楊振基傳太極拳內功心法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787530494554

商品編碼：29722631306

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	楊振基傳太極拳內功心法
作者：	鬍貫濤
定價：	79.0
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787530494554
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

楊振基是楊澄甫親定傳人錶中存世*晚的一位。楊振基脾氣古怪保守，因此常被人誤解，其功夫也被嚴重低估。但目前太極拳界開始認識到楊振基的地位。本書作者鬍貫濤將自己隨楊振基所學的太極拳內功與楊傢三十二目理論結閤，講解原生態的楊式太極拳內功，給讀者指明真正的內功訓練方法。

目錄

章 前輩大師經典論述 大小太極解 // 楊健侯 太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄 太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄 太極拳要點 // 楊澄甫 論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄 ? 第二章 太極拳古今史話 ? 第三章 楊式太極拳樁功——站橦 太極樁功概述 樁功站橦基本要領 楊式太極拳基礎樁式 ? 第四章 楊式太極拳內煉功法 太極內功概述 楊式太極拳“築基功” 築基功修煉方法 ? 第五章 楊式太極拳無極功 無極功概述 楊式太極拳經絡、穴位圖 太極拳“無極功”經絡意念運行 無極功修煉方法 ? 第六章 楊式太極拳渾圓功 渾圓功概述 渾圓功修煉方法 ? 第七章 楊式太極拳“漫步周天” “漫步周天”概述 “漫步周天”修煉方法 “漫步周天”對常見疾病的 ? 第八章 楊式太極拳坐樁 坐樁功概述 坐樁功夫修煉方法 ? 第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項 ? 第十章 楊式太極拳練功答疑 ? 附錄 “三十二目”探賾 // 二水居士 後記

編輯

築基功、無極功、渾圓功、漫步周天…… 穴位經絡運行圖，清晰勾勒內功路徑 實寫楊傢《三十二目》的修煉方法 映射20世紀下半葉邯鄲武林變遷

內蘊乾坤，形隨意轉——太極拳的修煉與體悟 太極拳，這項古老而深邃的東方智慧，不僅僅是一種強身健體的武術，更是一條通往身心閤一、生命和諧的修煉之道。它以“虛靈頂勁，含胸拔背，鬆肩沉肘，意守丹田”為基礎，通過一套如同行雲流水般的套路，將人體內在的能量（氣）與外在的形體運動巧妙地結閤起來，達到“內外相閤，上下相隨”的至高境界。然而，太極拳的精髓並非僅僅停留在招式與套路的模仿，其真正迷人之處，在於那些隱匿於拳架之下，需要用心去體悟、去實踐的內功心法。 一、 氣沉丹田：根基之本，生命之源 “氣沉丹田”是太極拳修煉的核心。丹田，位於小腹深處，被認為是人體精氣匯聚之地，是生命活動的能量中心。在太極拳的修煉中，將意念引導至丹田，不僅能幫助身體找到穩固的重心，更能促進氣的運行和積聚。 想象一下，當你在做每一個動作時，並非依靠肌肉的蠻力，而是將力量的源頭引嚮下沉的丹田。這種感覺，如同將身體紮根於大地，穩如泰山。當氣沉丹田，你會感到下盤愈發沉實，腰腹部自然形成一種鬆而不懈、緊而不僵的內力。這種內在的鬆沉，使得你的身體在運動時更加靈活，能夠輕鬆地轉換重心，協調四肢。 氣的沉降，並非簡單的肌肉收縮，而是通過放鬆與意念的引導。在練習初期，許多人會將氣浮於胸口，導緻身體僵硬，動作滯澀。要剋服這一點，需要耐心與持續的練習。嘗試在靜止狀態下，體會胸腹的開闊與鬆弛，將意念輕輕地導嚮丹田，感受那裏溫暖而充盈的感覺。隨著練習的深入，你會發現，這種意念的引導會逐漸轉化為一種真實的生理感受。 氣沉丹田，也意味著身體的整體性。當氣匯聚於丹田，身體便不再是各自獨立的肢體，而是融為一體的整體。腰脊的轉動，自然帶動四肢的協調運動，如同車輪的轉動，從中心開始，將能量均勻地傳遞到每一個末梢。這種整體性的力量，遠比孤立的肢體力量更為強大和持久。 二、 虛靈頂勁：頂天立地，神意貫通 “虛靈頂勁”是太極拳身法上的另一關鍵。它並非指用頭去頂，而是指在頭部保持一種虛空、靈動、嚮上托舉的感覺。這種感覺，使得頭頸保持正直，但又不僵硬，仿佛有一根無形的綫從頭頂嚮上牽引，讓整個身體都因此而挺拔起來。 想象一下，你的頭頂嚮上輕輕地延長，仿佛要觸碰到天空，但又不是用力去頂。這種“虛”的感覺，讓頭頸不至於過分緊張，保留瞭極大的靈活性。而“靈”則意味著意念的活躍，眼神的清澈，能夠審視四麵八方，捕捉對方的動態。 虛靈頂勁，能夠幫助調整身體的姿態，使脊柱保持自然舒展，促進氣息的通暢。當頭部保持虛靈，身體的重心便會自然地嚮上提起，但這種提起並非離開地麵，而是一種內斂的、嚮上提振的力量。它與氣的沉降相互呼應，形成一種上下協調、動靜相宜的內在張力。 同時，虛靈頂勁也與精神狀態緊密相連。當頭部放鬆且意念活躍，思維會變得更加清晰，觀察力也會增強。在與對手的交鋒中，這種靈動的頂勁，能夠讓你在瞬間做齣精準的判斷和反應，做到“眼隨手轉，手隨身轉”。 三、 含胸拔背：胸開背展，氣息圓潤 “含胸拔背”是保持太極拳身體姿態的重要原則。含胸，並非指將胸腔內縮，而是指在保持胸部開闊的同時，避免胸骨的過度前挺，讓胸腔有一種內斂、沉降的感覺。拔背，則是指將背部的肩胛骨輕輕地嚮兩側舒展，讓背部保持平展、圓潤的狀態。 想象一下，你的胸膛如同一個打開的扇麵，但扇麵的尖端卻嚮內沉，而不是嚮外凸。這種“含”並非僵硬地收縮，而是通過放鬆肩部，引導氣息下沉，自然形成的。當胸部含住，力量便不會滯留於胸口，而是能夠更順暢地嚮下傳遞。 而“拔背”，則像是將背部嚮兩側輕輕展開，讓肩胛骨之間有一種舒展、放鬆的感覺。這種感覺，並非用力去挺直，而是通過肩部的鬆沉，帶動背部的自然舒展。拔背能夠打開肩關節，使手臂的運動更加靈活自如，也能夠促進氣息在背部的運行。 含胸拔背的結閤，使得身體的中心更加穩固，動作更加圓活。當胸部含住，力量嚮下沉，背部拔開，空間得以舒展，整體的力量便能更加協調地傳導。這種姿態，能夠有效地避免身體的僵硬和滯澀，讓每一個動作都顯得流暢而富有彈性。 四、 鬆肩沉肘：化力於無形，蓄勢待發 “鬆肩沉肘”是太極拳動作的關鍵。肩部是人體最容易僵硬的部位，而肩部的鬆沉，是全身鬆活的基礎。當肩部鬆沉，手臂便能獲得更大的活動範圍，力量也能夠更加自如地傳遞。 想象一下，你的肩膀如同兩塊沉重的石頭，自然地嚮下垂落，並且放鬆。這種鬆沉，並非無力，而是一種將力量嚮下引導，並將注意力從肩部移開的智慧。當肩部鬆開，整個手臂便仿佛懸掛在肩關節之上，能夠隨著身體的轉動而自然擺動。 而“沉肘”，則是指將肘部嚮下沉，而非嚮上抬起。當肘部下沉，手臂便能形成一種圓活的弧度，並且與腰脊的轉動更加協調。想象一下，你的肘部如同兩根嚮下垂掛的藤蔓，隨著身體的搖擺而自然地彎麯。 鬆肩沉肘的配閤，能夠使手臂的動作更加圓活、有力。當肩部鬆沉，力量便能從丹田通過腰脊，順暢地傳遞到指尖。當肘部下沉，手臂便能形成一種內含的、蓄勢待發的力感。這種力感，使得太極拳的動作看起來柔和，但實則蘊含著強大的爆發力。 五、 意守丹田與氣感：內外兼修，神形閤一 “意守丹田”不僅僅是動作的指導，更是精神的修煉。在每一個動作的轉換中，將意念引導至丹田，感受那裏氣的匯聚與流動。這種意念的引導，能夠幫助我們擺脫雜念，專注於當下的動作，從而提升修煉的效果。 隨著練習的深入，你會逐漸感受到丹田處一種溫熱、充盈、微微搏動的感覺，這就是氣的感受。這種氣感，是太極拳修煉的重要標誌。它意味著內在的能量正在逐漸被激活和疏通。 將意念與氣感結閤，便是太極拳“意氣相隨”的修煉方式。當你想做一個動作，首先是意念的引導，然後是氣的運行，最後是形體的錶現。這種內在的驅動，使得動作不再是機械的模仿，而是充滿生命力的自然流露。 “形隨意轉，意動氣隨，氣動形隨”是太極拳內外兼修的完美體現。你的身體如同一個容器，而氣則是流淌其中的液體，意念則是引導這液體流動的指揮者。當意念精準，氣流順暢，形體自然會跟隨而動，達到一種渾然天成的境界。 六、 虛實分明：陰陽相濟，動靜之間 太極拳的動作，始終遵循著“虛實分明”的原則。每一個動作，都包含著虛與實、陰與陽的轉化。實，是指身體重心落於某一腳，用力充實；虛，是指身體重心偏移，該腳輕靈，不著實。 想象一下，當你的重心落在某一腳上，這一腳便如同大地一樣穩固，提供強大的支撐力量。而另一腳，則如同輕盈的羽毛，能夠隨時提起，進行下一步的轉換。這種虛實的轉換，使得身體的重心能夠不斷地轉移，從而實現靈活的運動。 虛實的分明，不僅體現在腿部的支撐上，也體現在身體的各個部位。當一隻手臂進攻時，另一隻手臂則處於防禦或蓄力的狀態，這就是一種虛實的對比。這種對比，使得整個身體的動作都充滿瞭變化和層次感。 虛實的轉換，也體現瞭陰陽相濟的哲學思想。實為陽，動而有力；虛為陰，靜而蓄勢。在太極拳的修煉中，要學會在這陰陽之間自如地轉換，剛柔並濟，動靜結閤，纔能真正體會到太極的奧妙。 七、 連綿不斷：流水行舟，綿裏藏針 太極拳的套路，講究“連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕”。每一個動作，都與下一個動作緊密相連，如同流水一般，沒有明顯的停頓和斷裂。 想象一下，你的身體如同在水中劃行的小舟，每一個動作的結束，都自然地過渡到下一個動作的開始，沒有阻礙，沒有磕絆。這種連綿感，不僅體現在動作的外形上，更體現在內在的勁力傳遞上。 這種連綿性，是靠氣息的順暢和腰脊的帶動來實現的。當氣息能夠順暢地在全身運行，並且腰脊能夠自如地轉動，那麼每一個動作的轉換，都會顯得自然而流暢。 “綿裏藏針”是太極拳剛柔並濟的另一體現。錶麵上看，太極拳的動作柔和而緩慢，如同棉絮一般。但在這柔和之下，卻蘊含著強大的內在力量，如同針一般，能夠隨時刺破對方的防禦。這種內在的力量，正是通過連綿不斷的動作，以及鬆沉、圓活的勁力傳遞而形成的。 結語： 太極拳的內功心法，並非一蹴而就，而是需要持之以恒的練習和深入的體悟。它是一條由外嚮內、由形到神的修煉之路。當你開始注重“氣沉丹田”的穩固，體會“虛靈頂勁”的靈動，感受“含胸拔背”的舒展，運用“鬆肩沉肘”的圓活，你會發現，太極拳的魅力不僅僅在於強健的體魄，更在於對生命本質的深刻理解和對內在能量的駕馭。 當你的身心逐漸達到“內外相閤，上下相隨”的境界，你會發現，每一次的呼吸，每一次的動作，都充滿瞭生命的力量和智慧。太極拳，便不僅僅是一項技藝，更是一種生活方式，一種與天地萬物和諧共處的哲學。它教會你如何在喧囂的世界中找到內心的寜靜，如何在變化莫測的境遇中保持身體的平衡，如何在剛柔並濟中展現生命的韌性。這，便是太極拳，以及其中蘊含的，那無盡的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本《楊振基傳太極拳內功心法》，單看書名，就讓人聯想到古老而深邃的武術智慧。作為一名對傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我一直認為太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學，一種修煉身心的途徑。而“內功心法”四個字，更是點明瞭這本書的核心價值所在，它承諾將揭示太極拳背後那股看不見摸不著，卻又至關重要的力量之源。我想象中，這本書的開篇，可能會是一段關於作者楊振基大師的生平介紹，或許會穿插一些他在武術生涯中的傳奇故事，比如他如何剋服重重睏難，悟得這套精妙的內功心法，又如何將這份珍貴的傳承發揚光大。隨後，書中必然會涉及太極拳最核心的理論，比如“氣”、“意”、“勁”的概念，以及它們之間是如何相互作用，共同構成太極拳的內在運行機製。我特彆期待書中能夠詳細闡述如何通過特定的姿勢、呼吸和意念的結閤，來調動和聚集身體內的能量，並將其轉化為具有穿透力和爆發力的“內勁”。書中關於“鬆靜自然”的論述，我也希望能有深入的解析，因為這往往是許多初學者感到睏惑的地方，如何做到真正的放鬆，又如何在放鬆的狀態下保持身體的彈性和力量。這本書對我來說，就像是一扇通往太極拳神秘領域的門，我渴望通過它，去瞭解那股隱藏在招式背後的強大力量，去體悟太極拳“以柔剋剛”的真諦，並最終將這份智慧融入到自己的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

《楊振基傳太極拳內功心法》這個書名，本身就散發著一種深邃而引人入勝的氣息。對於許多渴望深入理解太極拳內涵的習練者來說，這無疑是一本充滿期待的著作。我一直認為，太極拳的精髓遠不止於錶麵的動作模仿，更在於其內在的精神修煉和能量的運用，而“內功心法”這四個字，恰恰觸及瞭這一核心。我設想，這本書的開篇，也許會以一段蕩氣迴腸的引言，講述楊振基大師在武學道路上的探索與心得，描繪他如何將祖輩傳下的精髓融會貫通，形成一套獨具特色的內功體係。隨後，書中必然會係統地講解太極拳內功修煉的基本原理，例如如何通過“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等基本要領，來實現身體的放鬆和結構的穩固，為內功的進一步發展打下基礎。我特彆希望能看到書中對“意念”在內功修煉中的作用進行深入的闡述，如何通過“意”來引導“氣”的運行，如何將無形的意念轉化為有形的力量。此外，關於“養生”與“技擊”在太極拳內功中的統一，我也充滿好奇，希望書中能提供一些將內功應用於實際生活和技擊中的方法。這本書給我的感覺，它不僅僅是一本武術秘籍，更像是一本引導人們探尋身心和諧、激發內在潛能的人生哲學讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，"楊振基傳太極拳內功心法"，聽起來就充滿瞭古樸和神秘的韻味。我一直認為，真正的太極拳，其精髓不在於花哨的外在招式，而在於那股隱藏在身體內部，能夠以巧破力的“內勁”。而“內功心法”這四個字，正是我所追求的。我腦海中浮現的畫麵是，這本書的開篇，可能會是一位德高望重的前輩，用充滿曆史厚重感的文字，為我們講述太極拳的源流，以及楊振基大師是如何將這套珍貴的內功心法傳承和發展的。接著，書中應該會係統地闡述太極拳內功的理論基礎，比如“樁功”的重要性，如何通過正確的站樁來培養身體的根基和鬆沉之力。我特彆期待書中能對“練精化氣，練氣化神”等道傢修煉的理念，在太極拳內功中的具體體現進行深入的剖析，解釋如何通過調動身體的精、氣、神來達到更高的境界。我也希望書中能提供一些具體的練習方法，比如如何引導“真氣”在體內運行的路綫，如何通過意念來加強身體的感知和控製能力。這本書給我的感覺，它不僅僅是一本關於武術的說明書，更像是一部關於生命能量開發和潛能挖掘的寶典。我迫不及待地想要去探索其中蘊含的奧秘，去感受那股傳說中的“太極之力”。

評分☆☆☆☆☆

《楊振基傳太極拳內功心法》這個書名，瞬間勾起瞭我內心深處對太極拳神秘力量的好奇。我一直覺得，太極拳的魅力遠不止於舒緩的動作和優美的身法，它背後一定隱藏著一套更加精妙的內在修煉體係，能夠讓人在強身健體的同時，還能達到精神層麵的升華。這本書的標題，恰恰點齣瞭我一直在尋找的那個核心——“內功心法”。我設想，這本書的扉頁上，或許會印著楊振基大師那張充滿智慧與沉靜的肖像，仿佛能與讀者進行跨越時空的對話。在內容上，我期待它能從最基礎的“練氣”入手，詳細講解如何通過呼吸的調整，讓氣息充盈全身，為內功的修煉打下堅實的基礎。我希望書中能有關於“丹田”的詳盡論述，解釋丹田在太極拳內功中的重要作用，以及如何通過特定的鍛煉方法來激活和充實丹田。此外，“周身一傢”的理念，也是我非常感興趣的一點，如何讓身體的每一個部位都協調一緻，形成一個完整的運動整體，這需要何種精妙的引導和配閤？這本書給我一種感覺，它不隻是一本武術教材，更可能是一本關於如何與身體和諧共處，如何挖掘自身潛能的哲學指南。我渴望在字裏行間，找到那把開啓太極拳內在奧秘的鑰匙，去感受那股源源不絕的生命能量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就透著一股神秘感，"楊振基傳太極拳內功心法"，光是聽著就覺得裏麵蘊含著深厚的功底和不為人知的奧秘。我一直對太極拳的“內功”部分非常感興趣，總覺得很多時候我們看到的太極拳錶演，更多的是外在的招式和形體，而真正讓身體産生微妙變化，達到精氣神閤一的境界，纔是內功的精髓所在。這本書的齣現，無疑滿足瞭我對這方麵知識的強烈渴求。我腦海中勾勒齣的畫麵是，翻開書頁，首先映入眼簾的是一段引人入勝的序言，也許是楊振基大師本人或是其傳人的感悟，講述瞭這套內功心法是如何傳承下來的，其中可能包含著一些不為人知的曆史故事，或者是在某個特殊時期，為瞭保存和發揚太極真諦而付齣的努力。緊接著，書中會用詳盡的圖文，一步步解析內功的修煉方法，從基礎的呼吸吐納，到如何引導氣流在體內運行，再到如何通過意念來控製身體的鬆沉和力量的傳遞。我尤其期待書中能有關於“內勁”的論述，究竟如何纔能練齣那種聽似虛無縹緲，但又真實存在的內勁，讓太極拳的攻擊和防禦都具備無可匹敵的威力。這本書給我的第一印象，就是它不僅是一本技藝的傳授，更像是一本關於人生修行，關於如何與自身對話，如何達到身心和諧的哲學著作。我迫不及待地想要深入其中，去探索那個屬於太極拳深層的精神世界。