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慧光居士著 著

图书标签:

• 禅宗
• 养生
• 功法
• 健康
• 内功
• 静坐
• 呼吸
• 传统文化
• 身心
• 修行

店铺： 广影图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807057314

商品编码：29718978942

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名:禅门养生功

定价：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:慧光居士著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787807057314

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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东方禅宗洞彻心灵的深度智慧，历代高僧修身养性的方便法门，外修人身，内修心性，身心并修，健康长寿，明心见性。

内容提要

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◎强身健体修心养性◎身心并修健康长寿◎
坐禅 散坐 跪坐 单盘坐 双盘坐 莲花坐
佛家修身养性的至高奥妙，释迦牟尼、达摩、慧能……得道高僧都通过坐祥达到肉体和心灵的超几脱俗。普通人也可通过这种简单但深刻的养生方法，修持心性、断除烦恼，涅槃寂静、净化心灵，能获得健康、智慧和精神能量。
立禅 顶天立地 八面玲珑 大千世界 包元合一 参拜观音……
坐禅之后立禅，可达到有动有静、互为阴阳之奇效。立时松和自然、真气内存、外邪不侵、恬淡虚无、无挂无碍，周身内外舒适挺拔，如立云端宝树。具柔身、定心、凝神、养气、活血、强体、固精、通经络之养生功能。
禅舞 划船 撒网 凤舞 龙飞 过海 随缘……
一切皆禅，随心而舞，动作优美，超然物外。引导世人脱离束缚，解除烦恼国；体验禅的处世哲学；学会放慢脚步，放慢节奏，体验“慢”的养生妙境。
止观法 系缘止 制心止 体真止 空观 假观 中观
“止”是祥定，“观”是智慧，“止观”是佛家“调心”的根本法门。佛家认为通过对心的修炼，就能清净心灵、弃恶行善、约束行为。涵养道德，那么健康长寿、永葆青春只不过是如取恒河一滴水那么简单。
六妙法门 一数 二随 三止 四观 五还 六净
六妙法门是佛家调息的根本法门。“调息”就是调节呼吸。呼吸是生命的本源，因此历代高僧都非常重视对呼吸的研究，并应用到修禅和习武之中，六妙法门专教人在息上用功。呼吸绵长，气息调和，自会百病不生、心境安定，从而延年益寿。
达摩易筋经 韦驮献杵势 摘星换斗势 倒拽九牛尾势 出爪亮翅势
至高无上的少林武功绝学，视宗初祖达摩所创的传世养生经典。“易”是“变化，改变”，“筋”是“筋骨、筋膜”，“经”有“经络”或“经典”之意。“易筋”就是“改变筋络”，外练筋骨皮，内练精气神。易筋经十二势具有调理肮腑、疏通经络、畅通气血、培养元气、增强体力、放松神经、延缓衰老、增长寿命等神奇功效，练后使人如同脱胎换骨！
八段锦 一段锦：举手托天利三集 二段锦：左右拉弓似射雕
佛门众僧早演练的健身功法之一。相传早在唐代时，高僧灵丘苦练八段锦，寿达109岁，八段锦以吐纳、导引之术达到强身在固本的功能，动作一共八段，故称为“八段锦”，招式简单易学，久练可健壮体质、抗疫袪病、益寿延年。
高质2VCD宁静舒缓 禅意沁人——禅学养生专家、禅太极

目录

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作者介绍

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丁江南，法名慧光，号莲花山人，修习佛门密传“大悲拳”近三十年，编撰《禅太极》《禅门养生功》等健康养生专著。

文摘

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序言

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《静心调息：身心合一的古代养生智慧》 在喧嚣纷扰的现代社会，身心疲惫已成为许多人的常态。我们渴望找到一种简单易行、却又深邃有效的方法，来安抚躁动的内心，重拾生命的活力与平衡。《静心调息：身心合一的古代养生智慧》正是这样一部引人入胜的指南，它将带领读者穿越时空的河流，探寻那些流传千古、凝聚先人智慧的养生精髓。 本书并非高深的理论堆砌，也不是艰涩的医学探讨，而是以一种贴近生活、循序渐进的方式，揭示那些被岁月沉淀下来的，关于如何通过调整呼吸、优化身体机能，从而达到内外兼修的奥秘。它就像一位慈祥的长者，娓娓道来，将那些关于生命、健康与宁静的宝贵经验，一一呈现在我们眼前。 第一章：呼吸的语言——生命的韵律与能量的源泉 我们每天都在呼吸，但有多少人真正理解呼吸的本质？呼吸，不仅仅是维持生命的基本生理活动，更是我们与宇宙能量连接的桥梁。本章将深入浅出地剖析呼吸在人体中的作用，从最基础的腹式呼吸，到更深层的气息运用，引导读者体会每一次吸纳与呼出的重要性。 认识你的呼吸： 你是否知道自己是浅呼吸还是深呼吸？浅呼吸往往伴随着紧张和焦虑，而深沉而舒缓的呼吸则能带来平静与放松。我们将通过一些简单易懂的自我检测方法，帮助你了解自己的呼吸模式，并认识到不良呼吸习惯对身心健康的影响。 腹式呼吸的奥秘： 腹式呼吸，也称为“逆腹式呼吸”或“横膈膜呼吸”，是许多古老养生体系的核心。它能够充分扩张肺部，增加氧气摄入，促进血液循环，同时还能按摩腹腔内的脏器，缓解消化不良、便秘等问题。本书将提供详细的腹式呼吸练习步骤，从入门到进阶，让你逐步掌握这项简单而强大的技能。 呼吸与情绪的关联： 情绪的起伏往往会直接反映在呼吸的节奏上。当我们焦虑时，呼吸会变得急促；当我们平静时，呼吸会变得深长。反过来，通过主动调整呼吸，我们也能有效地影响和管理自己的情绪。本章将探讨呼吸与情绪之间的微妙联系，并提供一些针对不同情绪状态的呼吸调整方法，例如，在感到压力山大时，如何通过特定的呼吸技巧来迅速镇静下来。 气息的滋养： 古人认为，宇宙中存在着一种生命能量，即“气”。通过正确的呼吸方式，我们可以吸纳天地间的精华之气，滋养我们的身体和精神。本章将介绍如何通过观察和感受气息的流动，来提升身体的能量水平，增强生命力。 第二章：形体之韵——疏通经络，唤醒沉睡的活力 身体是承载生命的容器，而经络则是这个容器中能量流动的脉络。长期缺乏运动、不良姿势等原因，常常导致经络不通，气血瘀滞，从而引发各种不适。本章将介绍一系列温和而有效的身体练习，旨在疏通经络，舒展筋骨，让身体重新焕发生机。 “动”的智慧： 许多人认为养生就是静坐不动，但这并非全部。适度的“动”对于保持身体的健康至关重要。“动”并非剧烈运动，而是以一种顺应身体自然规律的方式，让身体得到舒展和滋养。 基础导引术： 本章将介绍一些简单易学的导引动作，这些动作模仿自然界的形态，或者取材于日常生活中的舒展动作。它们能够有效地放松肌肉，活动关节，促进血液循环，缓解颈椎、腰椎等部位的酸痛。每个动作都配有清晰的图解和详细的要领讲解，即使是初学者也能轻松上手。 经络的触点： 我们将认识到身体上一些重要的经络走向和穴位。通过对这些部位的轻柔按压或抚摩，能够刺激经络的运行，达到疏通堵塞、调和气血的效果。这些方法同样简单易行，可以在工作间隙或睡前进行。 “静”中的“动”： 养生并非全然的外在动作，更强调内在的感受。“静”并非僵滞，而是一种内在的放松与觉察。“动”也并非狂放，而是带着觉知和意念的舒展。本章将引导读者在导引练习中，体会身体的细微变化，感受能量的流动。 第三章：心智的宁静——观照内心，涤荡尘埃 身与心密不可分，身体的健康离不开内心的平静。在这个信息爆炸、压力巨大的时代，我们的内心常常被各种杂念所占据，导致焦虑、烦躁、失眠等问题。本章将引导读者探索观照内心的方法，学习如何安抚躁动的思绪， cultivating a sense of inner peace. “静”的实践： “静”是心灵的港湾。本章将介绍一些简单有效的静心方法，例如，正念呼吸，将注意力集中在当下的呼吸上，观察思绪的来去，而不被其所裹挟。 观照情绪： 情绪是生命的一部分，它们如同天气一样，有晴有雨。学习观照自己的情绪，了解情绪产生的根源，并学会以一种健康的方式来处理它们，是心灵成长的关键。本章将提供一些关于情绪管理的技巧。 思维的清理： 我们的思维如同奔腾的河流，有时会带走我们平静的心湖。本章将介绍一些练习，帮助我们识别和过滤负面的思维模式，培养积极乐观的心态。 “无为”的智慧： “无为”并非无所作为，而是一种顺应自然、不强求的态度。在内心层面，它意味着放下执念，不被外界的得失所困扰，保持一种从容淡定的心境。本章将探讨“无为”在心智宁静中的作用。 第四章：日常的养生——将智慧融入生活 养生并非只存在于特定的练习时间，而是应该融入到日常生活的每一个细节中。本章将提供一系列实用的建议，帮助读者将学到的养生智慧，自然地运用到起居、饮食、工作等方方面面，从而构建一种可持续的身心健康的生活模式。 起居有常： 规律的作息是身体健康的基础。我们将探讨顺应自然节律的睡眠习惯，以及如何通过调整作息来改善身体的活力。 饮食的智慧： “民以食为天”，合理的饮食是滋养身体的根本。本章将强调清淡、易消化的饮食原则，并介绍一些有助于调养身体的食物。 工作与休息的平衡： 在快节奏的工作环境中，如何找到工作与休息的平衡点至关重要。我们将探讨一些在工作间隙进行放松和恢复精力的方法。 季节的调养： 天地的变化与人体的生理周期息息相关。本章将根据不同季节的特点，提供相应的养生建议，帮助读者顺应自然，保持身心健康。 感恩与知足： 养生的最高境界，在于内心的感恩与知足。当我们能够欣赏生活中的点滴美好，心怀感恩，便能获得更深层次的平静与喜悦。 《静心调息：身心合一的古代养生智慧》是一份送给现代人的礼物，它没有华丽的辞藻，只有朴实而深刻的真理。它鼓励我们放慢脚步，倾听身体的声音，感受内心的律动，从而找回属于自己的那份宁静与活力。翻开这本书，你将开启一段回归生命本真、探寻身心和谐的旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年伏案工作的人，颈椎、腰部的不适一直困扰着我。每次去医院，医生都会建议我多做一些舒缓的运动，注意调整姿势，但我总是很难坚持下来，那些枯燥的拉伸运动，常常让我感到乏味。直到我读了《禅门养生功》，才发现原来养生也可以如此有趣且充满智慧。这本书并没有上来就教我一些复杂的、需要很高身体柔韧性的动作，而是从最基础的呼吸和意识入手，逐步引导我去感受身体的能量流动。书中描述的“气韵”概念，对我来说是一种全新的体验。它让我意识到，身体不仅仅是骨骼和肌肉的组合，更是一个充满能量的生命体。通过书中介绍的一些简单易学的功法，我开始学会如何调动身体的能量，如何让身体的各个部位放松下来。我尤其喜欢书中关于“静动相宜”的讲解，它让我明白，真正的养生并非一味地追求“动”，而是要在动中寻求静，在静中蕴含动。我尝试着在工作间隙做一些书里介绍的简单的伸展和调整姿势的练习， surprising 效果出奇的好。那些曾经让我难以忍受的颈椎疼痛，慢慢地得到了缓解。更重要的是，我的身体感觉比以前更加灵活和放松了。这本书就像一位循循善诱的老师，让我以一种更加积极、主动的态度去关爱自己的身体。我不再觉得养生是一件“负担”，而是变成了一件能够带来愉悦感和满足感的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计就给我一种非常舒服的感觉，素雅的封面，纸张的质感也很好，捧在手里就有一种安定感。我是一个对文字排版和视觉体验要求比较高的人，而《禅门养生功》在这方面做得非常到位。每一章节的标题都恰到好处，段落之间的留白也让人阅读起来十分轻松。书中的插图，虽然不多，但都非常精美且具有指导意义，能够帮助我更直观地理解书中描述的动作和姿势。我并不是一个身体特别“毛病”多的人，但总觉得生活中的一些小毛病，比如肩颈酸痛、容易疲劳，如果不加以注意，时间长了可能会发展成更严重的问题。这本书给了我一个非常好的方向。它讲解的功法，看起来并不复杂，甚至有些动作我在其他地方也看到过，但《禅门养生功》的独特之处在于，它将这些动作与具体的养生理念和禅宗的修行方法巧妙地结合起来，赋予了它们更深的意义。我尝试了书中介绍的几个基础动作，发现它们在锻炼身体的同时，也能帮助我集中注意力，让思绪沉淀下来。例如，书中提到的“观呼吸”练习，我以前也尝试过，但总是觉得杂念太多，无法真正做到。而这本书用一种非常温和的方式引导，让我能够慢慢地专注于呼吸的进出，感受到身体的细微律动。这种身心合一的体验，是我之前从未有过的。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，看到了通往身心健康的一条更具智慧的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化中的养生理念非常感兴趣，尤其是一些与宗教、哲学相结合的养生方法。过去我读过不少关于中医养生、道家养生的书籍，对其中的一些理论和实践方法颇有心得。然而，这次在阅读《禅门养生功》时，我仍然被书中展现出的独特视角和深刻见解所吸引。它不像一些市面上的养生书籍那样，仅仅停留在讲解穴位、药材或者运动技巧的层面，而是深入到了“禅”的哲学层面，将身心合一的理念贯穿其中。书里探讨了如何通过调息、静心来达到“气沉丹田”的状态，这与我之前接触的某些理论有着异曲同工之妙，但《禅门养生功》的书写方式更加细腻和富有层次。它引导读者去体悟“动静结合”的精髓，如何在日常生活中融入静坐的智慧，如何通过身体的微小调整来影响内心的波动。我尤其欣赏书中关于“无为而治”的养生观，它强调顺应自然，而非强求改变。这一点对我触动很大，因为很多时候，我们养生往往是出于一种“对抗”的心态，想要“战胜”疾病或衰老，而这本书则提供了一种更加平和、接纳的思路。书中提供的练习方法，也并非一蹴而就的“速成法”，而是需要耐心和坚持，去一点点地体会身体的变化，去一点点地感悟内心的宁静。这让我觉得，它不是一本“快餐式”的读物，而更像是一本可以伴随我长久学习和实践的“人生指南”。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我一直在寻找一些能够真正帮助我缓解压力的养生方法。工作节奏越来越快，人际关系也越来越复杂，常常感到心力交瘁，身体也出现了各种不适，比如消化不良、睡眠浅等等。市面上有很多关于压力管理的书籍和课程，但很多都流于表面，或者提供一些治标不治本的方法。偶然的机会，朋友向我推荐了《禅门养生功》，我带着一丝好奇和期待开始阅读。这本书给我的感觉非常特别，它不像一本纯粹的“养生教程”，更像是一本关于如何与自己相处、如何与生活和谐相处的智慧指南。书中并没有给我灌输太多复杂的理论，而是用一种非常自然、贴近生活的方式，引导我去感受自己的身体，去理解身体发出的信号。我尤其喜欢书中关于“正念”的阐述，它教我如何在日常的点滴中保持觉察，如何在忙碌的生活中找到片刻的宁静。我尝试了书中介绍的一些简单的冥想和呼吸练习，并没有期待有什么立竿见影的效果，但坚持了一段时间后，我发现自己的情绪变得更加稳定了，不再那么容易因为小事而烦躁不安。睡眠质量也有了明显的提升，白天精力也比以前充沛了许多。这本书让我明白，真正的养生，不仅仅是身体的保养，更是心灵的修炼。它教会我如何用一种更加平和、积极的心态去面对生活中的挑战，如何在这个喧嚣的世界里找到属于自己内心的那份宁静。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书之前，我正处于一个有点迷茫的时期，感觉身体和精神都有些“卡顿”。工作压力大，生活节奏快，每天都像在赶场，累得喘不过气来。晚上躺在床上，脑子里还在回放白天的事情，久久不能入睡，即使睡着了也多梦。白天起来更是精神不济，做什么都提不起兴趣。周围的朋友推荐了不少“养生秘籍”，什么排毒养颜、吃什么能延年益寿的，听得我有点审美疲劳，总觉得那些过于浮夸，离我的生活太远。直到我偶然间翻到了这本书，它的名字——《禅门养生功》，就透着一股沉静和古朴的气息，好像能让我慢下来，找到内心的平静。我抱着试试看的心态，结果却让我惊喜连连。书中的内容并没有给我一种高高在上、难以企及的感觉，反而像一位慈祥的长者，娓娓道来。它没有卖弄玄虚的概念，而是用非常朴实易懂的语言，讲述了许多关于身体和心灵的智慧。我开始尝试书里介绍的一些简单的呼吸法和放松技巧，每天抽出一点时间，静静地跟着做。我发现，那些曾经困扰我的失眠问题，竟然真的开始改善了。夜里能睡得更沉，白天也感觉精神好了一些，工作的时候更能集中注意力。更重要的是，我开始重新审视自己的生活方式，慢慢地调整自己的心态，不再那么焦虑和急躁。这本书给我带来的，不仅仅是身体上的改善，更多的是一种精神上的滋养。它让我明白，真正的养生，并非一味地追求外在的“补品”或“方法”，而是源于内心的平和与对身体的尊重。