新编羽毛球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内蒙古科学技术出版社 著

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• 教学
• 羽毛球教学

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出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028577

商品编码：29712862106

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编羽毛球入门与提高

定价：39.80元

作者：出版社:内蒙古科学技术出版社

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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羽毛球运动上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球爱好积极投身到羽毛球运动中，不断推动着我国羽毛球事业的发展。本书系统介绍了羽毛球的发展历史、特点和作用、竞赛场地、相关术语、相关技术、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，全面系统，通俗易懂。

内容提要

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书名:新编羽毛球入门与提高

定价：39.8元

作者:

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《羽毛球：从零开始的运动乐趣与技艺精进》 一、 探索羽毛球世界的魅力：为何选择这项运动？ 羽毛球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅仅是一项竞技体育，更是一种健康的生活方式，一种社交的平台，一种对个人意志与技巧的磨砺。选择羽毛球，意味着选择了一种充满活力、激情四溢的生活态度。 从最基础的挥拍动作开始，每一次的击球都伴随着身体的舒展与力量的释放。在每一次的跑动、跳跃、扑救中，你的心跳随之加速，呼吸变得深沉，全身的肌肉得到锻炼，体能得到显著提升。长期的羽毛球运动能够有效增强心肺功能，提高身体的协调性、灵活性和爆发力，塑造健美的体魄，远离亚健康，焕发盎然生机。 然而，羽毛球的吸引力远不止于此。这项运动的精妙之处在于它的技术深度和战术广度。从简单的发球、高远球，到复杂的吊球、杀球、网前球，每一个动作都需要精密的协调和准确的判断。每一次的得分，每一次的精彩回击，都带来巨大的成就感和喜悦。它挑战你的反应速度，锻炼你的观察能力，磨砺你的心理素质，让你在快速变化的环境中保持冷静和专注。 更重要的是，羽毛球是一项极佳的社交运动。无论是与朋友家人共享的休闲时光，还是在俱乐部中结识志同道合的新伙伴，羽毛球都提供了一个绝佳的交流平台。在激烈的比赛间隙，在一次次默契的配合中，笑声与汗水交织，友谊悄然生长。它打破隔阂，拉近距离，让你在挥洒汗水的同时，收获珍贵的友谊。 无论你是初次接触，对这项运动充满好奇，还是已经有一定基础，渴望突破瓶颈，迈向更高水平，《羽毛球：从零开始的运动乐趣与技艺精进》都将是你最贴心的伙伴。这本书将引领你深入了解羽毛球的方方面面，从最基础的姿势、握拍，到进阶的步法、发力技巧，再到实用的战术运用，为你构建一个全面而系统的羽毛球知识体系。 二、 踏上征程：从入门到精通的系统指导 这本书的设计初衷，便是为所有热爱羽毛球，希望系统学习并不断提升技艺的爱好者们提供一份详实、易懂、可操作的指导。我们深知，每一个伟大的羽毛球选手，都始于一次挥拍，一次简单的发球。因此，我们将从最基础的环节讲起，确保每一位读者都能打下坚实的地基。 1. 基础装备与场地规则： 在踏上球场之前，了解并选择合适的装备至关重要。我们将为你详细介绍不同类型的羽毛球拍（重量、平衡点、拍面大小等）和羽毛球（鹅毛球、鸭毛球等）的选择要点，帮助你找到最适合自己的“武器”。同时，熟悉羽毛球场地的尺寸、分区以及基本的比赛规则，是保障比赛公平公正进行的前提。我们将以图文并茂的方式，清晰地解析这些内容，让你快速掌握。 2. 握拍与基本站姿： 正确的握拍是所有羽毛球技术的基础。我们将深入讲解正手、反手握拍的要领，以及如何根据不同的击球动作进行灵活切换。站姿，则是进行一切有效移动和击球的前提。我们会详细介绍基础站姿的要点，如身体重心、屈膝幅度、脚部位置等，让你在场上能够保持稳定和灵活。 3. 核心击球技术解析： 发球： 从最基础的下手发球，到更具攻击性的上手发球（高远球发球、平快球发球），我们将一步步解析发球的动作要领、落点控制技巧，以及如何通过发球来为后续的进攻创造机会。 高远球： 这是羽毛球中最基础也是最重要的回击技术之一。我们将详细讲解高远球的挥拍轨迹、发力方式、击球点选择，以及如何运用高远球来控制对方站位、消耗对手体力。 吊球： 掌握细腻的吊球技术，能够让你在对手猝不及防时得分。我们将解析不同类型的吊球（网前吊球、后场吊球），以及如何通过假动作迷惑对手。 杀球： 力量与速度的完美结合，是羽毛球最具观赏性的技术之一。我们将深入讲解杀球的起跳、挥拍、发力技巧，以及如何选择最佳的击球角度和时机。 网前球： 在网前区域的攻防，往往决定着比赛的走向。我们将重点讲解网前搓球、勾对角、扑杀等技术，以及如何在网前保持主动。 平抽挡： 快速而连续的平抽挡，是很多业余选手和专业选手常用的技术。我们将指导如何掌握流畅的平抽挡节奏，以及如何利用这一技术来组织进攻或化解危机。 救球： 面对来球，如何有效地进行救球，是展现球员韧性和技术的重要环节。我们将讲解不同情况下的救球技巧，如扑救、挑球、过渡球等。 4. 步法训练： 高水平的羽毛球比赛，离不开精准高效的步法。我们将系统地介绍羽毛球场上的各种基本步法，如交叉步、并步、弓步、蹬步等，并通过科学的训练方法，帮助你掌握这些步法的灵活运用，做到“步随球走，随叫随到”。 5. 综合训练与进阶技巧： 在掌握了各项基本技术后，我们将引导你进行更具挑战性的综合训练。这包括针对不同技术弱点的专项训练，以及模拟比赛场景的训练。此外，我们还会触及一些进阶技巧，如反手发力技巧、假动作的运用、不同球路的组合等，帮助你进一步提升比赛能力。 三、 战术思维与比赛策略：提升你的“球商” 羽毛球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。拥有出色的技术，却缺乏战术意识，终究难以走得更远。这本书将引导你构建自己的战术体系。 1. 分析对手与自身： 了解自己的优势与劣势，洞察对手的技术特点、习惯性站位以及心理状态，是制定有效战术的基础。我们将提供一些分析方法，帮助你学会“读懂”比赛。 2. 常见战术解析： 控制性打法： 如何通过拉吊组合、落点变化来消耗对手，掌握比赛节奏。 进攻性打法： 如何抓住机会，通过杀球、吊杀组合来快速得分。 防守反击： 如何在被动局面下化解危机，并伺机反击。 网前斗法： 如何在网前区域通过细腻的技术和快速的判断来压制对手。 3. 比赛中的临场应变： 比赛是动态变化的，你需要根据场上实际情况，灵活调整战术。我们将提供一些关于如何应对不同局势的建议，例如当比分落后时如何调整心态，当对手状态出色时如何采取保守策略等。 4. 心理素质的培养： 强大的心理素质是羽毛球运动不可或缺的一部分。我们将分享一些关于如何保持专注、克服紧张、处理失误以及在关键时刻顶住压力的建议，帮助你成为一个更加成熟、稳健的运动员。 四、 健康生活与羽毛球的融合 羽毛球的乐趣，在于它能够融入你的生活，成为你健康生活的一部分。 1. 运动损伤的预防与处理： 任何运动都存在一定的风险，了解如何预防运动损伤，以及在发生损伤时如何进行初步处理和康复，能够让你更安全、更长久地享受羽毛球带来的乐趣。我们将提供一些基础性的指导。 2. 科学训练与恢复： 合理的训练计划和充分的赛后恢复，是保证训练效果和防止过度疲劳的关键。我们将介绍一些科学训练的原则，以及常见的恢复方法。 3. 羽毛球作为休闲娱乐： 除了竞技，羽毛球也是一项极佳的休闲运动。无论是在公园、小区，还是在体育馆，与家人朋友一起挥洒汗水，享受轻松愉快的时光，本身就是一种美好的体验。 五、 结语 《羽毛球：从零开始的运动乐趣与技艺精进》不仅仅是一本技术指导手册，它更是一扇开启你羽毛球精彩世界的大门。无论你是完全的新手，对这项运动充满了未知的好奇，还是已经有了一定的基础，渴望更上一层楼，这本书都将是你宝贵的财富。 在这里，你将找到最清晰的指引，最实用的技巧，最科学的训练方法，以及最富启发性的战术思维。我们鼓励你去实践，去体会，去感受羽毛球带来的每一次跳跃，每一次挥拍，每一次得分的喜悦。 愿你在羽毛球的世界里，找到属于自己的乐趣，磨砺出坚韧的意志，收获健康的身心，结识更多的朋友，让这项充满活力的运动，点亮你生活的精彩！拿起球拍，让我们一起，从零开始，精进不止！

评分☆☆☆☆☆

这本《新编羽毛球入门与提高》真是让人爱不释手！我平时也就是随便打打球，对技术动作啥的都没啥概念，就是图个乐呵。这本书拿到手之后，我真是惊呆了，里面的讲解简直是把羽毛球的方方面面都给扒拉了个底朝天。我以前总觉得那些高手的扣杀动作很帅，但自己试起来就掌握不好发力，总觉得使不上劲。这本书里有一章专门讲发力技巧，图文并茂，配上很详细的分解图，我照着练了好几次，感觉自己的正手高远球都有点样子了，球能飞得更远更平稳了。尤其是对握拍姿势的描述，细致到手指应该如何放松和收紧，这都是我以前完全没注意到的细节。再说说步伐，我以前打球就是瞎跑，跑到哪儿算哪儿，经常被对手调动得气喘吁吁。书里把米字步、启动步都讲得很清楚，还有很多针对性的练习方法，比如侧滑步练习，我试着在家里空地对着墙壁练习，感觉对身体重心的控制有很大帮助。感觉这本书不仅仅是教你怎么打球，更是在教你怎么科学地打球，避免走弯路。对于我这种业余爱好者来说，简直就是一本及时雨，让我对羽毛球这项运动有了更深入的理解和更专业的认识。

评分☆☆☆☆☆

我接触羽毛球也有好几年了，水平一直停留在“会打”的阶段，想往上突破总是感觉卡住了瓶颈，尤其是在体能分配和心理素质方面，总觉得别人一打高强度，我就容易慌。这本书在“提高”这个层面上做得非常出色，它不只关注动作技术，更深入探讨了运动生理和心理调适。其中关于间歇性训练和耐力储备的章节，我以前只知道要多跑动，但不知道如何科学地安排训练强度和恢复时间。书里给出的训练计划表非常科学，我尝试跟着调整了我的日常训练节奏，感觉体能储备有了质的飞跃，打到第三局还能保持比较高的跑动效率。更让我印象深刻的是关于“赛场心理”的论述，如何应对关键分、如何调整失误后的心态，这些“软技能”在实战中太重要了。我以前输球很多时候不是技术被碾压，而是自己心态崩了。书里提到的一些快速放松技巧和积极的自我对话，我已经在实战中应用了，效果立竿见影，整个人打球时更加沉稳。这本书让我明白，高水平的羽毛球不仅仅是肌肉和技巧的比拼，更是意志力和智慧的较量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，这本书在器材选择和保养方面的详尽介绍，简直是为我量身定做。我以前买拍子都是看广告，觉得哪个好看买哪个，对碳素含量、平衡点这些参数一窍不通。这本书里花了很大篇幅讲解如何根据自己的挥拍习惯、力量大小来选择合适的拍子，如何解读拍子上的各种参数，这让我对自己的装备有了全新的认识。比如，我以为我应该用硬的拍杆，但书里分析了不同硬度对控制和力量的影响，建议我尝试中杆的拍子，后来换了之后，感觉出球的稳定性和容错率都提高了。除了选拍，后期的保养也极其重要，书中对穿线磅数、线的材质选择、拍框的保护都有非常专业的建议，甚至连球的选择——比如不同天气下使用不同速度的球——都有详细的对比和说明。这让我感觉自己对羽毛球这项运动的敬畏心又增加了一层，它远比我们想象的要精细和专业。读完这部分，我仿佛从一个单纯的“使用者”升级成了器材的“鉴赏家”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，是我读过的体育书籍里最顺畅、最符合学习曲线的一个。它不是简单地把技术罗列出来，而是构建了一个完整的知识体系。入门篇打好了基础，然后逐步过渡到进阶技术的精雕细琢，最后升华到实战策略和身体素质的全面提升。最让我感到贴心的是，它没有忽略老年球友或者有特定身体限制的爱好者的需求。书中特意辟出了一块内容，讲解如何在保护膝盖和腰部的前提下，进行有效的羽毛球训练，提供了很多低冲击的步伐替代方案和针对性的力量训练。这让我身边一些有老伤的朋友也愿意拿起球拍，重新系统地学习了。这种包容性和人文关怀，让这本书的价值得到了极大的提升。它真正做到了“人人可学，人人可提高”，无论你是初学者还是想寻求突破的老手，都能在这本书里找到属于自己的那份指引和启发。阅读这本书的过程，就像是拥有了一位全年无休、全能且极具耐心的私人教练。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我还担心这书会不会太偏理论，读起来会很枯燥，毕竟我更喜欢实战一点的东西。结果完全出乎我的意料，这本书的编写风格非常贴近实战需求。它不是那种冷冰冰的教科书，而是充满了实用的“干货”。比如，书中关于双打战术的分析，简直是太到位了！我经常和我搭档打双打，但总是在防守时手忙脚乱，不知道谁该上前谁该后退。这本书里清晰地画出了不同站位下的角色分工和轮转时机，特别是当球被吊到网前或者被平推到底线时的应对策略，描述得有理有据。我带着这些思路去球馆试了几次，虽然刚开始还不太适应，但慢慢地，我和搭档之间的配合默契度明显提升了。另外，书中对不同球路的控制，比如网前小球的处理，我以前总是一搓出界或者搓不起来，书里提供了几种不同的网前技术，还强调了击球点和拍面前缘角度的调整，我现在感觉我的网前球质量提高了一大截，对手想挑起来都很费劲。这本书的实战导向让我觉得投入的时间是完全值得的，它直接解决了我在球场上遇到的实际问题。