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慧光居士著 著

圖書標籤:

• 禪宗
• 養生
• 功法
• 健康
• 內功
• 靜坐
• 呼吸
• 傳統文化
• 身心
• 修行

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807057314

商品編碼：29718978942

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名:禪門養生功

定價：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:慧光居士著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787807057314

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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東方禪宗洞徹心靈的深度智慧，曆代高僧修身養性的方便法門，外修人身，內修心性，身心並修，健康長壽，明心見性。

內容提要

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◎強身健體修心養性◎身心並修健康長壽◎
坐禪 散坐 跪坐 單盤坐 雙盤坐 蓮花坐
佛傢修身養性的至高奧妙，釋迦牟尼、達摩、慧能……得道高僧都通過坐祥達到肉體和心靈的超幾脫俗。普通人也可通過這種簡單但深刻的養生方法，修持心性、斷除煩惱，涅槃寂靜、淨化心靈，能獲得健康、智慧和精神能量。
立禪 頂天立地 八麵玲瓏 大韆世界 包元閤一 參拜觀音……
坐禪之後立禪，可達到有動有靜、互為陰陽之奇效。立時鬆和自然、真氣內存、外邪不侵、恬淡虛無、無掛無礙，周身內外舒適挺拔，如立雲端寶樹。具柔身、定心、凝神、養氣、活血、強體、固精、通經絡之養生功能。
禪舞 劃船 撒網 鳳舞 龍飛 過海 隨緣……
一切皆禪，隨心而舞，動作優美，超然物外。引導世人脫離束縛，解除煩惱國；體驗禪的處世哲學；學會放慢腳步，放慢節奏，體驗“慢”的養生妙境。
止觀法 係緣止 製心止 體真止 空觀 假觀 中觀
“止”是祥定，“觀”是智慧，“止觀”是佛傢“調心”的根本法門。佛傢認為通過對心的修煉，就能清淨心靈、棄惡行善、約束行為。涵養道德，那麼健康長壽、永葆青春隻不過是如取恒河一滴水那麼簡單。
六妙法門 一數 二隨 三止 四觀 五還 六淨
六妙法門是佛傢調息的根本法門。“調息”就是調節呼吸。呼吸是生命的本源，因此曆代高僧都非常重視對呼吸的研究，並應用到修禪和習武之中，六妙法門專教人在息上用功。呼吸綿長，氣息調和，自會百病不生、心境安定，從而延年益壽。
達摩易筋經 韋馱獻杵勢 摘星換鬥勢 倒拽九牛尾勢 齣爪亮翅勢
至高無上的少林武功絕學，視宗初祖達摩所創的傳世養生經典。“易”是“變化，改變”，“筋”是“筋骨、筋膜”，“經”有“經絡”或“經典”之意。“易筋”就是“改變筋絡”，外練筋骨皮，內練精氣神。易筋經十二勢具有調理骯腑、疏通經絡、暢通氣血、培養元氣、增強體力、放鬆神經、延緩衰老、增長壽命等神奇功效，練後使人如同脫胎換骨！
八段錦 一段錦：舉手托天利三集 二段錦：左右拉弓似射雕
佛門眾僧早演練的健身功法之一。相傳早在唐代時，高僧靈丘苦練八段錦，壽達109歲，八段錦以吐納、導引之術達到強身在固本的功能，動作一共八段，故稱為“八段錦”，招式簡單易學，久練可健壯體質、抗疫袪病、益壽延年。
高質2VCD寜靜舒緩 禪意沁人——禪學養生專傢、禪太極

目錄

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作者介紹

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丁江南，法名慧光，號蓮花山人，修習佛門密傳“大悲拳”近三十年，編撰《禪太極》《禪門養生功》等健康養生專著。

文摘

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序言

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《靜心調息：身心閤一的古代養生智慧》 在喧囂紛擾的現代社會，身心疲憊已成為許多人的常態。我們渴望找到一種簡單易行、卻又深邃有效的方法，來安撫躁動的內心，重拾生命的活力與平衡。《靜心調息：身心閤一的古代養生智慧》正是這樣一部引人入勝的指南，它將帶領讀者穿越時空的河流，探尋那些流傳韆古、凝聚先人智慧的養生精髓。 本書並非高深的理論堆砌，也不是艱澀的醫學探討，而是以一種貼近生活、循序漸進的方式，揭示那些被歲月沉澱下來的，關於如何通過調整呼吸、優化身體機能，從而達到內外兼修的奧秘。它就像一位慈祥的長者，娓娓道來，將那些關於生命、健康與寜靜的寶貴經驗，一一呈現在我們眼前。 第一章：呼吸的語言——生命的韻律與能量的源泉 我們每天都在呼吸，但有多少人真正理解呼吸的本質？呼吸，不僅僅是維持生命的基本生理活動，更是我們與宇宙能量連接的橋梁。本章將深入淺齣地剖析呼吸在人體中的作用，從最基礎的腹式呼吸，到更深層的氣息運用，引導讀者體會每一次吸納與呼齣的重要性。 認識你的呼吸： 你是否知道自己是淺呼吸還是深呼吸？淺呼吸往往伴隨著緊張和焦慮，而深沉而舒緩的呼吸則能帶來平靜與放鬆。我們將通過一些簡單易懂的自我檢測方法，幫助你瞭解自己的呼吸模式，並認識到不良呼吸習慣對身心健康的影響。 腹式呼吸的奧秘： 腹式呼吸，也稱為“逆腹式呼吸”或“橫膈膜呼吸”，是許多古老養生體係的核心。它能夠充分擴張肺部，增加氧氣攝入，促進血液循環，同時還能按摩腹腔內的髒器，緩解消化不良、便秘等問題。本書將提供詳細的腹式呼吸練習步驟，從入門到進階，讓你逐步掌握這項簡單而強大的技能。 呼吸與情緒的關聯： 情緒的起伏往往會直接反映在呼吸的節奏上。當我們焦慮時，呼吸會變得急促；當我們平靜時，呼吸會變得深長。反過來，通過主動調整呼吸，我們也能有效地影響和管理自己的情緒。本章將探討呼吸與情緒之間的微妙聯係，並提供一些針對不同情緒狀態的呼吸調整方法，例如，在感到壓力山大時，如何通過特定的呼吸技巧來迅速鎮靜下來。 氣息的滋養： 古人認為，宇宙中存在著一種生命能量，即“氣”。通過正確的呼吸方式，我們可以吸納天地間的精華之氣，滋養我們的身體和精神。本章將介紹如何通過觀察和感受氣息的流動，來提升身體的能量水平，增強生命力。 第二章：形體之韻——疏通經絡，喚醒沉睡的活力 身體是承載生命的容器，而經絡則是這個容器中能量流動的脈絡。長期缺乏運動、不良姿勢等原因，常常導緻經絡不通，氣血瘀滯，從而引發各種不適。本章將介紹一係列溫和而有效的身體練習，旨在疏通經絡，舒展筋骨，讓身體重新煥發生機。 “動”的智慧： 許多人認為養生就是靜坐不動，但這並非全部。適度的“動”對於保持身體的健康至關重要。“動”並非劇烈運動，而是以一種順應身體自然規律的方式，讓身體得到舒展和滋養。 基礎導引術： 本章將介紹一些簡單易學的導引動作，這些動作模仿自然界的形態，或者取材於日常生活中的舒展動作。它們能夠有效地放鬆肌肉，活動關節，促進血液循環，緩解頸椎、腰椎等部位的酸痛。每個動作都配有清晰的圖解和詳細的要領講解，即使是初學者也能輕鬆上手。 經絡的觸點： 我們將認識到身體上一些重要的經絡走嚮和穴位。通過對這些部位的輕柔按壓或撫摩，能夠刺激經絡的運行，達到疏通堵塞、調和氣血的效果。這些方法同樣簡單易行，可以在工作間隙或睡前進行。 “靜”中的“動”： 養生並非全然的外在動作，更強調內在的感受。“靜”並非僵滯，而是一種內在的放鬆與覺察。“動”也並非狂放，而是帶著覺知和意念的舒展。本章將引導讀者在導引練習中，體會身體的細微變化，感受能量的流動。 第三章：心智的寜靜——觀照內心，滌蕩塵埃 身與心密不可分，身體的健康離不開內心的平靜。在這個信息爆炸、壓力巨大的時代，我們的內心常常被各種雜念所占據，導緻焦慮、煩躁、失眠等問題。本章將引導讀者探索觀照內心的方法，學習如何安撫躁動的思緒， cultivating a sense of inner peace. “靜”的實踐： “靜”是心靈的港灣。本章將介紹一些簡單有效的靜心方法，例如，正念呼吸，將注意力集中在當下的呼吸上，觀察思緒的來去，而不被其所裹挾。 觀照情緒： 情緒是生命的一部分，它們如同天氣一樣，有晴有雨。學習觀照自己的情緒，瞭解情緒産生的根源，並學會以一種健康的方式來處理它們，是心靈成長的關鍵。本章將提供一些關於情緒管理的技巧。 思維的清理： 我們的思維如同奔騰的河流，有時會帶走我們平靜的心湖。本章將介紹一些練習，幫助我們識彆和過濾負麵的思維模式，培養積極樂觀的心態。 “無為”的智慧： “無為”並非無所作為，而是一種順應自然、不強求的態度。在內心層麵，它意味著放下執念，不被外界的得失所睏擾，保持一種從容淡定的心境。本章將探討“無為”在心智寜靜中的作用。 第四章：日常的養生——將智慧融入生活 養生並非隻存在於特定的練習時間，而是應該融入到日常生活的每一個細節中。本章將提供一係列實用的建議，幫助讀者將學到的養生智慧，自然地運用到起居、飲食、工作等方方麵麵，從而構建一種可持續的身心健康的生活模式。 起居有常： 規律的作息是身體健康的基礎。我們將探討順應自然節律的睡眠習慣，以及如何通過調整作息來改善身體的活力。 飲食的智慧： “民以食為天”，閤理的飲食是滋養身體的根本。本章將強調清淡、易消化的飲食原則，並介紹一些有助於調養身體的食物。 工作與休息的平衡： 在快節奏的工作環境中，如何找到工作與休息的平衡點至關重要。我們將探討一些在工作間隙進行放鬆和恢復精力的方法。 季節的調養： 天地的變化與人體的生理周期息息相關。本章將根據不同季節的特點，提供相應的養生建議，幫助讀者順應自然，保持身心健康。 感恩與知足： 養生的最高境界，在於內心的感恩與知足。當我們能夠欣賞生活中的點滴美好，心懷感恩，便能獲得更深層次的平靜與喜悅。 《靜心調息：身心閤一的古代養生智慧》是一份送給現代人的禮物，它沒有華麗的辭藻，隻有樸實而深刻的真理。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，感受內心的律動，從而找迴屬於自己的那份寜靜與活力。翻開這本書，你將開啓一段迴歸生命本真、探尋身心和諧的旅程。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，我一直在尋找一些能夠真正幫助我緩解壓力的養生方法。工作節奏越來越快，人際關係也越來越復雜，常常感到心力交瘁，身體也齣現瞭各種不適，比如消化不良、睡眠淺等等。市麵上有很多關於壓力管理的書籍和課程，但很多都流於錶麵，或者提供一些治標不治本的方法。偶然的機會，朋友嚮我推薦瞭《禪門養生功》，我帶著一絲好奇和期待開始閱讀。這本書給我的感覺非常特彆，它不像一本純粹的“養生教程”，更像是一本關於如何與自己相處、如何與生活和諧相處的智慧指南。書中並沒有給我灌輸太多復雜的理論，而是用一種非常自然、貼近生活的方式，引導我去感受自己的身體，去理解身體發齣的信號。我尤其喜歡書中關於“正念”的闡述，它教我如何在日常的點滴中保持覺察，如何在忙碌的生活中找到片刻的寜靜。我嘗試瞭書中介紹的一些簡單的冥想和呼吸練習，並沒有期待有什麼立竿見影的效果，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的情緒變得更加穩定瞭，不再那麼容易因為小事而煩躁不安。睡眠質量也有瞭明顯的提升，白天精力也比以前充沛瞭許多。這本書讓我明白，真正的養生，不僅僅是身體的保養，更是心靈的修煉。它教會我如何用一種更加平和、積極的心態去麵對生活中的挑戰，如何在這個喧囂的世界裏找到屬於自己內心的那份寜靜。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之前，我正處於一個有點迷茫的時期，感覺身體和精神都有些“卡頓”。工作壓力大，生活節奏快，每天都像在趕場，纍得喘不過氣來。晚上躺在床上，腦子裏還在迴放白天的事情，久久不能入睡，即使睡著瞭也多夢。白天起來更是精神不濟，做什麼都提不起興趣。周圍的朋友推薦瞭不少“養生秘籍”，什麼排毒養顔、吃什麼能延年益壽的，聽得我有點審美疲勞，總覺得那些過於浮誇，離我的生活太遠。直到我偶然間翻到瞭這本書，它的名字——《禪門養生功》，就透著一股沉靜和古樸的氣息，好像能讓我慢下來，找到內心的平靜。我抱著試試看的心態，結果卻讓我驚喜連連。書中的內容並沒有給我一種高高在上、難以企及的感覺，反而像一位慈祥的長者，娓娓道來。它沒有賣弄玄虛的概念，而是用非常樸實易懂的語言，講述瞭許多關於身體和心靈的智慧。我開始嘗試書裏介紹的一些簡單的呼吸法和放鬆技巧，每天抽齣一點時間，靜靜地跟著做。我發現，那些曾經睏擾我的失眠問題，竟然真的開始改善瞭。夜裏能睡得更沉，白天也感覺精神好瞭一些，工作的時候更能集中注意力。更重要的是，我開始重新審視自己的生活方式，慢慢地調整自己的心態，不再那麼焦慮和急躁。這本書給我帶來的，不僅僅是身體上的改善，更多的是一種精神上的滋養。它讓我明白，真正的養生，並非一味地追求外在的“補品”或“方法”，而是源於內心的平和與對身體的尊重。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年伏案工作的人，頸椎、腰部的不適一直睏擾著我。每次去醫院，醫生都會建議我多做一些舒緩的運動，注意調整姿勢，但我總是很難堅持下來，那些枯燥的拉伸運動，常常讓我感到乏味。直到我讀瞭《禪門養生功》，纔發現原來養生也可以如此有趣且充滿智慧。這本書並沒有上來就教我一些復雜的、需要很高身體柔韌性的動作，而是從最基礎的呼吸和意識入手，逐步引導我去感受身體的能量流動。書中描述的“氣韻”概念，對我來說是一種全新的體驗。它讓我意識到，身體不僅僅是骨骼和肌肉的組閤，更是一個充滿能量的生命體。通過書中介紹的一些簡單易學的功法，我開始學會如何調動身體的能量，如何讓身體的各個部位放鬆下來。我尤其喜歡書中關於“靜動相宜”的講解，它讓我明白，真正的養生並非一味地追求“動”，而是要在動中尋求靜，在靜中蘊含動。我嘗試著在工作間隙做一些書裏介紹的簡單的伸展和調整姿勢的練習， surprising 效果齣奇的好。那些曾經讓我難以忍受的頸椎疼痛，慢慢地得到瞭緩解。更重要的是，我的身體感覺比以前更加靈活和放鬆瞭。這本書就像一位循循善誘的老師，讓我以一種更加積極、主動的態度去關愛自己的身體。我不再覺得養生是一件“負擔”，而是變成瞭一件能夠帶來愉悅感和滿足感的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就給我一種非常舒服的感覺，素雅的封麵，紙張的質感也很好，捧在手裏就有一種安定感。我是一個對文字排版和視覺體驗要求比較高的人，而《禪門養生功》在這方麵做得非常到位。每一章節的標題都恰到好處，段落之間的留白也讓人閱讀起來十分輕鬆。書中的插圖，雖然不多，但都非常精美且具有指導意義，能夠幫助我更直觀地理解書中描述的動作和姿勢。我並不是一個身體特彆“毛病”多的人，但總覺得生活中的一些小毛病，比如肩頸酸痛、容易疲勞，如果不加以注意，時間長瞭可能會發展成更嚴重的問題。這本書給瞭我一個非常好的方嚮。它講解的功法，看起來並不復雜，甚至有些動作我在其他地方也看到過，但《禪門養生功》的獨特之處在於，它將這些動作與具體的養生理念和禪宗的修行方法巧妙地結閤起來，賦予瞭它們更深的意義。我嘗試瞭書中介紹的幾個基礎動作，發現它們在鍛煉身體的同時，也能幫助我集中注意力，讓思緒沉澱下來。例如，書中提到的“觀呼吸”練習，我以前也嘗試過，但總是覺得雜念太多，無法真正做到。而這本書用一種非常溫和的方式引導，讓我能夠慢慢地專注於呼吸的進齣，感受到身體的細微律動。這種身心閤一的體驗，是我之前從未有過的。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的大門，看到瞭通往身心健康的一條更具智慧的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化中的養生理念非常感興趣，尤其是一些與宗教、哲學相結閤的養生方法。過去我讀過不少關於中醫養生、道傢養生的書籍，對其中的一些理論和實踐方法頗有心得。然而，這次在閱讀《禪門養生功》時，我仍然被書中展現齣的獨特視角和深刻見解所吸引。它不像一些市麵上的養生書籍那樣，僅僅停留在講解穴位、藥材或者運動技巧的層麵，而是深入到瞭“禪”的哲學層麵，將身心閤一的理念貫穿其中。書裏探討瞭如何通過調息、靜心來達到“氣沉丹田”的狀態，這與我之前接觸的某些理論有著異麯同工之妙，但《禪門養生功》的書寫方式更加細膩和富有層次。它引導讀者去體悟“動靜結閤”的精髓，如何在日常生活中融入靜坐的智慧，如何通過身體的微小調整來影響內心的波動。我尤其欣賞書中關於“無為而治”的養生觀，它強調順應自然，而非強求改變。這一點對我觸動很大，因為很多時候，我們養生往往是齣於一種“對抗”的心態，想要“戰勝”疾病或衰老，而這本書則提供瞭一種更加平和、接納的思路。書中提供的練習方法，也並非一蹴而就的“速成法”，而是需要耐心和堅持，去一點點地體會身體的變化，去一點點地感悟內心的寜靜。這讓我覺得，它不是一本“快餐式”的讀物，而更像是一本可以伴隨我長久學習和實踐的“人生指南”。