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杨维 著

图书标签:

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• 传统武术
• 实战技巧
• 格斗
• 拳法
• 腿法
• 兵器
• 养生
• 中国武术

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933724

商品编码：29717062199

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名:少林实战秘技

定价：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:杨维

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787500933724

字数：

页码：390

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《少林实战秘技》语言通俗易懂，论述严谨系统，材料详实可靠，内容科学健康，图片资料清晰，行拳路线简洁明了，攻防含义特点鲜明，功理功法独特，便于自学，并有很高的收藏价值。该书主要介绍少林鹰派武术的实战入门法、先发制人法、后发制人法和冷招制人法等四个部分的内容。

目录

作者介绍

杨维，（法名：释永宝）1967年生。黑龙江省青冈县人。武术博士学位，国际武术散手道联盟副主席黑带七段，中华杨氏武艺研究会会长，少林鹰派武术研究会会长，安徽阜阳师范学院武术副教授，中国散手道协会主席，武术裁判。
自幼随父亲杨乃文学习杨氏武艺，继承和发扬少林释行山、释行好和释行明传授的少林鹰派武术体系。联合世界多种派别的武术家，创立“散手道”体系，成立了“国际武术散手道联盟”。曾荣获“黑龙江省武术散手比赛”70公斤级冠军和“佳擂主”的称号，获“武术文化知识国际大奖赛”三等奖，在世界杯“国际武术锦标赛”中，获“武术名人高段位”散手比赛和传统武术比赛银牌，获“国际武术裁判”资格证书，获“美国世界博览会”金杯奖，被“美国世界名人科学院”授予武术博士学位和博士勋章。
从武历程在《中国当代武林名人志》《中国当代武术家辞典》《世界武术名人录》《世界名人录》等辞书中有所记载。著作有《实用散手道教程》丛书、《少林鹰派武术》丛书等30余部武术专著及100余集音像制品，众多学术文章在国内外刊物上发表。

文摘

序言

《少林实战秘技》内容简介（伪） 目录 第一章：少林武术源流与基础功法 第一节：少林武术的起源与发展 佛教传入与少林寺的建立 达摩祖师与武术的渊源 历代武僧的传承与创新 少林武术的体系构成（拳、械、技击、养生） 第二节：少林基本功法详解 站桩 马步桩：稳固下盘，蓄力养精。详细讲解站桩的姿势要领、呼吸配合，以及马步桩对强化腰腿力量、培养耐力的重要性。 弓步桩：变化与实战的初步结合。阐述弓步桩如何训练身体的灵活性、步法的变化以及发力的连贯性。 虚步桩：轻巧灵活，伺机而动。讲解虚步桩在闪避、进退中的应用，以及如何保持身体的平衡与重心转移。 独立桩：炼筋健骨，培养平衡感。介绍独立桩对脚踝、腿部肌肉的锻炼，以及其在实战中作为突然发力的基础。 柔韧性训练 压腿：前后、侧压，舒展筋骨。详细说明压腿的动作要领，强调循序渐进，避免受伤，以及其对腿法、身法的提升。 劈叉：横叉、竖叉，拓展身体幅度。阐述劈叉如何增强腿部和髋部的柔韧性，为高踢、低扫等技法奠定基础。 拉伸：全身关节的活动与延展。讲解包括肩颈、腰背、四肢等各个部位的拉伸方法，提升身体的舒展度和协调性。 力量训练（不含器械） 俯卧撑：胸背、手臂力量的锻炼。分析不同变式的俯卧撑，如标准俯卧撑、钻石俯卧撑、宽距俯卧撑，及其对上肢力量的强化。 深蹲：腿部、臀部力量的根基。讲解徒手深蹲的正确姿势，以及如何通过增加次数、组数来提升腿部爆发力。 引体向上：背部、手臂力量的提升。介绍辅助练习方法，如弹力带辅助、离心训练，以及其对格挡、摔法的影响。 腰腹力量：卷腹、俄罗斯转体等。强调腰腹核心力量在发力、控制中的关键作用，以及其对身体稳定性的贡献。 呼吸法 腹式呼吸：深沉悠长，养气培元。讲解腹式呼吸的吸气、呼气要领，以及其在平复心情、积蓄力量方面的作用。 顺逆腹式呼吸：结合动作的气息运用。阐述在不同动作中如何运用顺逆腹式呼吸，以达到调和气血、内外兼修的效果。 武术呼吸：配合发力，刚柔相济。介绍发力时的短促呼吸，以及放松时的悠长呼吸，如何做到气息与力道的完美结合。 第二章：少林基本拳法套路与应用 第一节：基础拳法解析 拳势 直拳：刚猛有力，直击要害。详细讲解直拳的出拳角度、发力路线、收拳回带，以及其在近距离对抗中的应用。 勾拳：曲线进攻，攻其不备。阐述勾拳的弧线发力特点，如何运用转腰转胯来增强勾拳的力量，以及其对侧向攻击的防御。 摆拳：横扫千军，破坏力强。讲解摆拳的横向发力方式，如何通过步法配合来实现大范围的攻击，以及其对对手身体平衡的冲击。 掌法（实战掌） 劈掌：力劈华山，势不可挡。介绍劈掌的力道与穿透力，以及其在格挡、震开对手攻击中的应用。 推掌：四两拨千斤，化解来力。阐述推掌如何借力打力，化解对手的冲劲，以及其在控制与反击中的作用。 拍掌：近身制敌，封锁对手。讲解拍掌如何快速切断对手的攻击线路，限制其动作，以及其在近身缠斗中的有效性。 步法 垫步：短促有力，近身抢攻。介绍垫步的步幅与频率，以及其在快速接近对手、发动突袭时的作用。 滑步：轻盈灵活，攻守兼备。阐述滑步如何实现身体的平稳移动，在保持进攻优势的同时，也能有效地闪避对方的攻击。 撤步：伺机而动，后发先至。讲解撤步如何为下一轮进攻创造空间和时机，以及其在防守反击中的关键性。 进步：快速向前，压迫对手。介绍进步如何有效地缩短与对手的距离，占据主动，以及其在连续进攻中的衔接。 第二节：基础拳法套路（示例：少林小洪拳） 第一路（第一部分） 起势：安定心神，准备迎敌。讲解起势的动作细节，如眼神、气息、重心。 弓步冲拳（左/右）：力量与速度的初步展现。描述动作的连贯性，发力的爆发力，以及步法与拳法的配合。 马步架打：稳固下盘，攻防兼备。讲解马步的稳定性，以及在此基础上的架打动作。 歇步躲闪：敏捷的身法，躲避攻击。阐述歇步的灵活性，以及如何快速躲避不同方向的攻击。 虚步推掌：虚实结合，化解推力。描述虚步的稳固性，以及推掌的卸力技巧。 第一路（第二部分） 进步踢腿：攻守转换，连环攻击。讲解进步的时机，以及踢腿与步法的配合。 独立步搬拦捶：力量与技巧的结合。介绍独立步的平衡性，以及搬拦捶动作的线路与发力。 弓步撩阴：出其不意，攻击要害（仅作理论分析，不鼓励实际使用）。（此部分内容为理论分析，不包含具体演示，重点在于理解招式变化与攻击角度。） 撤步架打：灵活防守，伺机反击。阐述撤步的实用性，以及在此基础上如何进行有效的反击。 收势：稳定心神，结束套路。强调收势的放松与调整。 套路总述 套路动作的连贯性与整体性 步法、手法、身法、眼法、心法之间的协调配合 不同动作在实战中的应用场景分析 第三章：少林腿法技击奥义 第一节：少林腿法的基本功 撩腿 前撩：由下而上，直击腹部或膝盖。讲解撩腿的蹬地发力，以及腿部的伸展速度。 侧撩：横扫而出，攻击侧翼。阐述侧撩的腰部力量带动，以及攻击范围。 后撩：转身发力，后方突袭。介绍后撩的转身技巧，以及如何利用身体的惯性。 踢腿 正踢：垂直向上，力达脚尖。讲解正踢的抬膝动作，以及发力时脚尖的集中。 侧踢：侧身发力，腰腿协调。阐述侧踢的侧向发力特点，以及如何保持身体平衡。 后踢：以身体为支点，回旋踢击。介绍后踢的转身与爆发力，以及其对对手后方威胁的应对。 弹踢：瞬间爆发，出其不意。强调弹踢的突然性与速度，以及其在近距离的突然攻击。 扫腿 低扫：攻击对手下盘，破坏平衡。讲解低扫的腰部发力，以及如何用脚背或脚内侧扫击。 中扫：扫击对手膝盖或大腿。阐述中扫的攻击高度与力量，以及其对对手移动能力的限制。 高扫：扫击对手躯干或头部。强调高扫的柔韧性与力量，以及其攻击的范围。 腿法组合（理论分析） 低扫接正踢：破坏下盘后，快速向上攻击。 侧踢后接转身后踢：利用身体旋转，完成连续踢击。 撩腿接弹踢：快速的腿部动作变化，扰乱对手判断。 第二节：少林腿法在实战中的应用（理论分析） 腿法与步法的结合 进退步法配合扫腿 滑步配合弹踢 撤步后接踢腿反击 腿法与防守的结合 用高踢格挡对方的拳击 用低扫化解对方的近身攻击 用弹踢配合闪避，打断对方的进攻节奏 腿法攻击的要害部位（理论分析） 膝关节：破坏移动能力 小腿：限制步法，造成疼痛 腹部：震荡内脏，造成不适 头部（慎重使用，仅作理论探讨）：造成晕眩或击倒 第四章：少林擒拿与摔跤技法 第一节：少林擒拿术基础 擒拿要领 锁骨擒拿：控制对手的颈部，限制其活动。 肘关节擒拿：破坏对手手臂的支撑与发力。 腕关节擒拿：控制对手的武器或拳头。 指关节擒拿：制造剧痛，迫使对手屈服。 肩关节擒拿：限制对手的转身与大幅度动作。 拿法技巧 扣腕：快速制服对手的手腕。 锁肘：控制对手的肘部，使其无法发力。 扭臂：利用关节的杠杆原理，造成对手疼痛。 压肩：限制对手的活动范围，使其失去平衡。 擒拿与步法的配合 垫步上前，快速锁住对手手臂。 滑步移动，在控制中调整角度。 利用对手重心不稳时，进行擒拿。 第二节：少林摔跤术精要 摔跤基本原则 重心控制：始终保持自身重心的稳定，同时破坏对手重心。 借力打力：利用对手的冲力，将其摔倒。 时机把握：在对手露出破绽或失衡时，果断出击。 常见摔法（理论分析） 过肩摔：利用对手肩膀，将其抛出。 抱摔：搂抱对手，将其拖倒。 绊摔：通过腿部动作，使对手失去平衡。 涮摔：利用腰部力量，将对手甩倒。 摔跤与擒拿的结合 先用擒拿限制对手，再伺机摔倒。 在摔跤过程中，抓住机会进行擒拿。 防摔技巧 降低重心，保持稳定。 利用格挡和步法，避免被抱住。 在被摔的过程中，尝试调整姿势，减少伤害。 第五章：少林内功与养生之道 第一节：少林内功浅析 气沉丹田 丹田的生理与武术意义。 如何通过呼吸将气息导向丹田。 气沉丹田对增强内劲、稳定情绪的作用。 行气 通过意念引导气在体内的运行。 不同经络的行气路线（理论介绍）。 行气对疏通经络、促进气血循环的益处。 炼气化神 内功修炼的高级阶段，以神助气。 强调精神专注与意念的修炼。 对提升精神力量、增强武术悟性的作用。 第二节：少林养生功法 八段锦（简述） 动作与功效的简要介绍。 例如：双手托天理三焦、左右开弓似射雕等。 强调其舒展筋骨、调和气血的作用。 易筋经（简述） 动作与功效的简要介绍。 例如：韦陀献杵、摘星换斗等。 强调其强筋健骨、延缓衰老的作用。 少林罗汉功（简述） 动作与功效的简要介绍。 例如：弥勒扑水、金刚推碑等。 强调其增强体质、提升抗击打能力的作用。 静坐调息 练习方法：选择舒适的姿势，闭目，调整呼吸。 功效：放松身心，缓解压力，集中精神。 饮食起居 少林寺的传统饮食原则（素食为主，均衡营养）。 规律作息，保证充足睡眠。 强调健康生活方式对武术修炼的重要性。 结语 少林武术博大精深，少林实战秘技，是历代武僧智慧与汗水的结晶。本书旨在对少林武术的各个方面进行理论性阐述，期望能为武术爱好者提供一个初步的了解与探索的方向。武术的真谛在于实践与传承，唯有持之以恒的刻苦训练，方能领悟其精髓。 （注：本书为虚构内容，旨在展示一本武术书籍应有的内容结构与理论深度，并非真实存在的武术秘籍。）

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是“务实”到近乎冷酷的程度。它很少提及那些虚无缥缈的“气感”或者“内力”，而是将重点放在了可以被训练、被量化、可被重复验证的身体技术上。作者似乎认为，在没有达到登峰造极的境界之前，一切实用的、能让你在对抗中占到便宜的技术，才是真正的秘诀。书中对于“抗击打能力的训练”这一章，我看了好几遍。它提供的不是那种一蹴而就的秘方，而是系统性的、循序渐进的身体强化方案，包括营养补充的建议，以及如何科学地避免过度训练导致的损伤。这些细节处理得极为到位，体现了作者对习武者整体健康的高度负责。对于一个严肃的习武者而言，保持身体的持久性比掌握一两个花哨的绝招重要得多，这本书正是抓住了这一点，真正做到了传授安身立命的本事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和插图设计也值得称赞，虽然我更看重内容，但良好的阅读体验能让人更沉浸其中。印刷质量很高，纸张的触感很舒服，长时间阅读眼睛也不会太累。更重要的是，那些示意图画得极其精细，完全是教科书级别的专业水准。每一个技术动作的分解步骤，无论是起手式、转折点还是最终的接触角度，都标注得一清二楚，连肌肉的收缩方向都有微妙的体现。这对于我们这些没有名师在旁指导的自学者来说，简直是莫大的福音。我曾经在学习某个特定的擒拿手法时，因为角度偏差一点点而一直不得要领，但对照这本书的侧视图和俯视图，瞬间就明白了那个关键的“轴心”在哪里。可以说，这些图示的清晰度，极大地缩短了我的学习周期，让复杂的动作变得逻辑清晰、易于模仿。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类武术书籍是抱有一点怀疑态度的，总觉得市面上的很多“秘籍”都有些夸大其词，但这本书完全颠覆了我的看法。它最吸引我的地方在于其对“实战应用”的极端重视。作者似乎非常清楚，武术的最终目的不是表演，而是应对突发情况。书中对一些常见格斗场景的分析，比如近身缠斗中的脱困技巧，或者面对多人围攻时的步法调整，都写得非常现实和冷静。我特别欣赏作者那种“不迷信古法，只求有效”的态度。他敢于指出一些流传已久却在现代搏击理论中显得滞后的训练方法，并给出了更符合人体运动规律的替代方案。阅读过程中，我甚至能想象出作者在擂台上或者巷战中权衡利弊的样子，那种老辣和沉稳，透过文字都能感受到。如果你是那种追求“管用、高效”的习武者，这本书能给你带来很多启发性的思考，让你真正懂得“武”的本质。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间来消化这本书的内容，因为它不仅仅是一本“怎么做”的书，更是一本“为什么这么做”的哲学探讨。作者在论述每一个技术要点时，都会追溯到它背后的武术思想根源，探讨不同流派在处理同一种问题时的优劣差异。比如，在谈到“以柔克刚”时，他没有简单地提出一个公式，而是深入分析了这种策略对练习者心性和身体柔韧性的双重要求，甚至提到了古代武学大家在精神层面所达到的境界。这种层次感，让这本书的阅读体验变得非常丰富，每读一遍都会有新的领悟。对于那些想深入理解武术文化底蕴的爱好者来说，这本书无疑提供了足够的深度和广度。它引导你去思考，去验证，而不是盲目地接受。读完后，你会发现自己对武术的理解不再停留在招式层面，而是上升到了对“道”的初步探求。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真是爱不释手，读完之后感觉自己的武学认知又上了一个新的台阶。特别是它对传统武术中“劲力运用”的剖析，简直是入木三分。作者没有陷入那种玄而又玄的描述，而是用非常具象化的语言，结合人体结构和力学原理，把那些看似高深莫测的技巧拆解得一清二楚。比如，书中对于“寸劲”的讲解，不再是简单地说“要短促有力”，而是详细阐述了如何通过骨骼的瞬间锁定和肌肉的协同发力来实现那种爆发力。我按照书中的指导，在练习套路时有意识地调整自己的重心和呼吸，效果立竿见影，感觉以往总是“使不上劲”的招式，现在终于有了“穿透力”。而且，这本书的结构安排也非常巧妙，它不是一味地堆砌招式，而是将理论和实操穿插进行，让人在学习新东西的同时，能够及时回顾和巩固已学的知识点。对于那些真正想在武学上下苦功夫的人来说，这本书绝对是案头必备的宝典，它提供的思考框架，比单纯的招式套路更有价值。