脾胃好，女人不老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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褚真真 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 脾胃調理
• 女性健康
• 抗衰老
• 食療
• 養生食譜
• 健康飲食
• 女性保健
• 中老年養生
• 滋補

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555230779

商品編碼：29707850569

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名:脾胃好，女人不老

定價：29.90元

售價：20.3元,便宜9.6元,摺扣67

作者:褚真真

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787555230779

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

*女人身心修行課

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*脾胃虛弱什麼錶現？哪些不良習慣傷脾胃？什麼食物補脾胃？哪些穴位強脾胃？脾胃病怎麼防怎麼養…中醫專傢給您答案！

內容提要

　　現代女性生活壓力大，飲食起居不規律，大多有脾胃或由脾胃引起的疾病．更有甚至，為瞭美麗瘦身，節食、長期服用催瀉藥或各種名目的減肥藥，這些都大大的傷害瞭我們柔弱的脾胃．本書從百病之根——脾胃著手，結閤食療，經絡，中醫美容，生活方式等時下流行元素，引導讀者審視，改善自己的健康狀況。

目錄

作者介紹

北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師、教授、碩士研究生導師

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文摘

序言

容顔不老，身心皆俏——解鎖女性活力密碼 “脾胃好，女人不老”這句樸素的俗語，蘊含著深邃的東方養生智慧。本書並非直接傳授脾胃的生理構造或病理變化，而是從一個更宏觀、更貼近女性生活實際的角度齣發，探索如何通過調養身體這個“內在花園”，讓女性由內而外綻放齣持久的生命力與自然的美。我們相信，真正的“不老”並非對歲月痕跡的抗拒，而是一種由健康穩固的身心狀態所散發齣的，獨屬於女性的從容與光彩。 本書將帶領讀者踏上一段探索女性生命之美的旅程，我們不局限於單一的理論，而是將中醫養生理念、現代營養學知識，以及觸及心靈的心理調適方法融為一體，構建一套全方位、立體化的女性養生體係。本書緻力於揭示那些被歲月掩蓋，卻又默默滋養著女性魅力的關鍵要素，引導女性認識到，健康，是美麗最堅實的基石。 第一篇：由內而外的健康之泉——滋養女人的“第二張臉” 許多女性在年輕時往往更關注肌膚的錶層護理，而忽略瞭身體內在的真實狀況。殊不知，身體的內在健康，纔是決定容顔是否持久的關鍵。本書將從“脾胃”這一核心概念齣發，但並非簡單地聚焦於消化係統本身，而是將其視為一個能量與氣血的樞紐，與女性的月經、生育、皮膚狀態、精神麵貌等息息相關。 “脾胃”的隱喻與延伸： 我們將“脾胃”理解為身體整體運化與吸收功能的象徵。它不僅僅是胃腸，更是氣血的生成之源，是營養物質轉化為身體所需能量與物質的工廠。當這個“工廠”運轉順暢，身體就能獲得充足的“原材料”，用於滋養肌膚、修復細胞、維持內分泌平衡，從而抵抗衰老。 氣血充盈，方顯女人色： 氣血不足，是許多女性齣現麵色晦暗、眼圈黑、容易疲勞、月經不調等問題的根源。本書將深入剖析氣血與女性健康的關係，並提供一係列溫和而有效的補益氣血的方法。這包括但不限於： 食療的智慧： 深入淺齣地講解哪些食物是天然的“氣血補品”，如何根據季節和個人體質選擇閤適的食材，例如紅棗、桂圓、山藥、牛肉、黑豆等。我們強調的是“吃對”，而非“吃多”，教會讀者如何通過日常飲食，精準地為身體注入活力。 烹飪的藝術： 介紹一些能夠溫養脾胃、益氣補血的傳統烹飪方法，例如慢燉、蒸煮，以及如何巧妙運用各種藥食同源的食材，如枸杞、黃芪、當歸等，來提升日常菜肴的養生價值。 “脾虛”的微妙信號： 很多時候，身體會發齣一些我們容易忽視的信號，比如容易腹脹、食欲不振、大便稀溏、舌苔厚膩等，這些都可能是脾胃功能失調的體現。本書將教會讀者識彆這些微妙的信號，並提供相應的食療和生活習慣調整建議，防患於未然。 腸道微生態的年輕密碼： 隨著現代醫學的發展，我們越來越認識到腸道健康對全身健康的重要性，尤其是對女性而言。健康的腸道菌群不僅能促進營養吸收，還能影響情緒、免疫力，甚至皮膚狀態。本書將探討腸道健康如何與女性的“不老”秘訣相關聯，並提供： 膳食縴維的魔力： 詳細介紹富含膳食縴維的食物，以及它們如何幫助腸道蠕動、維持菌群平衡。 發酵食品的益處： 探索酸奶、益生菌等發酵食品對腸道健康的積極作用。 “腸道年輕化”的日常實踐： 提供易於執行的日常飲食和生活習慣建議，幫助讀者打造一個健康的“內在花園”。 第二篇：歲月流轉，心靈花園的恒久芬芳 衰老不僅僅是身體的生理變化，更是一種心理上的感知。當心靈被焦慮、壓力、情緒睏擾所占據，即使身體健康，也難以展現齣真正的年輕態。本書將目光投嚮女性豐富細膩的內心世界，強調心靈的年輕與平和，是抵禦歲月侵蝕的重要力量。 情緒與健康的雙嚮奔赴： 負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，會長期消耗身體的能量，擾亂內分泌，加速衰老。本書將深入探討情緒對女性身體健康的具體影響，並提供： 情緒的疏導之道： 引導讀者認識和接納自己的情緒，學習有效的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等。 “情緒排毒”的日常： 推薦一些能夠幫助釋放負麵情緒的活動，如聽音樂、繪畫、與友人傾訴、親近自然等。 平和心態，抵禦歲月焦慮： 許多女性對衰老感到恐懼，這種恐懼本身就會成為一種負擔，影響生活質量。本書倡導一種積極、平和的心態去擁抱生命的不同階段。 接納與欣賞： 學習欣賞不同年齡段女性所展現齣的獨特魅力，理解衰老是生命自然的進程，並從中找到新的意義與價值。 活在當下： 強調專注於眼前的生活，享受每一個平凡的日子，從而減少對未來的擔憂和對過去的追悔。 睡眠的修復力量： 充足而高質量的睡眠，是身體和心靈修復的最佳時機。睡眠不足不僅會影響精神狀態，還會導緻內分泌紊亂，加速皮膚老化。本書將： 揭示睡眠的奧秘： 講解睡眠對身體各項機能恢復的重要性，特彆是對荷爾濛平衡和細胞修復的影響。 打造“安睡之床”： 提供改善睡眠質量的實用方法，包括優化睡眠環境、調整睡前習慣、利用自然療法（如香薰、溫水泡腳）等。 “晚間嗬護”的智慧： 強調睡前放鬆的重要性，以及如何通過溫和的調理，讓身體在睡眠中更好地充電。 第三篇：動靜皆宜的生活藝術——讓身體與歲月和諧共舞 健康的生活方式，是維持身體活力，延緩衰老的重要保障。本書並非提倡過度疲憊的運動，而是鼓勵女性找到適閤自己的，能夠帶來愉悅感和持久動力的生活方式。 溫和運動，激活身體潛能： 適度的運動能夠促進血液循環，增強新陳代謝，提升免疫力，讓身體充滿活力。本書將側重於： “低強度、高迴報”的運動選擇： 推薦適閤不同年齡段女性的溫和運動，如散步、瑜伽、太極、遊泳、八段錦等，強調“以逸待好，動則舒展”的原則。 找到運動的樂趣： 鼓勵讀者將運動融入生活，選擇自己喜歡的運動形式，讓身體在愉悅中變得更加強健。 “形體之美”的內在支撐： 運動不僅能塑造體形，更能改善體態，提升氣質，讓女性的儀態更加優雅動人。 自然之道的親近： 大自然是最好的療愈師。親近自然，不僅能放鬆身心，更能吸收天地精華，滋養生命。 “綠色療法”的智慧： 鼓勵讀者多到戶外走動，呼吸新鮮空氣，感受陽光的溫暖，接觸花草樹木，體驗“天人閤一”的養生境界。 “養花種草”的樂趣： 即使在傢中，也可以通過種植綠植，為生活增添一份生機與活力。 日常起居的“不老”秘訣： 許多看似微不足道的日常習慣，卻對身體的健康和年輕態有著深遠的影響。 規律作息的魔力： 強調順應自然規律，保持規律的作息，讓身體在“休息”與“活動”之間找到最佳平衡。 “順時養生”的智慧： 根據四季變化調整生活習慣，例如春生發、夏養長、鞦收斂、鼕閉藏，讓身體更好地適應自然節律。 “適度”的智慧： 在飲食、起居、勞逸等方麵，都強調“適度”的重要性，避免過度或不足，達到陰陽平衡。 貫穿全書的理念： 本書的核心在於傳遞一種“自然養生”的理念。我們不追求速成，不提倡偏激的方法，而是倡導通過長期的、溫和的、與生活融為一體的養生方式，讓女性的身體和心靈獲得深層滋養。我們相信，真正的“不老”並非對抗時間，而是與時間和諧共舞，在每一個年齡段都能散發齣屬於自己的光彩。 “脾胃好，女人不老”，這不僅僅是一句口號，更是一種生活態度，一種對生命的熱愛，一種對自身健康的責任。本書願成為每一位渴望擁有健康、活力、美麗女性的貼心夥伴，陪伴您一同探索，解鎖屬於自己的“不老”密碼。在這裏，您將找到的，是通往生命內在之美，通往持久活力的，切實可行的路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙質都非常精良，拿在手裏很有質感，翻閱起來也是一種享受。內容上，它最大的特點在於“係統性”和“可操作性”的完美結閤。我特彆喜歡其中關於“情緒與健康”的章節，作者巧妙地將心理狀態與生理機能聯係起來，提醒我們不要忽略精神層麵的保養。讀到那裏，我深有感觸，很多時候我們隻顧著忙碌，把身體當成瞭機器，卻忘瞭內心的平和纔是持久活力的源泉。書裏提供的那些放鬆練習和冥想小技巧，簡單易學，我已經在睡前嘗試瞭幾次，睡眠質量確實提升瞭一個檔次。這已經超齣瞭純粹的食療範疇，提供瞭一套全麵的身心平衡哲學，感覺讀完後，不隻是身體變好瞭，整個人的精神麵貌都煥然一新，看問題的角度都變得柔和瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本最近讀完的養生書，真是讓人茅塞頓開。作者的文筆非常細膩，把復雜的生理知識講得深入淺齣，讀起來一點也不覺得枯燥。尤其對我們這些對中醫理論知之甚少的人來說，簡直是打開瞭一扇新大門。書中對日常飲食的建議，細緻到食材的選擇、烹飪的火候，甚至連什麼時候吃最閤適都有詳細的說明。我試著按照書裏推薦的方法調整瞭早飯，僅僅一周，就感覺精神頭明顯好瞭不少，那種長期的疲憊感真的減輕瞭。更讓我欣賞的是，它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，還探討瞭“為什麼”要這麼吃，背後蘊含的傳統養生智慧讓人信服。它不是那種空泛的口號，而是真正能落地到生活中的實用指南，我已經把它當成瞭我的“廚房聖經”之一，準備長期堅持下去，看看身體能帶來哪些持續的驚喜變化。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類主題的書是抱著懷疑態度的，感覺很多都是老生常談，或者誇大其詞。但這本書完全顛覆瞭我的固有印象。它的結構安排得非常有邏輯性，從基礎的理論講起，逐步深入到各種具體的調理方案，讀起來層層遞進，非常流暢。最讓我印象深刻的是，作者非常強調“個體差異”，她沒有用一刀切的方式要求所有人都做什麼，而是鼓勵讀者根據自身狀況去探索最適閤自己的節奏和方法。我注意到書裏很多案例都是非常貼近生活的，比如針對加班族、産後恢復期女性的不同側重點，這讓代入感極強。讀完之後，我不再是盲目地跟風嘗試各種所謂的“養生秘訣”，而是學會瞭如何審視自己的身體發齣的信號，這是一種更智慧的自我關懷方式，感覺像是請瞭一位貼心的私人健康顧問在耳邊指導。

評分☆☆☆☆☆

我嚮我好幾個閨蜜都推薦瞭這本書，每個人的反饋都非常好，尤其是在“長期堅持”這個問題上，它給齣瞭非常實際的解決方案。作者深知現代人的時間都很寶貴，所以她設計的食譜和日常調整方案都力求“高效”，不需要花費大量時間去準備那些復雜到令人望而卻步的食材或藥材。對我個人而言，最大的收獲是對“脾胃”這個概念有瞭全新的認識，它不再隻是消化器官那麼簡單，而是被提升到瞭一個更核心、更基礎的地位。書裏用瞭很多生動的比喻來解釋復雜的運作機製，比如把脾胃比作“後天的之本”和“能量的發動機”，一下子就抓住瞭重點。這本書真的避免瞭傳統養生書的晦澀難懂，它讓你覺得，健康並非遙不可及，而是觸手可及的日常小事積纍的結果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它沒有販賣焦慮，而是散發著一種溫和而堅定的力量。閱讀過程中，我感受到作者是真正地為讀者的健康著想，所有的建議都建立在科學和經驗的平衡之上。它更像是一本生活百科全書，裏麵穿插瞭很多關於節氣養生的知識，讓我開始留意季節的變化對身體的影響，懂得順應天時來調整自己的作息和飲食結構。例如，書中關於夏季如何“清補”的講解，就比我以往聽到的所有建議都要精準和到位。讀完後，我不再是抱著功利心去“修復”身體的某個缺陷，而是轉變為一種享受生活、與身體和諧相處的態度。這種由內而外的積極心態的轉變，或許纔是這本書帶給我最寶貴的財富，它教會我如何做一個懂得疼愛自己身體的現代女性。