六手太极功(跟冠军教练学太极) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

曾乃梁，卫香莲 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极功
• 武术
• 健身
• 养生
• 冠军教练
• 运动
• 健康
• 传统文化
• 自修

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533546267

商品编码：29719108818

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名:六手太极功(跟冠军教练学太极)

：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:曾乃梁,卫香莲

出版社：福建科技出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787533546267

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

1.六手太极功是作者曾乃梁（冠军教练，中国武术九段，武术***教练，当代十大武术教练之一，享受国务院特殊津贴）及其夫人卫香莲根据几十年经验与心得创编而成。主要的功能是养生，比24式太极拳还
容易入门。
2.本书早已出版英文版和日本版，十多年来风靡全世界，六手太极功更是在海外开展得如火如荼。现应中国广大拳友的热切要求，出版本书。这也是作者**授权出版的《六手太极功》中文版图书。
3.中国武术活动家徐才、张山、昌沧、王友唐联袂推荐。本书不仅图文并茂，而且附赠大容量DVD光盘。

内容提要

六手太极功是太极泰斗曾乃梁大师及其夫人卫香莲女士创编的，主要的功能是养生，学会全套一般只要半个小时。24式太极每一式都要配合相应的呼吸方法才能准确掌握动作，而六手太极功用均匀的腹式呼吸即可，主张气沉丹田，从而达到促进血液循环，内外皆修的目的。六手太极功简便、易学，利于初学者入门；不受场地、年龄、体质的限制，可作为“家庭体育”的重要内容；松、柔、圆、缓，是一种极好的积极性休息；以意导气，形神共养，以追求内外合一，形神合一和天人合一的*境界；循经取穴，练周天功；强调臂旋，疏通气血。总的来说，“六手太极功”具备健身、修身、娱身和医身等全面的功效，不仅是当今，而且也是未来全面信息时代的人们自我保健和陶冶情操的需要。

目录

目录

一、走进六手太极功
（一）六手太极功的特点与作用
（二）练习六手太极功的注意事项
二、站式六手太极功动作分解说明
（一）手——托按手
（二）第二手——开合手
（三）第三手——送球手
（四）第四手——捋须手
（五）第五手——云鹤手
（六）第六手——归元手
三、坐式六手太极功动作分解说明
（一）手——托天手
（二）第二手——拉弓手
（三）第三手——亮翅手
（四）第四手——拨云手
（五）第五手——斜靠手
（六）第六手——归元手
四、六手太极功配套练法——“十敲”“三摩”
（一） “十敲”“三摩”的特点
（二） “十敲”动作分解说明
（三）“三摩”动作分解说明
（四）练功与养生相辅相成
附录1：站式六手太极功连续动作照
附录2：坐式六手太极功连续动作照
后记
作者简历

作者介绍

曾乃梁，男，生于1941年，福建福州人，中国武术九段，武术*教练（正高级），当代中国十大武术教练之一。享受国务院特殊津贴，多次获得国家体育运动荣誉奖章。亲自培养全国武术比赛冠军以上者130多人次，其中有陈思坦、高佳敏、魏丹彤、王慧玲、吴贤举、彭荔丽等亚洲乃至世界冠军，以及福建武术领军人物代林彬。因此被誉为“冠军教练”。已出版《24式太极拳挂图》《走进太极拳》《新编太极拳对练》《太极拳入门与功法》等，还拍摄约40片太极拳教学VCD、DVD。
卫香莲，女，生于1944年，山西运城人，武术七段，武术高级讲师（副高级），现任福建华武中心副主任、福州华武功夫指导中心主任。被加拿大武术联合总会授予“武术家终身成就奖”，被加拿大、美国、日本等国聘为指导讲师或客座教授。与曾乃梁合著《六手太极功》（英文版和日文版）、《太极拳入门与功法》等书，在武术专业期刊上发表多篇有分量的文章。

文摘

序言

“六手太极功”：一场超越身体的修行之旅 太极，这项古老而神秘的东方武术，早已被世人所熟知。它以其舒缓的动作、深邃的哲学内涵，吸引了无数追求身心和谐的修行者。然而，在众多关于太极的解读与传承中，有一种名为“六手太极功”的独特体系，它不仅是肢体动作的精妙组合，更是一套深入挖掘人体潜能、连接天地之气的修炼方法。这套功法，并非仅仅是简单的养生保健，它是一条通往内心宁静、身体健康、乃至精神升华的完整道路。 源起与传承：古老智慧的现代演绎 “六手太极功”的根源可以追溯到中国古代深厚的道家养生理论和武术精髓。它并非凭空出现，而是经过历代先贤对人体生命规律、宇宙运行法则的长期观察与实践，逐步形成的精炼体系。不同于某些只侧重于表面动作的太极流派，“六手太极功”更加注重“内”的修炼，强调意念、气息与肢体的协调统一。其精髓在于“六手”，这“六手”并非指简单的六个动作，而是代表了六个核心的用力方向、劲力运用以及精神境界的层面。它们相互关联，层层递进，构成了完整的修炼闭环。 这套功法在历史的长河中，如同珍贵的瑰宝，经过数代人的口传心授，不断完善与升华。每一位传承者都不仅仅是动作的模仿者，更是对功法内在精神的体悟者和践行者。正是在这样严谨而深厚的传承体系下，“六手太极功”得以保留其纯粹性与生命力，并以一种更加符合现代人需求的方式呈现出来。 核心理念：“六手”的深层含义 “六手太极功”的精妙之处，便在于其“六手”所蕴含的深层含义。这“六手”可以从多个维度去理解： 初级层面：身体的六个主要发力方向。 在最基础的层次，“六手”指的是人体在太极运动中，能够协调运用的六个主要的发力方向。这包括了推、拉、顶、化、引进、落等基本劲力的运用。通过对这六个方向的精准控制和转换，习练者能够逐渐掌握太极的“听劲”和“懂劲”的能力，从而在与外界的互动中，实现柔化对方来力，并将其转化为自身有利的动力。这不仅仅是力量的对抗，更是力的相互转化与引导。 中级层面：意念的六种运用状态。 当习练者对身体的控制达到一定程度后，“六手”便开始指向意念的运用。这指的是在太极练习中，意念需要达到的六种不同的状态。例如，专注（沉静）、绵密（连贯）、灵活（变通）、饱满（充盈）、虚灵（轻灵）、沉稳（安定）。这六种意念状态并非孤立存在，而是随着动作的进展，由浅入深，由易到难地在练功者心中显现。意念的引导，是太极功法能否发挥其真正功效的关键。 高级层面：精气神的六个统一阶段。 在更为深邃的层面上，“六手”代表了精、气、神三者在修炼过程中的六个关键的统一阶段。从最初的“精化气”，到“气化神”，再到最终的“神化虚”，每一个阶段都要求习练者在动作、呼吸、意念的配合下，不断打磨和升华自身的生命能量。这个过程，是对生命本源的回归，是对个体潜能的深度开发，最终达到天人合一的境界。 整体层面：修炼的六个层次。 最终，“六手”也可以理解为“六手太极功”整套功法的六个由浅入深的修炼层次。从入门的“基础桩功”，到“单式动作的精炼”，再到“套路的熟练掌握”，接着是“劲力与身法的深入理解”，然后是“意念与呼吸的融会贯通”，直至最终的“身心合一，融于自然”。每一个层次都承载着前一个层次的精华，并为下一个层次的深入打下坚实的基础。 “六手太极功”的独特价值 “六手太极功”之所以能够历久弥新，并受到越来越多人的推崇，在于它所提供的独特价值，这些价值远远超出了普通健身的范畴： 1. 深度的身体开发与修复： 这套功法强调全身骨骼、关节、筋脉的拉伸与放松，通过舒缓而有力的动作，促进气血的循环，改善身体的柔韧性和协调性。它能够有效地缓解久坐、久站造成的身体僵硬与疲劳，并针对性地调整身体的亚健康状态。特别是对于一些长期的慢性疼痛，如颈椎病、腰腿疼痛等，通过“六手太极功”的练习，能够从根本上改善身体的力学结构，达到缓解甚至根治的效果。 2. 强大的精神调控与情绪平衡： 在现代社会，高压与焦虑是普遍存在的困扰。“六手太极功”的核心在于“意守”，即通过专注的意念引导，将纷乱的思绪收拢，达到内心的宁静。在练习过程中，习练者需要将注意力集中于身体的感受、呼吸的起伏以及动作的流畅性，这本身就是一种极佳的冥想方式。长期的练习，能够显著提升个体的抗压能力，稳定情绪，改善睡眠质量，使人更加从容和积极地面对生活中的挑战。 3. 潜能的激发与生命力的提升： “六手太极功”并非仅仅是“治病”或“养生”，它更是一门“练功”的学问。通过对“精气神”的修炼，它能够激发人体内在的生命潜能，增强身体的自愈能力，提升生命活力。当身体的能量流动顺畅，精神状态饱满时，个体的整体生命质量会得到显著提升，思维会更加敏锐，反应会更加迅速，生活也会充满更多的能量与可能性。 4. 哲学智慧的体悟与人格的升华： 太极不仅仅是技艺，更是一种哲学。“六手太极功”将道家的“道法自然”、“以柔克刚”、“虚实相生”等哲学思想融入功法之中。在练习的过程中，习练者不仅是在学习一套动作，更是在体悟宇宙的运行规律，理解人与自然的和谐关系。这种体悟，能够潜移默化地影响个人的思维方式和处世态度，培养出更加包容、谦逊、坚韧的人格特质。 5. 社交与连接的新维度： “六手太极功”的练习，尤其是在群体练习的环境中，能够建立起一种特殊的连接。共同的练习目标，对功法的共同探索，以及在肢体接触中感受到的能量传递，都能够拉近人与人之间的距离，建立起超越语言的默契。同时，深入了解这套功法，也能够让您与同样热爱传统文化和身心修炼的人们，找到更多共同的语言和话题。 “六手太极功”的修炼之道 “六手太极功”的修炼，是一个循序渐进、持之以恒的过程。它需要有耐心、有决心，更需要有正确的引导。 扎实的基础： 任何高深的技巧都建立在坚实的基础之上。“六手太极功”同样如此。入门阶段，重点在于掌握基本的桩功，如“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等，以及对身体重心的稳定和对地面力量的感知。只有将身体的基础打牢，后续的动作才能做得更加到位。 动作的精准与流畅： 每一个动作的细节都至关重要。从起势到收势，每一个转换，每一个停顿，都蕴含着特定的用力方式和意念导引。需要反复揣摩、体会，力求动作的精准、圆活、连贯，做到“手、眼、身、步、心”的高度统一。 意念与呼吸的配合： 这是“六手太极功”的灵魂所在。动作的起伏，伴随着呼吸的深长、匀细；意念的引导，让动作不再是僵硬的机械运动，而是充满生命力的能量流动。学会“以意领气，以气随息”，才能真正领略太极的奥妙。 持之以恒的坚持： 任何一项技艺的精进，都离不开日复一日的练习。即使是短暂的练习，也要保证其质量。坚持下去，您会惊喜地发现，身体和精神的变化是循序渐进，却又十分显著的。 “六手太极功”，是一门关于如何回归生命本源、如何挖掘内在潜能的艺术。它邀请您踏上这场身心探索的旅程，通过精妙的动作，感受身体的律动，体会意念的力量，最终实现身心合一，活出更加健康、宁静、充实的人生。它不仅仅是一套功法，更是一种生活方式，一种对生命品质的极致追求。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我刚刚读完了一本关于运动哲学的书，简直像是被带入了一个全新的境界！这本书的叙述方式非常独特，它不是那种枯燥的理论说教，而是通过一个个生动的场景和深刻的内心独白，将复杂的概念描绘得淋漓尽致。作者似乎有一种魔力，能将那些看似玄妙的原理，用最贴近生活、最能引发共鸣的方式呈现出来。我特别喜欢其中关于“动态平衡”的探讨，它不仅仅局限在身体的运动上，更是扩展到了人生的各个层面，让我开始重新审视自己面对挑战和变化时的态度。那种逐渐深入、层层递进的阅读体验，让我感觉自己像是在攀登一座高峰，每走一步都能有新的领悟。更难得的是，它并没有给我灌输任何固定的“答案”，而是鼓励读者去探索、去感受，最终形成自己的理解体系。这本书的文字充满了画面感，仿佛能闻到空气中泥土和汗水的味道，让人身临其境地体验那种修炼的过程。读完之后，我感到内心无比平静，但同时又充满了前行的动力，这是一种非常奇妙的矛盾统一体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于其跨越学科的广度与深度。它不仅仅是关于身体训练的指南，更像是一部融合了东方美学、哲学思辨和生命科学的综合性著作。我特别欣赏作者在处理复杂概念时所展现出的那种文学家的浪漫情怀。他不是冰冷地罗列事实，而是用充满诗意的语言去描绘运动中的“道”。比如，他对“松”与“紧”的理解，已经上升到了对宇宙万物运行规律的微观阐释。读到一些段落时，我甚至会联想到古代的诗词歌赋，那种天人合一的境界在字里行间流淌。这本书对读者的要求也相对较高，它需要你带着开放的心态去接纳那些看似非线性的论述，但一旦你投入进去，收获将是巨大的。它教会了我如何从“做”的层面，提升到“存在”的层面，这对于一个追求内心丰盈的人来说，是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏拿捏得极其到位，读起来有一种引人入胜的魔力，让人完全沉浸其中，忘记了时间的流逝。作者对细节的捕捉能力简直是神乎其技，无论是描述一个细微的肌肉收缩，还是一种情绪的波动，都能描绘得入木三分。我印象最深的是其中关于“呼吸与意念的耦合”的章节，作者没有采用任何生硬的术语，而是通过一个又一个循序渐进的引导，让读者自己去“发现”其中的奥秘。这种探索式的教学方法，极大地激发了读者的主动性。整本书读下来，我感觉自己完成了一次精神上的“排毒”，那些长期以来积累的焦虑和僵硬的思维模式，似乎都在这种流畅的阅读体验中被轻轻化解了。它不是一本速成手册，而是一部需要细细品味的艺术品，每一次重读都会有新的感悟，因为它所探讨的，是生命本身最本质的律动。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构设计上简直是鬼斧神工！我通常对那些篇幅冗长、结构松散的书籍敬而远之，但这一本却让我爱不释手。作者巧妙地将历史的沉淀与个人的感悟融为一体，使得每一个章节都像是一块打磨精美的宝石，独立存在却又互相辉映。我尤其欣赏它对“内在力量”的挖掘，它没有停留在表面，而是深入到了精神层面，探讨了如何通过专注和意念去驾驭身体的潜力。阅读过程中，我时常需要停下来，合上书本，闭目冥想，去体会书中描述的那种“气沉丹田”的感觉。这种沉浸式的阅读体验，远超了我对一般体育类书籍的预期。书中的语言风格变化多端，有时如涓涓细流般温柔细腻，娓娓道来；有时又如疾风骤雨般充满力量，令人振聋发聩。这种丰富的文本肌理，极大地增强了阅读的趣味性和深度，让人在不知不觉中完成了对自我认知的一次深刻洗礼。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的视角非常新颖，它没有将重点放在“技巧的分解”上，而是着眼于“整体的和谐”。我读过很多关于运动方法的书籍，它们大多侧重于“怎么做”，但这本却在追问“为什么这么做”以及“身体与环境如何共振”。作者的洞察力令人惊叹，他似乎能看到我们身体运作背后那套深藏不露的自然法则。书中对“柔韧性与刚强”之间辩证关系的阐述，尤其让我醍醐灌顶。我过去总觉得两者是对立的，但作者通过精妙的比喻，让我明白了真正的强大往往蕴含着极度的谦卑和顺应。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一次对自身感知系统的重新校准。它让我开始用一种全新的、更具包容性的眼光去看待身体的局限与无限的可能性。那种文字的韵律感和思想的穿透力，让人读后久久不能忘怀，甚至会改变你走路、呼吸的习惯。