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岳然著 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇营养
• 孕期知识
• 孕期生理
• 产前准备
• 母婴健康
• 育儿知识
• 孕期饮食
• 孕期安全
• 孕期常见问题

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510120107

商品编码：29710872487

包装：平装-胶订

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名:孕妈妈保健全知道

定价：39.80元

售价：27.9元,便宜11.9元,折扣70

作者:岳然著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787510120107

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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孕1月忐忑不安的孕一月
　饮食营养，全面均衡
　　本月准妈妈重点补充什么营养素
　　准妈妈每日需要摄入多少食物
　　孕期早餐该如何科学安排
　　牛奶和酸奶哪个更补钙
　　吃什么可以让宝宝皮肤更好
　　怎样搭配食物能提高营养价值
　　怎样确保孕期饮食卫生
　日常护理，细心到位
　　怎样判断自己是否怀孕了
　　使用早孕试纸时，需要注意哪些问题
　　孕早期可以进行性生活吗
　　哪些准妈妈必须谨慎性生活
　　怎样打造安全舒适的家居环境
　　怎样营造一个好的睡眠环境
　　睡前做哪些准备有助睡眠
　　怀孕了还可以饲养宠物吗
　　怎样避免家用电器的辐射
　　怎样选择适用的
　　准妈妈可以使用普通蚊香吗
　　怎样推算预产期
　　怀孕日记应该写什么内容
　疾病防护，安心孕期
　　整个孕期要进行多少次产检
　　产检时医生一般会问哪些问题
　　产检一般会检查哪些项目
　　去医院验孕需要注意哪些问题
　　准妈妈该怎样预防感冒
　　孕早期感冒了怎么办
孕2月食之无味的孕二月
孕3月全面检查的孕三月
孕4月小腹渐隆的孕四月
孕5月初感胎动的孕五月
孕6月胃口大开的孕六月
孕7月孕味十足孕七月
孕8月胎动频繁的孕八月
孕9月满心期待的孕九月
孕10月瓜熟蒂落的孕十月
分娩成功晋级幸福新妈妈
产后月
附录　胎儿发育与孕妈妈身体变化

作者介绍

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文摘

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序言

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《璀璨童年：宝宝成长智慧全攻略》 迎接新生命的喜悦，开启家庭的幸福篇章 每一个新生命的降临，都意味着一个家庭的圆满，也标志着一段充满挑战与惊喜的旅程的开始。从咿呀学语到蹒跚学步，从好奇探索到独立思考，宝宝的成长每一步都牵动着父母的心。这本《璀璨童年：宝宝成长智慧全攻略》正是为所有渴望为孩子提供最优质成长环境的父母们量身打造的育儿宝典。它不是一本冰冷的育儿手册，而是一位经验丰富、充满爱心的育儿导师，将与您一同走过宝宝成长的每一个关键阶段，用科学的方法、温暖的关怀，帮助您塑造孩子健康、快乐、聪慧的璀璨童年。 第一部分：孕育生命的奇妙旅程——科学备孕与健康妊娠 虽然本书的主题是宝宝的成长，但我们深知，健康的宝宝源于健康的孕育。因此，我们将从孕育生命的起点出发，为您提供详尽的科学备孕指南，帮助您和您的伴侣做好充分的准备，迎接健康的宝宝。 科学备孕：播撒生命的种子 孕前健康检查的重要性： 详细解读孕前检查的必要性，包括夫妻双方的遗传病筛查、传染病筛查、生殖系统健康评估等，帮助您了解自身健康状况，及时发现并处理潜在问题，为孕育健康宝宝奠定坚实基础。 优化生活方式： 深入探讨备孕期间的饮食、运动、作息、心理调适等全方位的生活方式优化方案。强调均衡营养的重要性，推荐易于吸收、有助于生殖健康的食物，并给出适合备孕期的温和运动建议。同时，关注心理健康，教授放松技巧，缓解备孕压力。 环境因素的考量： 指出环境中可能存在的致畸因素，如化学物质、辐射、不良空气质量等，并提供规避建议，为您打造一个安全的孕育环境。 了解排卵周期与受孕时机： 科学解释女性的排卵规律，介绍测量排卵期的方法，如基础体温法、排卵试纸等，帮助您提高受孕几率。 孕期健康监测与管理：呵护生命的成长 孕早期（1-12周）：筑牢生命根基 早期症状的识别与应对： 详细列举孕早期的常见症状，如孕吐、疲劳、乳房胀痛等，并提供科学有效的缓解方法，让您舒适度过孕早期。 营养补充的重点： 阐述孕早期叶酸、铁、钙等关键营养素的重要性，推荐适宜的食物来源和补充方案，并强调避免可能对胎儿造成影响的食物。 孕早期胎儿发育的奥秘： 以通俗易懂的语言，描述孕早期胎儿细胞分裂、器官形成的关键过程，让您了解生命的奇迹。 孕早期潜在风险的警示： 提醒孕妇警惕先兆流产、宫外孕等风险，并告知出现相关症状时应立即就医。 孕中期（13-27周）：生命成长的黄金期 全面营养均衡： 介绍孕中期胎儿生长发育加速，对营养的需求量增加。提供详细的营养食谱建议，涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，并强调多样化饮食的重要性。 规律产检： 详细解读孕中期产检项目，包括唐氏筛查、四维彩超等，解释检查的目的和意义，帮助您及时了解胎儿的健康状况。 适度运动的益处： 推荐适合孕中期的安全温和的运动方式，如孕妇瑜伽、散步等，阐述运动对母婴健康的好处，如改善血液循环、缓解水肿、增强体质等。 关注体重增长： 指导您合理控制孕期体重增长，避免过轻或过重对母婴健康造成的不利影响。 孕晚期（28-40周）：为迎接宝宝做准备 后期营养重点与分娩准备： 聚焦孕晚期营养需求，强调补充维生素K、DHA等对胎儿大脑发育至关重要。同时，开始为分娩做身心准备，如参加分娩课程、学习分娩技巧等。 观察临产征兆： 详细介绍见红、规律宫缩、破水等临产征兆，并指导您如何判断何时需要前往医院，确保母婴安全。 应对孕晚期不适： 提供缓解孕晚期常见不适的方法，如腰酸背痛、睡眠困难、水肿等，帮助您舒适地度过孕期最后阶段。 胎儿成熟度评估： 介绍胎儿成熟度评估的重要性，了解胎儿是否已做好出生准备。 第二部分：初生儿的照料艺术——科学喂养与安全护理 宝宝出生后，新的挑战与喜悦接踵而至。如何科学喂养，如何细致入微地护理，是每一位新手父母最关心的问题。本书将为您提供详尽的指导，让您轻松胜任新手父母的角色。 科学喂养，奠定健康基石 母乳喂养的奥秘与技巧： 深入探讨母乳喂养的科学性与优越性，详细介绍正确的哺乳姿势、含接技巧、喂奶频率与时长，以及如何判断宝宝是否吃饱。针对母乳喂养过程中可能遇到的问题，如乳头皲裂、乳腺炎等，提供有效的预防和处理方法。 配方奶喂养的科学指南： 对于无法进行母乳喂养或需要母乳与配方奶混合喂养的家庭，本书提供详细的配方奶选择、冲调、喂养量与频率的科学建议，确保宝宝获得充足而均衡的营养。 辅食添加的科学顺序与原则： 详细介绍宝宝辅食添加的适宜时间和原则，从流质到半流质再到固体，逐步引导宝宝适应不同质地的食物。重点讲解如何循序渐进地引入各类食材，观察宝宝的过敏反应，确保辅食添加的安全性与营养性。 识别宝宝的饥饱信号： 教您如何观察宝宝的吸吮、哭闹、满足等各种信号，精准判断宝宝的饥饿与饱腹感，避免过度喂养或喂养不足。 关于奶瓶与喂养工具的清洁消毒： 强调奶瓶、奶嘴等喂养工具的清洁消毒的重要性，提供科学有效的清洁消毒方法，预防宝宝感染。 细致入微，守护宝宝健康 宝宝的睡眠： 深入分析新生儿的睡眠特点，提供科学的睡眠环境布置建议，如保持黑暗、安静、恒温，并教授如何建立规律的睡眠习惯，帮助宝宝安睡整晚。 宝宝的日常清洁与护理： 从洗澡、换尿布、抚触到口腔护理、指甲修剪，本书提供了详尽的步骤和注意事项，让您掌握宝宝日常护理的各项技能，确保宝宝的清洁卫生。 识别宝宝的异常信号： 详细列举宝宝可能出现的各种异常情况，如发烧、腹泻、呕吐、皮疹、黄疸等，并给出初步的判断和处理建议，告知您何时需要及时就医。 安全防护： 强调居家环境的安全，如防止宝宝跌落、烫伤、触电、误食等，提供具体的安全防护措施，为宝宝营造一个安全的成长空间。 哭声的解读： 告诉您宝宝的哭声是他们与世界交流的方式，并教您如何辨别不同哭声所代表的需求，如饥饿、困倦、不适、寻求安抚等，从而更好地回应宝宝。 第三部分：儿童成长的智慧播种——早期教育与亲子互动 宝宝的成长不仅仅是身体的强健，更是心智的启迪。本书将重点关注宝宝的早期教育和亲子互动，帮助您为孩子的智力、情商和社交能力发展打下坚实基础。 开启智慧之门：早期教育的奥秘 0-1岁：感官探索与模仿学习 丰富的环境刺激： 介绍如何通过色彩、声音、触感等丰富的环境刺激，激发宝宝的感官发展，如提供安全的摇铃、色彩鲜艳的布书、不同材质的玩具等。 亲子对话与回应： 强调与宝宝进行眼神交流、微笑、模仿发音的重要性，鼓励宝宝发出声音，并积极回应，建立良好的沟通模式。 早期阅读的启蒙： 推荐适合婴幼儿的绘本，介绍亲子共读的乐趣和方法，培养宝宝对阅读的兴趣。 1-3岁：语言发展与认知探索 鼓励语言表达： 教授如何通过提问、鼓励复述、讲故事等方式，促进宝宝的语言发展，丰富词汇量，学习完整句子。 发展动手能力： 鼓励宝宝进行搭建、涂鸦、拼图等活动，锻炼手眼协调能力和解决问题的能力。 认知世界的窗口： 通过游戏、观察、触摸等方式，引导宝宝认识颜色、形状、大小、数量等基本概念，激发好奇心和求知欲。 情绪的萌芽与管理： 引导宝宝认识和表达自己的情绪，如开心、难过、生气等，并教授简单的自我安抚方法。 连接心灵的桥梁：亲子互动的力量 高质量的陪伴： 强调陪伴的重要性，不仅仅是物理上的在场，更是全身心的投入，与宝宝进行积极的互动。 游戏的力量： 介绍不同年龄段宝宝适合的游戏类型，如模仿游戏、角色扮演游戏、户外探索游戏等，强调游戏在宝宝身心发展中的重要作用。 积极回应与鼓励： 教您如何用积极、肯定的语言和态度回应宝宝的行为，给予适度的赞美和鼓励，增强宝宝的自信心和安全感。 理解与尊重： 强调理解宝宝的行为背后可能的需求和动机，尊重宝宝的个性和选择，建立平等和谐的亲子关系。 解决亲子沟通中的难题： 针对宝宝的哭闹、发脾气、不合作等行为，提供有效的沟通和引导方法，帮助您处理亲子冲突。 第四部分：成长中的难题与解答——常见问题与解决方案 在宝宝成长的过程中，新手父母难免会遇到各种各样的问题和困惑。本书将集合育儿实践中的常见难题，提供科学、实用、易于操作的解决方案，让您从容应对。 喂养难题： 母乳不足、奶睡、挑食偏食、便秘腹泻等。 睡眠难题： 睡眠倒退、夜醒频繁、入睡困难等。 行为问题： 咬人、打人、分离焦虑、胆小怕生等。 健康护理： 湿疹、红屁股、感冒咳嗽、出牙不适等。 早期教育的疑虑： 如何选择早教机构、如何平衡游戏与学习、如何培养阅读习惯等。 结语： 《璀璨童年：宝宝成长智慧全攻略》将以其严谨的科学态度、丰富的实践经验、温暖的人文关怀，成为您育儿道路上最忠实的伙伴。我们相信，通过科学的指导和充满爱的互动，每一个宝宝都能拥有一个健康、快乐、充满智慧的璀璨童年。让我们一起，用心守护，静待花开！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我对孕期体重管理和营养平衡产生了浓厚的兴趣。我一直觉得“吃得好”不等于“吃得多”，孕期究竟应该摄入多少热量，哪些营养素是孕妇必须优先补充的，这方面我一直有些模糊的概念。我希望书中能提供一些详细的、科学的孕期体重管理指南，帮助我合理控制体重增长，既要保证宝宝的营养，又要避免过度肥胖给自身和宝宝带来的健康风险。比如，不同孕周的体重增长标准是多少？有哪些健康又美味的食谱推荐，能够满足孕妇的营养需求，又不容易导致体重超标？我也想了解，除了日常饮食，是否需要额外的营养补充剂，比如维生素、矿物质，以及应该如何选择和使用这些补充剂？我特别关心叶酸、铁、钙的补充问题，书中是否有关于这些关键营养素的详细说明，比如它们的重要性，每日推荐摄入量，以及如何通过食物来获取？我还想了解，孕期有哪些食物是应该谨慎食用的，比如生冷食物、未经烹饪的肉类，以及可能含有李斯特菌的食物，这些食物的风险在哪里？我希望这本书能够帮助我建立一个科学、合理的饮食观念，让我能够在享受美食的同时，也为宝宝的健康发育提供最优质的营养保障。

评分☆☆☆☆☆

这本书的介绍让我对“母乳喂养”这个话题产生了极大的兴趣，尤其是关于如何建立和维持成功的母乳喂养。我听说很多新手妈妈在母乳喂养初期都会遇到困难，比如乳汁分泌不足、宝宝吸吮困难、乳头疼痛等等。我希望这本书能提供一些关于母乳喂养的详细指导，从产后何时开始第一次喂奶，到如何判断宝宝是否吃饱，再到掌握正确的喂奶姿势和技巧。我想了解，如果遇到乳汁不足的情况，有哪些科学的方法可以帮助增加泌乳量，比如通过饮食调整、按摩或者催乳师的帮助？我也很担心乳头皲裂的问题，这本书是否能提供一些关于预防和处理乳头皲裂的有效方法？此外，关于辅食添加的时机和原则，我也是一知半解。我希望书中能提供一些关于不同月龄宝宝的辅食添加指南，包括如何循序渐进地引入各种食材，以及需要注意的过敏原。我想了解，除了米粉，还有哪些营养丰富的辅食选择，以及如何为宝宝制作健康美味的辅食。我希望这本书能够帮助我掌握科学的喂养知识，让我能够轻松愉快地完成母乳喂养，并且为宝宝提供最优质的营养，奠定良好的健康基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的介绍让我对孕期可能出现的各种小状况以及如何应对产生了浓厚的兴趣。比如，我最近发现自己好像更容易感冒了，以前身体素质还不错，但现在感觉抵抗力下降了很多，有时候稍微着凉就容易咳嗽或者流鼻涕。我希望书中能提供一些关于孕期如何增强免疫力，以及如何安全有效地应对感冒、咳嗽等常见疾病的建议。比如，有哪些天然的食疗方法或者温和的药物可以帮助缓解孕期感冒的症状？我还需要了解，孕期有没有哪些疾病是需要特别警惕的，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，以及如何通过日常的监测和生活方式来预防这些疾病？书中是否有关于孕期健康检查的详细介绍，比如每次产检应该关注哪些指标，以及这些指标的意义是什么？我还想了解，如果我在孕期出现了一些轻微的不适，比如牙龈出血、便秘、或者静脉曲张，是否有居家可以进行的缓解方法？我希望这本书能够像一位贴心的“孕期指南”，为我解答各种关于孕期健康和护理的疑问，让我能够安心、健康地度过整个孕期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，自从怀孕以来，我最担心的就是关于分娩方式的选择。我身边有些朋友选择了顺产，经历了很多疼痛，但恢复得很快；也有一些朋友选择了剖腹产，虽然过程可能没那么痛苦，但术后恢复期相对长一些，而且留下疤痕。我对于这两种分娩方式的优缺点，以及各自的适应症，都想有更深入的了解。比如，在什么情况下更适合顺产？顺产过程中有哪些可以缓解疼痛的方法？剖腹产是否有哪些我需要提前了解的风险？这本书是否能提供一些关于分娩方式选择的详细分析，帮助我根据自己的身体情况和医生的建议，做出最明智的决定？而且，我对于分娩过程本身也充满了未知和紧张。比如，阵痛到底是什么感觉？什么时候应该去医院？在医院会经历哪些流程？我希望书中能够提供一些关于分娩过程的详细介绍，包括临产前的征兆，以及在产房里需要配合医生的哪些事项。我还需要了解，一旦分娩出现异常情况，比如胎儿窘迫，医生会如何处理？我希望这本书能够给我一些心理上的准备，让我不再那么害怕和焦虑。另外，关于产后护理，特别是母乳喂养的问题，我也想提前做好功课。比如，如何判断宝宝是否吃饱？如何处理乳头皲裂？有哪些促进母乳分泌的方法？我希望这本书能够提供一些实用的指导，让我能够顺利地度过产后恢复期，并且为宝宝提供充足的营养。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一个问题，就是孕期除了身体上的变化，对我的心理状态也有很大的影响。有时候会因为一点小事就变得情绪低落，或者容易烦躁，也担心自己会不会因为情绪不稳定而影响到宝宝。书中是否能有一些关于孕期心理健康的指导，比如如何识别和应对孕期抑郁，或者如何通过一些放松的方法来缓解孕期的焦虑情绪？我希望书中能提供一些科学的心理调节技巧，而不是简单的“开心点”就能解决的问题。例如，是否推荐一些适合孕妇的冥想、呼吸练习，或者一些艺术疗法？我也对孕期可能出现的失眠和易怒等情绪问题感到困扰，希望书中能提供一些具体的应对策略，让我能够更好地管理自己的情绪，保持积极乐观的心态。另外，我也很想了解一下，除了我个人的心理变化，伴侣在孕期应该扮演什么样的角色，如何更好地支持我？书中是否有关于如何建立和谐的孕期伴侣关系，以及共同面对孕期挑战的建议？我希望这本书能够帮助我认识到，孕期心理健康和身体健康同样重要，并且提供切实可行的方案，让我能够以更健康、更积极的心态度过整个孕期。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直被一个问题困扰，就是孕中期腹部开始明显增大，感觉身体的负担越来越重，走路都有些吃力了，而且腰酸背痛的情况也越来越频繁，我担心是不是我运动量不够，或者姿势不对导致的。我看到网上有很多关于孕期运动的视频和文章，但很多都过于专业，而且针对不同孕周的建议也不太一样，我有点摸不着头脑，不知道哪种运动是安全的，哪种是禁忌的。我希望这本书能在这方面提供一些更具体、更实用的指导，比如针对不同孕周的孕妇，有哪些推荐的运动项目，比如瑜伽、游泳、散步，以及每个项目应该注意的强度和时长，还有一些在家就可以做的简单拉伸动作，能够帮助缓解孕期的不适。另外，我发现自己睡眠质量也下降了不少，有时候半夜会醒来，很难再次入睡，白天就感觉精神不振。我怀疑这和我的睡姿有关，也可能和孕期荷尔蒙的变化有关系。书中是否能提供一些关于改善孕期睡眠的建议，比如推荐的孕妇枕的使用方法，或者一些助眠的小技巧？我非常希望能找到一些科学的方法来解决这些问题，而不是仅仅依靠猜测或者网上的碎片信息。我还想了解一下，孕中期有哪些新的营养需求，比如蛋白质、维生素D的需求量会有所增加吗？书中是否有详细的营养补充指南，能够帮助我根据自己的身体状况，制定一份合理的饮食计划？我希望这本书能够全面地解答我孕中期可能遇到的各种挑战，让我能够更好地照顾自己，也为宝宝的健康发育打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一个问题，就是孕期除了我们熟知的身体变化，对于胎儿的智力发育和感官发展，我们作为父母可以做些什么。我听过很多关于“胎教”的说法，但总感觉有些笼统，不确定具体应该怎么做才有效。书中是否能提供一些关于胎儿在不同孕周的成长发育规律，比如胎儿的听觉、视觉、触觉是如何发展起来的？我希望书中能提供一些科学的、有针对性的胎教方法，比如如何进行音乐胎教，哪些类型的音乐更适合胎儿？如何进行语言胎教，比如通过讲故事、唱歌的方式？甚至是否有关于亲子互动的胎教建议，比如通过轻轻抚摸孕肚来与胎儿交流？我还想了解，在孕期，哪些营养素对胎儿的大脑发育至关重要，比如DHA、卵磷脂等，以及应该如何通过饮食来补充？我也很想知道，除了外界的刺激，孕期母亲的情绪和健康状态对胎儿的智力发育是否有影响，如果我的情绪不稳定，会不会影响到宝宝？我希望这本书能帮助我更好地理解胎儿的发育过程，并且提供一些切实可行的方法，让我能够积极地参与到胎儿的成长过程中，为宝宝的未来打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直对孕期皮肤护理感到非常头疼。怀孕之后，我的皮肤变得特别敏感，有时候用一些以前常用的护肤品都会出现刺痛或者红肿的情况。我特别担心孕期使用不当的护肤品会影响到宝宝的健康，所以一直不敢乱用。这本书是否能提供一些关于孕期安全护肤的建议，比如哪些成分是孕妇应该避免的，哪些类型的护肤品是比较适合孕妇使用的？我也想了解，孕期脸上可能会出现哪些皮肤问题，比如妊娠斑、痘痘或者暗沉，以及如何安全有效地解决这些问题？我希望书中能推荐一些天然、温和的护肤品品牌或者DIY的护肤方法。另外，我也关心孕期身材的保持。虽然知道怀孕期间体重增加是正常的，但我还是希望能够通过一些健康的方式来控制体重，避免过度肥胖，同时也能保持皮肤的弹性，减少妊娠纹的产生。书中是否有关于孕期健康饮食和适度运动的建议，能够帮助我更好地管理身材？我也想了解，如何预防和淡化妊娠纹，比如通过按摩、使用妊娠纹修复霜等方法，是否真的有效？我希望这本书能帮助我安全地度过孕期，并且在孕期也能拥有健康美丽的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直想找找看有没有关于如何应对孕早期那些说不清道不明的身体变化，比如头晕、恶心、还有偶尔出现的腹部绞痛，是不是真的像我朋友说的“孕期反应就是生不如死”那么夸张。我尝试过很多网络上的信息，但总是感觉零散，不成体系，要么过于专业，要么过于浅显，没法让我真正安心。而且，我特别关注孕期营养补充的问题，不是简单地说吃什么，而是想知道具体到我这个阶段，有哪些是必须摄入的，哪些又是需要谨慎的，比如钙、铁、叶酸这些基础的，还有DHA，到底什么时候开始补，补多少？我害怕因为自己的不了解，影响到宝宝的健康发育。有时候看着那些琳琅满目的孕妇奶粉和营养补充剂，真的不知道该如何选择，总担心买贵了或者买错了，反而摄入过多的不必要的东西。我也很想了解一下，除了日常饮食，有没有一些天然的、对孕期有益的水果蔬菜，或者是一些简单的食谱推荐，能够帮助我更好地管理自己的饮食，同时也能保证宝宝获得充足的营养。另外，我个人有一些家族遗传的健康问题，所以也特别担心这些是否会遗传给宝宝，书中是否能有一些关于孕期遗传咨询，或者关于孕期如何通过生活方式来降低某些遗传风险的指导？我希望这本书能像一位经验丰富的朋友，或者一位可信赖的医生，能够解答我内心深处的疑惑，让我能够更加从容地迎接宝宝的到来。我很期待书中能提供一些详细的、可操作性的建议，让我明白“孕期保健”到底应该怎么做，而不是泛泛而谈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的很多章节都让我觉得非常实用，特别是关于孕晚期身体变化和应对措施的描述。我最近开始出现严重的腿部水肿，早上醒来脚踝几乎都肿成了小象腿，穿鞋都变得很困难，而且晚上睡觉的时候，有时候小腿还会抽筋，疼得我睡不着觉。我希望书中能提供一些缓解水腿肿和孕晚期抽筋的居家疗法，比如可以通过按摩、抬高腿部、或者一些特定的拉伸动作来改善吗？我也担心这些水肿是否会是妊娠高血压的征兆，书中是否有关于孕晚期需要警惕的妊娠期并发症的详细介绍，以及如何通过日常的监测和生活方式来预防这些并发症？我还需要了解，随着预产期的临近，我的身体应该做哪些准备，比如骨盆的扩张，以及胎儿下降的感觉。我希望书中能提供一些关于如何识别临产征兆的指导，比如见红、破水、规律宫缩，并且告诉我什么时候应该去医院待产。另外，关于分娩前的准备工作，比如需要打包的待产包里应该放些什么东西，医院会提供哪些必需品，以及如何与伴侣一起做好分娩的准备，书中是否有详细的清单和建议？我一直觉得孕晚期是整个孕期中最考验体力和心理素质的阶段，我希望这本书能给我提供更多的信心和力量，让我能够平稳地度过这个特殊的时期，并且以最好的状态迎接宝宝的出生。