杨振基传太极拳内功心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 未知出版社

ISBN：9787530494554

商品编码：29722631306

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	杨振基传太极拳内功心法
作者：	胡贯涛
定价：	79.0
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787530494554
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

杨振基是杨澄甫亲定传人表中存世*晚的一位。杨振基脾气古怪保守，因此常被人误解，其功夫也被严重低估。但目前太极拳界开始认识到杨振基的地位。本书作者胡贯涛将自己随杨振基所学的太极拳内功与杨家三十二目理论结合，讲解原生态的杨式太极拳内功，给读者指明真正的内功训练方法。

目录

章 前辈大师经典论述 大小太极解 // 杨健侯 太极拳之练习谈 // 杨澄甫口述 张鸿逵笔录 太极拳术十要 // 杨澄甫口述 陈微明笔录 太极拳要点 // 杨澄甫 论太极推手 // 杨澄甫口述 陈微明笔录 ? 第二章 太极拳古今史话 ? 第三章 杨式太极拳桩功——站橦 太极桩功概述 桩功站橦基本要领 杨式太极拳基础桩式 ? 第四章 杨式太极拳内炼功法 太极内功概述 杨式太极拳“筑基功” 筑基功修炼方法 ? 第五章 杨式太极拳无极功 无极功概述 杨式太极拳经络、穴位图 太极拳“无极功”经络意念运行 无极功修炼方法 ? 第六章 杨式太极拳浑圆功 浑圆功概述 浑圆功修炼方法 ? 第七章 杨式太极拳“漫步周天” “漫步周天”概述 “漫步周天”修炼方法 “漫步周天”对常见疾病的 ? 第八章 杨式太极拳坐桩 坐桩功概述 坐桩功夫修炼方法 ? 第九章 杨式太极拳内功修炼注意事项 ? 第十章 杨式太极拳练功答疑 ? 附录 “三十二目”探赜 // 二水居士 后记

编辑

筑基功、无极功、浑圆功、漫步周天…… 穴位经络运行图，清晰勾勒内功路径 实写杨家《三十二目》的修炼方法 映射20世纪下半叶邯郸武林变迁

内蕴乾坤，形随意转——太极拳的修炼与体悟 太极拳，这项古老而深邃的东方智慧，不仅仅是一种强身健体的武术，更是一条通往身心合一、生命和谐的修炼之道。它以“虚灵顶劲，含胸拔背，松肩沉肘，意守丹田”为基础，通过一套如同行云流水般的套路，将人体内在的能量（气）与外在的形体运动巧妙地结合起来，达到“内外相合，上下相随”的至高境界。然而，太极拳的精髓并非仅仅停留在招式与套路的模仿，其真正迷人之处，在于那些隐匿于拳架之下，需要用心去体悟、去实践的内功心法。 一、 气沉丹田：根基之本，生命之源 “气沉丹田”是太极拳修炼的核心。丹田，位于小腹深处，被认为是人体精气汇聚之地，是生命活动的能量中心。在太极拳的修炼中，将意念引导至丹田，不仅能帮助身体找到稳固的重心，更能促进气的运行和积聚。 想象一下，当你在做每一个动作时，并非依靠肌肉的蛮力，而是将力量的源头引向下沉的丹田。这种感觉，如同将身体扎根于大地，稳如泰山。当气沉丹田，你会感到下盘愈发沉实，腰腹部自然形成一种松而不懈、紧而不僵的内力。这种内在的松沉，使得你的身体在运动时更加灵活，能够轻松地转换重心，协调四肢。 气的沉降，并非简单的肌肉收缩，而是通过放松与意念的引导。在练习初期，许多人会将气浮于胸口，导致身体僵硬，动作滞涩。要克服这一点，需要耐心与持续的练习。尝试在静止状态下，体会胸腹的开阔与松弛，将意念轻轻地导向丹田，感受那里温暖而充盈的感觉。随着练习的深入，你会发现，这种意念的引导会逐渐转化为一种真实的生理感受。 气沉丹田，也意味着身体的整体性。当气汇聚于丹田，身体便不再是各自独立的肢体，而是融为一体的整体。腰脊的转动，自然带动四肢的协调运动，如同车轮的转动，从中心开始，将能量均匀地传递到每一个末梢。这种整体性的力量，远比孤立的肢体力量更为强大和持久。 二、 虚灵顶劲：顶天立地，神意贯通 “虚灵顶劲”是太极拳身法上的另一关键。它并非指用头去顶，而是指在头部保持一种虚空、灵动、向上托举的感觉。这种感觉，使得头颈保持正直，但又不僵硬，仿佛有一根无形的线从头顶向上牵引，让整个身体都因此而挺拔起来。 想象一下，你的头顶向上轻轻地延长，仿佛要触碰到天空，但又不是用力去顶。这种“虚”的感觉，让头颈不至于过分紧张，保留了极大的灵活性。而“灵”则意味着意念的活跃，眼神的清澈，能够审视四面八方，捕捉对方的动态。 虚灵顶劲，能够帮助调整身体的姿态，使脊柱保持自然舒展，促进气息的通畅。当头部保持虚灵，身体的重心便会自然地向上提起，但这种提起并非离开地面，而是一种内敛的、向上提振的力量。它与气的沉降相互呼应，形成一种上下协调、动静相宜的内在张力。 同时，虚灵顶劲也与精神状态紧密相连。当头部放松且意念活跃，思维会变得更加清晰，观察力也会增强。在与对手的交锋中，这种灵动的顶劲，能够让你在瞬间做出精准的判断和反应，做到“眼随手转，手随身转”。 三、 含胸拔背：胸开背展，气息圆润 “含胸拔背”是保持太极拳身体姿态的重要原则。含胸，并非指将胸腔内缩，而是指在保持胸部开阔的同时，避免胸骨的过度前挺，让胸腔有一种内敛、沉降的感觉。拔背，则是指将背部的肩胛骨轻轻地向两侧舒展，让背部保持平展、圆润的状态。 想象一下，你的胸膛如同一个打开的扇面，但扇面的尖端却向内沉，而不是向外凸。这种“含”并非僵硬地收缩，而是通过放松肩部，引导气息下沉，自然形成的。当胸部含住，力量便不会滞留于胸口，而是能够更顺畅地向下传递。 而“拔背”，则像是将背部向两侧轻轻展开，让肩胛骨之间有一种舒展、放松的感觉。这种感觉，并非用力去挺直，而是通过肩部的松沉，带动背部的自然舒展。拔背能够打开肩关节，使手臂的运动更加灵活自如，也能够促进气息在背部的运行。 含胸拔背的结合，使得身体的中心更加稳固，动作更加圆活。当胸部含住，力量向下沉，背部拔开，空间得以舒展，整体的力量便能更加协调地传导。这种姿态，能够有效地避免身体的僵硬和滞涩，让每一个动作都显得流畅而富有弹性。 四、 松肩沉肘：化力于无形，蓄势待发 “松肩沉肘”是太极拳动作的关键。肩部是人体最容易僵硬的部位，而肩部的松沉，是全身松活的基础。当肩部松沉，手臂便能获得更大的活动范围，力量也能够更加自如地传递。 想象一下，你的肩膀如同两块沉重的石头，自然地向下垂落，并且放松。这种松沉，并非无力，而是一种将力量向下引导，并将注意力从肩部移开的智慧。当肩部松开，整个手臂便仿佛悬挂在肩关节之上，能够随着身体的转动而自然摆动。 而“沉肘”，则是指将肘部向下沉，而非向上抬起。当肘部下沉，手臂便能形成一种圆活的弧度，并且与腰脊的转动更加协调。想象一下，你的肘部如同两根向下垂挂的藤蔓，随着身体的摇摆而自然地弯曲。 松肩沉肘的配合，能够使手臂的动作更加圆活、有力。当肩部松沉，力量便能从丹田通过腰脊，顺畅地传递到指尖。当肘部下沉，手臂便能形成一种内含的、蓄势待发的力感。这种力感，使得太极拳的动作看起来柔和，但实则蕴含着强大的爆发力。 五、 意守丹田与气感：内外兼修，神形合一 “意守丹田”不仅仅是动作的指导，更是精神的修炼。在每一个动作的转换中，将意念引导至丹田，感受那里气的汇聚与流动。这种意念的引导，能够帮助我们摆脱杂念，专注于当下的动作，从而提升修炼的效果。 随着练习的深入，你会逐渐感受到丹田处一种温热、充盈、微微搏动的感觉，这就是气的感受。这种气感，是太极拳修炼的重要标志。它意味着内在的能量正在逐渐被激活和疏通。 将意念与气感结合，便是太极拳“意气相随”的修炼方式。当你想做一个动作，首先是意念的引导，然后是气的运行，最后是形体的表现。这种内在的驱动，使得动作不再是机械的模仿，而是充满生命力的自然流露。 “形随意转，意动气随，气动形随”是太极拳内外兼修的完美体现。你的身体如同一个容器，而气则是流淌其中的液体，意念则是引导这液体流动的指挥者。当意念精准，气流顺畅，形体自然会跟随而动，达到一种浑然天成的境界。 六、 虚实分明：阴阳相济，动静之间 太极拳的动作，始终遵循着“虚实分明”的原则。每一个动作，都包含着虚与实、阴与阳的转化。实，是指身体重心落于某一脚，用力充实；虚，是指身体重心偏移，该脚轻灵，不着实。 想象一下，当你的重心落在某一脚上，这一脚便如同大地一样稳固，提供强大的支撑力量。而另一脚，则如同轻盈的羽毛，能够随时提起，进行下一步的转换。这种虚实的转换，使得身体的重心能够不断地转移，从而实现灵活的运动。 虚实的分明，不仅体现在腿部的支撑上，也体现在身体的各个部位。当一只手臂进攻时，另一只手臂则处于防御或蓄力的状态，这就是一种虚实的对比。这种对比，使得整个身体的动作都充满了变化和层次感。 虚实的转换，也体现了阴阳相济的哲学思想。实为阳，动而有力；虚为阴，静而蓄势。在太极拳的修炼中，要学会在这阴阳之间自如地转换，刚柔并济，动静结合，才能真正体会到太极的奥妙。 七、 连绵不断：流水行舟，绵里藏针 太极拳的套路，讲究“连绵不断，如长江大河，滔滔不绝”。每一个动作，都与下一个动作紧密相连，如同流水一般，没有明显的停顿和断裂。 想象一下，你的身体如同在水中划行的小舟，每一个动作的结束，都自然地过渡到下一个动作的开始，没有阻碍，没有磕绊。这种连绵感，不仅体现在动作的外形上，更体现在内在的劲力传递上。 这种连绵性，是靠气息的顺畅和腰脊的带动来实现的。当气息能够顺畅地在全身运行，并且腰脊能够自如地转动，那么每一个动作的转换，都会显得自然而流畅。 “绵里藏针”是太极拳刚柔并济的另一体现。表面上看，太极拳的动作柔和而缓慢，如同棉絮一般。但在这柔和之下，却蕴含着强大的内在力量，如同针一般，能够随时刺破对方的防御。这种内在的力量，正是通过连绵不断的动作，以及松沉、圆活的劲力传递而形成的。 结语： 太极拳的内功心法，并非一蹴而就，而是需要持之以恒的练习和深入的体悟。它是一条由外向内、由形到神的修炼之路。当你开始注重“气沉丹田”的稳固，体会“虚灵顶劲”的灵动，感受“含胸拔背”的舒展，运用“松肩沉肘”的圆活，你会发现，太极拳的魅力不仅仅在于强健的体魄，更在于对生命本质的深刻理解和对内在能量的驾驭。 当你的身心逐渐达到“内外相合，上下相随”的境界，你会发现，每一次的呼吸，每一次的动作，都充满了生命的力量和智慧。太极拳，便不仅仅是一项技艺，更是一种生活方式，一种与天地万物和谐共处的哲学。它教会你如何在喧嚣的世界中找到内心的宁静，如何在变化莫测的境遇中保持身体的平衡，如何在刚柔并济中展现生命的韧性。这，便是太极拳，以及其中蕴含的，那无尽的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨振基传太极拳内功心法》，单看书名，就让人联想到古老而深邃的武术智慧。作为一名对传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我一直认为太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学，一种修炼身心的途径。而“内功心法”四个字，更是点明了这本书的核心价值所在，它承诺将揭示太极拳背后那股看不见摸不着，却又至关重要的力量之源。我想象中，这本书的开篇，可能会是一段关于作者杨振基大师的生平介绍，或许会穿插一些他在武术生涯中的传奇故事，比如他如何克服重重困难，悟得这套精妙的内功心法，又如何将这份珍贵的传承发扬光大。随后，书中必然会涉及太极拳最核心的理论，比如“气”、“意”、“劲”的概念，以及它们之间是如何相互作用，共同构成太极拳的内在运行机制。我特别期待书中能够详细阐述如何通过特定的姿势、呼吸和意念的结合，来调动和聚集身体内的能量，并将其转化为具有穿透力和爆发力的“内劲”。书中关于“松静自然”的论述，我也希望能有深入的解析，因为这往往是许多初学者感到困惑的地方，如何做到真正的放松，又如何在放松的状态下保持身体的弹性和力量。这本书对我来说，就像是一扇通往太极拳神秘领域的门，我渴望通过它，去了解那股隐藏在招式背后的强大力量，去体悟太极拳“以柔克刚”的真谛，并最终将这份智慧融入到自己的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

《杨振基传太极拳内功心法》这个书名，本身就散发着一种深邃而引人入胜的气息。对于许多渴望深入理解太极拳内涵的习练者来说，这无疑是一本充满期待的著作。我一直认为，太极拳的精髓远不止于表面的动作模仿，更在于其内在的精神修炼和能量的运用，而“内功心法”这四个字，恰恰触及了这一核心。我设想，这本书的开篇，也许会以一段荡气回肠的引言，讲述杨振基大师在武学道路上的探索与心得，描绘他如何将祖辈传下的精髓融会贯通，形成一套独具特色的内功体系。随后，书中必然会系统地讲解太极拳内功修炼的基本原理，例如如何通过“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等基本要领，来实现身体的放松和结构的稳固，为内功的进一步发展打下基础。我特别希望能看到书中对“意念”在内功修炼中的作用进行深入的阐述，如何通过“意”来引导“气”的运行，如何将无形的意念转化为有形的力量。此外，关于“养生”与“技击”在太极拳内功中的统一，我也充满好奇，希望书中能提供一些将内功应用于实际生活和技击中的方法。这本书给我的感觉，它不仅仅是一本武术秘籍，更像是一本引导人们探寻身心和谐、激发内在潜能的人生哲学读物。

评分☆☆☆☆☆

《杨振基传太极拳内功心法》这个书名，瞬间勾起了我内心深处对太极拳神秘力量的好奇。我一直觉得，太极拳的魅力远不止于舒缓的动作和优美的身法，它背后一定隐藏着一套更加精妙的内在修炼体系，能够让人在强身健体的同时，还能达到精神层面的升华。这本书的标题，恰恰点出了我一直在寻找的那个核心——“内功心法”。我设想，这本书的扉页上，或许会印着杨振基大师那张充满智慧与沉静的肖像，仿佛能与读者进行跨越时空的对话。在内容上，我期待它能从最基础的“练气”入手，详细讲解如何通过呼吸的调整，让气息充盈全身，为内功的修炼打下坚实的基础。我希望书中能有关于“丹田”的详尽论述，解释丹田在太极拳内功中的重要作用，以及如何通过特定的锻炼方法来激活和充实丹田。此外，“周身一家”的理念，也是我非常感兴趣的一点，如何让身体的每一个部位都协调一致，形成一个完整的运动整体，这需要何种精妙的引导和配合？这本书给我一种感觉，它不只是一本武术教材，更可能是一本关于如何与身体和谐共处，如何挖掘自身潜能的哲学指南。我渴望在字里行间，找到那把开启太极拳内在奥秘的钥匙，去感受那股源源不绝的生命能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，"杨振基传太极拳内功心法"，听起来就充满了古朴和神秘的韵味。我一直认为，真正的太极拳，其精髓不在于花哨的外在招式，而在于那股隐藏在身体内部，能够以巧破力的“内劲”。而“内功心法”这四个字，正是我所追求的。我脑海中浮现的画面是，这本书的开篇，可能会是一位德高望重的前辈，用充满历史厚重感的文字，为我们讲述太极拳的源流，以及杨振基大师是如何将这套珍贵的内功心法传承和发展的。接着，书中应该会系统地阐述太极拳内功的理论基础，比如“桩功”的重要性，如何通过正确的站桩来培养身体的根基和松沉之力。我特别期待书中能对“练精化气，练气化神”等道家修炼的理念，在太极拳内功中的具体体现进行深入的剖析，解释如何通过调动身体的精、气、神来达到更高的境界。我也希望书中能提供一些具体的练习方法，比如如何引导“真气”在体内运行的路线，如何通过意念来加强身体的感知和控制能力。这本书给我的感觉，它不仅仅是一本关于武术的说明书，更像是一部关于生命能量开发和潜能挖掘的宝典。我迫不及待地想要去探索其中蕴含的奥秘，去感受那股传说中的“太极之力”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就透着一股神秘感，"杨振基传太极拳内功心法"，光是听着就觉得里面蕴含着深厚的功底和不为人知的奥秘。我一直对太极拳的“内功”部分非常感兴趣，总觉得很多时候我们看到的太极拳表演，更多的是外在的招式和形体，而真正让身体产生微妙变化，达到精气神合一的境界，才是内功的精髓所在。这本书的出现，无疑满足了我对这方面知识的强烈渴求。我脑海中勾勒出的画面是，翻开书页，首先映入眼帘的是一段引人入胜的序言，也许是杨振基大师本人或是其传人的感悟，讲述了这套内功心法是如何传承下来的，其中可能包含着一些不为人知的历史故事，或者是在某个特殊时期，为了保存和发扬太极真谛而付出的努力。紧接着，书中会用详尽的图文，一步步解析内功的修炼方法，从基础的呼吸吐纳，到如何引导气流在体内运行，再到如何通过意念来控制身体的松沉和力量的传递。我尤其期待书中能有关于“内劲”的论述，究竟如何才能练出那种听似虚无缥缈，但又真实存在的内劲，让太极拳的攻击和防御都具备无可匹敌的威力。这本书给我的第一印象，就是它不仅是一本技艺的传授，更像是一本关于人生修行，关于如何与自身对话，如何达到身心和谐的哲学著作。我迫不及待地想要深入其中，去探索那个属于太极拳深层的精神世界。