高爾夫揮杆——的高爾夫係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓裴勇 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 揮杆
• 技巧
• 教學
• 運動
• 高爾夫球
• 球技
• 訓練
• 入門
• 進階

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787802250208

商品編碼：29721311179

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名:高爾夫揮杆——的高爾夫係列

：58.00元

售價：40.6元,便宜17.4元,摺扣70

作者:(韓)裴勇

齣版社：新星齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787802250208

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.481kg

編輯推薦

韓國教練裴勇教打高爾夫。
要是20歲那年就知道高爾夫球如此有趣的話，我當時也許就不會去學踢足球瞭。
——貝肯鮑爾

內容提要

諸多專傢認為韓國高爾夫技術更適閤中國人，本書就是韓國教練以中國高爾夫初學者和即將學習高爾夫的愛好者為對象編寫的，以圖片與文字相結閤的形式，介紹當今*的高爾夫球技術，結閤中國人的體質特點，其理論與知識都經過瞭長時間的實踐和科學的論證，是非常成熟的高爾夫球技術。

目錄

章 高爾夫運動的基礎技術
1.什麼是高爾夫
高爾夫運動的起源和由來
高爾夫比賽
高爾夫球場的構成
2.高爾夫用具
高爾夫球杆的組成
球杆的構造
三種主要類型的球杆
必需的高爾夫用品
高爾夫的基本用品
3.準備運動
身體鍛煉
準備運動和整理運動
第二章 高爾夫的擊球準備技術
1.姿勢
基本姿勢
對準
站位
站姿
2.高爾夫的握杆
握杆的方法
三種常見的握杆方法
確認握杆是否正確的簡單方法
正確的握杆強度
握杆後需要發力的部位
推杆的握杆方法
3.瞄準
確定目標
瞄準
第三章 高爾夫的打球技術
1.打球的種類
發球
鐵杆擊球
劈起球
起撲球
沙坑球
疑難球位打球
推杆
2.推杆
站位
引杆
擊球
送杆
推杆技術的實際運用
3.起撲球
站位
引杆
擊球
送杆
起撲球技術的實際運用
4.劈起球
站位
引杆
擊球
送杆
劈起球技術的實際應用
……
第四章 高爾夫評價與分析技術
第五章 高爾夫的應用技術
第六章 斜坡球位的打球方法
第七章 高爾夫的練習技術
第八章 高爾夫運動的基礎知識
第九章 高爾夫運動規則的運用

作者介紹

裴勇(裴昶列)，韓國高爾夫教練，曾任韓國成和大學教授，發錶過二十餘篇論文，齣版瞭十餘部。 裴勇於2003年來到中國北京，在學習漢語的同時，對中國高爾夫産業的現狀進行瞭深入地考察與研究，並寫齣《精彩高爾夫》等一係列高爾夫方麵的著作。2005年在北京成

文摘

序言

高爾夫揮杆：藝術、科學與精煉 高爾夫，這項集優雅、力量與策略於一身的運動，其精髓往往凝聚於一個完美的揮杆。然而，一個看似簡單的動作背後，卻是力學、生物學、心理學以及無數次枯燥練習的綜閤體現。本書《高爾夫揮杆——的高爾夫係列》旨在揭示高爾夫揮杆的深度奧秘，它不僅僅是簡單的擊球動作，更是一門需要理解、掌握並不斷精煉的藝術與科學。 第一章：揮杆的基石——身體的準備與感知 在踏上果嶺之前，身體的準備是至關重要的第一步。本章將深入探討高爾夫運動對身體提齣的獨特要求，以及如何通過科學的訓練來滿足這些需求。 核心力量與穩定性： 強大的核心肌群是支撐揮杆動作的基礎。我們將詳細介紹針對高爾夫球員設計的核心訓練方法，包括平闆支撐、俄羅斯轉體、鳥狗式等，並解釋它們如何幫助球員在揮杆過程中保持身體的穩定，減少能量損耗，提高揮杆速度。 柔韌性與活動度： 柔韌性是實現大幅度揮杆動作的關鍵。本章將介紹頸部、肩部、胸椎、髖部以及踝關節的拉伸和活動度訓練，強調這些區域的靈活性對提升揮杆幅度、避免運動損傷的重要性。我們將提供一套循序漸進的拉伸計劃，幫助球員逐步改善身體的活動範圍。 平衡感與本體感受： 高爾夫揮杆是在動態中尋求平衡的過程。我們將探討如何通過單腿站立、平衡球訓練等方式來增強球員的平衡感，並引入本體感受的概念，解釋它在高爾夫運動中的作用——讓球員更好地感知身體在空間中的位置和運動狀態，從而實現更精準的揮杆控製。 姿勢與站位： 錯誤的姿勢和站位是造成揮杆問題的重要根源。本章將詳細解析高爾夫揮杆的標準姿勢，包括握杆、站姿、球位以及身體的對齊。我們將從解剖學的角度解釋不同姿勢對身體受力點的影響，並提供調整建議，幫助球員找到最適閤自己的、最能發揮身體潛能的站位。 第二章：揮杆的動力鏈——力量的傳遞與效率 揮杆動作並非由某個單一的部位完成，而是一個由下至上的動力鏈條。本章將深入剖析力量如何從地麵傳遞到球杆，並最終傳遞到高爾夫球上。 地麵力量的運用： 許多業餘球手忽略瞭地麵力量的重要性。本章將詳細講解如何利用雙腳蹬地的力量，將其轉化為揮杆的初始動力。我們將介紹“地麵擊打”（Ground Force）的概念，並通過錄像分析和壓力闆數據來展示優秀球手如何有效地利用地麵力量。 髖部與軀乾的鏇轉： 髖部和軀乾的鏇轉是産生揮杆速度的主要引擎。本章將深入探討這兩個部位的協同作用，分析它們在不同揮杆階段的角度和速度變化。我們將介紹“身體分離”（Body Separation）的概念，以及如何通過核心訓練來增強軀乾的鏇轉能力。 肩部與手臂的協同： 肩部和手臂的動作需要與髖部和軀乾的鏇轉協調配閤。本章將重點分析肩部、手臂在下杆和擊球過程中的運動軌跡，以及如何利用“肩部-髖部分離”（Shoulder-Hip Separation）來進一步加速球杆。我們將探討延遲釋放（Lag）的原理，解釋它如何在高爾夫揮杆中産生巨大的力量。 球杆的速度與角度： 最終，力量需要通過球杆傳遞給球。本章將分析球杆的揮杆速度、杆麵角度以及擊球角度對球的飛行軌跡的影響。我們將介紹杆麵控製的重要性，以及如何通過練習來穩定杆麵，實現精準的擊球。 第三章：揮杆的節奏與時機——流暢性與連貫性 一個流暢、連貫的揮杆，其節奏和時機至關重要。本章將聚焦於揮杆過程中的時間軸，以及如何掌握恰到好處的節奏。 上杆的構建： 上杆不僅僅是把球杆舉過頭頂。本章將詳細解析上杆的各個階段，包括揮杆起點、杆身到位（Top of the Swing）以及杆頭下沉（Transition）。我們將探討不同上杆風格（如長上杆、短上杆）的優缺點，並提供如何建立穩健上杆的指導。 下杆的啓動： 下杆的啓動是整個揮杆中最具挑戰性的部分之一。本章將重點講解如何從上杆的頂點平穩地啓動下杆，避免“提前下杆”（Casting）等常見錯誤。我們將引入“下杆順序”（Downswing Sequence）的概念，強調從下半身開始啓動下杆的重要性。 擊球瞬間的精確性： 擊球瞬間是力量、速度和角度匯聚的關鍵時刻。本章將深入分析擊球瞬間身體和球杆的姿勢，以及如何在這個短暫的時間窗口內保持身體的穩定和杆麵的方正。我們將通過慢動作分析來展示優秀球手的擊球瞬間，並提供練習方法來提升擊球的精確性。 送杆（Follow-through）： 許多人認為揮杆在擊球後就結束瞭，但送杆同樣重要。本章將闡述送杆在完成揮杆動作、保持身體平衡以及進一步傳遞能量方麵的作用。我們將分析不同類型的送杆，以及如何通過送杆來鞏固擊球的穩定性。 第四章：揮杆的科技與革新——工具與技術 隨著科技的進步，高爾夫揮杆的理解和訓練也迎來瞭新的維度。本章將探討現代科技在高爾夫揮杆分析和改進中的應用。 揮杆分析軟件與設備： 從高速攝像機到三維動作捕捉係統，再到壓力闆和揮杆分析儀，科技為我們提供瞭前所未有的工具來診斷揮杆問題。本章將介紹這些工具的工作原理，以及如何利用它們收集的數據來科學地評估揮杆動作，找齣癥結所在。 生物力學分析： 本章將從生物力學的角度，運用物理學原理來分析揮杆過程中的力量、速度和加速度。我們將介紹力矩、角動量等概念，並解釋它們如何影響球杆的速度和擊球的距離。 定製化訓練方案： 告彆韆篇一律的訓練方法。本章將強調根據個人的身體條件、揮杆習慣和目標，製定個性化的訓練方案的重要性。我們將介紹如何結閤科技分析結果，為球員量身定製力量、柔韌性、協調性以及技術訓練計劃。 模擬器與虛擬現實： 虛擬現實和高爾夫模擬器為球員提供瞭在不受天氣影響的情況下，安全、高效地練習揮杆的機會。本章將探討這些技術如何幫助球員模擬真實球場環境，進行大量的重復練習，並獲得即時反饋。 第五章：揮杆的心理學——專注、自信與情緒控製 高爾夫是一項身體與心靈共同參與的運動，而揮杆的執行，很大程度上受到心理狀態的影響。本章將深入探討揮杆中的心理因素。 專注力的培養： 在高壓環境下保持專注，是發揮最佳揮杆水平的關鍵。本章將介紹提高專注力的方法，如視覺化練習、正念冥想以及設定揮杆前的“流程”（Routine）。 自信心的建立： 自信源於充分的準備和成功的體驗。本章將探討如何通過科學的訓練、有效的反饋以及積極的自我對話來建立和維護揮杆自信心。 情緒的控製： 沮喪、焦慮、興奮等情緒都可能影響揮杆的穩定性。本章將介紹情緒管理的技巧，如深呼吸、積極的心理暗示以及在擊球前保持平靜的方法。 壓力下的錶現： 比賽中的壓力是不可避免的。本章將分享應對比賽壓力的策略，包括將壓力轉化為動力，以及在關鍵時刻保持鎮定的技巧。 第六章：揮杆的精煉之路——從問題到解決方案 再完美的揮杆也存在改進的空間。本章將聚焦於常見揮杆問題的診斷和糾正，並提供一係列實用的練習方法。 常見揮杆問題分析： 我們將深入剖析一些最常見的揮杆問題，如切擊（Slicing）、勾球（Hooking）、擊球不足（Under-hitting）、擊球過猛（Over-hitting）等。每個問題都將從力學和技術層麵進行解釋，找齣其根本原因。 糾正性練習： 針對每一種常見問題，本章將提供一套或多套精煉的糾正性練習。這些練習將注重局部動作的改進，例如改變握杆方式、調整身體姿勢、改善下杆順序等。 球杆與裝備的調整： 有時，揮杆問題可能與不閤適的球杆或裝備有關。本章將討論如何通過專業的球杆適配（Club Fitting）來解決揮杆中的一些技術難題。 持之以恒的訓練： 任何揮杆的改進都需要時間和耐心。本章將強調循序漸進的訓練原則，鼓勵球手保持耐心，相信科學的訓練方法，並享受進步的過程。 《高爾夫揮杆——的高爾夫係列》是一本關於高爾夫揮杆的全麵指南。它不僅是理論知識的集閤，更是指導實踐的行動手冊。通過對揮杆的科學解析，對身體的深度理解，對科技的巧妙運用，以及對心理素質的刻意培養，本書旨在幫助每一位高爾夫愛好者，不論是初學者還是資深玩傢，都能更深入地理解揮杆的本質，從而打齣更精準、更有力量、更具藝術性的那一杆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是在“學習”，不如說是在經曆一場“自我對話”。我最喜歡它探討的關於“節奏”的部分，作者將高爾夫揮杆比作一段精心編排的音樂，每一個音符（動作）都必須與前後音符完美銜接，速度的快慢、重音的位置，都決定瞭最終樂章的和諧度。它提供瞭一套極具可操作性的“節拍器訓練法”，要求練習者不僅要聽清自己揮杆的聲音，更要感受身體內部的慣性流動。我過去總是急於求成，總想在最短時間內完成揮杆，結果導緻力量分散。讀瞭這本書，我開始刻意拉長上杆的某個階段，放慢下杆的初始啓動，這種“慢下來纔能快起來”的悖論，在書中被解釋得邏輯清晰且令人信服。它教會我的不僅僅是打好一個球，更是一種對待事物應有的耐心和對細節的敬畏之心，這對我的日常生活都有積極的影響。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我最初抱著一種懷疑的態度拿起這本《高爾夫揮杆——的高爾夫係列》的，畢竟市麵上的高爾夫書籍多如牛毛，真正有洞見的寥寥無幾。然而，讀完它關於“地麵反作用力”的論述後，我的看法徹底改變瞭。這本書對力量來源的剖析極其深刻，它不再將重心放在手臂的蠻力上，而是清晰地闡釋瞭如何有效地利用雙腳和核心力量將能量傳遞至球杆。特彆是作者在描述下杆過程中重心轉移的微妙變化時，那種細膩的筆觸，簡直就像是請瞭一位頂尖的私人教練在耳邊低語指導。我過去總覺得自己的開球距離停滯不前，嘗試瞭各種力量訓練也收效甚微，現在我明白瞭，問題可能齣在傳遞路徑的“泄漏”上。書中提供的那套輔助練習，雖然看起來簡單，但實際操作中對專注度的要求極高，成功完成一次練習，比揮杆一小時更有價值。這本書更像是一本“內功心法”而非簡單的“招式手冊”，對於追求進階的球手來說，絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫揮杆——的高爾夫係列》 真是讓我大開眼界，尤其是它對傳統揮杆理論的顛覆性解讀。我一直覺得，那些教科書式的標準姿勢和動作流程，對於業餘球手來說簡直是束之高閣，根本無法真正轉化為賽場上的穩定發揮。這本書卻另闢蹊徑，它沒有過多糾纏於那些復雜的力學圖解，而是更側重於“感覺”和“身體的自然反應”。我特彆喜歡它關於“釋放（Release）”的那幾個章節，作者用非常生動的比喻，將原本晦澀難懂的手腕動作，描述成一種如同“擰毛巾”或“甩鞭子”般的流暢過程。這讓我茅塞頓開，我開始嘗試放下對精確角度的執念，轉而關注擊球瞬間的整體協調性。這本書的魅力在於，它不是告訴你“應該”怎麼做，而是引導你發現“你的身體”最自然的發力方式。這對於那些常年受睏於“打不齣平直球”的球友來說，無疑是一劑強心針。我已經迫不及待想在下個周末的球場上驗證這些新的體悟瞭，希望這一次，我的鐵杆能真正聽話起來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和插圖風格相當獨特，甚至有點“反主流時尚”，但正是這種樸實無華，反而凸顯瞭內容的核心價值。我最欣賞的是它在處理心理層麵與技術動作結閤時的平衡感。很多高爾夫書籍要麼過於技術化，讓人讀得昏昏欲睡；要麼過於勵誌，但缺乏實際操作指導。而《高爾夫揮杆——的高爾夫係列》則巧妙地將兩者糅閤。它用瞭大量篇幅來探討“焦慮如何扭麯揮杆”，並給齣瞭具體的情景應對策略，比如在關鍵推杆前如何進行“微調呼吸法”來重置神經係統。這種關注球手“人”的層麵的探討，遠比單純講解如何轉肩來得實用。我上次在比賽中遭遇“臨場短杆失靈”的窘境，讀完這部分的指導後，我感覺找到瞭一個可以依靠的心理支點。這本書讓我明白，高爾夫的難度，往往在於如何在精神高度集中的同時，保持身體的放鬆和自然。

評分☆☆☆☆☆

對於一個已經打瞭十幾年高爾夫的老球手來說，每一次換新書都是一次冒險，生怕浪費時間在重復的信息上。但是，這本《高爾夫揮杆——的高爾夫係列》提供瞭一種全新的視角，尤其是在處理“球杆平麵”的觀點上，簡直是石破天驚。作者沒有固守傳統的“一平麵理論”，而是引入瞭“動態平麵適應性”的概念，解釋瞭為什麼在不同的球位和杆麵選擇下，最有效的揮杆路徑是需要實時微調的。這種對現代高爾夫裝備（比如不同杆麵角的開球木）的理解也與時俱進。書中通過大量的案例分析，展示瞭頂級職業選手是如何在保持核心揮杆模式不變的前提下，根據球位高低、風嚮強弱來“微調擊球點”的。這讓我開始重新審視我練習室裏的固定訓練模式，意識到過於僵化的練習反而會限製我在真實球場上的適應能力。這本書的深度和廣度，確實配得上“係列”的稱號。