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店铺： 北京金鼎祥图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543696280E

商品编码：29718201194

商品参数

书 名：5分钟全身按摩康【TJ】

作 者： 刘北南，陈明，李和照 等 编

I S B N ：9787543696280

出 版 社： 青岛出版社

出版时间：2014-06-01

印刷时间：2014-06-01

字 数：200000字

页 数:176页

开 本：20开

包 装：平装

重 量：699g

定价：28元

编辑

《5分钟全身按摩康》特色：看图就会做——一穴一图，随时随地轻松搞定；一按就有效——手法简单，激发人体健康潜能；一看就懂，一学就会，一用就灵的穴位按摩法。

目录

章 5分钟全身按摩一点通 

全身按摩的起源与发展 

5分钟全身按摩的治病原理 

不可不知的全身按摩禁忌 

影响按摩疗效的3大因素 

一学就会的全身按摩手法 

一看就懂的按摩手法要领 

第二章 5分钟掌握全身穴位 

手部穴位 

头部穴位 

足部穴位 

腰背部穴位 

胸腹部穴位 

第三章5分钟全身按摩消除内科常见病 

 

发热 

 

咳嗽 

腹胀 

腹泻 

失眠 

哮喘 

心悸 

 

胃痛 

胃炎 

胃下垂 

胃、十二指肠溃疡 

肾炎 

贫血 

高血脂 

高血压 

低血压 

糖尿病 

肝硬化 

冠心病 

痛 

中暑 

慢性支气管炎 

胆囊炎 

眩晕 

消化不良 

肠炎 

呃逆 

第四章5分钟全身按摩消除外科常见病 

第五章5分钟消除妇科常见病 

第六章5分钟消除男科常见病 

第七章5分钟消除儿科常见病 

第八章5分钟按摩治疗五官科常见病 

第九章5分钟消除皮肤科常见病

内容

“唉，早餐一点胃口也没有！”“哎哟，快迟到了！”紧张而忙碌的生活，让很多人觉得身心疲惫。时间久了，种种疾病便会找上门来。其实，人们只要学会忙里“偷”闲，每天抽出5分钟时间，就能收获意想不到的健康。

也许你会说5分钟太短了，不过就是电视上一个广告的时间，能够干什么啊？我可以告诉你，5分钟能做的事情太多了，比如说5分钟的温水澡有利于增强早餐食欲；喝5分钟的早茶可以促进肠胃消化；5分钟打盹则可以减轻疲劳。

那么，5分钟还可以干什么呢？我们的答案是按摩。按摩在中医领域已经有了两千多年的历史，并在不断的实践中得到发展、完善。现代医学也已经证明：按摩通过各种手法作用于人体的不同穴位或者部位，能够促进血液循环，增强肌肉和韧带的弹性，消除关节痉挛，调整全身机能，增强机体，防止疾病的入侵。

我们编写的这本《5分钟全身按摩康》就是告诉你如何在短短的5分钟之内通过简单的按摩祛除病魔，得到健康。

《掌上养生：五分钟全身疏通秘籍》 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与亚健康常常悄然侵袭。工作压力、久坐不动、思虑过度，这些都可能导致经络不畅，气血淤滞，进而引发一系列不适。您是否渴望找到一种简单易行、见效迅速的养生方法，帮助您快速缓解身体的紧张，重拾活力？《掌上养生：五分钟全身疏通秘籍》正是为您量身打造的答案。 本书并非枯燥乏味的中医理论大百科，也不是需要复杂手法才能施展的按摩教程。我们深知您宝贵的时间，因此，本书的核心理念在于“高效”与“实用”。我们将数千年中医药养生智慧提炼升华，专注于那些能够通过简单手法、在极短时间内达到显著疏通经络、调和气血效果的“黄金穴位”和“高效手法”。 一、 理论精髓：大道至简，中医智慧的现代演绎 本书虽然以“五分钟”为时限，但其背后蕴含的是博大精深的中医养生哲学。我们并非回避理论，而是将理论的精华融入实际操作中，让您在实践中深刻理解“为何如此”。 经络学说：身体的能量通道 我们为您解析人体十四条主要经络的基本走向、重要穴位及其在身体健康中的作用。您将了解到，为何梳理某条经络能缓解头痛，为何按压某个穴位能改善睡眠。理解了经络，您就能更精准地找到身体的“痛点”和“爽点”。 气血理论：生命流动的源泉 气血是生命的物质基础，气血充盈、运行顺畅是健康的关键。《掌上养生》将教会您如何通过简单的按摩手法，激发身体自身的气血生成与运行能力，告别因气血不足或瘀滞带来的疲劳、乏力、面色晦暗等问题。 阴阳平衡：身心和谐的基石 中医强调阴阳平衡。《掌上养生》中的许多手法，看似简单，实则蕴含着调和阴阳的智慧，帮助您平衡身体的寒热、虚实，从而达到身心和谐的状态。 二、 核心内容：五分钟全身疏通的实战指南 本书将您从茫茫穴位中解放出来，精准聚焦那些最有效、最易操作的穴位和手法。每一个部分都围绕着“五分钟”的效率目标展开，让您无论是在办公室、家中，还是旅途中，都能随时随地进行自我调理。 1. 头部“唤醒”：一分钟舒缓大脑，告别疲劳 太阳穴按摩： 缓解眼部疲劳，提神醒脑，对付长时间使用电子设备后的酸涩感。 风池穴按摩： 针对颈部僵硬，缓解头痛，改善肩颈酸痛，尤其适合长期伏案工作者。 百会穴按摩： 提升精神，宁心安神，帮助改善因思虑过度导致的失眠或注意力不集中。 五分钟模拟： 讲解如何在一个循环中，串联起这些穴位，形成一套高效的头部放松流程。 2. 颈肩“解锁”：两分钟打通瘀滞，释放压力 大椎穴揉按： 疏通全身阳气，缓解肩背部僵硬，改善因受寒引起的不适。 肩井穴按压： 舒缓肩部酸痛，改善肩周炎早期症状，同时对缓解乳腺不适也有辅助作用。 天突穴点按： 缓解咳嗽、咳痰，改善胸闷气短，尤其适合有呼吸道不适的人群。 五分钟模拟： 演示如何将这些穴位手法结合，快速缓解长时间低头或保持同一姿势带来的颈肩负担。 3. 腰腹“暖意”：一分钟畅通气机，激活活力 肾俞穴温按： 调补肾气，缓解腰膝酸软，改善因肾虚引起的畏寒等症状。 关元穴艾灸（或温热手掌按压）： 培补元气，温养胞宫，对改善月经不调、痛经有积极作用，同时能增强体质。 腹部顺时针按摩： 促进肠道蠕动，缓解腹胀、便秘，温暖腹腔，提升整体活力。 五分钟模拟： 将这些手法融入一个连贯的动作，快速激活腰腹部能量，提升身体的整体温暖感和舒适度。 4. 四肢“疏通”：一分钟畅快四肢，轻松自如 合谷穴按压： “面口合谷收”，缓解头面部疼痛，同时也是止痛的万能穴，对缓解手指麻木、手部僵硬有帮助。 足三里按揉： 健脾胃，补中益气，增强免疫力，对改善下肢乏力、消化不良有显著效果。 委中穴点按： 缓解腰背部疼痛，舒筋活络，对改善久站、久坐引起的腿部不适有益。 五分钟模拟： 带领您快速梳理四肢的重要穴位，让您感受到身体的轻盈与舒展。 三、 操作特点：简单、直观、易学易用 图文并茂，一目了然： 书中每一个穴位都配有清晰的定位图，穴位手法配有真人示范图，让您一看即懂，无需专业基础。 手法简便，易于掌握： 核心手法包括按、揉、捏、叩、弹等，都是您日常生活中就能轻松掌握的动作，无需任何器械。 情景化教学，贴合生活： 我们根据不同的生活场景，如“办公室午休的快速放松”、“睡前身体的深度舒缓”、“旅途中的疲劳恢复”等，设计了针对性的五分钟练习流程。 个性化选择，灵活运用： 您可以根据自己当天的身体状况，选择重点疏通的部位，也可以按照书中的建议进行全身性的五分钟调理。 安全无副作用： 只要掌握正确的穴位和力度，按摩是一种极其安全的自我保健方式，无任何药物副作用。 四、 适用人群： 办公室白领： 长期伏案工作，颈肩腰背酸痛，头痛眼疲劳。 学生群体： 学习压力大，长时间用眼，精神易疲劳。 中老年人： 身体机能下降，气血循环不畅，希望通过简单方式保健。 注重养生的亚健康人群： 身体出现乏力、易疲劳、睡眠不佳等症状，寻求自然疗法。 所有希望快速缓解身体不适，提升生活品质的人。 《掌上养生：五分钟全身疏通秘籍》 并非一本简单的“按摩书”，它更像是一把开启您身体健康密码的钥匙。它告诉您，养生不必花费大量时间，不必依赖他人，您完全可以成为自己身体的“主理人”。 通过这本书，您将学会如何在短暂的休息时间里，唤醒身体的自愈能力，疏通经络，调和气血，从而达到缓解疲劳、提升精力、改善睡眠、增强体质的显著效果。告别漫长而复杂的养生理论，拥抱简单、高效、真正能让您感受到身体变化的“五分钟养生法”。 现在，就让《掌上养生：五分钟全身疏通秘籍》成为您随身的健康顾问，随时随地，为您的身心注入活力！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的时候，内心是带着一丝丝怀疑的，因为市面上同类书籍实在太多了，很多都是图文并茂，但等实际操作起来，穴位定位就成了最大的难题。我希望这本“5分钟全身按摩康”能够在我实际操作中给我带来惊喜。我最看重的是它的“精准性”和“易懂性”。我打开来看，首先关注的就是图解部分，那些穴位图是不是清晰到连我这个对经络穴位一窍不通的人都能一眼识别？如果只是模糊的线条或者过于写实的插画，对我来说作用就不大了。我特别欣赏那种用清晰的红点标记出“起止点”和“定位参照物”（比如“在某个关节和某个骨头连线的中点”）的标注方式。另外，我希望能看到针对不同身体部位的“进阶”小窍门，比如，揉按某个穴位时，如果配合轻微的拉伸动作，效果会不会加倍？或者，在早上刚起床时和晚上临睡前，同一个穴位的手法和力度是否需要有所区别？这种细节的把控，往往是区分一本“合格的”按摩书和一本“优秀的”养生手册的关键所在。我更倾向于那些会提醒读者“力度适中，以产生酸麻感为宜”而不是简单粗暴地告诉你“用力按压”的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定位似乎是快速解决日常小毛病，这很符合我这种“急性子”的需求。不过，我更关心的是它在“安全性”上的把控。毕竟，穴位按摩讲究“得气”，但过度的刺激或者按错了部位，可能会适得其反。我希望这本书在介绍每一个按摩手法前，都会有一个明确的“禁忌人群”或“注意事项”板块。例如，孕妇是否可以使用某些手法？心脏病患者按压胸部周围的穴位需要注意什么？或者，如果按压时出现剧烈疼痛，正确的处理方式是什么？这种前置的安全教育至关重要，它体现了作者对读者的责任感。如果内容只是简单地告诉你“按这里”，而没有告诉你不该怎么做，那对我来说，这本书的价值就大打折扣了。一个真正好的养生指南，不仅要教你如何“做”，更要教会你如何“避险”。我非常期待它能用清晰的警告符号或者特别的粗体字来强调这些安全规范，确保我们在追求健康的同时，不会带来不必要的风险。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，坦白说，第一眼看过去，它给我的感觉就是一种非常“实用主义”的风格，没有太多花哨的装饰，直接把核心信息——“5分钟”、“全身按摩”、“穴位”——都摆在了最显眼的位置。这立刻就吸引了我，因为我的生活节奏实在太快了，每天都像打仗一样，根本挤不出时间去进行那种需要半小时甚至一小时的完整放松流程。我期待的是一种能够快速见效的“急救”方案。拿到手里掂量了一下，纸张的质感中规中矩，装帧看起来也比较结实，似乎是那种可以经常翻阅、不怕弄脏的“工具书”类型。我特别留意了目录部分，希望能看到一些针对性强的小节，比如“电脑族肩颈酸痛自救法”或者“睡前助眠快速放松点”。如果这本书能像承诺的那样，用最精炼的语言和清晰的图示，教会我如何在通勤路上、午休间隙就能解决一些小的身体不适，那它就绝对值回票价了。我对这种旨在将复杂中医知识转化为日常操作指南的书籍一直抱有好感，毕竟，谁不想成为自己的“家庭理疗师”呢？我希望它不仅仅停留在理论介绍，而是能提供非常明确的“按压深度”、“持续时间”以及“找穴位的小技巧”，毕竟对于新手来说，‘找到’正确的穴位比‘按对’穴位可能还要难上几步。

评分☆☆☆☆☆

我是一个彻头彻尾的“养生小白”，对于传统中医的那些深奥理论，我敬而远之，但我对“身体会说话”这个概念深信不疑。我买这本书，其实是希望它能成为我身体和我的“翻译官”。我期待的不是一本深奥的医书，而是一本操作手册。我希望它能清晰地告诉我，比如，当我感到胃胀不适时，应该立刻去按哪个部位，按多久，以及在这个过程中，我可能会感受到什么样的生理反馈——是发热、是胀痛还是轻微的移动感？这种即时的反馈机制对我来说非常重要，它能建立起我对自我调节的信心。此外，这本书如果能提供一些“情景化”的按摩方案就太棒了。比如，“长时间站立后的小腿疲劳缓解方案”、“熬夜后急救提神按摩法”等等，这样我就不用每次都从头翻到尾去找适合我的内容，可以直接对症下药。如果它能以一种轻松幽默的口吻来解释一些穴位的名称由来，那绝对是加分项，能让学习的过程不再那么枯燥乏味，让养生真正融入生活，而不是成为一项任务。

评分☆☆☆☆☆

我购买这类书籍，很大程度上也是希望它能提供一种“慢下来”的仪式感。即使只有五分钟，如果能在这五分钟内，我全身心地专注于自己的呼吸和手下的触感，那也是一种非常难得的精神休憩。所以，这本书的“讲解哲学”对我来说很重要。它不应该仅仅是穴位图和手法说明的简单堆砌。我希望作者能在每种按摩组合的开头，用一两句充满哲理或温馨的话语来引导读者进入放松的状态，比如“让我们用双手，感谢今天辛苦的身体”。再者，关于“按摩工具”的使用，如果这本书有所提及会更好。比如，除了手指，是否可以使用按摩球、刮痧板或者精油进行辅助？如果能给出一个关于如何选择和使用辅助工具的简要指南，那么这本书的实用性将得到几何级的提升。我希望能把这五分钟的按摩，变成一个从头到脚，从身体到精神的全面“重启”过程，而不仅仅是机械地按压几个点，期待它能带来这种深层的体验。