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韩裴勇 著

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出版社： 新星出版社

ISBN：9787802250208

商品编码：29721311179

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名:高尔夫挥杆——的高尔夫系列

：58.00元

售价：40.6元,便宜17.4元,折扣70

作者:(韩)裴勇

出版社：新星出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787802250208

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.481kg

编辑推荐

韩国教练裴勇教打高尔夫。
要是20岁那年就知道高尔夫球如此有趣的话，我当时也许就不会去学踢足球了。
——贝肯鲍尔

内容提要

诸多专家认为韩国高尔夫技术更适合中国人，本书就是韩国教练以中国高尔夫初学者和即将学习高尔夫的爱好者为对象编写的，以图片与文字相结合的形式，介绍当今*的高尔夫球技术，结合中国人的体质特点，其理论与知识都经过了长时间的实践和科学的论证，是非常成熟的高尔夫球技术。

目录

章 高尔夫运动的基础技术
1.什么是高尔夫
高尔夫运动的起源和由来
高尔夫比赛
高尔夫球场的构成
2.高尔夫用具
高尔夫球杆的组成
球杆的构造
三种主要类型的球杆
必需的高尔夫用品
高尔夫的基本用品
3.准备运动
身体锻炼
准备运动和整理运动
第二章 高尔夫的击球准备技术
1.姿势
基本姿势
对准
站位
站姿
2.高尔夫的握杆
握杆的方法
三种常见的握杆方法
确认握杆是否正确的简单方法
正确的握杆强度
握杆后需要发力的部位
推杆的握杆方法
3.瞄准
确定目标
瞄准
第三章 高尔夫的打球技术
1.打球的种类
发球
铁杆击球
劈起球
起扑球
沙坑球
疑难球位打球
推杆
2.推杆
站位
引杆
击球
送杆
推杆技术的实际运用
3.起扑球
站位
引杆
击球
送杆
起扑球技术的实际运用
4.劈起球
站位
引杆
击球
送杆
劈起球技术的实际应用
……
第四章 高尔夫评价与分析技术
第五章 高尔夫的应用技术
第六章 斜坡球位的打球方法
第七章 高尔夫的练习技术
第八章 高尔夫运动的基础知识
第九章 高尔夫运动规则的运用

作者介绍

裴勇(裴昶列)，韩国高尔夫教练，曾任韩国成和大学教授，发表过二十余篇论文，出版了十余部。 裴勇于2003年来到中国北京，在学习汉语的同时，对中国高尔夫产业的现状进行了深入地考察与研究，并写出《精彩高尔夫》等一系列高尔夫方面的著作。2005年在北京成

文摘

序言

高尔夫挥杆：艺术、科学与精炼 高尔夫，这项集优雅、力量与策略于一身的运动，其精髓往往凝聚于一个完美的挥杆。然而，一个看似简单的动作背后，却是力学、生物学、心理学以及无数次枯燥练习的综合体现。本书《高尔夫挥杆——的高尔夫系列》旨在揭示高尔夫挥杆的深度奥秘，它不仅仅是简单的击球动作，更是一门需要理解、掌握并不断精炼的艺术与科学。 第一章：挥杆的基石——身体的准备与感知 在踏上果岭之前，身体的准备是至关重要的第一步。本章将深入探讨高尔夫运动对身体提出的独特要求，以及如何通过科学的训练来满足这些需求。 核心力量与稳定性： 强大的核心肌群是支撑挥杆动作的基础。我们将详细介绍针对高尔夫球员设计的核心训练方法，包括平板支撑、俄罗斯转体、鸟狗式等，并解释它们如何帮助球员在挥杆过程中保持身体的稳定，减少能量损耗，提高挥杆速度。 柔韧性与活动度： 柔韧性是实现大幅度挥杆动作的关键。本章将介绍颈部、肩部、胸椎、髋部以及踝关节的拉伸和活动度训练，强调这些区域的灵活性对提升挥杆幅度、避免运动损伤的重要性。我们将提供一套循序渐进的拉伸计划，帮助球员逐步改善身体的活动范围。 平衡感与本体感受： 高尔夫挥杆是在动态中寻求平衡的过程。我们将探讨如何通过单腿站立、平衡球训练等方式来增强球员的平衡感，并引入本体感受的概念，解释它在高尔夫运动中的作用——让球员更好地感知身体在空间中的位置和运动状态，从而实现更精准的挥杆控制。 姿势与站位： 错误的姿势和站位是造成挥杆问题的重要根源。本章将详细解析高尔夫挥杆的标准姿势，包括握杆、站姿、球位以及身体的对齐。我们将从解剖学的角度解释不同姿势对身体受力点的影响，并提供调整建议，帮助球员找到最适合自己的、最能发挥身体潜能的站位。 第二章：挥杆的动力链——力量的传递与效率 挥杆动作并非由某个单一的部位完成，而是一个由下至上的动力链条。本章将深入剖析力量如何从地面传递到球杆，并最终传递到高尔夫球上。 地面力量的运用： 许多业余球手忽略了地面力量的重要性。本章将详细讲解如何利用双脚蹬地的力量，将其转化为挥杆的初始动力。我们将介绍“地面击打”（Ground Force）的概念，并通过录像分析和压力板数据来展示优秀球手如何有效地利用地面力量。 髋部与躯干的旋转： 髋部和躯干的旋转是产生挥杆速度的主要引擎。本章将深入探讨这两个部位的协同作用，分析它们在不同挥杆阶段的角度和速度变化。我们将介绍“身体分离”（Body Separation）的概念，以及如何通过核心训练来增强躯干的旋转能力。 肩部与手臂的协同： 肩部和手臂的动作需要与髋部和躯干的旋转协调配合。本章将重点分析肩部、手臂在下杆和击球过程中的运动轨迹，以及如何利用“肩部-髋部分离”（Shoulder-Hip Separation）来进一步加速球杆。我们将探讨延迟释放（Lag）的原理，解释它如何在高尔夫挥杆中产生巨大的力量。 球杆的速度与角度： 最终，力量需要通过球杆传递给球。本章将分析球杆的挥杆速度、杆面角度以及击球角度对球的飞行轨迹的影响。我们将介绍杆面控制的重要性，以及如何通过练习来稳定杆面，实现精准的击球。 第三章：挥杆的节奏与时机——流畅性与连贯性 一个流畅、连贯的挥杆，其节奏和时机至关重要。本章将聚焦于挥杆过程中的时间轴，以及如何掌握恰到好处的节奏。 上杆的构建： 上杆不仅仅是把球杆举过头顶。本章将详细解析上杆的各个阶段，包括挥杆起点、杆身到位（Top of the Swing）以及杆头下沉（Transition）。我们将探讨不同上杆风格（如长上杆、短上杆）的优缺点，并提供如何建立稳健上杆的指导。 下杆的启动： 下杆的启动是整个挥杆中最具挑战性的部分之一。本章将重点讲解如何从上杆的顶点平稳地启动下杆，避免“提前下杆”（Casting）等常见错误。我们将引入“下杆顺序”（Downswing Sequence）的概念，强调从下半身开始启动下杆的重要性。 击球瞬间的精确性： 击球瞬间是力量、速度和角度汇聚的关键时刻。本章将深入分析击球瞬间身体和球杆的姿势，以及如何在这个短暂的时间窗口内保持身体的稳定和杆面的方正。我们将通过慢动作分析来展示优秀球手的击球瞬间，并提供练习方法来提升击球的精确性。 送杆（Follow-through）： 许多人认为挥杆在击球后就结束了，但送杆同样重要。本章将阐述送杆在完成挥杆动作、保持身体平衡以及进一步传递能量方面的作用。我们将分析不同类型的送杆，以及如何通过送杆来巩固击球的稳定性。 第四章：挥杆的科技与革新——工具与技术 随着科技的进步，高尔夫挥杆的理解和训练也迎来了新的维度。本章将探讨现代科技在高尔夫挥杆分析和改进中的应用。 挥杆分析软件与设备： 从高速摄像机到三维动作捕捉系统，再到压力板和挥杆分析仪，科技为我们提供了前所未有的工具来诊断挥杆问题。本章将介绍这些工具的工作原理，以及如何利用它们收集的数据来科学地评估挥杆动作，找出症结所在。 生物力学分析： 本章将从生物力学的角度，运用物理学原理来分析挥杆过程中的力量、速度和加速度。我们将介绍力矩、角动量等概念，并解释它们如何影响球杆的速度和击球的距离。 定制化训练方案： 告别千篇一律的训练方法。本章将强调根据个人的身体条件、挥杆习惯和目标，制定个性化的训练方案的重要性。我们将介绍如何结合科技分析结果，为球员量身定制力量、柔韧性、协调性以及技术训练计划。 模拟器与虚拟现实： 虚拟现实和高尔夫模拟器为球员提供了在不受天气影响的情况下，安全、高效地练习挥杆的机会。本章将探讨这些技术如何帮助球员模拟真实球场环境，进行大量的重复练习，并获得即时反馈。 第五章：挥杆的心理学——专注、自信与情绪控制 高尔夫是一项身体与心灵共同参与的运动，而挥杆的执行，很大程度上受到心理状态的影响。本章将深入探讨挥杆中的心理因素。 专注力的培养： 在高压环境下保持专注，是发挥最佳挥杆水平的关键。本章将介绍提高专注力的方法，如视觉化练习、正念冥想以及设定挥杆前的“流程”（Routine）。 自信心的建立： 自信源于充分的准备和成功的体验。本章将探讨如何通过科学的训练、有效的反馈以及积极的自我对话来建立和维护挥杆自信心。 情绪的控制： 沮丧、焦虑、兴奋等情绪都可能影响挥杆的稳定性。本章将介绍情绪管理的技巧，如深呼吸、积极的心理暗示以及在击球前保持平静的方法。 压力下的表现： 比赛中的压力是不可避免的。本章将分享应对比赛压力的策略，包括将压力转化为动力，以及在关键时刻保持镇定的技巧。 第六章：挥杆的精炼之路——从问题到解决方案 再完美的挥杆也存在改进的空间。本章将聚焦于常见挥杆问题的诊断和纠正，并提供一系列实用的练习方法。 常见挥杆问题分析： 我们将深入剖析一些最常见的挥杆问题，如切击（Slicing）、勾球（Hooking）、击球不足（Under-hitting）、击球过猛（Over-hitting）等。每个问题都将从力学和技术层面进行解释，找出其根本原因。 纠正性练习： 针对每一种常见问题，本章将提供一套或多套精炼的纠正性练习。这些练习将注重局部动作的改进，例如改变握杆方式、调整身体姿势、改善下杆顺序等。 球杆与装备的调整： 有时，挥杆问题可能与不合适的球杆或装备有关。本章将讨论如何通过专业的球杆适配（Club Fitting）来解决挥杆中的一些技术难题。 持之以恒的训练： 任何挥杆的改进都需要时间和耐心。本章将强调循序渐进的训练原则，鼓励球手保持耐心，相信科学的训练方法，并享受进步的过程。 《高尔夫挥杆——的高尔夫系列》是一本关于高尔夫挥杆的全面指南。它不仅是理论知识的集合，更是指导实践的行动手册。通过对挥杆的科学解析，对身体的深度理解，对科技的巧妙运用，以及对心理素质的刻意培养，本书旨在帮助每一位高尔夫爱好者，不论是初学者还是资深玩家，都能更深入地理解挥杆的本质，从而打出更精准、更有力量、更具艺术性的那一杆。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我最初抱着一种怀疑的态度拿起这本《高尔夫挥杆——的高尔夫系列》的，毕竟市面上的高尔夫书籍多如牛毛，真正有洞见的寥寥无几。然而，读完它关于“地面反作用力”的论述后，我的看法彻底改变了。这本书对力量来源的剖析极其深刻，它不再将重心放在手臂的蛮力上，而是清晰地阐释了如何有效地利用双脚和核心力量将能量传递至球杆。特别是作者在描述下杆过程中重心转移的微妙变化时，那种细腻的笔触，简直就像是请了一位顶尖的私人教练在耳边低语指导。我过去总觉得自己的开球距离停滞不前，尝试了各种力量训练也收效甚微，现在我明白了，问题可能出在传递路径的“泄漏”上。书中提供的那套辅助练习，虽然看起来简单，但实际操作中对专注度的要求极高，成功完成一次练习，比挥杆一小时更有价值。这本书更像是一本“内功心法”而非简单的“招式手册”，对于追求进阶的球手来说，绝对是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是在“学习”，不如说是在经历一场“自我对话”。我最喜欢它探讨的关于“节奏”的部分，作者将高尔夫挥杆比作一段精心编排的音乐，每一个音符（动作）都必须与前后音符完美衔接，速度的快慢、重音的位置，都决定了最终乐章的和谐度。它提供了一套极具可操作性的“节拍器训练法”，要求练习者不仅要听清自己挥杆的声音，更要感受身体内部的惯性流动。我过去总是急于求成，总想在最短时间内完成挥杆，结果导致力量分散。读了这本书，我开始刻意拉长上杆的某个阶段，放慢下杆的初始启动，这种“慢下来才能快起来”的悖论，在书中被解释得逻辑清晰且令人信服。它教会我的不仅仅是打好一个球，更是一种对待事物应有的耐心和对细节的敬畏之心，这对我的日常生活都有积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和插图风格相当独特，甚至有点“反主流时尚”，但正是这种朴实无华，反而凸显了内容的核心价值。我最欣赏的是它在处理心理层面与技术动作结合时的平衡感。很多高尔夫书籍要么过于技术化，让人读得昏昏欲睡；要么过于励志，但缺乏实际操作指导。而《高尔夫挥杆——的高尔夫系列》则巧妙地将两者糅合。它用了大量篇幅来探讨“焦虑如何扭曲挥杆”，并给出了具体的情景应对策略，比如在关键推杆前如何进行“微调呼吸法”来重置神经系统。这种关注球手“人”的层面的探讨，远比单纯讲解如何转肩来得实用。我上次在比赛中遭遇“临场短杆失灵”的窘境，读完这部分的指导后，我感觉找到了一个可以依靠的心理支点。这本书让我明白，高尔夫的难度，往往在于如何在精神高度集中的同时，保持身体的放松和自然。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫挥杆——的高尔夫系列》 真是让我大开眼界，尤其是它对传统挥杆理论的颠覆性解读。我一直觉得，那些教科书式的标准姿势和动作流程，对于业余球手来说简直是束之高阁，根本无法真正转化为赛场上的稳定发挥。这本书却另辟蹊径，它没有过多纠缠于那些复杂的力学图解，而是更侧重于“感觉”和“身体的自然反应”。我特别喜欢它关于“释放（Release）”的那几个章节，作者用非常生动的比喻，将原本晦涩难懂的手腕动作，描述成一种如同“拧毛巾”或“甩鞭子”般的流畅过程。这让我茅塞顿开，我开始尝试放下对精确角度的执念，转而关注击球瞬间的整体协调性。这本书的魅力在于，它不是告诉你“应该”怎么做，而是引导你发现“你的身体”最自然的发力方式。这对于那些常年受困于“打不出平直球”的球友来说，无疑是一剂强心针。我已经迫不及待想在下个周末的球场上验证这些新的体悟了，希望这一次，我的铁杆能真正听话起来。

评分☆☆☆☆☆

对于一个已经打了十几年高尔夫的老球手来说，每一次换新书都是一次冒险，生怕浪费时间在重复的信息上。但是，这本《高尔夫挥杆——的高尔夫系列》提供了一种全新的视角，尤其是在处理“球杆平面”的观点上，简直是石破天惊。作者没有固守传统的“一平面理论”，而是引入了“动态平面适应性”的概念，解释了为什么在不同的球位和杆面选择下，最有效的挥杆路径是需要实时微调的。这种对现代高尔夫装备（比如不同杆面角的开球木）的理解也与时俱进。书中通过大量的案例分析，展示了顶级职业选手是如何在保持核心挥杆模式不变的前提下，根据球位高低、风向强弱来“微调击球点”的。这让我开始重新审视我练习室里的固定训练模式，意识到过于僵化的练习反而会限制我在真实球场上的适应能力。这本书的深度和广度，确实配得上“系列”的称号。