。读到那里，我深有感触，很多时候我们只顾着忙碌，把身体当成了机器，却忘了内心的平和才是持久活力的源泉。书里提供的那些放松练习和冥想小技巧，简单易学，我已经在睡前尝试了几次，睡眠质量确实提升了一个档次。这已经超出了纯粹的食疗范畴，提供了一套全面的身心平衡哲学，感觉读完后，不只是身体变好了，整个人的精神面貌都焕然一新，看问题的角度都变得柔和了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本最近读完的养生书，真是让人茅塞顿开。作者的文笔非常细腻，把复杂的生理知识讲得深入浅出，读起来一点也不觉得枯燥。尤其对我们这些对中医理论知之甚少的人来说，简直是打开了一扇新大门。书中对日常饮食的建议，细致到食材的选择、烹饪的火候，甚至连什么时候吃最合适都有详细的说明。我试着按照书里推荐的方法调整了早饭，仅仅一周，就感觉精神头明显好了不少，那种长期的疲惫感真的减轻了。更让我欣赏的是，它不仅仅停留在“吃什么”的层面，还探讨了“为什么”要这么吃，背后蕴含的传统养生智慧让人信服。它不是那种空泛的口号，而是真正能落地到生活中的实用指南，我已经把它当成了我的“厨房圣经”之一，准备长期坚持下去，看看身体能带来哪些持续的惊喜变化。