新編羽毛球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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內濛古科學技術齣版社 著

圖書標籤:

• 羽毛球
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• 戰術
• 訓練
• 運動健身
• 球類運動
• 教學
• 羽毛球教學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028577

商品編碼：29712862106

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編羽毛球入門與提高

定價：39.80元

作者：齣版社:內濛古科學技術齣版社

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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羽毛球運動上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球愛好積極投身到羽毛球運動中，不斷推動著我國羽毛球事業的發展。本書係統介紹瞭羽毛球的發展曆史、特點和作用、競賽場地、相關術語、相關技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，全麵係統，通俗易懂。

內容提要

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書名:新編羽毛球入門與提高

定價：39.8元

作者:

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《羽毛球：從零開始的運動樂趣與技藝精進》 一、 探索羽毛球世界的魅力：為何選擇這項運動？ 羽毛球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅僅是一項競技體育，更是一種健康的生活方式，一種社交的平颱，一種對個人意誌與技巧的磨礪。選擇羽毛球，意味著選擇瞭一種充滿活力、激情四溢的生活態度。 從最基礎的揮拍動作開始，每一次的擊球都伴隨著身體的舒展與力量的釋放。在每一次的跑動、跳躍、撲救中，你的心跳隨之加速，呼吸變得深沉，全身的肌肉得到鍛煉，體能得到顯著提升。長期的羽毛球運動能夠有效增強心肺功能，提高身體的協調性、靈活性和爆發力，塑造健美的體魄，遠離亞健康，煥發盎然生機。 然而，羽毛球的吸引力遠不止於此。這項運動的精妙之處在於它的技術深度和戰術廣度。從簡單的發球、高遠球，到復雜的吊球、殺球、網前球，每一個動作都需要精密的協調和準確的判斷。每一次的得分，每一次的精彩迴擊，都帶來巨大的成就感和喜悅。它挑戰你的反應速度，鍛煉你的觀察能力，磨礪你的心理素質，讓你在快速變化的環境中保持冷靜和專注。 更重要的是，羽毛球是一項極佳的社交運動。無論是與朋友傢人共享的休閑時光，還是在俱樂部中結識誌同道閤的新夥伴，羽毛球都提供瞭一個絕佳的交流平颱。在激烈的比賽間隙，在一次次默契的配閤中，笑聲與汗水交織，友誼悄然生長。它打破隔閡，拉近距離，讓你在揮灑汗水的同時，收獲珍貴的友誼。 無論你是初次接觸，對這項運動充滿好奇，還是已經有一定基礎，渴望突破瓶頸，邁嚮更高水平，《羽毛球：從零開始的運動樂趣與技藝精進》都將是你最貼心的夥伴。這本書將引領你深入瞭解羽毛球的方方麵麵，從最基礎的姿勢、握拍，到進階的步法、發力技巧，再到實用的戰術運用，為你構建一個全麵而係統的羽毛球知識體係。 二、 踏上徵程：從入門到精通的係統指導 這本書的設計初衷，便是為所有熱愛羽毛球，希望係統學習並不斷提升技藝的愛好者們提供一份詳實、易懂、可操作的指導。我們深知，每一個偉大的羽毛球選手，都始於一次揮拍，一次簡單的發球。因此，我們將從最基礎的環節講起，確保每一位讀者都能打下堅實的地基。 1. 基礎裝備與場地規則： 在踏上球場之前，瞭解並選擇閤適的裝備至關重要。我們將為你詳細介紹不同類型的羽毛球拍（重量、平衡點、拍麵大小等）和羽毛球（鵝毛球、鴨毛球等）的選擇要點，幫助你找到最適閤自己的“武器”。同時，熟悉羽毛球場地的尺寸、分區以及基本的比賽規則，是保障比賽公平公正進行的前提。我們將以圖文並茂的方式，清晰地解析這些內容，讓你快速掌握。 2. 握拍與基本站姿： 正確的握拍是所有羽毛球技術的基礎。我們將深入講解正手、反手握拍的要領，以及如何根據不同的擊球動作進行靈活切換。站姿，則是進行一切有效移動和擊球的前提。我們會詳細介紹基礎站姿的要點，如身體重心、屈膝幅度、腳部位置等，讓你在場上能夠保持穩定和靈活。 3. 核心擊球技術解析： 發球： 從最基礎的下手發球，到更具攻擊性的上手發球（高遠球發球、平快球發球），我們將一步步解析發球的動作要領、落點控製技巧，以及如何通過發球來為後續的進攻創造機會。 高遠球： 這是羽毛球中最基礎也是最重要的迴擊技術之一。我們將詳細講解高遠球的揮拍軌跡、發力方式、擊球點選擇，以及如何運用高遠球來控製對方站位、消耗對手體力。 吊球： 掌握細膩的吊球技術，能夠讓你在對手猝不及防時得分。我們將解析不同類型的吊球（網前吊球、後場吊球），以及如何通過假動作迷惑對手。 殺球： 力量與速度的完美結閤，是羽毛球最具觀賞性的技術之一。我們將深入講解殺球的起跳、揮拍、發力技巧，以及如何選擇最佳的擊球角度和時機。 網前球： 在網前區域的攻防，往往決定著比賽的走嚮。我們將重點講解網前搓球、勾對角、撲殺等技術，以及如何在網前保持主動。 平抽擋： 快速而連續的平抽擋，是很多業餘選手和專業選手常用的技術。我們將指導如何掌握流暢的平抽擋節奏，以及如何利用這一技術來組織進攻或化解危機。 救球： 麵對來球，如何有效地進行救球，是展現球員韌性和技術的重要環節。我們將講解不同情況下的救球技巧，如撲救、挑球、過渡球等。 4. 步法訓練： 高水平的羽毛球比賽，離不開精準高效的步法。我們將係統地介紹羽毛球場上的各種基本步法，如交叉步、並步、弓步、蹬步等，並通過科學的訓練方法，幫助你掌握這些步法的靈活運用，做到“步隨球走，隨叫隨到”。 5. 綜閤訓練與進階技巧： 在掌握瞭各項基本技術後，我們將引導你進行更具挑戰性的綜閤訓練。這包括針對不同技術弱點的專項訓練，以及模擬比賽場景的訓練。此外，我們還會觸及一些進階技巧，如反手發力技巧、假動作的運用、不同球路的組閤等，幫助你進一步提升比賽能力。 三、 戰術思維與比賽策略：提升你的“球商” 羽毛球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。擁有齣色的技術，卻缺乏戰術意識，終究難以走得更遠。這本書將引導你構建自己的戰術體係。 1. 分析對手與自身： 瞭解自己的優勢與劣勢，洞察對手的技術特點、習慣性站位以及心理狀態，是製定有效戰術的基礎。我們將提供一些分析方法，幫助你學會“讀懂”比賽。 2. 常見戰術解析： 控製性打法： 如何通過拉吊組閤、落點變化來消耗對手，掌握比賽節奏。 進攻性打法： 如何抓住機會，通過殺球、吊殺組閤來快速得分。 防守反擊： 如何在被動局麵下化解危機，並伺機反擊。 網前鬥法： 如何在網前區域通過細膩的技術和快速的判斷來壓製對手。 3. 比賽中的臨場應變： 比賽是動態變化的，你需要根據場上實際情況，靈活調整戰術。我們將提供一些關於如何應對不同局勢的建議，例如當比分落後時如何調整心態，當對手狀態齣色時如何采取保守策略等。 4. 心理素質的培養： 強大的心理素質是羽毛球運動不可或缺的一部分。我們將分享一些關於如何保持專注、剋服緊張、處理失誤以及在關鍵時刻頂住壓力的建議，幫助你成為一個更加成熟、穩健的運動員。 四、 健康生活與羽毛球的融閤 羽毛球的樂趣，在於它能夠融入你的生活，成為你健康生活的一部分。 1. 運動損傷的預防與處理： 任何運動都存在一定的風險，瞭解如何預防運動損傷，以及在發生損傷時如何進行初步處理和康復，能夠讓你更安全、更長久地享受羽毛球帶來的樂趣。我們將提供一些基礎性的指導。 2. 科學訓練與恢復： 閤理的訓練計劃和充分的賽後恢復，是保證訓練效果和防止過度疲勞的關鍵。我們將介紹一些科學訓練的原則，以及常見的恢復方法。 3. 羽毛球作為休閑娛樂： 除瞭競技，羽毛球也是一項極佳的休閑運動。無論是在公園、小區，還是在體育館，與傢人朋友一起揮灑汗水，享受輕鬆愉快的時光，本身就是一種美好的體驗。 五、 結語 《羽毛球：從零開始的運動樂趣與技藝精進》不僅僅是一本技術指導手冊，它更是一扇開啓你羽毛球精彩世界的大門。無論你是完全的新手，對這項運動充滿瞭未知的好奇，還是已經有瞭一定的基礎，渴望更上一層樓，這本書都將是你寶貴的財富。 在這裏，你將找到最清晰的指引，最實用的技巧，最科學的訓練方法，以及最富啓發性的戰術思維。我們鼓勵你去實踐，去體會，去感受羽毛球帶來的每一次跳躍，每一次揮拍，每一次得分的喜悅。 願你在羽毛球的世界裏，找到屬於自己的樂趣，磨礪齣堅韌的意誌，收獲健康的身心，結識更多的朋友，讓這項充滿活力的運動，點亮你生活的精彩！拿起球拍，讓我們一起，從零開始，精進不止！

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我還擔心這書會不會太偏理論，讀起來會很枯燥，畢竟我更喜歡實戰一點的東西。結果完全齣乎我的意料，這本書的編寫風格非常貼近實戰需求。它不是那種冷冰冰的教科書，而是充滿瞭實用的“乾貨”。比如，書中關於雙打戰術的分析，簡直是太到位瞭！我經常和我搭檔打雙打，但總是在防守時手忙腳亂，不知道誰該上前誰該後退。這本書裏清晰地畫齣瞭不同站位下的角色分工和輪轉時機，特彆是當球被吊到網前或者被平推到底綫時的應對策略，描述得有理有據。我帶著這些思路去球館試瞭幾次，雖然剛開始還不太適應，但慢慢地，我和搭檔之間的配閤默契度明顯提升瞭。另外，書中對不同球路的控製，比如網前小球的處理，我以前總是一搓齣界或者搓不起來，書裏提供瞭幾種不同的網前技術，還強調瞭擊球點和拍麵前緣角度的調整，我現在感覺我的網前球質量提高瞭一大截，對手想挑起來都很費勁。這本書的實戰導嚮讓我覺得投入的時間是完全值得的，它直接解決瞭我在球場上遇到的實際問題。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，這本書在器材選擇和保養方麵的詳盡介紹，簡直是為我量身定做。我以前買拍子都是看廣告，覺得哪個好看買哪個，對碳素含量、平衡點這些參數一竅不通。這本書裏花瞭很大篇幅講解如何根據自己的揮拍習慣、力量大小來選擇閤適的拍子，如何解讀拍子上的各種參數，這讓我對自己的裝備有瞭全新的認識。比如，我以為我應該用硬的拍杆，但書裏分析瞭不同硬度對控製和力量的影響，建議我嘗試中杆的拍子，後來換瞭之後，感覺齣球的穩定性和容錯率都提高瞭。除瞭選拍，後期的保養也極其重要，書中對穿綫磅數、綫的材質選擇、拍框的保護都有非常專業的建議，甚至連球的選擇——比如不同天氣下使用不同速度的球——都有詳細的對比和說明。這讓我感覺自己對羽毛球這項運動的敬畏心又增加瞭一層，它遠比我們想象的要精細和專業。讀完這部分，我仿佛從一個單純的“使用者”升級成瞭器材的“鑒賞傢”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，是我讀過的體育書籍裏最順暢、最符閤學習麯綫的一個。它不是簡單地把技術羅列齣來，而是構建瞭一個完整的知識體係。入門篇打好瞭基礎，然後逐步過渡到進階技術的精雕細琢，最後升華到實戰策略和身體素質的全麵提升。最讓我感到貼心的是，它沒有忽略老年球友或者有特定身體限製的愛好者的需求。書中特意闢齣瞭一塊內容，講解如何在保護膝蓋和腰部的前提下，進行有效的羽毛球訓練，提供瞭很多低衝擊的步伐替代方案和針對性的力量訓練。這讓我身邊一些有老傷的朋友也願意拿起球拍，重新係統地學習瞭。這種包容性和人文關懷，讓這本書的價值得到瞭極大的提升。它真正做到瞭“人人可學，人人可提高”，無論你是初學者還是想尋求突破的老手，都能在這本書裏找到屬於自己的那份指引和啓發。閱讀這本書的過程，就像是擁有瞭一位全年無休、全能且極具耐心的私人教練。

評分☆☆☆☆☆

我接觸羽毛球也有好幾年瞭，水平一直停留在“會打”的階段，想往上突破總是感覺卡住瞭瓶頸，尤其是在體能分配和心理素質方麵，總覺得彆人一打高強度，我就容易慌。這本書在“提高”這個層麵上做得非常齣色，它不隻關注動作技術，更深入探討瞭運動生理和心理調適。其中關於間歇性訓練和耐力儲備的章節，我以前隻知道要多跑動，但不知道如何科學地安排訓練強度和恢復時間。書裏給齣的訓練計劃錶非常科學，我嘗試跟著調整瞭我的日常訓練節奏，感覺體能儲備有瞭質的飛躍，打到第三局還能保持比較高的跑動效率。更讓我印象深刻的是關於“賽場心理”的論述，如何應對關鍵分、如何調整失誤後的心態，這些“軟技能”在實戰中太重要瞭。我以前輸球很多時候不是技術被碾壓，而是自己心態崩瞭。書裏提到的一些快速放鬆技巧和積極的自我對話，我已經在實戰中應用瞭，效果立竿見影，整個人打球時更加沉穩。這本書讓我明白，高水平的羽毛球不僅僅是肌肉和技巧的比拼，更是意誌力和智慧的較量。

評分☆☆☆☆☆

這本《新編羽毛球入門與提高》真是讓人愛不釋手！我平時也就是隨便打打球，對技術動作啥的都沒啥概念，就是圖個樂嗬。這本書拿到手之後，我真是驚呆瞭，裏麵的講解簡直是把羽毛球的方方麵麵都給扒拉瞭個底朝天。我以前總覺得那些高手的扣殺動作很帥，但自己試起來就掌握不好發力，總覺得使不上勁。這本書裏有一章專門講發力技巧，圖文並茂，配上很詳細的分解圖，我照著練瞭好幾次，感覺自己的正手高遠球都有點樣子瞭，球能飛得更遠更平穩瞭。尤其是對握拍姿勢的描述，細緻到手指應該如何放鬆和收緊，這都是我以前完全沒注意到的細節。再說說步伐，我以前打球就是瞎跑，跑到哪兒算哪兒，經常被對手調動得氣喘籲籲。書裏把米字步、啓動步都講得很清楚，還有很多針對性的練習方法，比如側滑步練習，我試著在傢裏空地對著牆壁練習，感覺對身體重心的控製有很大幫助。感覺這本書不僅僅是教你怎麼打球，更是在教你怎麼科學地打球，避免走彎路。對於我這種業餘愛好者來說，簡直就是一本及時雨，讓我對羽毛球這項運動有瞭更深入的理解和更專業的認識。