新版专家指导：疾病早期信号及预防(全彩图文版) 上海科学技术文献出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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膳书堂文化 著

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• 疾病预防
• 早期信号
• 健康指南
• 医学科普
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• 全彩图文
• 专家指导
• 养生保健
• 上海科技文献出版社
• 家庭医学

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543974432

商品编码：29719969155

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：新版专家指导：疾病早期信号及预防(全彩图文版)

定价：29.80元

作者：膳书堂文化

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787543974432

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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许多疾病都有初期、中期和晚期几个阶段，而且疾病的发生会表现出一些特有的症状，如果人们能够在疾病萌芽之时就及时发现并合理治疗，多半疾病是可以治愈的或者能得到控制。比如额头皱纹突然增加，预示负担过重；脸色发黄，还常伴有身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；足关节肿大可能预示患有糖尿病、风湿病；面色过于红润，可能患有心脏病；身上黑痣一直在变大，则可能是皮肤癌的前兆等。

目录

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作者介绍

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膳书堂文化多年来致力于为大众服务的理念，策划制作了大量生活、科普类图书。其中《健康生活馆》《棋牌娱乐指南》《健康医疗馆》《百鲜美食坊丛书》更是在图书界享有盛誉。同时膳书堂文化更是本着传承文

文摘

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序言

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《身体的悄悄话：解码健康预警，筑牢生命防线》 一、 什么是健康？ 健康，远不止是身体没有疼痛或不适。它是一种全方位的良好状态，涵盖身体、心理和社会适应能力。《世界卫生组织健康定义》指出：“健康乃一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。”这意味着，当我们谈论健康时，我们关注的不仅是器官功能的正常运转，还包括情绪的稳定、人际关系的和谐以及积极面对生活挑战的能力。 身体健康是健康的基础。它意味着我们的各个器官系统能够协同工作，维持生命活动的正常进行，抵抗外界的病原体侵袭，以及具备一定的运动和劳动能力。然而，身体健康并非一成不变，它受到遗传、生活方式、环境因素等多方面的影响，并在日复一日的生老病死中不断演变。 心理健康同样至关重要。它是一种能够认识自身的情绪、管理情绪、处理压力、建立良好人际关系，并对生活抱有积极态度的能力。心理上的健康使我们能够更好地应对生活中的挫折，保持内心的平静与满足，从而更好地发挥潜能，实现自我价值。 社会适应能力则是健康的重要组成部分。它指的是个体能够适应社会环境，履行社会角色，与他人建立良好互动，并积极参与社会活动的能力。一个在社会中能够游刃有余，获得归属感和认同感的人，其整体健康水平也会得到显著提升。 因此，追求健康是一项系统而长期的工程，需要我们在身体、心理和社会层面都加以关注和投入。这本《身体的悄悄话：解码健康预警，筑牢生命防线》正是以此为出发点，旨在帮助读者更全面地理解健康的内涵，并掌握主动管理自身健康的方法。 二、 疾病的早期信号：身体的悄悄话 我们的身体并非沉默的机器，它时刻通过各种细微的变化在向我们传递信息。这些变化，正是疾病在萌芽阶段发出的“悄悄话”。如果我们能够学会倾听，识别这些信号，就能在疾病尚未造成严重损害之前及时介入，大大提高治愈的可能性，甚至避免疾病的发生。 皮肤的变化： 皮肤是人体的第一道屏障，也是观察身体健康状况的一面镜子。不寻常的皮疹、瘙痒、颜色改变（如黄疸、苍白、青紫）、皮肤干燥、脱皮、肿块、溃疡、痣的大小、形状、颜色或质地的变化（警惕黑色素瘤），甚至指甲的异常（如变色、变厚、出现横纹或纵纹）都可能预示着潜在的健康问题。例如，皮肤上不明原因的瘙痒可能与过敏、湿疹或某些内脏疾病有关；突然出现的黄疸提示肝脏或胆道可能存在问题；新出现的、快速生长的痣需要警惕恶变。 消化系统的异常： 消化系统是营养吸收和废物排出的关键通道。食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、腹泻、便秘、大便性状改变（如黑色柏油样便、血便、粘液便）、胃灼热、吞咽困难等，都是消化系统可能发出的警报。持续性的腹泻或便秘可能与肠易激综合征、炎症性肠病甚至肠道肿瘤有关；不明原因的体重下降伴随食欲不振，需要警惕胃肠道恶性肿瘤；频繁的胃灼热可能预示着胃食管反流病或胃溃疡。 呼吸系统的信号： 我们的呼吸是我们生命活动的直接体现。持续的咳嗽（尤其是干咳或咳出带血丝痰）、气短、胸闷、胸痛、呼吸时发出异常声音（如喘息声）等，都可能提示呼吸系统出现了问题。慢性咳嗽可能是支气管炎、哮喘或肺结核的征兆；突发性胸闷气短需要警惕心肺疾病，如心肌梗死或肺栓塞；长期咳嗽且痰中带血，则需要高度警惕肺部恶性肿瘤。 泌尿生殖系统的提示： 泌尿生殖系统关系着我们身体的代谢和生殖健康。排尿习惯的改变（如尿频、尿急、尿痛、夜尿增多）、尿液颜色或气味异常（如血尿、泡沫尿）、腰部疼痛、生殖器部位的异常分泌物、肿胀或疼痛，以及女性月经周期的改变（如经期延长、缩短、不规则出血、痛经加剧）或绝经后出血，都可能是疾病的信号。血尿是泌尿系统疾病（包括感染、结石、肿瘤）的常见症状；男性尿频尿急且排尿不畅，可能与前列腺增生或炎症有关；女性月经异常可能预示着内分泌失调、妇科炎症或子宫卵巢的病变。 神经系统的细微变化： 神经系统控制着我们的思维、感觉和运动。头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、情绪波动（如易怒、焦虑、抑郁）、睡眠障碍、肢体麻木或无力、步态不稳、视力模糊或复视、耳鸣等，都可能是神经系统发出的信号。不明原因的持续性头痛需要警惕脑部疾病，如脑肿瘤或脑出血；突然出现的单侧肢体麻木无力，是中风的典型症状；情绪的长期低落可能是一种需要关注的心理健康问题。 心血管系统的警示： 心血管系统是维持生命活动的核心。心悸、心律不齐、胸部压迫感或疼痛（尤其是在活动后出现，并放射至手臂、颈部或下颌）、极度疲劳、腿部肿胀（尤其是在踝部）等，都是心血管疾病需要警惕的信号。不明原因的胸痛是心脏病的紧急信号，需要立即就医；心悸伴随头晕，可能提示心律失常。 其他不容忽视的信号： 除了以上提到的，身体还可能通过其他方式发出信号，如不明原因的发热、盗汗、淋巴结肿大、关节疼痛、肿胀、僵硬、不明原因的体重快速增减、容易疲劳、精力不足等。这些看似零散的症状，有时却可能是一个重大疾病的早期表现，不应被轻易忽视。 三、 疾病的预防：积极主动的健康选择 疾病的发生是多种因素共同作用的结果。与其被动地应对疾病，不如主动地预防。预防不是一蹴而就的，而是贯穿于我们日常生活的点点滴滴。 均衡营养，合理膳食： “病从口入”并非虚言。我们的身体需要多样化的营养来维持正常功能。这意味着摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。 多吃蔬菜水果： 它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于清除体内自由基，增强免疫力。 选择全谷物： 如糙米、燕麦、全麦面包，它们提供复合碳水化合物和膳食纤维，有助于稳定血糖，促进肠道健康。 适量摄入优质蛋白： 如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品，它们是身体组织修复和生长的重要原料。 健康脂肪的选择： 如橄榄油、坚果、鱼类中的不饱和脂肪酸，它们对心血管健康有益。 限制高盐、高糖、高饱和脂肪食物： 这些食物摄入过多，容易增加肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的风险。 规律进食，避免暴饮暴食： 细嚼慢咽，让消化系统有足够的时间工作。 规律运动，强健体魄： 运动是维持身体健康最直接有效的方式之一。 每周至少150分钟的中等强度有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、骑自行车，可以提高心肺功能，燃烧脂肪。 每周至少2次力量训练： 如举重、俯卧撑、深蹲，可以增强肌肉力量，提高基础代谢，预防骨质疏松。 保持规律性： 运动贵在坚持，将其融入日常生活，养成习惯。 循序渐进： 根据自身体能情况，逐步增加运动强度和时间，避免运动损伤。 选择自己喜欢的运动： 这样更容易坚持下去。 充足睡眠，修复身心： 睡眠是身体和大脑进行修复和恢复的关键时期。 保证7-9小时的优质睡眠： 尽量在固定的时间入睡和起床，即使在周末。 创造良好的睡眠环境： 保持卧室黑暗、安静、凉爽。 睡前避免刺激性活动： 如剧烈运动、摄入咖啡因或酒精、长时间使用电子设备。 规律的作息有助于调节生物钟，改善睡眠质量。 管理压力，保持情绪稳定： 长期慢性压力会对身体健康造成负面影响。 学习有效的压力应对技巧： 如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐、与朋友倾诉。 培养兴趣爱好： 转移注意力，放松身心。 合理安排工作和生活： 学会拒绝，避免过度承担。 必要时寻求心理咨询： 不要将心理问题视为不可启齿。 戒烟限酒，远离致病源： 吸烟和过量饮酒是多种疾病的重要危险因素。 戒烟： 任何时候戒烟都不晚，戒烟是改善健康最有效的措施之一。 限制饮酒： 如果饮酒，应适量，男性每日不超过两份酒精单位，女性不超过一份。 定期体检，及时筛查： 定期体检是发现潜在健康问题的重要手段。 根据年龄、性别和家族史，选择合适的体检项目。 关注高危人群筛查： 如癌症筛查（宫颈癌、乳腺癌、结直肠癌、肺癌等）、心血管疾病筛查、糖尿病筛查。 早期发现，早期治疗，可以显著提高治愈率和生活质量。 关注个人卫生，预防感染： 良好的个人卫生习惯可以有效预防传染病的发生。 勤洗手： 用肥皂和清水洗手，尤其是在接触公共物品后、进食前、如厕后。 保持室内通风： 经常开窗通风，保持空气清新。 注意饮食卫生： 食物要彻底煮熟，生熟分开。 接种疫苗： 按照医嘱接种各类疫苗，增强对传染病的免疫力。 四、 结语 生命是宝贵的，健康是拥有生命质量的基石。当我们学会倾听身体发出的每一个“悄悄话”，并积极主动地采取预防措施，我们就掌握了守护生命健康的主动权。《身体的悄悄话：解码健康预警，筑牢生命防线》希望成为您在健康旅途中的良师益友，引导您更深入地了解身体的奥秘，掌握科学的健康管理方法，最终实现健康、充实、有意义的人生。记住，您的健康，您做主！

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的深度远超出了我预期的“科普读物”范畴。我过去也买过几本类似的健康书籍，大多停留在表面，讲些老生常谈的“多喝水、多运动”。但这本不同，它深入探讨了一些在普通体检中容易被忽略的微妙指标，甚至提到了环境因素和心理压力对生理机能的慢性影响。比如，它对“微炎症”状态的解读就非常到位，结合了最新的研究成果，用通俗的语言解释了为什么我们身体明明没有剧痛，却总感觉疲惫不堪。更让我印象深刻的是，它对“风险评估”模块的处理，不是简单的风险打分，而是教导读者如何结合自己的家族病史、生活习惯和环境暴露，建立一个动态的个人健康档案。这种系统性的思维方式，让我开始重新审视自己过去对健康的认知。它不是在贩卖焦虑，而是在提供工具，让我们学会做自己健康的“首席执行官”。这本书的价值在于，它教会的不是“如何治病”，而是“如何避免进入需要治疗的阶段”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计色彩鲜明，光是看到那个厚实的精装本，就让人感觉内容一定非常扎实。我最近正因为工作压力大，总觉得身体有点不对劲，所以特别关注那些“早期信号”的捕捉。翻开第一页，图文并茂的方式立刻吸引了我。那些疾病的初期表现，用非常直观的插画和清晰的文字标注出来，完全不是那种晦涩难懂的医学术语堆砌。比如，关于某些慢性病初期的皮肤变化，书中不仅描述了肉眼可见的征兆，还配上了高清彩图对比，这对于非专业人士来说简直是救星。我特别欣赏它在“预防”部分的处理，它没有一味地强调“你可能会生病”，而是给出了非常具体、可操作的生活习惯调整建议。例如，如何通过调整日常饮食结构来降低某些风险，而不是简单地说“多吃蔬菜”。这种实用性，让一本看起来很学术的书，瞬间变得贴近生活，让人愿意去实践和坚持。而且，它的排版布局非常合理，重要的警示信息总是被放在显眼的位置，阅读体验极佳，让人感觉自己是在看一本专业的健康指南，而不是一本教科书。

评分☆☆☆☆☆

老实讲，我当初买这本书其实是有点“试水”心态的，因为市面上“专家指导”的书太多了，很多都是挂羊头卖狗肉。但这本书的扎实程度让人佩服。尤其在处理那些涉及到多系统联动的疾病信号时，它展现出了极高的专业素养。我注意到，书中引用了大量的医学插图和图表来解释复杂的生理过程，这对于我这种视觉学习者来说，简直太友好了。很多时候，文字描述的“A影响B，B影响C”的链条，通过一个清晰的流程图一下子就明白了。而且，它的语言风格非常严谨，但又不失亲和力。它会用一句简短的话总结一个复杂的概念，然后在后面用详细的文字进行补充说明，这种结构让阅读节奏掌握得非常好。我甚至发现，很多我曾经在网上搜索模糊信息却找不到答案的问题，在这本书里都得到了结构化、有依据的解答。这让我对上海科学技术文献出版社的出版质量又多了一份信赖。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是它的“全面性与细致性”。我曾经因为一些不适去医院看诊，医生给出的解释总是很快速，我还没来得及消化，下一位病人又进来了。这本书就像一个永远有耐心的私人健康顾问，它把那些在诊室里可能被一笔带过的信息，进行了细致的拆解。例如，关于睡眠质量与免疫力的关系，它不仅仅停留在“睡够八小时”，而是深入分析了深层睡眠和快速眼动睡眠的比例对不同身体机能的细微影响，并提供了针对性的环境优化方案。对于我们这些生活在快节奏城市中的人来说，这种对“非典型症状”的关注尤为重要。很多潜在的健康问题都是从最细微的不适开始累积的，而这本书的价值就在于，它精确地教会了我们如何去“听懂”身体发出的这些低语。它鼓励的是一种主动的、持续的自我观察和反馈机制的建立，而不是被动等待症状严重化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“全彩图文版”的期待值不高，总觉得可能就是加了几张无关痛痒的彩色插页。但这本书完全颠覆了我的看法。色彩在这里不是装饰，而是信息传递的关键部分。比如，在讨论血液健康或消化系统炎症时，书中用不同的色阶和饱和度来区分不同程度的病理变化，这种视觉对比的力量是单纯的黑白文字无法比拟的。我甚至可以想象，如果一个老年人拿着这本书，那些对比鲜明的图例能帮助他们更快地识别出哪些情况需要立即就医，哪些可以居家观察。而且，这本书记载的知识似乎与时俱进，没有那种陈旧感。它推荐的“早期信号自测”方法，很多都结合了现代可穿戴设备采集的数据进行交叉验证，显得非常贴合当下生活。它成功地将严肃的医学知识，转化为一种可以被大众轻松吸收和实践的生活哲学，这才是它最成功的地方，一本真正对得起“专家指导”这个名头的书。